社区健身指导手册

测试：你了解自己的身体吗？很多人在锻炼之前对自己的身体却不很了解。我们下面谈到的一些测试可以给你一个衡量自己的办法。　　你的心脏健康吗？　　我们可以通过心脏病的危险因素了解你的得病几率。　　你的血压高不高？　　你的血脂高吗？　　你吸烟吗？　　你经常锻炼吗？　　你有没有糖尿病？　　你有没有家族心脏病史？　　对于所有这些问题如果你的回答多数是肯定的话，你需要咨询医生来判断你是否适合开始健身。　　你有多少脂肪？　　体重指数用身高和体重的比例来估算你的身体成分。体重指数（BMI）=体重(kg)／[身高(m)]的平方。用BMI评估肥胖，亚洲人的标准为：23为正常上限，23～25为过重，超过25为肥胖。肥胖者患心脏病、高血压、糖尿病、膀胱疾病、癌症的比率较高，但孕妇和肌肉发达的人除外。体重指数只是衡量身体健康的一个指标，不要过分依赖这一指数。　　你有多强壮？　　肌肉力量的减少是衰老的重要标志之一。我们可以用俯卧撑来估计你的肌肉力量：不停顿、身体形态不改变的情况下能做多少俯卧撑，是上身力量的一个重要标志。男性可以用脚尖着地、女性可以用膝盖着地的俯卧撑来做测试。...

（共有 0 条评论）

1、暧昧电子书网站支持的下载迅雷和直接下载
2、如果您是准备把小说下载到手机、MP3/MP4或者UP等设备里面，在把这些存储设备插入USP接口之后，会在“我的电脑”下面多一个盘，将您的电子书考到该盘下对应的目录里面即可。
3、本站的小说阅读章节是有机器分割而成，在阅读是可能会出现小部分文字乱码。如果采用下载后阅读，不会出现乱码问题。

PS: 用手机浏览器打开本站，你会发现不一样的暧昧电子书！

1、暧昧电子书的在线阅读是网友上传分享提供。：

2、本站采用的直接下载、迅雷、快车等方式下载，正常情况下，选中下载内容即可自动下载.如果需要使用迅雷下载，请在下载前按装好下载软件。
3、本站所有小说均来自网络，无需积分、注册等。直接点击下载即可
4、如有问题请联系管理员，发邮件至amtxt_com#163.net（将#换成@）。