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糖尿病或其他疾病。

《七招遏制糖尿病》第五招（3）
紧张往往与压力联系在一起。有时候也许你并没有意识到紧张与压力的存在，但不明原因的血糖升高、头痛、胃部不舒服、容易疲劳，以及无明显原因出现皮疹等，往往标志着你该直面紧张与压力。最重要的是分析原因，设法消除。此外，深呼吸和一些户外运动等本节所谈及的诸多方法都可以尝试。
　　■　由怒而生的身体毒素　■
　　养生的一个重要内容就是养心，养心的一个关键是要静心，特别是不能动怒。因为，动怒不仅仅是一个情绪变化的问题。也许你不知道，在你生气发怒的时候，除了精神紧张外，大脑会分泌一种叫去甲肾上腺素的物质，这是一种毒性很强的物质，在正常情况下，大脑分泌的这种物质非常少，对人体有某些调节作用。但是，如果经常生气发怒，它会像毒素一样给我们的身体造成危害。
　　所以，生气和恼怒是健康的大敌。能否克服这一点，是保持健康的一个重要因素，也是糖尿病患者的一项控制指标。糖尿病患者要像
　　管理饮食一样，管理好自己的情绪。
　　清代有两位养生家奄景铭和石成金，他们的两首诗值得一读。
　　不气歌
　　他人气我我不气，我本无心他来气；
　　假若生气中他计，气下病来无人替；
　　请来医生把病治，反说气病治非易；
　　气之为病太可惧，诚恐因气把命弃；
　　我今尝过气中味，不气不气真不气。
　　莫恼歌
　　莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。
　　世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。
　　任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。
　　放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。
　　莫要恼，莫要恼，明日阴晴尚难保。
　　双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。
　　粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。
　　富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
　　恼怒的临床表现
　　症状：面色苍白或青紫，呼吸急促，口干。
　　体征：舌燥，脉快，血压升高。
　　其他指标：唾液、胃液分泌减少，胃肠蠕动减慢，肾上腺素、去甲肾上腺素水平明显升高。
　　■　心不快乐空服药　■
　　想快乐不是一件容易的事，它需要经营。
　　有一首广为流传的民歌，通俗地道出了快乐的健康意义：
　　人或生来血气弱，不会快活疾病作。
　　病一作，心要乐，心一乐，病全消。
　　心病还要心药医，心不快活空服药。
　　且听我唱快活歌，便是长生不老药。
　　巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”伴随着愉快的运动就是笑，笑不仅是一个物理运动，也是一个化学反应过程。人笑的时候，伴随着面部肌肉的收缩，血液流通在改善，细胞吞噬能力在增强，脏腑组织功能在提高。
　　既然快乐有这么多好处，那么，我们没有理由不去努力感受人生的乐趣和美好而笑口常开。如何才能快乐呢？有一句大家都知道的谚语：“知足者常乐”。有多少人肯知足呢？尽量来克服以下11种想法吧，它们是著名心理学家埃利斯的忠告：
　　（1）一个人应该被周围的每一个人所喜欢和称赞；
　　（2）一个人必须能力很强，在各个方面都有成就，这样才有价值；
　　（3）有些人是败坏的、邪恶的，所以应该得到责骂和惩罚；
　　（4）当事情未如己意时，是很可怕的灾害；
　　（5）不幸福、不快乐都是外界造成的，自己是无法控制的；
　　（6）我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时刻忧虑其危险性和可怕性；书　包　网　txt小说上传分享

《七招遏制糖尿病》第五招（4）
（7）逃避困难与责任比面对困难与责任容易；
　　（8）一个人必须依靠别人，而且需要一个比自己强的人做依靠；
　　（9）过去的经验和事情决定和影响目前的行为，而且其影响是永不消失的；
　　（10）一个人应该为别人的难题与困扰而烦恼或紧张；
　　（11）每个问题都仅有一个正确的解答，我们必须找到它。
　　■　养生六法保健康　■
　　养生学有个基本主张，就是人的大脑要一张一弛，劳逸结合。生理学家认为，保持健康的生理状态，单靠肌肉的活动是不够的，还必须有一定的大脑细胞负荷，让大脑也做运动。下面六招是大脑的有益运动，它让你更健康。
　　◆乐音养义
　　有人做过试验，高血压患者在听巴赫小提琴协奏曲后，血压可下降10～20毫米汞柱。老年人喜欢听年轻时熟悉的乐曲，是因为它能带来身体上的反应和健康。
　　一曲悠扬欢快的乐曲，将把你带到一个轻松自如的意境中去。相传很早以前，虞舜为了解除人们心中的不愉快，发明了五弦琴，创作了南风歌。古人发明的角、徵、宫、商、羽“五音”，对应着肝、心、脾、肺、肾“五脏”，《史记》记载：“音乐者，所以动荡血脉，通畅精神而和正心也。故宫动脾而和正圣，商动肺而和正义，角动肝而和正仁，徵动心而和正礼，羽动肾而和正智……故闻宫音，使人温舒而广大；闻商音，使人方正而好义；闻角音，使人恻隐而爱人；闻徵音，使人乐善而好施；闻羽音，使人整齐而好礼……故乐音者，君子之所养义也。”音乐是一种有节奏、有规律的声波振动，这种适度的能量能引起人体组织细胞发生同步共振，起到一种微妙的细胞按摩作用，同时，也会产生一些有意义的化学反应。现代的许多研究证明：音乐的旋律、节奏、音调对人体是一种良性刺激，能改善大脑及整个神经系统的功能，协调各系统器官的活动，使血脉通畅，促进血液循环，增强代谢及分泌等。
　　◆书养其人
　　读书养身有两种情况，一种为随便翻翻，作为休闲之消遣；第二种是寄情意于书卷。古有“读十年书、养十年气”的说法，清代的张英更把读书视为安养心神的第一妙物。写字，古时称为“书”。书画可以安定情绪，畅人胸怀。操作时，凝神和气，临池志逸，虚拳直腕，指实掌空；不仅指、腕、肘、肩随之而动，腰腿、全身各部以及气息也在随之协调运动。这样，既练静，又练动，静中有动，动中有静，一静一动，生息不断，使气血经络通畅，不失为一种室内保健操。
　　◆情有所寄而后安
　　大自然赋予人类的鸟语花香、青山绿水，在美学家看来可以培养美感，在医学家看来可以疗病。
　　在古代，人们曾把自然界的花草流水等拟药化，用中药的性味来说明其治病的道理。如《幽梦续影》中记载：“琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。”《蝶隐》中说：“琴味甘平，花辛温，香辛平而燥，石苦寒，泉甘平微寒，剑辛烈有小毒。”《闲居杂录》总结说：“流水之声，可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心。”看花解闷，听曲消愁，有时可胜过服药。其实人无处不在自然的调养之中，只是习以为常不察觉而已。人之所以为万物之灵，其根本在于人有一个复杂的心灵，赋于人情感、思想。生活不能是空白，人不可能无所思、无所感，思想情感活动是健康的内容之一。所以，如何让健康的人养护好身体，如何让患者康复其身，一个很重要的方面就是如何安顿好人的大脑和心灵。书　包　网　txt小说上传分享

《七招遏制糖尿病》第五招（5）
◆恬淡心静
　　糖尿病患者要经常保持恬淡心静的心态。
　　《黄帝内经》中讲了一个非常重要的养生思想，即“恬淡虚无，真气存之，病安从来？”就是说人要保持恬淡心静的状态，就会有充足的真气，那疾病从何而来呢？恬淡心静让人放松，祛除杂念，心情安静，这对于糖尿病患者来说很重要，尤其是面对日常生活的种种变换时，要调气养心，有意识地锻炼自控能力，使心身能得以休养，这样做可以保护中枢神经，使大脑皮层因过度兴奋和抑制造成的功能紊乱得到矫正。
　　◆中庸戒偏
　　中庸体现在不偏不倚，心身以和为安。对于糖尿病患者，中庸能使心身少受因偏激带来的伤害。如何才能中庸？针对自己的偏性，用对立的思想和方法去中和它。急者，缓之；躁者，静之；心胸狭窄者，宽之；重者，轻之。如此等等。古人有云：凡事中庸以和，人则有佳年。
　　◆升华与宣泄
　　如果你的不良情绪得不到有效的升华，那就把它宣泄出来。
　　有时人的郁怒通过短时间而适当的宣泄能得到很好的调节。宣泄的方法很多，可以倾诉一场，大哭一场，大唱一场。但是，宣泄必须适当，否则不但不能起到调节的作用，反而还会增加新的苦恼。怎样才是适当的宣泄呢？第一，要分析自己郁怒烦恼的原因，有没有发作的理由。第二，发泄时间不宜长。第三，宣泄要分场合。第四，宣泄不宜频繁。对不良情绪的调节，我们首先提倡自我调节，积
　　极地升华。
　　■　什么是导引之术　■
　　意念所到的地方，其血流会增加。中医讲：“意可行气，气可行血。”
　　导引，也称为气功，是祖国医学宝贵遗产的一部分。我们的祖先在与疲劳、疾病、衰老进行长期斗争的过程中，逐渐摸索出来这样一种独特的健身、防病的方法。它的历史源远流长，至今仍具有强大的生命力。
　　一般来说，气功不是针对某种疾病的疗法，而是一种非特异性疗法。它通过呼吸吐纳、意念及形体运动等心身活动，达到改善人体全身功能的目的。而糖尿病本身也是一种慢性全身性疾病，尤其是中、后期患者，各脏腑功能状态虚弱，抗病能力不足，极需要从整体上鼓舞人体正气。气功以经络学说为基础，通过疏通经络、调和气血、平衡阴阳，使人体气血流通、阴阳平和、正气渐充，人也自然神清气爽了。
　　也许你觉得气功很玄妙，不可琢磨，但是它有一个最基本的、也是共同的要领，那就是——顺乎自然。无论你选择练哪种功，如果刻意地琢磨动作，勉强意志，甚至急于求成，都不叫顺乎自然。气功来源于人体自然状态下的发现，因此练功时越是自然、轻松，越能融入自然环境，也就越容易体会到顺乎自然的意境，也就越容易激发体内的元气。否则达不到强身健体的效果，甚至适得其反。
　　太极拳——古人的智慧
　　糖尿病患者的运动要求遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择适量的、全身性的、有节奏感的锻炼项目为宜。太极拳属于我国民族传统体育养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统及骨骼肌肉等都有良好作用。再加上它要求意识引导动作，配合均匀深长的呼吸，练习之后周身经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，尤其适合糖尿病等慢性病患者练习。

《七招遏制糖尿病》第五招（6）
■　别小看按摩　■
　　按摩是一种非常安全的物理疗法。它不需要设备，不受环境的限制，操作简单，容易掌握。糖尿病患者如果能经常性地用手指或笔杆等物品按揉一些特殊的穴位，时间长了，一定能获得一些好处。下面针对常见的糖尿病症状，介绍一些穴位。
　　（1）口渴　鱼际
　　（2）眼病　睛明、太冲
　　（3）心悸　神门、内关
　　（4）盗汗　后溪、阴郄
　　（5）多食　内庭
　　（6）高血压　太冲
　　（7）腹泻　天枢、上巨虚
　　（8）胸闷　中脘、内关
　　（9）胸痛　膻中、内关
　　（10）阳痿　大赫、关元
　　（11）怕冷　关元、神阙
　　（12）皮肤瘙痒　曲池、血海
　　（13）多尿　关元
　　（14）便秘　天枢、丰隆
　　（15）失眠　神门、三阴交
　　（16）阴痒　蠡沟
　　（17）下肢疼痛或麻木　委中、承山、昆仑、太溪
　　■　什么时候需要维生素　■
　　一般来说，如果每天摄入的食物种类多样，是不会缺乏维生素的，也不必另外补充。但由于糖尿病在饮食摄入方面有一些规定，一些患者可能存在维生素不足的问题，因此，咨询一下营养师看看你习惯的膳食结构是否合理是必要的。因为，糖尿病与维生素存在下列关系。
　　维生素C　缺乏时易加重糖尿病微血管病变，它富含于新鲜的蔬菜水果中。
　　维生素A　缺乏时易加重糖尿病眼部并发症，它在动物肝脏、禽蛋中含量丰富。
　　维生素E　摄取充足维生素E的人，其患2型糖尿病的概率比维生素E缺乏的人群低30％。
　　B族维生素　缺乏时易加重糖尿病周围神经病变。特别是维生素B6缺乏与糖尿病并发神经病变有密切关系。在出现维生素B6水平低于正常值的情况下，患者每日服用维生素B6　100毫克，共6周后，可以缓解疼痛及麻木症状。荞麦、燕麦、绿色蔬菜、蛋类及内脏中含量丰富。
　　■　新的生命要素——几丁质　■
　　你可能第一次听说几丁质这个奇怪的名词，它还有个名字叫甲壳素。根据这个名字，你大概可以推断出它来源于虾、蟹、昆虫等甲壳动物。近年来对几丁质的研究发现，它对人体有着独特的调节机制，被欧美一些学者称为“人体不可缺少的第六大生命要素”。
　　下面是几丁质的一些作用：
　　（1）调节免疫、扶正固本；
　　（2）降低血糖、血脂，防止动脉硬化及脂肪肝；
　　（3）抗肿瘤，激活淋巴系统，防止癌细胞转移；
　　（4）抑制真菌，有抗菌活性，抗菌谱广泛；
　　（5）治疗关节炎，保护关节软骨。
　　其中，调节免疫，降低血糖、血脂，防止动脉硬化，对糖尿病患者都是非常有利的。在我国古代医学文献中，也有不少将螃蟹（肉、腿、壳）视为良药的记载。古人的经验与现代科学发现在这里得到了统一。
　　■　天然的血管清道夫——蜂胶　■
　　蜜蜂把汲取的各种植物精华与自己的分泌物相混合，形成了极具营养与医疗价值的混合物——天然蜂胶。蜂胶内服可降血脂、降血黏、清除血管内壁积存物、抗血栓，有着“血管清道夫”的美誉。
　　蜂胶富含水溶性膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素C及微量元素锌、硒，这些都是对糖尿病患者大有裨益的物质，因此蜂胶很适合糖尿病患者，尤其是合并高脂血症的患者。服用蜂胶既能降脂，又辅助降糖，改善糖尿病症状，减少胰岛素或口服药的用量，除此之外，蜂胶还能抗病毒、抑菌杀菌、调节免疫。所以，蜂胶是自然界赐予人类的健康佳品。txt电子书分享平台　

《七招遏制糖尿病》第五招（7）
■　如何获得有益的微量元素　■
　　近年来，在治疗糖尿病的过程中，发现了一些微量元素与糖尿病的关系，胰岛素发挥降糖作用也必须依赖某些微量元素。
　　▲铬　铬是人体必需的微量元素，对糖类的代谢起着重要作用。动物肝脏、蘑菇、花茎、甘蓝、奶酪、绿豆、海产品等含铬较多，在精制的食物中含量很少。目前吡啶酸铬是安全性较好的食用铬。在美国自1989年以来，每年约有一千万人服用吡啶酸铬，他们推荐正常人每日的补充剂量为50～200μg。补铬可减轻糖尿病症状，减少口服降糖药和胰岛素用量，有利于降低糖尿病及其并发症的发病风险。据国外报道：每天给糖尿病患者补充吡啶酸铬500μg，4个月后糖化血红蛋白从％下降到％。
　　▲钙　糖尿病患者容易缺钙，这是因为持续性高血糖可导致渗透性利尿，使钙从尿中流失。低血钙容易导致骨质疏松，而游离的钙进入血液，又易沉积在血管壁上，使血管失去弹性，发生动脉粥样硬化。因此，糖尿病患者要尽量防止缺钙，适当补充一些钙。在牛奶、海产品、大豆、骨头汤中钙的含量比较丰富。
　　▲镁　镁与胰岛素分泌关系密切。最新研究表明，糖尿病患者伴发心、肾、视网膜及神经病变可能与缺镁有一定关系。所以糖尿病患者要多吃粗粮、豆类、硬壳果类和绿叶蔬菜这些富含镁的食品，以帮助改善糖耐量，减少胰岛素的用量，降低糖尿病并发症和死亡率。
　　▲锌　锌被誉为生命的火花，胰岛素合成与分泌时都需要锌的参与。缺锌，容易造成血胰岛素水平下降，及机体对胰岛素的敏感性降低。因此，患者适当补锌，有助于降低血糖，减轻糖尿病的并发症。锌在麦麸、肉类、海产品中含量丰富。
　　■　橄榄油的好处　■
　　《创世纪》记载：一场淹没世界的洪水过后，挪亚放出了嘴里衔着橄榄的鸽子，表示平安和生命又重回大地。
　　上个世纪人们发现希腊人很喜欢吃油脂食物