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缓地呼出，小腹慢慢收缩，将体内浊气挤出。时常练习，你会慢慢发现气息向上，身体会随着呼吸挺拔很多，这可不就抗拒了地球引力了？
　　吃五谷杂粮养正气。自然很奇妙的，地心引力让地球上的东西离不开它，落叶归根，苹果掉在牛顿的头上从而发现万有引力，可是种子，却能不断突破土壤，向上向上。古人发现了这点，米饭、面食等主食都是种子类，这些种子给向上的力量，所以我们才能生长。多少女人为了减肥，经年不吃米饭，失去了向上的力量。也许真的能够苗条，可是皮松肉弛，身材缩水，衰老依然无处可藏。男人为什么衰老慢，其中最重要的一个原因是男人吃的饭比女人多。
　　米汤是被现代社会忘记的一种食物。米汤是大米熬稀饭或做干饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。清代名医王士雄曾言：“患虚症，以浓米汤代参汤，收奇迹。”　20多年前，没有奶粉的农村，米汤养大的孩子，比今日吃各种进口奶粉长大的孩子，强壮健康得多。俺家70多岁的婆婆，在乡下生活，总是把米汤当开水喝，帮我带了4年的小希，精神好过我许多，医生给她把脉，直夸她身体好。现代人补身，就希望吃到武侠小说里描写的冰山雪莲、千年血蛤，越是稀奇少见，才越觉得珍贵，反而忘记了普通的食物才能提供给我们身体切实需要的营养。就像爸爸妈妈给儿女的爱，稀松平常，却时常环绕身边。天地间大道其实至简，反璞才能归真。　电子书　分享网站

第三章　美女就要年轻态（4）
俏妈妈美颜美食
　　米汤的做法
　　不论大米、小米、高粱米、燕麦米、血糯米都可以做米汤，要说最滋养的，还得算小米米汤。小米含丰富的铁，对女性补血、养气、养神都具有极佳的效果。北方的女人，产后都吃小米的米汤养生，足见其补。米汤的做法很简单，米三大匙，洗净，用水泡开。　将淘好的米放入锅中加入三四杯水煮。用文火煮至水减半时将火关掉。　将煮好的米粥过滤只留下上面的一层汤，剩余的米可以继续煮熟吃。
　　米汤留住了米的精华，同时因为无渣，所以极易被肠胃吸收，故其滋补比米饭要更胜一筹。
　　4。养气的法门
　　气能对抗地心引力，可以让人年轻，但现实中却很少有人会养气。
　　养气先养脾气。脾气脾气，气从脾来，肝主气的生发，肺主气的肃降。
　　气从脾来，五谷精微，靠脾的运化，才有气的产生。现代营养学理念也来越看中高蛋白、高能量的补充，却把基础给丢了，谷物在我们吸收的养分中比例越来越低。脾气从肝发，火气越来越大，只有发散，没有肃降，气往外宣泄，不能向内向下，导致便秘的人也越来越多。养气先养脾气，就是要加大谷物摄入，减少肝气的宣泄。增强肺的功能，能发能收才是最健康的。
　　气以柔为佳。草木活着的时候是柔软的；　死了才变得坚硬；人活着的时候；　身躯是柔软的；　死了就坚硬了。气硬不懂回旋，很伤身体，比如生气大动肝火，这气就硬，要么伤肝，要么容易得脑血栓，很危险的。女人的美在于柔，柔能克刚。养气，要养的就是一个柔字。养柔，就要明理，知取舍，知进退，知回旋。千万别一根筋到底，其实退一步海阔天空。
　　气欲通怕滞。女人气不顺，要么两肋烦闷，要么胸闷。两肋闷胀，气无法生发，就容易长斑点，容易长纤维瘤。胸闷就是肺降不了气，憋了一口气在胸口，肺与大肠互为表里，气不顺就易便秘。养气就是要养顺，一顺百顺，身体才会越来越好。风水学中，家居最佳的风水就是要气流通畅，不能淤阻。风水学是大自然，而人体是小自然，一样都是要顺气。该生发的时候，比如早上，别睡懒觉，天亮起床，让气生发，到了晚上，该就寝就去睡觉，气息自然就会降。能升能降，气息通畅。还可以吃吃萝卜红薯，放个响亮的屁屁，也是通气的好办法。工作生活中，尽量做到与人方便于己方便，和谐自然气顺。
　　气喜暖不喜冷。春暖花开，风吹到脸庞上暖暖的。都说“吹面不寒杨柳风”，只有春风吹过柳枝，才见柳枝冒出新芽。冰天雪地，风又冷又硬，一片肃杀，不见繁花与绿叶。所以，养气就要让身体变暖。道家称丹田为气海，炼气都是小腹丹田热气上升。冰箱、空调的广泛使用给了人们太多便利，贪图冰的痛快，凉的爽宜，会渐渐耗掉体内的温暖之气，身体会慢慢虚弱，脸色晦暗。女人因为每个月失血和孕育孩子的原因，气血本来就虚，更要保持暖暖的身体，暖暖的气息，脸色才会好看。
　　气有清有浊。盘古开天辟地的故事就是清气上升成为天，浊气下降成为地。清气与浊气都是气的有机组成，清气上升，可以令我们耳清目明，浊气下降，能让我们排污除垢，一升一降，正是一个完满的圆。就像人生，需要高尚清净，同时也需要凡尘庸俗混沌，天清无物，而地浊可以承载万物。人要有清高的节气，还要容纳污浊的气度。人喜欢标榜自我清正，不喜欢把污浊展示给人看。只是凡尘中的小主妇，不是神仙，不是圣人，别老盯着自己的缺点，要给自己一个宽松舒适的环境，心情舒适，便有通体舒泰。

第三章　美女就要年轻态（5）
养气，过犹不及
　　女人向来气虚，补气是每天的必修课，但是中国养生向来讲究平衡之道，养气也是一样，过犹不及也。
　　古人说，气有余则生火。天天大鱼大肉，却又坐而不动，我们的身体吸收了大量的能量后又无处消耗，长胖就是必然的事情了。什么高血压、高血脂都是气有余惹的祸，脸上的疙瘩痘也是被气拱出来的。
　　气有余，还会乱窜，身体迟早要出大问题的。走小肠大肠出门的气，冲上脑门，能不搅乱了吗？比如怒气太盛，气冲上脑，引发脑血栓、高血压等疾病。又比如脾气大了，生旺了肝火，脸上又会油光满面。武侠小说中经常有人走火入魔，就是练气练岔了。体强身健的令狐冲就被桃谷六仙的六道真气变成病黛玉。所以这气也不是多多益善。
　　养气，除了让自己的正气充盈，还需要让自己气息匀停，不能气息乱窜。
　　不产生余气，首先就是心态平和。人生不会因你是穷人或是富人，百姓或是官员，美女还是野兽而发生什么变化。同样一件事，不同的人就会有不同的心态，有的人就想得开，有的人就是喜欢憋着气，又强行用意识把身体里的气给激发成火，三来五往，余气就这么产生了。
　　二注意吸收和消耗的均衡。现代人吃的都是高脂肪高蛋白高营养的物质，能量比谷物高多了，但是运动量较过去却小了很多，进多出少，体内的余气消耗不掉，就会囤积在身体里。膳食平衡，运动均衡，保证能量摄入和能量消耗有一个动态的平衡，余气也就不会产生了。
　　气有余生火，要注意少饮酒少吃辣，吃多了会火上浇油。说到这，你该知道脸上的痘痘为什么会在吃麻辣烫后那么茂盛了吧。
　　读者问答
　　苏玺：*，气虚，应该怎么调理呢？
　　椰风：中医的气，大家觉得玄妙，说得通俗点就是人体的阳气（正气），用西方科学的说法就是能量。气虚的人应该注意以下几点：
　　1。休息好。白天为阳，夜晚为阴，阳就是阳气，阴就是“阳藏”，就是说晚上阳要藏起来进行休整。所以，晚上的睡眠质量好，人体的阳气就会得以恢复。那些长期熬夜的人，没有让阳气充分休整，长此以往，身体就这样衰败下去了。
　　2。不要多言。虽然交谈可以排解压力，但话多了不行，这是因为“话多伤气”。中医认为，语音出于肺而根于肾，又因心而主神志，管理语言的表达有“言为心声”之说。所以，语言过多，既会损伤肺肾之气，又耗心神。
　　3。日常养气，其实吃五谷杂粮、鱼肉蛋类都可以。如果要更加专业一点的方子，那就是山药了，山药是药店的淮山药。我就经常用山药炖排骨。
　　山药补气补阴最好，但会助湿邪。湿邪就是体内的废水，废水多了会痰多，女人的妇科炎症都是痰湿造成的，所以吃完山药之后，吃点薏米仁去去湿气就好。
　　气虚会造成脸黄，有款最佳的补气祛湿的食谱山药薏米糊，就是淮山药和薏米仁以1∶1的比例煮成粥，再用搅拌机打成糊。吃了可以让脸蛋既白皙水润又不易长痘痘。
　　俏妈妈美颜美食
　　补气的黄芪红枣茶
　　黄芪红枣茶非常简单。到中药店买250克（打碎的）黄芪，加上党参200克，连同16粒红枣一起放在药壶里煎，每次一小碗。
　　红枣要去核，因为核是带燥的。
　　《本草纲目》中说黄芪气味　（根）甘、微温、无毒，助气壮筋骨，是补气的一味良方。txt电子书分享平台　

第三章　美女就要年轻态（6）
如果面色发黄，缺乏光泽，皮肉松软，小腹绵软无力，往往是气虚。来这款黄芪红枣茶，让黄芪给我们内脏向上的动力，肌肉结实，内脏充盈，看起来会更年轻。
　　红枣补血，给脸上增添些许红润，要不了多久白雪公主都要羡慕你的脸色了。
　　黄芪灵芝肉饼汤
　　气虚的人往往抵抗力差。正所谓“东风压西风”，正气罩不住，邪气就要入侵了，所以，天气稍一变化，感冒发烧流鼻涕轮番来找。想要补正气增强抵抗力，有一款汤水很有效果。
　　原料：猪瘦肉250克，黄芪30克，灵芝30克，红枣6粒。
　　制法：1。瘦肉洗净、剁碎；黄芪、灵芝、红枣（去核）分别用清水洗净，备用。
　　2。将以上备用料一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味食用。
　　黄芪灵芝肉饼汤可以补益气血、宁心安神，对脾胃虚弱、腹中肉绵软、抵抗力差的人有较好的滋补作用。而且汤中这几味中药药效都很平和，对小孩子增强抵抗力也很有帮助。
　　5。美女要少言
　　大约10岁时，我就发觉自己眼角往下垂，本以为是眼睛太大，眨眼的距离长了点，日积月累，眼皮比较累了，所以抗不住地心引力往下垂。
　　直到20年后，我才明白，眼角下垂的原因不是眼睛大，而是嘴巴大。
　　从小我就是一个超级小喇叭，不吃饭可以，要让我不说话，除非嘴上贴胶布，饿死是小，说话是大。在家，从饭桌上到书桌上，从书桌上到床板上，等闭上眼睛，睡着了，嘴巴还不肯闭上，还要说几句梦话，老爸老妈被我的聒噪烦死。上学后，身边的同学成绩总会下降，以我健谈的性格，只要老师看不到，同桌的、前排的、后排的，团结了一切可以团结的力量，以我为中心，方圆3个同学之内，就像一个小菜场，从天上到地下，从古到今，外加三八及八卦，不聊得眉飞色舞、唾沫横飞被老师扔粉笔头绝不善罢甘休。幸好，高考那几日，被老妈勒令在家看书，总算没有荼毒同学，否则影响大伙上不了大学，我的罪孽可就重了。工作后，喜欢八卦的性格丝毫没有改变，不过自从迷上了网络，开始了手语，嘴巴总算消停了许多。
　　话多会影响美丽？听起来好像完全不靠谱。听我说来，你就会明白了。
　　说话就是气流通过咽喉和舌头发出声音。话多导致气息出多入少，气渐渐就虚了。人被气托着，才有生气，才抗得住地球引力。说话耗气一时一刻是看不出来的，但随着时间的流逝，一切都会在脸上显现。眼皮因为皮下脂肪很薄，所以气虚最易在这里表现出来。再往后，嘴角往下，下巴轮廓不再清晰，女人的年轻与老态，这三处便可一目了然。
　　“话多伤气”的说法最早源于李东恒的《省言箴》。话语过多不仅仅伤气，还会影响肾。中医认为，语音出于肺而根于肾，又因心而主神志，所谓“言为心声”，所以，语言过多，既会损伤肺肾之气，又耗心神。本来肺主肃降，话多了，肃降的功能就差了，肾气也伤了，人就难以养藏，一味宣发，消耗过多，就容易老了。
　　而且话多很容易唾沫横飞，既不雅又伤阴，更进一步的后果是会让脸色更晦暗。
　　小时候，都把口水当不值钱的东东。和小朋友反目，就吐口水。现在，可不会对不喜欢的人吐口水了。燕窝是什么？燕子的口水和泥而成，泥巴很贱，口水可珍贵了。中医认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”口水就是唾，肾精所化，比燕子的口水一点也不差。唾沫横飞，别人觉得恶心，可自己却丢了重要的宝贝。　电子书　分享网站

第三章　美女就要年轻态（7）
想要到40岁还是美女，就少说点话。如果职业要求非要动嘴不可的，多喝补气茶，多吃补气食品吧。
　　读者问答
　　d860408：有个问题想问一下姐姐，我今年22岁，身上的肉都特别松，软软的。又超爱笑，笑起来的时候眼角就会有皱纹，有同事推荐我用眼霜，想请教姐姐我该用什么类型的呢？
　　淡若椰风：眼霜我没有太大的建议，对化工产品我研究不多，也是等别人推荐。
　　但是你说身上肉松，应该是气虚，补气先补脾。只有脾好，正气足，才会让肉紧实，托住内脏不下垂，避免以后肚子比胸大。
　　食补的办法是多吃芋头，特别是紫色的芋头。多吃菱角、土豆、红豆、山药、芡实、莲子、红枣等补脾的食物。不吃早饭，常吃生冷、油炸食品，还有奶油、　甜品都容易伤脾，还有狼吞虎咽也会伤脾胃。
　　6。肾好牙才好
　　一向以为自己的牙齿无坚不摧，啃骨头、吃肉、咬碎碎冰，吃嘛嘛香。
　　可没想到一生完小希同学，别说喝凉水了，宝哥给我倒杯温开水，本想一口气喝下去，哪知水刚碰到门牙，牙髓就开始疼。仿佛牙齿的表面被腐蚀了，水慢慢地渗入了牙髓，又像牙髓裸露在空气中，被冷风吹着，咝咝冒着凉气。这样极度不爽的感觉从牙髓一直通到头顶，疼得我龇牙咧嘴。
　　怀孕期间都是好好的，可一出了产房，就有如此变化，难怪常听人说生孩子前和生孩子后，就是*两重天呢。
　　此后至少两三个月内，只要一喝水就疼，无论冷热。以至于每次喝水就把嘴巴张得大大的，把水直接倒入喉咙处，不要经过门牙。
　　也许是生完孩子的特殊反应吧，带孩子的辛苦让我无暇顾及。还好，过了一阵子之后，牙髓过敏的症状又渐渐消失了。
　　最近因为工作忙，牙髓疼的症状又出现了。
　　同事都说最好要看牙科医生，可我一听到牙科诊所里“咝咝”的钻牙声音，牙根就酸。
　　还是自己先想办法解决一下，实在不行再去看牙科医生吧。
　　中医说牙齿为骨之华，肾是主骨的，因此牙齿问题应该与肾的关系密切。牙髓也是与肾有关，当初生完孩子牙疼的问题也正验证了这一点。怀孕和生产的过程大大消耗了肾精，补给一时不及，就造成了牙齿疼痛的现象出现。加班多了，经常熬夜，肾精消耗太多，也会造成牙齿的问题。
　　想通了这点，牙齿疼还得从强肾入手。忽然想起一个道家养生的不传秘诀，生嚼枸杞，嚼出满口的口水再缓慢咽下。枸杞补肾，口水又是肾精所化，如此办法是最佳的强肾补肾之法。肾主骨髓，而西医里，造血干细胞就在骨髓里，这样吃枸杞，还能促进骨髓中造血干细胞生血，从根本上补血养血。
　　行随念动，我立刻就洗了10颗生枸杞，丢进嘴里嚼着，嚼得碎碎的，慢慢有些清甜的味，待到口水布满口腔时，然后慢慢咽下去。不知是心理作用还是真的有效，当时我就感觉牙髓敏感的症状减轻了。我兴奋地和宝哥说这神奇的功效，却得到他的嗤笑，你以为自己是神医啊。
　　在这娱乐至上的年代，兽兽门、*门都能成就传奇，难道我就不可以像《唐伯虎点秋香》中的祝枝山给小鸡画上一个光圈圈就成了神鸟呀？我一面说着一面端起一个不锈钢脸盆放在脑后充当那光圈圈。
　　以最革命的乐观精神冷对宝哥的冷嘲热讽，坚持实践是检验真理的唯一办法。

第三章　美女就要年轻态（8）
每天早上洗漱完毕后，丢10颗生枸杞入嘴，嚼碎和着满口口水吞咽下去。
　　三天，仅仅只有三天，我的牙不疼了。冷热酸甜，想吃就吃。
　　以实践探索未知，还要学会理解融会。用生嚼枸杞来补肾，以强基固本的办法解决牙齿问题，效果我已证明了。但是如果是牙龈方面的问题呢？用这个办法有用吗？我想是没有什么作用的。因为牙龈属肉，脾主肉，出现牙龈问题，比如牙龈萎缩、牙龈肿痛，牙缝增大这些问题，应该从补脾方面考虑，而非从补肾方面来考虑了。
　　7。年轻的秘诀——淡薄的欲望
　　我喜欢武侠小说，经常研究武侠小说中的美女。金庸笔下的小龙女是大家都熟悉的人