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走下，随大小便排掉了，根本不进细胞。淡盐水能增加通透性，更好地被细胞吸收，补充运动后出汗丢失的盐分。
　　汗为心包液，大量出汗，会引起心脏问题。只要活动到后背濡湿，汗水只是细密的一层，这样才是安全而且有效的。经常听说有人在跑马拉松、跑步这样激烈运动项目中猝死，可你听说过有人在做太极拳这样的有氧运动中猝死的吗？
　　桑拿也是一样，仅仅凭借高温蒸熏，汗出越多，心肺负荷越大。桑拿房里氧气本来就少，心脏负荷又大，非常容易出现意外状况。
　　我钟爱瑜伽，但强烈反对在高温密闭的环境下做瑜伽，温度过高，会加速机体衰老，大汗淋漓也会产生严重的问题。通过大量出汗快速减肥，体重往往反弹得更高。
　　4。 排毒养颜第四招——给身体一个出口
　　19岁那年，我不慎感染了香港脚，又因吃了一些发物，脚气发作得不能下地，整整在寝室里宅了一个星期没出门。这宅女当得正郁闷呢，对门的女生过来唠嗑，一见我就惊讶地说：“你用了什么好东西，脸上的雀斑怎么一个也看不到了？”
　　她也是个“斑主”，做梦都想消除雀斑。我没好气地说，你要是脚气也发得如我这般厉害，保准你一个雀斑也没有。
　　她走后，我照照镜子，果然脸上的斑点淡得几乎看不到，而且往常此起彼伏的青春疙瘩痘也消失了。难道脚气就是青春痘长到脚底板去了？脚气长了，雀斑不见了，真是塞翁失马，焉知非福。
　　困扰了我十几年的烦恼就此消失，在脚气发作的日子，我居然有了点点开心。只是这开心持续时间不长，脚气好了，脸上又开始连绵不断地长痘长斑。　电子书　分享网站

第二章　练就一套无敌的排毒养颜大法（3）
脸上的斑点都是体内垃圾的反应，脚气正好疏通了这些垃圾出口，毒气散了，脸上可不就白皙干净了么。脚气好了，通道堵了，毒素又出去不了，只能在脸上反映了。
　　曾经看过一本书，说是周恩来总理的保健医生曾建议总理，不要把脚气完全治好，只是在脚气发作的时候，缓解一下，控制不让势态扩散就行了。通过脚气的发作，可以排除一些体内无法清除的毒素，这对身体是有好处的。
　　女人排毒的出口比男人要多，比如流眼泪、月经，这些都可以把体内一些非常细微，难以排除的毒素排解掉，而男人只有大小便、流汗这些方式。男人的排毒方式比女性少了许多，体内积累的毒素就要多些，时间长了，就可能发生病变。一些研究数据也证明了这点，比如男性患癌症的几率总高于女性。所以刘德华也要唱：“男人哭吧哭吧不是罪。”
　　所以说，小主妇们不要太坚强了，不爽的时候也要哭一哭，梨花带雨不单是美，还能排毒解郁闷，更重要的是老公还挺吃这一套的。
　　有点脚气或是局部皮肤瘙痒，只要短期内没有加剧扩展，就不需要过度关注。稍有点症状就用药，时间长了，药也不管用了。皮肤病的发作往往是体内毒素积累爆发的结果，且容它由它，让体内毒素和浊气顺畅地排出，等毒排得差不多了，脚气和皮肤瘙痒也自然就好了，没人希望这脚气从脸上冒出来吧？
　　古人云：水至清则无鱼。人体又何尝不是？没有谁完美得没有一丝瑕疵，与缺陷共存才是一种高超的平衡之道。
　　5。 排毒养颜第五招——瑜伽
　　长期练瑜伽的人脸上似乎都比较清爽，琢磨许久，我认为这和脊柱的运动关系密切。
　　人体后背有一条膀胱经，是一条重要的排毒经络。膀胱经上有许多俞穴，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等。俞穴就是体内各脏器的排污口，五脏六腑代谢产生的垃圾都要通过这些俞穴排出，因此新陈代谢最重要的环节就是膀胱经。
　　长期坐办公室的OL，因为后背僵直，排毒的功能减弱很多，加上空调的风口大多对着后背吹，凉风封闭了毛孔，后背的肌肉得不到拉伸和锻炼，就像排污的渠道没有疏通，代谢的废物和垃圾逐渐堵在了这里，脏器的毒排不出，腰酸背痛、面部色斑、痤疮、口腔溃疡……种种问题接踵而来。身体排毒的途径几乎都被堵塞了，毒只能从脸上反映出来了。
　　做瑜伽动作要求脊柱灵活，通过向后仰弯，挤压后背的肌肉；向前弯曲，又拉伸了后背的肌肉；左侧弯腰，右侧弯腰，膀胱经前后左右都得到运动。通过这样挤压和拉抻，后背穴位就相当于做了一次按摩，而且是身体肌肉自行挤压按摩的。虽然相对于人工按摩来说，力度和准确度是有差别的，但因为是自身运动的方式，气血分布已经受身体自我布控到了合适的位置，主动性的调整比被动性的触按效果要好得多。经过持续规律的运动，后背的膀胱经疏通了，就像城市下水管道疏通了，就不会发生道路积水、粪便漫流的现象了。身体各内脏代谢的废物顺畅排出体外，慢慢的脸上就会清爽许多。
　　6。优雅小主妇的排毒养颜餐
　　关于排毒，小希同学都知道黑木耳最好了，上回在菜市场还似模似样地教导一个白领美女：“阿姨，你吃黑木耳炖排骨，就可以像白雪公主一样白白嫩嫩的啦。”
　　女人需要多吃黑白木耳，白木耳滋阴排毒，黑木耳排毒补血。每次做菜炖汤，都可以少少发一点黑白木耳，配在菜中，既爽口又美容。
　　动物血能排出肺部的灰尘，如今空气污染严重，空气中的粉尘都把我们的肺部染成了灰黑一片，而且office女郎天天面对打印机、复印机，这些办公设备产生的静电粉尘也是很厉害的，吃点毛血旺、鸭血粉丝汤，去去粉尘，清清肺。
　　粗粮能排出肠道里的毒素，早餐吃粗粮粥是最健康的一种生活方式。
　　南昌的标配早餐是凉拌粉和肉饼汤，每天早上的7～9点，每家的早餐铺子都人满为患。这样的早餐看似营养丰富，其实最不健康。凉拌粉和肉饼汤口味都较重，偏油腻，早上的肠胃和我们人一样刚刚醒过来，动力不足，无法消化掉这些米粉和肉饼，消化不掉的东西就变成了垃圾。最近看到一则报道，说是不良商贩经常拿猪的淋巴结之类的东西绞碎，制成肉饼汤和包子水饺的馅，看得我差点把前几年的肉饼汤都要呕出来。所以说，为了自身的健康，早餐还是吃些清淡有营养的食物为好。
　　俏妈妈的美颜美食
　　胡萝卜苹果汁
　　小主妇的厨房一定不能少的就是多功能食物搅拌机，自从我家买了一台后，早餐变得丰富多彩，什么五谷豆浆、粗粮豆浆、花生核桃奶、杏仁露、苹果汁、番茄汁……只有想不到的，没有做不到的。
　　好了，今天重点推荐的胡萝卜苹果汁也要用到它了。
　　许多人都不喜欢吃胡萝卜，不过我可以向你保证，胡萝卜苹果汁一定是你没有尝过的美味。
　　一根胡萝卜、一个苹果，冰糖或蜂蜜少许。
　　将红萝卜和苹果去皮，然后切成小块。将胡萝卜块和苹果块和冰糖倒入食物搅拌机的滤网内，加凉白开水。搅拌打碎后，滤出汁水，胡萝卜苹果汁就做成了。
　　果汁带了苹果的清香和甜润，又有了胡萝卜别具一格的味道，苹果汁的味道缓解了胡萝卜的涩，喝下去回味无穷。
　　胡萝卜和苹果能增强肝、肾功能，促进排毒，同时又能刺激肠道的蠕动，缓解便秘，是非常好的排毒养颜饮料。
　　

第三章　美女就要年轻态（1）
虽然，年轻不代表美丽，虽然，美丽可以绽放在人生的任何一个时段，虽然，时间可以积累优雅……但是，如果可以选择，年轻和优雅之间，女人一定选择的是年轻。优雅是能够积累的，而年轻是不可挽回的，永葆年轻态是每一个女人毕生追求的梦想。
　　1。衰老，都是万有引力惹的祸
　　小女子当年所学专业为物理学，已经将所有物理学理论全部还给了老师，唯一还记得的只有万有引力。不是因为万有引力是物理学理论的基础，而是因为经过我长期研究，人的衰老仿佛与万有引力分不开。唉，当年要是有这种广泛且发散性思维，第二个居里夫人就是椰风啦。
　　脸颊下垂、乳房下垂、眼角下垂、嘴角下垂，腰腹部上的赘肉，还有大眼袋，下巴轮廓变大，都是肌肉、血液、脂肪、内脏等等受到重力的作用往下垂。甚至额角白发，也是因为血液对抗不了地心引力，不能向上濡养发根，使得白发渐生。不记得在哪本书中看到一句名言：女人过了40，除了年龄往上长，其余的都刷刷往下掉。
　　衰老让女人慌张，却又无可奈何。
　　一切衰老的迹象都与重力有关。
　　太空中是没有万有引力的，传说中的各路神仙都是住天上，所以不老、不死、不下垂。还有一个词，飘飘欲仙，这不正是没有万有引力，失重的一种状态嘛！月球的万有引力只有地球的　1/6，所以广寒宫的嫦娥姐姐流传千年依然不老，依然那么美。为什么神仙要被贬到人间？因为地球上有重力啊，有了重力就会衰老。猪八戒调戏嫦娥后果很严重，被天兵天将丢下人间还错投了猪胎。最残酷的惩罚莫过于此了吧。
　　伟大而神奇的中华民族啊，当牛顿还没有发现万有引力的几千年之前，你们就已经明白这一点了。
　　没法成为神仙，不老不死不可能，不下垂也没有办法实现，科技也不够发达，太空站也住不下几个人，没有那么长的命可以等到移居到月球上去，那怎么对抗万有引力啊？
　　大禹治水，改堵为疏，要想对抗衰老，这一招是最直接最便捷对付地心引力的办法——练习倒立。
　　倒立
　　平时我们都是头上脚下，内脏、肌肉、血液都是向着腿部方向下垂，倒立，头下脚上，把掉下来的内脏、血液、肌肉，再捋顺回来。两个方向力量平衡时，下垂的问题就可以缓解了。
　　人体的很多疾病，如胃下垂、子宫脱垂、关节炎等疾病都是因为地心引力产生的下坠的负重作用导致的。人的老态，双下巴、皱纹、腰腹部变粗，都是重力的作用。倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位——比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
　　倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
　　倒立让血液更加集中于头部，改善脑部供血，有助于人的智力和反应能力的提高。有报道称：日本的某些小学每天让学生保持5分钟的倒立，倒立后学生普遍反映感觉眼明、心爽、脑清。医学家高度评价倒立运动：倒立5分钟，相当于睡眠两个小时。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

第三章　美女就要年轻态（2）
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状都具有良好的保健作用：晚上不能熟睡、记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、抑郁、腰痛、肩膀酸硬、视力减退、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等。
　　瑜伽中倒立的动作不少，小主妇我虽然练习瑜伽也有3个年头了，可像传统的倒立这样高难度的动作，我也只是贴墙试过一次。想要通过倒立来改变地球重力对衰老的影响，对我们这些小主妇们来说，难度系数实在是太高了。
　　一位伟人说过，办法总比困难多。经过椰风无数次的摸索实验，终于找到一个简便易行的办法，几乎人人都可以做得到，而且可以达到和倒立一样抗衰老的功效。
　　方法其实很简单，一次性倒立做不到，我们可以分段倒立。
　　首先，我们先做一个顶峰式，跪坐双手撑地，吸气的同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地。用顶峰式可以让臀部以上的部分——也就是身体和脑袋向下，脸部肌肉、乳房、内脏、血液都可以和站立时地球引力相反方向受力。
　　顶峰式完成之后，再仰卧平躺，双腿抬起与地面垂直，这回让腿倒立一下，改善一下腿部着力的情况。
　　如果稍有点瑜伽的底子，第二步可以用肩倒立这个姿势练习。首先要背部贴地平卧，慢慢将腿远离地面。当双腿与地面垂直时，升起你的髋部，同时手掌支撑于腰部借力，上身与大腿呈一直线。
　　通过这样分解，全身都完成了倒立动作，就算没有一点瑜伽功底的小主妇也可以做到。
　　变通变通，变了就通。每天练习几分钟的分解倒立，下垂的问题可以大有改善。衰老的速度也会慢许多。
　　2。青松不老，人松则老
　　出卖你年龄的不是脸上的皱纹，宝哥笑起来皱纹比我深得多，但在他旁边，别人硬是要把我当成姐；也不是脸上的斑点，看那斑点狗的斑斑长满全身也比我可爱得多；也不是脸上会不会冒出疙瘩痘，不管俺家大学刚毕业的外甥女冒出多少颗青春美丽疙瘩痘，也比我不长痘痘的大脸猫要嫩上许多；也不是身上的脂肪，小希同学当年肥得腰和屁股都分不开，可见过她的，谁不说可爱呢？我要是肥成这样，连小朋友都要叫我奶奶。
　　那到底是什么出卖了你的年龄呢？
　　一个字，松。
　　青松可以不老，可人松了就老了。
　　年岁长了，浑身上下受地心引力作用一天比一天明显，脸颊下垂，嘴角下垂，眼角下垂，法令纹深刻，眼袋泡泡……这些松弛的皮肉无一不在显示地球吸引力的作用。中气不足的身体，拖不起下垂的力度，所以将会衰老得更快些。
　　女人谷物类食品的摄入量小于男性，中气比男人衰微更多些，老态显露更早些。教师、话务员，还有那些大大小小的领导，要训话、要演讲，气耗得厉害，下垂也要更严重、更早一些。
　　外在的皮肉松弛尚且只是一个方面，内在精神的松弛才是衰老的主要原因。随着年龄的增长，美女的概念逐渐模糊，不再关注自己的气质与美丽，塌下去的腰背，委靡的精神，毫无顾忌在公开场合挠痒，没有了十几岁二十几岁的羞敛。到了三四十岁，重心下移，低入尘埃，淹没在人海之中，而十几二十岁的小姑娘，总是挺拔得像一株小白杨。年轻与苍老，挺拔几分，下垂几毫，竟是天差地远。
　　精神的松弛也表现在无所追求。一直没有做全职太太的念头，知道自己懒，基本上有成为猪的潜质，赋闲在家，少了竞争少了奋斗，安逸得不用想事情。虽然能避免风吹日晒，能有大段大段的时间做面膜做保养，可没有了追求，内心不可避免地松弛。外表再光鲜，没有内核的精气神顶着，老态还是会纤毫必现。书包　网　。　想看书来

第三章　美女就要年轻态（3）
身边的老同事，一旦退休在家，苍老极其迅速。尤其刚退的那一两年，从繁忙到空闲，没有了想法，没有了念头，内心突然空白，新的追求又没有确立，松弛就如海潮，瞬间就从时间的旮旯中冲出来，苍老一下子把人淹没了。
　　女人不怕苦不怕累，可就怕老，所以无论钱多钱少我还是老老实实做小职员。虽说有人的地方就有江湖，纷争烦恼总是少不了，但多少还能让自己生活有点目标，内心不至于空白地委顿下去，老态总可以来得更慢一些。
　　3。养正气，抗衰老
　　离不开地球，对抗地心引力，靠调理身体内的气息才是最实际的办法。
　　浅薄的历史知识基本源于金庸、古龙、梁羽生这些大侠的教诲。从那些侠士的飞檐走壁、涉水如履平地的轻功中明白，原来战胜地心的万有引力，是要修炼真气。那么多武林高手常常鹤发童颜，都是内功修为十分了得，更加说明了修炼正气能使身体青春不老。
　　多年之后，看到《黄帝内经》中有段论述：
　　丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。
　　气盛则生，气衰则亡，和武侠小说中真气耗尽将成废人有异曲同工之意。原来留心处皆有学问，武侠小说也不是空穴来风。
　　那就养正气吧，万有引力拉扯向下，正气托起向上，战胜万有引力，你就赢了。
　　道家养气之法至简至易，合乎自然，以鼻呼吸，要细匀而无声，以匀静自然为要诀。常说吐故纳新也是道家修炼的法门，用鼻吸气，深深地吸，小腹慢慢鼓起，感觉气沉丹田，直到无法再吸为止，然后用嘴呼气，缓缓地呼出，小腹慢慢收缩，将体内浊气挤出。时常练习，你会慢慢发现气息向上，身体会随着呼吸挺拔很多，这可