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32岁俏妈妈的美颜书-第4部分
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血的作用是什么？血就像一个巴士，载着脾胃运化的养分和氧气给全身细胞，又把细胞代谢的废物运走。要想提高巴士的载客能力，一是增加巴士的数量，二是提高巴士的速度。一条线路上巴士较多，运送人员的能力就强，而巴士跑得快，单位时间里运送人员数量一样也能增多。血细胞含量多，运送的养分和氧气自然就多，排泄的垃圾与废物的能力也增强。
第一章 30岁也要有桃花脸（14）
血液流动加快，提高血液的利用率，一样也能改善贫血的状况。这就需要靠身体的心与肺了。
心主血，肺主气。人体脏器组织机能活动的维持，是有赖于气血循环来输送养料。血的正常运行虽然是心所主，但必须借助于肺气的推动，而积存于肺内的宗气，要灌注到心脉，才能畅达全身。
心就像一个水泵，不停地将血液输送到全身各个地方，运动时，心脏加快跳动，血流加快，运送氧气和废物的能力加强，新陈代谢也会加快，脸色就红扑扑的了。孩子的脸色往往好过成人，这和孩子心跳速度快于成年人不无关系。
不过心脏跳动过快，会给心脏增添很多负担，引起很多问题，因此提高心脏动力才是解决血液流动的根本。长期而规律性的运动，心脏动力会加强，运送血液能力也会逐渐加倍，心脏就不会通过加快频率而提高运送能力了。运动员在安静时的心跳速度慢于常人，他们的心脏就像一个大巴士，运送一次的能力远远高于普通人的小巴士，自然不需要跑那么多趟了。
现在小主妇们干完家务活就爱看看肥皂剧，不看电视的也喜欢上网八卦八卦，一天有超过22个小时的时间不是坐着就是躺着，久坐不动，心脏也渐渐偷懒，不仅动力小，而且跳动的频率也慢了下来，血液运行慢，久而久之，易气虚下沉，不能上荣于面部，脸色便越来越黄。
一年四季补心最佳的季节是夏。悠长而炎热的夏季，草木苍郁，湿气蒸腾，一切都是发散的，这正对应心火之特性——散。不要让空调把身体毛孔憋住了，一年四季中，只有这个季节才是疏泄时，出点汗，带走体内的废物、垃圾和毒素，也让血液流通得更畅快，锻炼心的功能。
红色的东西最补心补血，红豆、红枣、红苹果、西红柿、樱桃、西瓜、胡萝卜、山楂、石榴、花生、红糖……还有不能缺少的食物就是红肉，牛肉、猪瘦肉、驴肉……减肥的MM们可要牢记，既要保持体形，还要保持肤色白里透红，肉可不能断哦，否则离黄脸婆不久矣。
心最怕的就是湿，如果感觉下肢沉重、肿胀，那是身体在提醒你，湿气太重，要祛湿了。夏日里，最好的祛湿的东东就是薏米和茯苓。隆重推荐一下白茯苓。这两年的夏天，我从药店买来白茯苓，洗净，每次做红豆豆浆时都放上几小块白茯苓，美白效果不是一般的好。那一阵子我嫌防晒霜太油了，没有搽，居然也没怎么晒黑。药房里的白茯苓价格便宜极了，一个夏天，我才用了不到20元的白茯苓。
中医讲究气血相连，“有形之血，不能自生，生于无形之气”，说到这，怎么也不能拉下了肺。《内经》中说“肺者，气之本”；也有医书中说“肺主气，肺主治节”。呼吸就是气息的根本，这离不开肺，全身气血的分配更加离不开肺的功能。凌晨3～5点，就是肺经开始重新分配人一天气血的时刻。黛玉妹妹为什么会脸色苍白，就因为她有肺痨，夜夜咳嗽，肺经不畅，无法把气血分配各个器官，时间长了，各器官小马拉大车，劳累过了，整个身体就垮了下来。
补肺，最好的运动就是呼吸，这是分分秒秒都在进行的。呼吸要保证匀、细、长。善于呼吸的人，往往寿命最长。吹蜡烛、吹风车这类的游戏都能锻炼肺的功能。补肺的食品以白色为主，白木耳、百合、莲子、梨、杏仁、淮山药……。 最好的txt下载网
第一章 30岁也要有桃花脸（15）
心肺相连，很多的运动都能同时锻炼心肺。锻炼心肺的最好运动就是有氧运动，跑步、健美操、打网球、骑自行车、游泳……美女们只要动起来，气血渐旺，可以大大改善贫血，皮肤白里透红，与众不同。
9。要想美，就谈一辈子的恋爱
昔日同窗好友老大从美国回来，算来有十多年未见面了。电话那头同学欢声笑语，我没答理Boss要求加班的命令，把手上的工作清了清，趁Boss眉眼未扫见，偷偷溜出办公室，赶紧奔到他下榻的酒店。
老大从事的是时下最流行的高薪行业——风险投资，他声称今年正是他们才把美国经济从泥潭中拖出，一副得瑟样儿。没想到大家都不买账，毫不客气地说：“要知道正是你们才把美国经济推入了危机。”
杯筹交错之间，老大走到我身边，说道：“才女，10年不见，更有风韵了。”还没等我得意，他又说道：“想当年，你在大学时，满脸又是斑点又是疙瘩，除了头发长，浑身都没女人味。”
这就是我们班的传统，永远都别想获得百分百的赞扬，往往表扬的背后隐藏着更猛烈的批判。
老大又说道：“现在脸上干净多了，说说用了啥好东西，我给我老婆买去。”
我得意万分，摆出明星的范儿，搔首弄姿了一番，故意拖长音调，抑扬顿挫地说道：“秘诀就是：宝哥，天天见。”
满座皆笑。我接着说道：“如果当年上大学就谈了恋爱，不说校花，至少能混得上班花级别了。”
爱情是滋养女人最好的灵丹妙药，被爱情包围的女人，脸上温润，肤色艳若桃花。要是一个女孩在短时期内变美丽了，十有*她恋爱了。
爱情是人世间最美好的情感，两情相悦时，心体舒泰，血脉顺畅，肤色又怎会不好？现代医学家还找出了其中的科学道理：恋爱使雌激素分泌增加，在雌激素的作用下，泪腺分泌增加，双眸受到滋润，清澈如水；皮肤更加细腻和红润，看起来容光焕发。
古话有句“女为悦己者容”，有了欣赏你的人，能不把自己打扮得更美些吗？
无论是身还是心，都在给自己的美丽做加法，美丽自然天天增加。
爱情可以让人变得更美丽，那我们就要学会天天都在恋爱。
我算醒悟得晚的，直到二十三四岁才开始和宝哥谈恋爱，白白错过了好几年变美的时间。再三告诫各位小MM们，青春年少最好恋爱，20岁前没有遭遇爱情就错过了美丽的最佳时间了。
但是，单相思的暗恋可不是爱情，单方面的恋爱，得不到回报的付出，会让身心疲惫，暗暗忧郁容易造成胃寒，这就是有些单相思的人茶饭不思的原因。胃寒的后果会造成痤疮——说起这，终于明白了当年我为什么青春疙瘩痘连绵不绝的原因了。唉，曾经多少年如一日地喜欢一位翩翩少年，可惜落花有意，流水无情。那时要是明白单相思也会影响美丽的话，我绝对不会喜欢他那么久。
大学4年那段单相思，无望地苦守，不但让我痘痘不断，内心还总是焦躁不安，心窝处仿佛有一团火；而肠胃则很差，极易拉肚子；腰眼处寒凉一片，每月一次痛经就像酷刑，能把我疼得晕过去。脸上冒痘，肠胃寒凉，补不得，泄不得，真不知该怎么办才好。没想到工作以后，谈恋爱了，很多事情居然迎刃而解了。
心无所虑，顺心达意，脸上自然温润如玉。想当年，还没有男朋友的时候，脸上油光可鉴，小痘痘此起彼伏。自从宝哥成为偶的男朋友后，皮肤越来越润，小痘痘不见了，真比那大宝还要好。
第一章 30岁也要有桃花脸（16）
女人到了30岁之后，工作的压力、对物质的追求，死水不澜的婚姻、对爱情的疲沓，使女人心肾不交。这个时候要学会减少压力，减少欲望，学会和老公斗斗嘴，给婚姻来点安全的小浪花，让生活充满激情。当然，可别来个惊涛骇浪，脚踩两只船，翻了船可就麻烦了。
爱情就像皮筋，久了，弹性就差了。学会张弛有道，弹性会保持得更久。根据我的经验，我认为完美婚姻就是要没事找事吵吵小嘴，学会把积累的问题通过这样的小吵小闹发泄出来，隐忍不发，最终会酿大问题大麻烦。还有，夫妻切莫相敬如宾，彼此客气如同外人，婚姻也就成了一张纸而已。俗世的夫妻就是要斗斗嘴，吵吵架，别把自己当神仙，可以不食人间烟火不动气。婚姻就是一地鸡毛，只要你勤快地打扫就好了。
于是，我大约每半年就要和宝哥怄气一次。持续时间大约两到三天，起因无非是一些鸡毛蒜皮的小事，小得每次怄气完了我都不记得是什么事情了，最后一直纠结的是宝哥梗头梗脑不肯认错的态度。过两天，气消了，又回头想想宝哥的好，这家伙也骑驴下坡。每次雨过天晴，感情会比没怄气前还要好些。这样的小打小闹就像婚姻的润滑油，一些问题通过这样的出口消减掉了，爱情就留下来了，而且一直新鲜。
婚姻不是爱情的坟墓，而是爱情的花瓶。有一辈子的爱情，才会有一辈子的美丽。
俏妈妈美容小贴士
除痘的穴位美容法
20岁不到的年轻人心性甚高，不能沉心向下，但是爱情又还未到来，肾因缺少爱情的激发，升腾不起来。心属火，肾属水，水火越离越远，渐渐出现心火不济的情况。
看看青青校园里，没有爱情滋润的女孩子是不是比有爱情滋润的女孩子脸上的青春痘多啊？这里教大家一个按摩穴位的技巧，对祛痘很有效果。
盘腿坐在垫子上，腰背挺直，闭目，凝神，将手心来回搓热，然后将手心的劳宫穴对准脚心的涌泉穴。注意是右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，感觉手心的热量不断地涌入涌泉穴。这可使心火下降，肾水上升，达到心肾相交的目的。
按摩的时候，一定要心静，心中不要有杂念，只想着劳宫穴和涌泉穴的位置不断发热，这就是心肾的精气在不断地相融合。
如果因为心肾不济造成失眠，可以每天晚上临睡前做此运动，入睡会变得快而安。
按摩一段时间后，睡眠改善，慢慢痘痘会越来越少。再往后，脸上的皮肤会润泽起来，既不干也不油，女人越当越漂亮。
俏妈妈美颜美食
莲子百合羹
心肾不济很明显的症状是睡眠不好，焦躁，脸上长痘，口腔溃疡，小腹冷痛，痛经、腹泻，以心口下方为界，上下*两重天，表象上是阴虚火旺，其实身体还是寒凉本质。心肾不济的时候，绝对不能随意泻火，越泻，正气越弱，体质越虚，更加造成阴虚之象。故而，心肾不济应需固本培元，补正祛邪。方可水火相济。
莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。明代医家李时珍著的《本草纲目》中说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”
莲子百合羹，以新鲜的莲子和百合最佳，干莲子和百合因烘培晾晒多少含一些火气。心肾不济以平补为佳，新鲜的莲子和百合最为适合。加白木耳，再加几粒枸杞，慢慢熬煮，起锅前加冰糖化开。因为是新鲜的百合，这甜汤有种淡淡的清香，几粒橘红的枸杞漂在透明的汤水中，好闻好看更好吃。
不喜甜食，可以用新鲜的莲子百合加瘦肉炖汤，补中益气，养心补脾固涩，适合一家人进补。
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第二章 练就一套无敌的排毒养颜大法（1）
排毒养颜成了美女必谈的话题，如今经济快速发展，不可避免地带来环境恶化，粉尘、细菌、病毒、汽车尾气、农药残留、食物添加剂……毒素仿佛无处不在，就连自身的新陈代谢也会带来毒素。长斑长痘长脂肪长肿瘤这些都与身体里的毒素有关。
现在生活条件越来越好，如今的食品只有你想不到的没有你吃不到的。天上飞的，除了飞机；水里游的，除了潜艇；地上跑的，除了汽车……有什么吃不到？多少飞禽走兽，都变成了国人的腹中食，人越来越多，动物的种类却越来越少。吃得越来越好，可是体内毒素仿佛越来越多，这到底是为什么？
答案很简单，吃的东西再好，如果身体不需要就是毒素；粗茶淡饭，如果身体需要就胜过珍馐佳肴。
1。 排毒养颜第一招——定时排便
大便排毒众所周知。便秘坏处很多，女人因为气血虚，中气不足往往会导致便秘。对待女性便秘，我极不赞成用药物解决，一是药物大多催下的，很耗中气，而且会造成皮肤下垂等种种衰老的现象。二是药物只能治标不能治本，解决得了一次便秘，解决不了长期便秘。因此，对待便秘必须要有耐心。
那么如何才能健康地解决便秘呢？吃粗粮是一个非常好的办法。粗粮中含有丰富的膳食纤维，会对大肠产生机械性刺激，加速肠蠕动，促进食物残渣尽早排出体外，保证消化系统正常运转。这些膳食纤维还具有吸附作用，会把肠道内的毒素和杂质清理干净。因此坚持吃粗粮半年，对排毒养颜很有效果。
因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。所以粗粮熬成稀饭比较容易被人体吸收和消化。吃粗粮的时间也有讲究，我比较赞成早上吃粗粮粥。粗粮难消化，煮得烂些，肠胃比较好吸收消化。而且早上肠胃动力比较足，而晚上身体各器官都要休息了，如果还需要消化粗粮，肠胃就比较辛苦，还会影响睡眠质量。
小主妇最好每天吃50～100克的粗粮，品种多一些更好。如果肠胃不太好，那么粗粮品种就单一些，选择吃后肠胃感觉最舒服的粗粮。
吃了粗粮，如果还是排便困难怎么办？早上起床后，喝一杯淡茶或是白开水，然后便便。中医是按照时辰来养生的，天亮对应的是卯时5～7点，天门地户开，人体对应地户就是魄门，也就是肛门，这时候排便就是顺应自然了。人体是一个小乾坤，按照大自然的法则，往往能事半功倍。
排便能排除消化道里的块头较大的毒素，而且这些毒素往往是外来的。那么体内产生的毒素怎么办？
2。 排毒养颜第二招——淋巴排毒
淋巴排毒其实就是一种血液排毒，需要动用到几乎全身的器官，脾脏、肝脏、肾脏等。脾是最大的淋巴器官，能制造淋巴细胞等与免疫相关的细胞和物质，它还有过滤血液的作用。肝脏解毒酶对食物进行加工，肾脏通过肾小球的过滤性，把营养物质留在血液里，把毒素渗出，变成尿液，排出体外。
抗生素的滥用，让身体的淋巴偷偷变懒。现代人超级不爱运动的坏习惯，也让淋巴慢慢失去活性。我强烈反对孩子稍有头疼脑热就上医院打抗生素，抗生素不分青红皂白地杀无赦，杀死了病毒也摧毁了淋巴强大的防御系统。淋巴是需要实践的，但家长害怕孩子受苦，根本不让它有实践的机会。所以许多孩子的淋巴系统，就像纸上谈兵的赵括，遇上强敌，只能全军覆没。 txt小说上传分享
第二章 练就一套无敌的排毒养颜大法（2）
适度的运动，拉抻身体韧带，按摩下巴、咽喉、胳肢窝、大腿根部这些淋巴结集中的地方，刺激淋巴的活性，促进排毒。
给孩子按摩淋巴，可以提高其抵抗力，促进他们发育。
淋巴在晚上的9点～11点排毒，只有在安静平和的环境下，身体淋巴才会活跃起来，排除毒素。夜生活丰富的女生肤色都不会太好，淋巴没有一个安静的环境排毒，排不出去的毒素自然要表现在脸上了。
刮痧排毒是淋巴排毒一个重要手段，如果气血不是太虚，到专业的美容店或按摩店去刮痧，排毒效果还是非常不错的。
3。 排毒养颜第三招——流汗
请人吃饭不如请人流汗。现代生活一点也不缺吃，反而缺的是出汗。就算是炎炎夏日，就算是四大火炉之一的南昌，放眼过去，哪个白领有一星半点的汗珠？空调开到了18度，穿了衬衫还觉寒意阵阵钻进毛孔。
生活条件越来越好，人们的身体却越来越差。出汗是人体非常重要的一个排毒途径，皮肤是人体最大的排泄器官，能排出其他脏器无法解决的毒素。一年四季，唯有夏天是需要疏泄的，这个时候温度较高，毛孔张开，血液涌向体表，通过出汗能把淤积在体内的毒素尽可能地排出。但是空调的广泛使用，室内温度过低，毛孔全都封闭了，体内毒素无法从皮肤排出，全部得从肾脏排除，加重了肾脏的负担不说，这样的排毒也不够彻底。
养颜，要了解自然，以自然之力还女人自然之美。夏天，少开点空调，让汗水洗濯掉体内毒素，还原白皙。
要成为美女，运动出汗也很重要。运动前30分钟要喝水，可以是淡淡的盐水，要小口小口抿，不要一气喝完。小口地慢慢喝，水会进入血液，而一气喝完，水走下�
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