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彩虹重现-第7部分
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3。心理创伤的强迫性重复人际关系就是你和别人之间的结构。最好的就是你自己能够培育对方，同时被对方培育；你可以依赖对方也可以被对方依赖，即人际相互成长。但问题是心理创伤经常面临180度的大转弯，正如你虐待别人，也时常被别人虐待；你抛弃别人，也可能被别人抛弃。
最棘手的是，你总是会找些机会让过去的创伤再次重演，这叫创伤的强迫性重复。
按照这种理论，即每个在童年期存在着心理发育缺陷的人，都会不自觉地、强迫性地在心理层面退回到遭受挫折的心理发育阶段，在现实中再现童年创伤和经历，重复童年时期痛苦的情结和关系。比如，没有完成恋母阶段的具有恋母情结的男人，会不断地去找比自己大几岁的女性并试图建立起亲密的关系，而且这种关系的模式和内容，几乎与童年时期的母子关系会惊人的相似。这就如同一个人会不断揭开蒙在伤口上的纱布一般，实际上是一种试图治愈童年创伤的本能努力，但是，这种努力会与童年期做过努力的结果类似，总是以失败而告终。结果，失败会激发下一次的努力，如此循环往复，就形成了强迫性的重复。
第二章 灾难影响了我们的生活（11）
这种强迫性重复，是所有心理障碍的最本质特征，也是人性的主要特征。
有这么一个女性，在小的时候，她经常为父亲打骂母亲而感到惊恐、害怕。尽管父亲是单位很有威望和受人尊敬的领导，但是一回到家里，情况完全相反。特别是每当他喝酒的时候，总是对母亲大吼大叫，甚至推攘她。而母亲常常采用辱骂孩子的方式来获得情绪上的缓解，父亲对自己又特别地溺爱，很少打骂。
她很想离开这个家，在中学刚刚毕业以后，就远离父母，到了另外一个陌生城市，并很快地和一位亲切、温和的年轻男人进入初恋。好景不长，发现男朋友是一个瘾君子，并于某个周末因为毒品过量使用而突然死亡。她感到非常的悲伤和愤怒，感 25第二章 灾难影响了我们的生活觉到自己被欺骗和被抛弃，很快地，她又和另外一个颇有吸引力的男人步入了亲密的情人关系。但这个男人总想控制她，不允许她和其他任何男性接触，否则回到家中，就会遭遇轮番的盘问、甚至拷打。她害怕回家、害怕生活，无法想象自己的命运为什么总是这样。她要抗争，于是果断决定离开那座城市。
但初到另外一个城市的她并不能忍受孤独。有很多好心人帮她寻找心仪的男性，而她也不断提醒自己一定要擦亮眼睛，保持头脑清醒，要寻找真正懂得珍爱自己、呵护自己的男人。终于，她又步入了亲密的关系，这位先生也经常关心、体贴她，她感觉到了被爱和被关怀。她似乎也相当满足，提醒自己要多和他待在一起而尽量取消其他的朋友聚会。这样维系了很多年，直到某一天，她居然发现他竟然赤身*地和另外一个男人躺在自家的床上 ……遭遇心理创伤的人，与其说他们常常选择逃避、再次遭遇创伤，不如说创伤已经破坏了他们鉴别真假威胁和建立新关系的某种能力。比如，地震创伤过去不久，结果开车又出了车祸，这叫 “屋漏偏逢连夜雨 ”，世界上的很多东西似乎并不孤立存在。
所以，我们需要花一些时间去努力建立和维持新的人际关系，对于自己尽快走出心理创伤的阴影，会有相当的好处。
心理创伤对人的伤害不仅仅只是情绪、行为等心理方面，很多人都会出现这样或那样的身体反应。
（一）灾难带来的身体反应……●☆我总是感觉浑身无力、疲乏，休息后也不能缓解。
☆ 我常常觉得自己很累，觉得精力不够用。
……●☆我常常睡不着，做噩梦，甚至会从噩梦中惊醒。
☆我几乎每天都醒得很早，醒后就再也无法入睡。
☆ 而我白天总是昏昏沉沉，总想睡觉。
……☆听到与地震有关的声音或者看到相似的画面，我都会紧张不安、心慌、出汗、面色苍白、手抖。
☆ 我听见关门的声音或者床一摇晃，甚至听见一点点响动，我都会紧张害怕，心怦怦直跳。 。。
第二章 灾难影响了我们的生活（12）
☆ 有时候，我一感觉到摇晃，就有种全身无力的感觉。
● 第二章 灾难影响了我们的生活26● ……☆ 我觉得全身不适、疼痛、有一种沉重及紧绷绷的感觉。
☆我感到头痛、晕眩、头晕眼花，有时候呼吸困难。
☆ 我感到恶心、食欲减低，有时腹泻。
☆ *降低。
（二）为什么心理创伤会影响身体哈佛大学心理学家 于 20世纪提出 “战斗或逃跑 ”理论。当某人面对挑战或危险的时候 ；他的大脑会产生一系列的生化反应。包括由下丘脑（应激反应的主要按钮）刺激及启动交感神经系统分泌肾上腺素。在通常情况下，这种物质的产生，会促使个体集中注意力、积聚能量，使心跳加速，瞳孔放大，血液被输送至主要肌肉，准备和危险战斗或者逃跑。大脑会在极短的时间内作出选择。
这过程是人类赖以为生的生存机制。
但是肾上腺素同时分泌的 “皮质醇 ”，则有熄灭怒火的作用，主要通过相互之间的调节而降低去甲肾上腺素的水平。遗憾的是，因为强烈的精神刺激，“皮质醇 ”和去甲肾上腺素都一下子升得很高，而 “皮质醇 ”激活了强大的自我纠正功能，结果矫枉过正，导致“皮质醇”
反而呈现很低的水平，进而对去甲肾上腺素的抑制水平减弱。结果，导致去甲肾上腺素持续处于比较高的水平。
所以，身体上往往表现出两方面的反应：一是与去甲肾上腺素水平升高有关的惊吓反应、噩梦、警觉性增高；二是与“皮质醇”水平升高或者紊乱相关的免疫系统疾病增加。
其实，对心理创伤的真正科学意义的关注，是始于美国越南战争的很多退伍老兵回国以后，出现了很多身体上的疾病，比如容易血压升高、心脏动脉硬化、甲状腺功能异常、免疫系统功能下降而易于感染，对于疼痛感受力增加而容忍度下降，造成慢性疼痛，以及关节炎、癌症等，最后发现其中的很多疾病都和免疫系统的紊乱有关。而灾后，一些门诊病人也谈到地震以前很难感冒的，现在也非常容易感冒了，并且感冒了还不容易好。
情绪与消化系统的关系是非常密切的。估计，我们很多人都有这么一种体验，就是自己心情不好时，往往吃饭也不香。因为过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，这些都会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。所以，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。
这一点已经有明确的科学研究证明。美国科学家共选取了52名年龄在57岁到60岁的志愿者。志愿者们都接种了预防流感病毒的疫苗，并且在接种之前按照要求回忆并写下让他们非常高兴或极度忧伤、恐惧和愤怒的经历。与此同时，科学家们利用专门仪器对其大脑 27第二章 灾难影响了我们的生活额前皮层左右两侧的活动进行了分析。在接下来的6个月中，科学家们分3次采集了他们的血清样本，并检测其中流感病毒抗体的含量。结果发现，那些大脑额前皮层左侧活跃程度超过右侧，或者说情绪更为乐观的研究对象，其体内产生了更多流感病毒抗体。
第二章 灾难影响了我们的生活（13）
该研究表明那些大脑活动模式与积极情绪相关的人，能够对流感疫苗作出最佳的免疫反应。这作为一种机理，也许可以解释“为什么情绪更积极的人也更健康”。
（一）儿童和青少年（将在以后章节单独成章叙述）（二）老年人●☆ 由于年龄导致大脑反应和行动能力的减慢、收入减少和感官能力下降；☆ 灾难所致损失意味着老年人遭受更多的个人损失、伤害和死亡；☆ 老年人在视觉、听力和活动能力等方面存在的问题使其更易遭受躯体创伤；☆ 由于经济、朋友或其他原因，老年人可能会觉得自己太老了而无法重新开始；☆ 不能充分利用服务，特别是高龄妇女和采取回避应对方式的老年人更加脆弱；☆ 老年人常常伴有慢性身体疾病，心理的脆弱更不能承受各种打击；☆ 老年人由于社会关系的减少，获得更多社会支持的资源有限。
●☆ 情绪抑郁、焦虑；☆ 退缩、不想出门；淡漠，不想和他人话；☆ 身体健康水平下降，身体各方面的功能下降；☆ 分不清时间、地点和人物，意识错乱，丧失记忆；☆ 食欲下降和睡眠障碍。
（三）妇女妇女由于围经期、围产期、更年期等特殊的生理变化，对应激压力更加敏感，应激反应可能更为强烈。妇女的情绪稳定性和控制能力也较男性弱，因此更容易出现各种心理行为问题。
第二章 灾难影响了我们的生活28灾难应激可能会唤醒人们对早先创伤的记忆或感受，并可能激化原先存在的社会、经济、心理或医学方面的问题。
●☆ 个人身体受伤，感受到了面临死亡威胁的恐惧；☆感官暴露灾难程度越深，如看到越多触目惊心的场景、闻到越多令人作呕的气味、听到越多让人痛苦的声音，则越容易表现出明显的灾难应激反应；☆至爱的亲人、朋友、同事受伤或死亡；☆ 个人有重要财产的丧失；☆其他人的反应，比如孩子看到奶奶特别的惊恐，自然加重孩子的恐惧；☆既往经历过灾难或其他创伤性经历（例如严重事故、虐待、袭击、难民经历）；☆ 灾后有重大生活应激，如贫穷、债务缠身、失业与婚姻不和的压力；☆ 既往患过精神病或有心理问题；☆ 感觉孤独，缺乏情感和社会支持；☆ 极度疲劳、风吹雨淋、饥饿或流离失所、没有休息。
●☆ 获得别人的帮助，有比较好的情感和社会支持；☆高学历和高收入；☆ 以前有成功应对灾难或创伤性事件的经历；☆ 接受了心理康复服务和有希望的信息；☆不散布谣言，有规律地提供关于紧急事态的正确信息，有助于稳定受灾群众的情绪。
●☆保护：
找一个安全的地方，能提供庇护所、食物和水、卫生设备，不受干扰，有机会静坐、放松和睡觉（至少短时间）。
☆ 指导：
按照个人和家庭的优先顺序开始工作，帮助您和您的亲人保持或重新获得希望、目的和自尊的感觉。。 最好的txt下载网
第二章 灾难影响了我们的生活（14）
☆ 联络：
与家庭、同伴和咨询师保持或重新建立沟通，以便谈论所经历的事情。幸存者可能希望寻找机会向有兴趣和关心这些事情的人“讲述他们的故事”，以及有机会倾听他人的述说，以便每次释放一点压力，并设法明白其中的意义。
☆ 选择：
找到重要资源，例如红十字会、救援队伍、当地负责基本紧急事务救助的卫生、民政部门或社区支持，以帮助维持或恢复正常的活动。
☆行动：
认真度过每一天，对于从灾难中恢复非常重要。每天都有新的机会采取行动， 29第二章 灾难影响了我们的生活逐渐恢复。
☆ 遭受灾难的人应当设法：
— 集中于目前对他们和家庭最重要的事务上；— 设法了解并理解自身和亲人经历了什么，以便帮助想起最重要的内容；—亲自理解这些经历作为他们生命的一部分的含义，以使他们感到能够继续生存下去，甚至自我成长；—照顾好自己的身体，包括定期进行锻炼，良好进食，获得充足的睡眠，减少应激，以及预防身体疾病；—同社区中的其他人携手改善状况，向被排斥或孤立的人伸出援助或其他促进恢复的措施。
如果你在灾难发生时或者之后经历上述描述的危险因素越多，或者你拥有的保护因素越少，那么你出现明显灾难应激反应的可能性越大。而有一些人，在经历或者目睹灾难以后，不堪一击，会出现极端严重的灾难应激反应，表现非常强烈，对现实感、人际关系、娱乐、自我照顾或职业功能均造成显著的影响。
由于经历极端应激反应的人容易引发持续的社会功能受损，比如患创伤后应激障碍、重症抑郁、物质滥用的风险明显增加。因此，对这类人群应该及时的送去专科医院或找专业的心理医生帮助，这样方可有效地阻止其朝着更严重、更持续的问题方向发展。
（一）哪些是极端灾难应激反应的表现● ……☆感觉周围变得不清晰、不真实，如在梦中，走到危险的地方也没有察觉；☆ 分不清时间、地点，严重的分不清人物。
● ……☆以各种形式反复体验创伤性情景，脑海中控制不住地反复出现创伤性情景的图像；☆反复做有关创伤性情景的噩梦；☆反复出现创伤性经历重演的行为或感觉，仿佛又回到了创伤性的情景当中。
● ……☆尽量回避与创伤有关的人、物及环境，回避有关的想法、感觉和话题，甚至不能回忆有关创伤的一些重要内容；☆ 社交退缩。
● ……☆遇到与创伤性经历相似或有关的人或情景，就会出现紧张不安、心慌、手抖、出汗、面色苍白。
第二章 灾难影响了我们的生活30● ……☆ 对很多不同的事表现过度的担心，总觉得可能会有不好的事发生，坐立不安，心慌、胸闷、手抖、尿频尿急。书 包 网 txt小说上传分享
第二章 灾难影响了我们的生活（15）
● ……☆ 情绪低落，高兴不起来；☆ 兴趣缺乏，在日常生活中没有快乐的感觉；☆ 感觉无助、无望，觉得自己没有价值；☆ 自责，觉得生活没有意义，有自杀念头或行动；☆ 思维迟缓，记忆减退；☆入睡困难，睡眠浅，噩梦多，易惊醒，早醒，醒后难以再入睡；☆ 食欲增加或降低，*降低，体重增加或减轻；☆ 持久的疲劳感，缺乏动力。
● ……☆ 借酒浇愁，吸烟量增加；☆ 经常靠使用安眠药让自己入睡；☆ 甚至服食毒品以缓解痛苦。
● ……☆凭空听见有人叫自己的名字、与自己说话或者命令自己做事，比如把衣服脱掉，把东西给别人；☆ 或者凭空怀疑周围的人是坏人，要抢劫或谋害自己；☆ 或者感觉有人跟踪或监视自己，因此十分害怕恐惧。
（二）情绪崩溃的幸存者强烈、麻木或焦虑的情绪是遭遇创伤性事件时所做出的常见心理反应，然而极其高强度的唤醒状态、麻木或者高度焦虑情绪都可能影响睡眠、饮食、决策、子女教育以及人生中的其他事件。因此，要注意识别情绪崩溃的表现。
●☆目光呆滞、空洞且无方向感；☆ 对语言提问或者要求无反应；☆分不清时间、空间，做一些无目的、无组织的行为；☆ 出现强烈的爆发情绪、无法控制的哭喊、换气过度；☆ 出现无法控制的生理反应（摇晃、颤抖）；☆出现狂乱的搜索行为或者退缩行为；☆感到焦虑无法承受；☆ 热衷于冒险行动。
31第二章 灾难影响了我们的生活●☆ 强烈的情感会呈波浪状产生和消失；☆ 骇人听闻的经历可能会引发身体内部强烈的，通常是令人心烦意乱的“警报 ”反应，例如震惊；☆ 有时，恢复的最好方法就是花一些时间进行平静的日常活动（例如散步、深呼吸、练习肌肉放松技巧）；☆ 朋友以及家人是帮助你平静下来的很重要的支持。
（三）哪些因素可以增加极端应激反应的危险●☆ 强烈感受到死亡威胁的危险；☆ 遭遇极端的暴力或目睹他人的突发死亡；☆自己存在明显的丧失，如亲人遇难、财产损失；☆家园、正常生活及社区遭到严重破坏；☆ 先前有心理或精神问题；☆ 先前有不幸的经历，如儿童期虐待、亲人的死亡；☆先前有其他的压力，如婚姻、家庭问题、失业和经济的困扰等。
正如前面所说，由于这种严重的心理反应容易持续，并引发其他严重的心理或精神疾病，所以，最好的办法还是去看专业的医生。很多时候，需要采用药物治疗配合心理治疗就可取得明显的效果。但是他们严重受伤的心灵已经非常脆弱，对他们而言，最好的保护就是避免再次受到伤害。
第二章 灾难影响了我们的生活32居丧反应是指对丧失的反应，丧失包括：爱人、家人或朋友的死亡；财产的破坏；突然失业；生理、社会、心理功能和过程的受损，这种复杂的影响被看作是哀伤。从这种常见的经历中康复或适应，对于大多数人来说很平常，但是对某些人有导致疾病的风险。
第二章 灾难影响了我们的生活（16）
（四川省绵竹市汉旺镇受灾严重，许多幸存者都承受着亲人逝去的悲痛。来自新华网）对于亲人的突然死亡所导致的心理反应是最痛苦，也最具有应激性的。这种哀伤历程一般分为三个阶段：
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