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牧歌式养颜书:体质养颜经-第5部分
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硬还煌Π危残硪彩侨狈ξ豄的关系。
维生素K2只存在于肉类、奶制品和蛋黄等动物性食品里。由于脂肪和卵磷脂有利于维生素K 的吸收，因此人体对维生素K2的吸收要比维生素K1容易些。
《针炙甲乙经》云：“鼻鼽不利，窒洞气塞，喎僻多涕，鼽衄有痈，迎香主之。” 《圣惠方》曰：“鼻息不闻香臭，偏风面痒及面浮肿。”这说的是迎香穴的作用。鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，鼻头红肿得如同小丑一般，这都令人感到懊恼。我们现在身处一个污染严重的工商业环境，鼻窦炎在人群中早已司空见惯。要解决鼻病的烦恼，并不是一朝一夕就能够立竿见影的。但是，如果能够多按摩鼻翼两侧的迎香穴，就能提升肺卫之气，起到预防肺病的作用。
食疗百宝箱（2）
穴名：迎香穴。
部位：属手大肠经脉的穴道，在鼻翼外缘中点旁、当鼻唇沟中间。
主治：1。经按压迎香穴，能够治疗各种鼻症，如鼻腔闭塞、嗅觉减退、鼻疮、鼻内有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等；2。按压迎香穴，对口歪、面痒、胆道蛔虫等也有一定疗效；3。在中医临床中，还利用此穴位治疗面部神经麻痹或痉挛、面部痒肿、面部组织炎、喘息、唇肿痛等；4。配印堂穴、合谷穴，主治急慢性鼻炎；配四白穴、地仓穴治疗面部神经麻痹、面肌痉挛；配阳陵泉穴治胆道蛔虫病。
自我取穴按摩法：1。正坐或仰卧，双手轻握拳，食指伸直；2。用食指的指腹垂直按压穴位，有酸麻感；3。也可单手拇指与食指弯曲，直接垂直按压穴位；4。每天早晚各按一次，每次大约按压1~3 分钟。
嘴唇，维生素B2
秋天一到，大多数人的嘴唇就开始干裂，再多的滋润产品也只是表面功夫。这其中的根本原因就是因为我们缺乏维生素B2。经常被口腔溃疡所困扰的姐妹也是因为这个原因。
缺乏维生素B2会影响生物氧化，舌炎、眼结膜炎、角膜炎大多是因为缺乏维生素B2导致的。食物中以动物肝、肾、心等维生素B2 的含量较高，其次就是奶制品、禽蛋类、豆类以及谷类。
“唇唇”欲动
1。一勺蜂蜜、一勺牛奶、一勺麦片混合搅匀，然后用棉签蘸了涂嘴唇。油亮亮的，跟涂了无色唇彩一样哦！20 分钟后洗净就好。剩下的有冰箱的放冰箱，可以用很多次。连续涂一个星期后，嘴唇会有自然光泽。
2。这款是适合爱喝酸奶的MM们用的：用喝剩的酸奶（只需要很少）再加一滴到两滴柠檬汁混合搅拌，然后用棉签均匀涂抹在嘴唇上，用保鲜膜将嘴唇包好，大概15 分钟后用清水洗净即可。15 天做三次，保证你的双唇水润。
眉毛，维生素E
中医认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的血气而盛衰。经常看美容讲堂的姐妹们一定知道，维生素E 可以让你的眉毛和睫毛长得更加浓密。其实，维生素E的效果还不仅仅如此，对于眉毛长得不好的姐妹们来说，拔眉毛基本是每星期一次，如果你在拔完眉毛之后敷上维生素E 的话，就会防止因为拔眉毛而留下难看的疤痕。
第三章 辨清体质好养颜
体质决定问题的一切吗？显然不是，另外一些因素也对决定人的性格起着重要的作用，比如说，我们不管体质的馈赠如何，身体或感情的滥用都会给我们的体质留下创伤。有很多的书都是描述了体质对我们身体的影响，而我们则是鼓励您将体质和环境因素相结合，以便能理解体质对我们身体和容颜的塑造作用。
体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为八类。在这里我首先要说明，体质现象客观存在，多样复杂，体质分类则是人为划定，泾渭分明。将体质进行大致的分类，是为了养生有规矩、有原则、有方向，所谓“没有规矩不成方圆”，分类还可以使我们明白生命、体质存在差异性。《黄帝内经》中将人分为太阴、少阴、太阳、少阳和阴阳和平之人5 类。这跟现在的中医8 种体质又有何关联呢？太阴之人，也就是我们所说的阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质等；少阴之人也就是我们所说的气虚体质、血虚体质等；太阳之人也就是热体质（偏向于湿热体质）等；少阳之人，也就是阴虚体质等。总之，每个人的体质都有相对不足的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项。
气虚质（1）
气虚体质的判断方法
如果你是气虚体质的女孩子，那么你平时遇到生理上最大的不适应一定是气短和平时容易感觉困乏， 《黄帝内经》是我国最早、最全面论述体质的医学文献。其中提到：“人始生，气成精……精化成气。”在中医理论中，气就是我们维系生命进程的力量。《黄帝内经》认为，人体质的个体差异是从出生时候就开始的，我们每个人的生命活动都存在于先天和后天力量所共同耕耘的土壤———体质之上。通读完《黄帝内经》，虽然找不到“体质”二字，但其实贯穿于《黄帝内经》之中的骨骼中柱就是体质。《黄帝内经·灵柩·通天》中提到：“凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”这句话的意思也就是说，不同的人在体型、性格、脸色以及饮食方面都会有一定的差异，但更重要的差异并不是这些表面现象，而是我们身体内部气血的多少。《难经·八难》中也说：“气者，人之根本也。”《类经·摄生类》中也提到：“人之有生，全赖此气。”弄清自己的体质，就好比找到一双合脚的鞋，女人们大抵只有这样才不会美的盲目，美的表象。
气血在我们身体内部的工作情况我们当然不会知晓，但是我们却可以从我们外部表象来知道气血的工作业绩。气血的成绩单可以分为九种，也就是我们常说的九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
气虚体质究竟怎样判定呢？如果一个人的表现符合如下特征中的三项，基本就可以判定这个人为气虚体质：说话没劲，经常疲乏无力；体温偏低，一般都在℃以下；剧烈运动过后，浑身提不起劲儿，所以也就不是那么爱好运动与锻炼；经常出虚汗，夜晚容易盗汗，呼吸比较短促；性格趋于内向，情绪不稳定，胆子较小；比较安分守己，少有侵占的意图；抵抗力比较差，容易感冒，感染病原体后抗病能力弱且难以痊愈；容易患内脏下垂等疾病（没办法，体温低，气血虚弱，提不上来自然容易下垂）。
看看《美容大王》，如果真像大S 所说的那样白得像卫生纸，白得像日光灯的话，我们只是拿一种假象的颜色去掩盖我们的真实。夹着书本、戴着眼镜、身体比较单薄、不苟言笑的“白面书生”，大多都是气虚体质；长期从事体力劳动的人也容易气虚，一方面是缺乏运动，一方面是劳累过度，都是不利于身体健康的。
气虚体质的调养可比平和体质费心得多，关键一点在于“补气”，如何补气？要补气，先健脾。多吃黄豆、扁豆等豆类食物（豆类食物一定要煮熟，以防中毒），然后稍微多吃一些肉食，鸡肉、牛肉、泥鳅轮换，香菇、桂圆、大枣、蜂蜜、榴莲等温热补血气的食物可以当作点心吃，耗气的食物则要少吃，什么是耗气的食物呢？肉质不紧实，吃到肚子里面容易放屁或者咕咕叫的食物，譬如生萝卜、生红薯、空心菜、槟榔等。
此外，气虚体质还要加强体育锻炼。生命在于运动，气虚体质更加要重视运动了，因为自己本身气血比较弱，体温偏低，少有运动的激情与欲望，所以，气虚体质者首先要明白一个道理：运动可以燃烧脂肪，提升体温，让自己的气血可以更舒畅地流动。气虚体质不适宜做那些大负荷的运动，运动之初尽量避免团队运动，譬如打篮球踢足球什么的，对于气虚体质的人来说，太劳心劳力了，一不小心被哪个虎虎生威的队友撞一下，可能半天缓不过神来，所以应该选择比较缓和的运动，慢跑、散步、做做广播体操都不错，有雅兴的还可以练练太极拳。闲时可以按摩足三里穴，就是膝盖下四指处，暖暖经脉，让血气畅通。
气虚质（2）
气虚体质暖心穴位———足三里穴
关乎容颜和健康的好习惯其实就在手边，而且这些习惯的时间成本非常低，特别是一些身体虚弱且力气小的女孩子坐在沙发上看电视的时候就能进行保健锻炼。
足三里穴号称中医保健的“万能穴”，中医里面讲到，针灸或按摩足三里穴具有通经活络、调理脾胃、祛风化湿、扶正祛邪的功效，能提高多种消化酶的活力，还可以调节胃肠的蠕动，增进食欲，帮助消化。民间有这样一句谚语：拍打足三里，胜吃老母鸡。说的就是经常按摩、拍打足三里穴，能够强身健体，防病治病。因为足三里部位有诸多神经以及动脉、静脉通过。按压足三里部位，使其产生“酸、麻、胀、痛”，可以达到有病治病，无病健身的目的。所以足三里穴在中医里面备受推崇，它是一个非常好的医疗和保健穴位。
冬天里由于手脚血液循环不良而常出现手脚冰凉症状的朋友，上班等车时，或者坐在沙发上看电视的时候，都可以按压足三里部位，长期坚持，一定可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。
命名：足三里穴是胃经的合穴，也就是胃脏精气功能的聚集点，主治腹部上、中、下三部之症，因此名为“三里”。此穴位于人体下肢，为了和手三里相区别，所以称为“足三里”。
部位：属足阳明胃经经脉的穴道，位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3 寸，距肥骨前后一横指（中指）处。
主治：1。此穴有养生保健的功能，能够增强体力、消除疲劳、强壮神经、预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症具有预防治疗的作用，经常按摩能够祛病延年，所以也称长寿穴；2。经常按摩能够理脾胃、调气血、补虚弱，防治肠胃疾病，对胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等，都具有很好的疗效；3。长期按摩此穴对于胸中淤血、乳瘫、心腹胀满、脚气、眼疾等病症，也具有很好的调理保健功能；4。按摩此穴还能增强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力等症，对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末梢神经炎等都有疗效。自我取穴按摩法：1。正坐，屈膝90 度；2。除大拇指外，其余四指并拢，放在外膝眼直下四横指处；3。用中指的指腹垂直着力按压，有酸痛、胀、麻的感觉，并因人的不同感觉向上或向下扩散；4。每天早晚各揉按一次，每次约1~3分钟。
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阳虚质
阳虚体质的人一般春夏两季比较好过，最难熬的就是秋冬两季，因为“怕冷”是阳虚体质人最常见的特征。到了秋冬这两个敏感季节，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免大量的运动，因为出汗过多也会伤到阳气，但也不能口渴就贪凉。在阳光充足的情况下适当进行户外活动是个不错的选择。如果你是阳虚体质的人，那么当一个室内游泳馆的救生员显然不是一份好职业。
那么我就选定一个阳虚体质人最难过的季节来说吧。《黄帝内经》中说：“有诸内必形于诸外。”我国传统医学认为，进入冬季，随着气温的下降，人体皮脂腺的分泌相应减少，面部由于暴露在外，散热较快，油脂也更容易挥发，皮肤血流循环不佳，趋向干性，随之出现紧绷感，容易出现局部皲裂的现象。加上室内空气干燥，皮肤又有不同程度的脱水现象，极易粗糙老化，使皱纹增加或明显加深，皮肤的弹性会减退，整个人看上去多了几分憔悴和苍老。有什么办法让肌肤重新变得白嫩滋润呢？唯有“水养”最好。冬季属阴属水，要藏，藏得住才保证春季的生发。冬季一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和营养的东西，喝一些醪糟酒，大补气血。冬季可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤，在冬季的冬至要进补的。冬至日，阴气到极致，一阳生。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳，后养阴。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐。冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气。另外吃一些中成药调理肾经，如阴虚火旺的人，可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸（肺阴虚），菊杞地黄丸（肝火旺）。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品。
冬季一定要收敛，澡都要少洗，每周一到两次。但中国人非常讲究洗脚，一年四季都提倡。西方人爱洗澡，与西方饮食习惯有关，体味重。泡脚一定要泡到脚腕。脚面痛为胃经有问题，大足趾痛为脾经有问题，二趾、三趾痛为肝经，脚跟痛一般为肾经有问题。中医讲就是互相协调和互相影响，治未病之脏器。比如肝病，肝属木，肝火旺，木克土。肝为水生，之本治肾，以肾水滋润木。木克土时影响胃口，养胃补肝亦可。肾经有病，治脾胃补肾水，这些就是不治已病治未病。一定要做好疾病的预防。调理情志，调理身体，防患未然。
春夏秋冬一年四季，是自然的规律，冬季为终结，春为开始，有终有始。秋冬养阴，春夏才会安康，春夏养阳，秋冬才会平静。反之就要生病。天虽然天气冷不易口渴，但是水分的摄取还是很重要的，不可忽略。饮水冬能给机体内部补充水分。一定的饮水量不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分。成人每天需水8 杯左右，活动量大的人需水10 杯~12 杯。特别是晨起第一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加了血液循环，使皮肤鲜亮光泽，让您生活的每一天，美丽从晨开始。
阳虚体质暖心穴位———气海穴
命名：气海。气，气态物也；海，大也。气海意指任脉水汽在此吸热后气化胀散。本穴物质为石门穴传来的弱小水汽，至本穴后，水汽吸热胀散而化为充盛的天部之气，本穴如同气之海洋，故名气海。气泽意思与气海同，“泽”指穴内的天部之气为混浊之状。
部位：位于体前正中线，脐下1 寸半。经属任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。
主治：虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病征；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾。
自我取穴按摩法：“气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下1 寸半。按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100 次~200 次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100 次~200 次，按摩至有热感，即有效果。按摩“气海穴”，中国传统养生经验认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
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阴虚质（1）
我们身边不乏这样的人：长得高、体型瘦、皮肤干，走起路来总是风风火火，一到换季就咳嗽，还久治不愈，十有*，这就是一个阴虚体质者。
如果你喜欢唠叨，话匣子多得没法说，而且晚上老是容易醒来，白天又疲乏无力，老是瞌睡，颠三倒四的，人容易衰老。
错不了，这就是阴虚体质的表现。
与阴虚相对应的是阳盛，阴不足以涵阳，导致阴阳失调。我们可以参考下面的特征来区分体质阴虚者：怕热，经常手心脚心发热、出汗，突然遇冷遇热都容易脸红；体温在36℃与37℃之间浮动，变动较大；皮肤颇为干燥，容易口渴，推测得知口舌也是容易干燥的，大便也容易干结；或多或少的缺水表现，还容易失眠，因为阴涵不住阳，所以睡眠比较轻，失眠日久，人就容易疲乏无力；好动，性格开朗外向；性情则显得急躁；易患干燥综合征、咳嗽、便秘、甲亢等疾病。
阴虚体质者的突出表现就是：干、燥，调养的重点在于滋补肾阴，甘凉滋润的食物与阴虚体质能够起到相互调节的效果，譬如瘦猪肉、鸭肉、乌龟、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等偏于凉性的滋阴润燥食物，可以多吃一�
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