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经络畅通自查法（2）
自我取穴按摩法：1。伸出一手，掌心向上，用另一手给此手把脉；2。中指指腹按压其所在之处，稍微用力，会有轻微的酸胀感；3。用中指指腹揉按左右两穴，每次各1~3分钟。
　　筵太渊穴
　　太渊穴属于手太阴肺经上的腧穴。肺朝百脉，脉会太渊；肺主气、主呼吸，气为血之统帅，此处穴位开于寅，得气最先，所以在人体的穴位中占有非常重要的地位。太渊穴的形态犹如山涧深渊，而此处穴位的气血就犹如流淌在山涧的溪水。溪水的寒热温凉以及其溪水的多少变化，直接影响并导致穴位局部环境的改变，而这种改变是通过从深渊中散发出来的水汽来实现的。局部环境的改变会进一步影响到更大的环境，这就是太渊穴的内在作用原理。太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉搏微弱，严重时甚至几乎无法触摸到脉象的“无脉症”，具有很好的改善效果。
　　命名：太，大并达到了极致的意思；渊，深涧、深洞的意思，此处是指穴位的形态。这个穴位的名称来自于从类似的角度描述穴位在微观下的形态特征，指肺经水液在这个地方散化成为凉性水湿。因为此处穴位在手内横纹的凹陷处，经水的流向是从地之天部流向地之地部的，就如同经水从山的顶峰流进地面深渊的底部，所以名叫太渊穴。
　　部位：属于手肺经经脉上的穴道。手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。
　　主治：1。能够治疗气不足、无脉症；2。对流行性感冒、咳嗽、支气管炎、气喘、胸痛、咽喉肿痛等具有良好的疗效；3。患有失眠、腕关节及周围软组织疾病、肋间神经痛等病症的人，长期按压这处穴位，能有很好的调理保健的效果。
　　自我取穴按摩法：1。取穴的时候，应该让患者采用正坐的姿势，手臂前伸，手掌心朝上。太渊穴位于人体的手腕横纹上，拇指的根部；2。用一只手的手掌轻轻握住另一只手；3。握住手臂的那只手，大拇指弯曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按，会有酸胀的感觉；4。分别掐按左右两手，每次掐按各1~3分钟。
　　天宗穴
　　此穴位名出自《针炙甲乙经》：“在秉风后大骨下陷者中，”“肩重、肘臂痛不可举，天宗主之。”《铜人》中说：“肩胛痛，臂肘外后廉痛，颊颌肿。”《循经》中说：“当是肩板骨下陷中。”清代高士宗在《黄帝素问直解》中说：“肩解下三寸，两天宗穴，相去秉风三寸。”从上述可以看出，中国古人在医典中，已经对天宗穴有了非常详细的记述。据古人的记述，凡遇到肩重肘臂重不可举、胸肋支满、颊颌肿、肩胛痛、背痛时，按压此处穴位，就可以使病情得到缓解。在近现代医学中，医家还利用这一穴位，治疗女性的乳腺炎、乳腺增生、产后乳少，以及肩关节周围炎、落枕、慢性支气管炎等疾病。
　　命名：天，指穴内气血运行的部位为天部；宗，祖庙、宗仰、朝见的意思；“天宗”的意思是说小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷隆地部经水，到达本穴后，经水复气化上行天部，犹如向天部朝见一样，所以名“天宗穴”。
　　部位：属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛骨冈下窝的中央，或者肩胛肌冈中点下缘，下1　寸处。
　　主治：1。按压此处穴位，具有疏通肩部经络，活血理气的作用；2。此处穴位，是治疗女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按摩此穴位，对于乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明显的疗效；3。按压此穴位，能够治疗肩胛疼痛、肩背部损伤、上肢不能举等局部疾病；4。长期揉按此处穴位，还对气喘、颊颌肿等病症具有改善作用；5。配肩外俞穴治疗肩胛疼痛；配膻中穴、足三里穴，治疗乳痈；6。现代中医临床利用此处穴位治疗肩胛疼痛、肩关节周围炎、慢性支气管炎等。
　　自我取穴按摩法：1。用对侧手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉穴位；2。如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感；3。先左后右，每次各按揉穴位大约1~3　分钟，也可以双侧穴位同时按揉。
　　

搜寻痘痘滋生的理由（1）
《黄帝内经》对痘痘的由来是这样解释的：汗出见湿，乃生痤。高粱之变，足生大丁，受如持虚。这也就是我们常说的劳汗当风———我们的身体出汗了，没有被及时擦干，风来了，刚打开的毛孔瞬间闭合，刚刚准备随着汗水往外排泄的人体垃圾突然间被阻挡在皮肤腠理，出不去了，于是憋生出痘痘来。我对痘痘真的是深恶痛绝，因为其游离性和不确定性让我面部每一个部位都可能爆发“惊喜”，特别是已经在“青春不再洋溢”的年龄里。如果早晨在洗手间听见一声尖叫……
　　为了不再经历这讨厌的“惊喜”，我决定找出痘痘的真正原因。
　　我大致总结了以下几点，希望给大家起到预防作用，即使我们长了痘痘，也不再是不明不白了。
　　体质因素：湿热体质者比较容易长痘痘，他们的先天禀赋就是湿热内蕴，泛于肌肤，就是满面油光；加之排泄系统不畅。譬如林小姐，大便长期燥结，几天排便一次，小便浓黄，毒素在体内集结，自然地通过皮肤毛孔往外排，遇到油光或者角质阻拦，就憋出痘痘来。可以用食物进行调理，譬如戒除烟酒，少食辛辣香燥的食物，常喝绿豆、冬瓜汤以及一些青叶蔬菜，保持大便通畅；此外，运动也可以为身体驱除湿热，所以“汗流浃背”的户外运动十分适合此类人群，强度较大的运动，跑步、登山、远足等都是不错的主意。
　　遗传因素：痘痘其实也名正言顺地写在了DNA　里，遗传也是痤疮发生的一个重要因素。基因能够使痤疮在家族中遗传下去，这就是为什么很多人天生就容易长痘痘，有些家族的人都爱长痘痘。遗传的问题比较难以解决，但是经过调养还是可以见到效果的，譬如恰当的饮食和适量的运动都不错。古代中医称痤疮为肺风粉刺，认为“此证由肺经血热而成”，所以，爱生痘痘的人尽量少吃容易引起肺热的食物。
　　内分泌问题：主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活跃、增多。我们知道，皮肤的皮脂腺有一个雄性荷尔蒙的接受体，有些人的接受体很敏感，只要荷尔蒙的分泌稍有风吹草动，都会影响到皮脂的分泌。大姨妈每次来都带着“御用大礼”———痘痘。女性在月经期间，脸上会冒出一些小痘子，月经过后又消失了，这就是因为荷尔蒙分泌比较旺盛的缘故。并不是所有的女孩子都抗拒“大姨妈”，有一部分女孩子和常人恰恰相反，她们来月经的时候却是皮肤最好的时候。
　　精神原因：常年在外奔波，工作比较紧张，经常焦虑不安，这些不良情绪都会导致神经紧张，直至内分泌失调；还有一个因素就是睡眠不足，经常睡眠不足或者熬夜会直接引起内分泌失调，皮肤将由健康的弱酸性变成碱性，失去杀菌作用，最终导致痤疮的生出。
　　所以，压力太大、精神长期紧张的人士患了痤疮，在面部抹多少高级护肤品都是没有用的，一定要调整心态，改良精神状态，倘若外部环境无法改变，可以尝试改变自己的应对方式与心态。我建议林小姐少接一些戏和活动，尽量将生活拉上正常的规律上来，每个星期给自己放一两天假，爬爬山、做做健身运动，譬如瑜伽和普拉提等要求静心的调养运动都比较适合。
　　气候问题：皮下脂肪的分泌会随着外在气温的升高而自然地增加，于是，冬季为混合性的肌肤却在夏季转变为油性肌肤，油汗积聚，导致排泄不畅，引起痘痘的滋生。这就是很多朋友夏天或者季节变换时节容易长痘痘的原因。所以，夏季要做好控油、冬季做好保湿，换季时候出现痘痘也不要焦急，保持平和心态，做好饮食调理，慢慢适应过来自然就好了。。　最好的txt下载网

搜寻痘痘滋生的理由（2）
卫生问题：在这里我要特别强调一下带妆睡觉。相信受过其害的女孩子不在少数，因为回家晚，人又特别困，白天的妆容来不及洗掉就已经倒头大睡了。白天脸上那些替你挡紫外线、挡辐射、挡瑕疵的小战士们此时已经混杂了大量的污染物，变成了毁肤小帮凶了，将导致毛囊皮脂腺开口被阻塞，在毛囊闭塞的情况下，痤疮丙酸杆菌大量繁殖，于是导致炎症，形成痤疮。
　　更让人不安的是：在闭塞的毛囊皮脂腺内部，一旦大量皮脂、大量脓细胞把毛囊皮脂腺结构给破坏了，形成结节、囊肿或者粉瘤，最后破坏深层皮肤组织，形成疤痕。这个问题不怕说严重了，说得严重点吓唬吓唬自己也好。
　　毛囊角化异常：正常毛囊口上部的角质层较薄，容易脱落，从而保证毛囊口畅通无阻，皮脂顺利流出。反之，角质层变厚黏结在肌肤上，不易脱落，来不及流出的皮脂就会堵塞在毛囊口，少氧多脂的环境非常利于细菌的繁殖，导致炎症，形成痤疮。所以角质层比较厚的时候，我们可以选用性质温和的去角质膏，角质膏其实尽量不要多用，好多去角质产品中的“一星期一次”，我是非常嗤之以鼻的，因为每个人皮肤的生长周期都略有差异，不能用一个固定的天数去共性规定，其实去角质我觉得自我感觉就好了。
　　饮食问题：头天吃香喝辣的好好快活了一顿，第二天起床，立刻发现脸上冒出几个痘痘。
　　吃得过饱，未经充分消化的食物积存于体内，消化不良、废物毒素排泄不畅，再者，高糖分饮料、油炸烧烤类、海鲜类食品在体内的堆积，也是青春痘产生的温床。记住啦，吃饭只吃七分饱，尽量远离那些“发痘”的食物。
　　不适当的保养品：提起我开始长痘痘的“始祖”原因，我真是后悔啊。那时候我刚到北京不久，在商场的下行电梯上被美容小姐截了下来，经不住她的软磨硬泡，终于同意去她的店里做个简单美容。经过半个小时的服务外加广告洗脑，我终于妥协了。这场用时两个小时的专业保养只是让我美了那么一天，第二天我开始像变脸一样恢复原来的样子了，还附送了两颗额头痘。于是，自以为永远不长痘的我就开始了无痘———有痘———无痘的纠结生涯。说了这么多，其实没一句是废话，我只想告诉大家，不管一套专业美容有多贵，不管你的化妆品私囊有多么丰盛，只要是不适合我们的，那都是“凶器”。比如说较为油性的保养品，只适用于干性肌肤的保养。反之，则会将毛囊阻塞，使皮肤油脂分泌难以排泄，导致青春痘的发生。
　　有些女孩子非常注重美白，常常挑选高防晒系数的防晒霜，也滋生出痘痘。其实，某些防晒系数高的产品，经太阳辐射后，其化学分子直接渗入皮肤，堵塞毛孔，影响油脂的正常分泌，给痘痘的成长创造机会。所以容易长痘痘的人尽量选用物理防晒法，打把伞，戴个遮阳帽，最好选在阳光不是很厉害的时候出门。即便要选用防晒品，也不要过于追求防晒系数，需要谨记的是：一定要给皮肤留下呼吸的余地。
　　
　　

有“粥”有“面”，面色才周到

　　如果说《黄帝内经》是药方，那么《本草纲目》就是药。我配的这一味可不是五味杂陈的中药，而是需要你的细心和耐心来养成的一种爱美之心。
　　粥和面在女孩子的眼中仿佛两个具象的小人，不过，一个是小瘦人，一个是小胖人。喜欢喝粥的女孩子似乎一般都比较苗条，喜欢吃面的女孩子似乎一般都比较健硕。所以有不少女孩子都纠结于这个问题———吃面呢？还是吃米饭呢？
　　面粉的热量相对比米饭稍稍高一些，因为面粉又是经过细加工的，更容易被人体吸收，所以人们通常都认为吃面粉比较容易胖。其实，人们如果把面粉当主食的话，你会发现我们通常吃的比饭多，而菜就吃的相对少了。如果吃同样的面粉和米饭的话是差不多的。对于面食增肥这句话，最重要的是我们不能太偏执，否则不但错过了很多美食，而且过分的偏执就是愚忠。
　　说说面食的好处吧：尤其是吃带馅面食，荤、素菜兼备，含有人体必需的多种营养素，可有效改变偏食习惯。带馅面食最大的优点是营养素齐全，符合人体需要。它既是主食，又兼副食；既有荤菜，又有素菜，含有符合人体需要的多种营养素，并能起到各种营养互补作用。面粉做的皮，含有多种维生素和微量元素，可以促进肠蠕动，使大便通畅，并且大白菜、萝卜、扁豆等青菜的含量比较丰富，营养价值很高。猪肉或牛肉、羊肉可以补充优质蛋白，一般调馅时还会放点植物油，这就增加了人体内的植物类脂肪。此外，在馅中还可加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等食物。蘑菇是抗癌的好食物，葱、姜等调料则有杀菌的作用。带馅面食能将人体所需要的各种营养素基本摄入，有的人还喜欢在点餐时多尝几种馅，对于摄入营养的多样性和丰富性更是锦上添花。
　　带馅面食还有一个特点就是味道鲜美，容易消化。由于用各种鲜肉、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，再放些人们喜爱的调料，使带馅面食有独特风味，格外鲜香可口，因而可增加食欲。常吃带馅面食还可以防止养成偏食的不良习惯。不爱吃荤菜的人，优良蛋白质的来源会大大受到限制；偏吃荤菜的人，又会导致热能过剩和各种维生素及无机盐的缺乏。看完了面食，我们再来说说粥。食粥之道就是养生之道。小小一碗粥，其中却可千变万化，自古至今，由南到北，熬粥不仅成为一种文化，而且也成了一种美容法宝。粥，古时称糜、酏等，古人写作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不仅可以调剂胃口，增进食欲，而且可补充身体失去的水分。所以自古认为，喝粥可以治病并能使人延年益寿。从汉代起就有关于粥的记载。
　　基于现在快节奏的生活，身边的姐妹们总是在寻找最简单、最省时、最有效的美容方法，每当他们问我这个问题的时候，我总是一时语塞，不知如何回答，事后想一想，其实我们活的就是一种生活态度。我们缺少的并不是时间，而是一种缓和的心境。十个女人有九个是把美容放在嘴边的，所以说美容是女人的生命，实不为过。俗语说“只有懒女人，没有丑女人”，只要你想，拥有美丽并不难。爱美的我们，别再坐等时光逝去，赶紧享用自己的美容盛宴，感受别人目光聚焦的感觉吧。
　　
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美丽“粥到”

　　荔枝粥
　　“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”“荔枝粥”又被人称作“美人粥”。这粥的学问自在字中。
　　《本草纲目》中说到荔枝是“性平无毒，发小儿痘疮”。认为荔枝性味甘、酸、温，入脾、心、肝经，有健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神的功效。《玉楸药解》中也说到：“暖补脾精，温滋肝血”。煮粥服食，健脾养肝，养心补血，对心脾两虚，失眠多梦，食欲不振者也多有疗效。
　　食材：荔枝肉10克，大米100　克，白糖少许。
　　制作方法：将荔枝去壳取肉，与大米同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1　剂。
　　功效：健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。
　　糯米粥
　　《本草纲目》认为糯米本方有益气敛汗的作用。言其：“暖脾胃，止虚寒泻痢，缩小便，收自汗，发痘疮。”《名医别录》中也说道：“温中，令人多热，大便坚。”本品补益脾肺，固表止汗疗效甚佳。《饮食辨录》更是提到：“糯米粥，功专补肺，治肺虚热咳，唯其补肺，故又能固表，肺主皮毛也。肺虚表热，漏汗不止，最宜。”
　　食材：糯米100克，白砂糖适量。
　　制作方法：将糯米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥服食，每日1~2　剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。
　　功效：补中益气，固表止汗。适用于脾胃亏虚，食欲不振，便溏久泄，以及气虚不固，久汗不止等。
　　胡桃粥
　　食材：胡桃肉20克、米100克。
　　制作方法：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。
　　功效：有补肾、益肺、润肠的功用。
　　大枣粥
　　中医认为面色与脾相关，如青春痘、粉刺是由于脾湿热。面黄无光泽是脾虚气血不能畅通至面部的原因。
　　食材：粳米60　克、大枣10枚。
　　制作方法：将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。
　　功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。
　　沙参粥
　　沙参，又名北条参、北沙参、南沙参