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重生军嫂--闪亮的妖精-第83部分
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“老师，我认为唱歌时间快乐的事情，不管你唱的好或者不好好钓一会儿，舍不得跑掉，只要是让你觉得快乐的歌都是最好的歌。”卢珊珊抒发着自己的想法。对于曾经的他来说，小时候边唱歌边去学校对她来说确实是一种唯一的精神寄托。
“我们的路，珊珊同学。看来是真的很喜欢音乐，音乐时你快乐，希望你永远是这样想的。有些时候，当利益凌驾在音乐上的时候，我们就会因为爱好而痛苦。老师认为唱好歌的前提就是给自己足够的信心！这是任何唱歌技巧和发声方法都弥补不了的！很多人认为嗓子的好坏是天生的，乐感更是天生的，觉得自己的嗓子条件不好，声音不好听等等，这种观点无疑是给歌唱爱好者头像了心理上的阴影，这种观点的危害性首先子啊于它否定了歌唱者的主观能动性，第二是扼杀了歌唱者可能存在的潜在能力，自从卡拉ok兴起以来，革命队伍日益壮大，原先被判为“五音不全”，“缺乏音乐细胞”的人也敢一试歌喉，歌唱爱好者都有一个很关注的问题，那就是自己的嗓子究竟是好是坏？姑娘们：在这里我可以真诚的告诉大家，不要被表面的“好听”和“难听”的现象所迷惑，嗓子是可以改造的，可以通过方法来改变，只要把自己的嗓音潜能发挥出来，条件就不是绝对的了。”方丽媛发言结束，现场立马爆出雷鸣般的掌声。
“关于唱歌的技巧呢，老是在这里跟大家讲一下，每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法（即横隔膜的呼吸方法），因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一环，是整个歌唱建筑的基础，因此必须明确呼吸的重要性，重视练好歌唱呼吸的基本功。
打开喉咙，稳定喉头，是歌唱基本功训练的核心，这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关键之一，很多歌唱者声音上的毛病，多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的，而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动，获得稳定、流畅声音效果的关键。
要恰当地运用好歌唱的共鸣，要使声音传得远，充满剧场，且圆润，优美动听，这是要经过专门训练的，对于初学者来说，是比较难掌握的课题。由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分不开，因此要求歌唱者通过母音的转换，稳定喉头打开口腔，调节气息等手段，把声音振响在鼻咽腔以上的高位置头腔共鸣点上，来增大音量，扩展音域，美化音色，统一声区，使高、中、低三个声区的声音协调一致，天衣无缝，走动自如灵活
正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。
在歌唱发声时，还要注意对音准、节奏的训练，通过发声练习，逐步掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧，丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱能力。
在每次练习时，都要保持正确的歌唱姿势，正确的歌唱姿势是进入良好歌唱状态的前提。
在练声、唱歌前，一定要摒除一切杂念，稳定情绪，要有非常好的心理状态，要有良好的歌唱欲望，要充满信心、放松自如地进入歌唱状态，否则是唱不好歌的。
从开始练声起，就要同音乐结合起来，即练声也要有良好的乐感。音程、音阶一方面是肌肉、音准、气息、共鸣等方面的技术练习，同时它们又都是乐曲的组成部分，要给它们以音乐的活力和生命。因此练声一开始，要求每个歌唱者把音程、音阶、练声乐句也唱得悦耳、动听。以上我们可以领悟到，在歌唱发声的过程中，呼吸、共鸣、吐字、表现缺一不行，它们是相互联系、相互促进、相辅相成的，这就是我们所要求的“整体歌唱”的涵义。”方丽媛在为大家讲解的同时也在示范着唱歌的这些技巧呈现出来的歌曲形态。以下一些刚刚。开始学音乐的。任真的看着方丽园的一举一动。陆闪闪也呆呆地望着自己的母亲沉浸在音乐中的样子永远的是那么的迷人优雅。
第205章 课程训练（）
“老师那怎么从终中声转向高声呢，这个训练方法是否可以交给我们呢。”愿野被方丽媛这份对音乐的热情深深的感染到了。以为只是找一般的老师来做辅导，并不会请专业的老师来讲，但听到方丽媛的讲课内容，原野彻底被方丽媛所征服。
大家听到方丽媛讲课内容都很认真的在听比起昨天的理论知识来说，今天的实践课。一些技巧的讲说更加的接近他们平时的生活，所以大家都很认真的在听。
陆闪闪也跟着大家一起呆呆地看着方丽媛看着母亲沉浸在音乐世界里快乐的样子，陆闪闪也觉得这样的妈妈很迷人。
方丽媛看到大家呆住任真的表情。突然觉得内心的满足感，一下子被大家所激发出来。
“非常感谢大家对我客的喜欢，那好，我现在就给大家讲一下就是从终生转向高深的几个阶段和对练习的一些禁忌，大家都要注意一下。首先第一阶段以中声区训练为基础，掌握基本的发声方法，调节和锻炼肌肉以适应歌唱技术的需要。无论哪一个声部，都应该从中声区开始训练。练中声区的音相对巩固后再逐步扩大音域，要知道声乐学习要从基础入手，中声区是歌唱嗓音发展的基础，基础必须打得扎实，要记住“欲速则不达”的道理。是中声区的基础上，适当扩展音域，加强气息与共鸣的配合训练，练好过渡声区（即换声区的训练），为进入头声区的训练打好基础。
第二阶段的练习是关键的一环，需要花费的时间相对也比较长，但千万要有耐心和信心，不要急于唱高音，要沉得住气，等这段音域巩固后，再进入高声区的练习。
第三阶段即高声区的练习可以在比较巩固上两个阶段的基础上加强音量音高的训练，进一步扩大音域，做较复杂的发声练习，使各声种达到理想的音高范围。这了阶级的练习要特别注意高、中、低三个声区的统一，音的过渡不要发生裂痕和疙瘩，重点是加强头声区的训练，获取高位置的头腔共鸣，从而达到统一声区的目标。这样我们歌唱发声的乐器基本制造完毕，可以唱一般难度较大的歌曲了。”
“除勒终生转向高深的一些技巧，关于起身有这种方式，我给大家展示一下，估计大家会更了解一些。首先是激起声是当吸气完毕后，胸腔保持不动，声带先自然闭合，然后，再以恰当的气息冲击声带使之振动发声，这样发出来的声音结实有力，我们在发声训练如顿音、跳音的练习中常常使用，也用这种方法纠正声带漏气的毛病。此时与之相应的呼吸方法往往采用急吸急呼。
软起声，软起声是声带在开始闭合的动作时，气息也同时往外送，开声门与气息振动声带同时进行。这种方法气息的冲击力比较“激起声”要柔和，发出的声音比较平稳、舒展。我们发声训练中也常常在练连音和长音中采用，同时也用“软起声”的发音方法来纠正喉音的毛病，与之相应的呼吸方法往往采用缓吸缓呼法。
舒起声，舒起声是声门先开，然后气息再振动声带，它的特点是先出气而后发声，像叹气一样。在劳动号子中，常常用到这种起声法。在发声训练中，这种方法可用来纠正声音过于僵硬的毛病，在通俗唱法中使用较多，较口语化。总之，歌唱的起音首先要精神饱满，全身协调，根据不同类型的练声曲例来确定起音的方法，注意起音的音量不要过分强，以舒适的mf或mp音量为合适。
要注意保护好自己的嗓子，适当地练唱，发声练习的时间，初学时20分钟一次为宜，以后逐渐地加至半小时或一小时，坚持每天练习最重要，绝对避免用全音量来练习。大声地乱唱，容易使歌唱器官受损。
在没有能力唱高音之前，切勿作高音练习，经常唱一组你最满意的音，选择曲目更要谨慎，不要唱不适合自己的曲目。
每次练习应有新鲜感，精神集中，感兴趣地练习。
练习时要多用慢的、短的乐句作为最初的练习。
声乐训练特别需要时间，奇迹是没有的。“百分之十的智慧，百分之九十的努力
”方丽媛为大家演示了不同的声段，课程结束后，大家都在后悔怎么没有带个笔记本？这大脑不够用呀。
“下面我们进行唱歌气息的训练
1。深呼吸三次保证呼吸两个动作都要充分并且均为5秒找到气息的节奏
2。深呼吸三次保证呼吸两个动作都要充分但呼还是5秒吸就越短越好
3。将2的动作重复三次只是不呼不吸屏住一口气此时气息不动只有肌肉工作
4。将2，3动作中的呼，吸肌肉动作颠倒关键再开始深呼吸三次呼是10秒吸越短越好
5。保持4的动作将呼慢慢延长10～30秒吸还是越短越好并呼时推动声带发元音a，e，i，o，u，这是拼音
6。保持5的动作慢慢将元音变为歌词保持发声及气息动作位置来唱歌
1：长连音练习快速数1，2，3。。。。。。9，10一口气数20…30遍，5…7口气为一组，每次练3…5组要求：要讲气息，发声，咬字分开工作，力求咬字清楚，力度平均。
2：强跳音练习仍数1到10，每个之间间隔一秒，一口气数2遍，5…7口气为一组，每次练3…5组要求：短，快，匀，净
3：练习1和2在一口气内交替练习，如先练习2从1数到5，再练习1数5遍，如此交替以上练习一定要注意，首先，认清气息工作的肌肉；其次，使这些肌肉正确的按照以上动作工作。
唱歌气息的训练要点
用5秒钟吸一口气，停5秒，再用10秒钟把气吐出来，要吐完，重复练习，没时间控制，随时可练，越多越好！
最简单的就是边慢跑边唱歌。坚持每天唱，选一些难度大一点的歌。”在方丽媛的指挥下，大家有序的进行着唱歌的气息训练。
第206章 舞蹈培训（）
“同学们，我现在已经拿到昨天你们。歌唱实践比赛的结果，这个结果我将会在。最后的比赛中公布。今天我们进行最后一个学习。就是舞蹈方面的培训。今天我将正式成为你们的老师，而不是教官。首先我要跟大家，介绍下舞蹈的起源，很多人都觉得舞蹈，无非就是扭扭身体做几个动作并没有什么。精神层次的表达，我想说这是错的。对唱歌来说说，如果加上肢体动作会让你的歌曲情感更加饱满，试想一下，如果是你唱歌你一个人呆呆地站在那儿。会比你加上这些工作好很多吗？既然我们作为歌手就做一个全方位的。不要舞蹈功底一点都没有。这样根本没有任何的竞争力。”张欣昱拿到手中的结果，有些茫然。
方老师竟然把如此艰巨的任务交给自己，舞蹈上淘汰学员。那这个黑脸就交给自己做好了。
“我们的不少学者从原始人为了生存的需要，把繁衍下一代看作是非常重要约事情，而舞蹈是择偶、求婚和进行情爱训练的主要方式和手段，因此认为舞蹈起源于性爱活动。而有的学者，认为舞蹈不仅表现人的情爱，人们的各种激越的情感，人们生活中有重大意义的情感和活动，都会用舞蹈来表观。再没有别的艺术行为，能像舞蹈那样的转移和激动一切人类，我国古代乐舞理论ss中就有：“情动于中而行于言，言之不足故嗟叹之；嗟叹之不足故咏歌之；咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。”这也生动地说明了舞蹈是表现人们最激动的情感的产物。
我认为各种舞蹈起源的理论，都有一定的道理，但又都不十分完整和全面，因为舞蹈活动是人类生活中的一种社会现象，它的起源和世界上的一切事物的构成一样都不是单一的，而是有着多种因素的
“哪位同学说一下自己所了解的分隔任何一种舞蹈风格都可以说说。”张欣昱向大家提问道。
“街舞风格、方克风（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。”方玉华最喜欢舞蹈了，只是对这方面有很多的研究老师问到了当然要跃跃欲试回答，这给老师留一个印象最后面的晋级有很大的好处。
“这位同学长得很好，看来是非常喜欢舞蹈的那同学周同学提到的有氧舞蹈呢，老师在这里为大家解释一下。有氧舞蹈，是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
有氧舞蹈种类
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobice，hip…hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。
而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
“老师那我爸爸妈妈爱跳的广场舞是不是也属于有氧运动。”亲爱的女生们调皮地说道。
“可以这么说没错，问你的爸爸妈妈喜欢跳广场舞做有氧舞蹈。等话是一件很好的事情哟，因为舞蹈不仅可以让那爸妈身心愉悦，还有就是舞蹈有很多的好处哟。
舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。
比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分***有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括：
强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。
增强心肺功能、促进血液循环。
减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。
消耗热量，维持适当的体重。
在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。
与家人一起参与，可增进感情。
与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。”张馨予并不知道自己所推荐的有氧运动后来的后来成为桃国所有大妈的最爱。
第207章 舞蹈的好处（）
“老师舞蹈真有这么多好处吗，那我一定要回去，带着我爸爸妈妈一起跳咯，这样可以让他们。点还可以，大家一起锻炼身体。”桃金拍手说道。
“当然啦，只是有人在吗研究过的。m国自然杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20％的乳腺癌。
跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
增强消化腺的分泌功能，促进
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