快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！

12克、冰糖适量做法1．黑芝麻、核桃肉、南杏仁（甜杏仁）分别洗净，沥干；2．放入锅内炒至熟香变脆后研末；3．每日早餐后，用二匙羹芝麻档杏仁粉冲冰糖作汤饮用。功效：增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。抗辐射菜品栏
　　素炒西兰花材料：西兰花250克、蘑菇100克、胡萝卜50克，大蒜、盐、味精、植物油各适量。做法：
　　1．西兰花切小朵。2．大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末。3．胡萝卜去皮洗净，切片。4．西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中汆烫30秒捞出。5．锅中倒入20毫升油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀。6．放入调味料（盐、味精）即可功效：排毒、防衰、抗氧化清炒卷心材料：卷心菜400克、干红辣椒、大蒜、盐各适量做法1．卷心菜洗净后切成大片，辣椒切成半截，大蒜拍碎。2．武火烧热油锅，辣椒和大蒜先下锅，等感觉眼睛起泪水了就可以把卷心菜倒进去，加盐，不停用力翻炒，等卷心菜刚开始吃透油变色的时候起锅即可。功效：抗氧化、延缓衰老、增强机体防辐射能力。
　　海带紫菜材料：鲜海带50克、海藻20克、紫菜20克，香油、盐各适量做法1．将海带发好，洗净，切丝。2．将砂锅里加适量清水，放入海带丝煎煮一会儿。3．再加入海藻和紫菜，继续煎煮半小时即可功效：软坚散结、排毒减肥平菇海带汤材料：平菇50克、海带50克，火腿、小白菜、精盐、味精、香油各适量。做法：平菇去蒂及杂质，洗净，焯水后取出，用冷水浸凉，沥干水分后切成丝；海带用温水泡发，洗净切成丝，焯水后取出待用；锅内入适量清水，煮沸后，倒入平菇丝、海带丝、熟火腿丝、小白菜，待再次煮沸后，加精盐、味精，淋上香油即成。功效：排毒养颜、增强人体免疫力。胡萝卜炖牛腩材料：牛腩500克、胡萝卜300克，葱、姜、蒜、酱油、豆瓣酱适量。做法：
　　1．清洗牛腩，整块放入锅里加水没过牛腩。2．烧开后捞出牛腩，洗净血污和浮沫，把牛腩切块。3．重新加水，加两三个花椒，倒料酒，烧开后，转小火，慢炖个小时。牛腩焖得软熟时，捞出。
　　4．油热，放入姜、蒜末，加豆瓣酱翻炒，然后倒入盛好的牛腩，加几滴老抽上色，再加适量生抽、料酒、一大匙糖，炒匀。5．倒入胡萝卜翻炒，然后加水或刚煮的牛腩汤，武火烧开，转文火炖，偶尔搅动。6．炖到胡萝卜软熟即可。若锅里还有很多汁水，可开武火收汁功效：益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫酥肉煨海带材料：五花肉200克、海带300克、盐、鸡精、料酒、胡椒粉、面粉、淀粉、醋、葱、姜、蒜各适量。做法：将五花肉切成块，加入盐、鸡精、料酒、胡椒粉腌制20分钟，面粉和淀粉以1∶的比例用水搅拌成糊。将腌制好的肉放入糊中沾匀，入油锅炸成金黄色捞出，切成小块备用。坐锅点火倒入油，下葱、姜、蒜煸炒出香味，倒入适量清水，加入鸡精、料酒、醋、胡椒粉调味，放入海带炖一会，再放入酥肉炖20分钟，出锅撒上葱花即可。
　　功效：抑制免疫细胞凋亡、具有抗辐射作用。
　　更多TXT/JAR格式电子书免费下载，请关注【淘书客】wＷw。Тaosнuke