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超级少年宗师-第224部分
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想来，应用在足球比赛之中，应该会有一些效果吧。
搞定足球的规则，找到熟悉感觉，郑亚进入下一课程。
篮球和排球。
这两大球就跟国学没有半毛钱的关系了，一些全新的规则，郑亚完全缺乏身临其境的感受，只能囫囵吞枣先记住，等待真正训练的时候，加以熟悉。
不论是三大球，还是郑亚的三个个人单项，郑亚都进入临时抱佛脚状态之中，只希望能够在接下的运动会上，稍稍表现得好一些。
………………………………
第五百一八章 定向培养
死记硬背，算是记住了一些规则，郑亚开始熟悉足球。
按照宋二的说法，足球动作不多，但是掌握起来并不轻松，足球最基本的动作，其实也就两种，颠球和踢球。
掌握好这两大类基本动作，算是可以勉强上场去混日子了。
老祖宗的意识之中，有着丰富的颠球经验，踢球稍弱，因为需要熟悉足球，找回感觉，郑亚就没有跟同学们一起练习，而是要了一个足球，跑去一边颠着玩了。
星月菩提子基本是郑亚自己的意识，尤其是郑亚登顶华山之巅，勇夺华山之王后，星月菩提子已经差不多跟郑亚高度融合，理论上来说，老祖宗的许多技能在郑亚这儿，学习起来不难。
不过，毕竟时间过去那么久，老祖宗的年代已经一千多年了，一项手艺千多年不用，自然有点生疏，除非是郑亚驱动太阳菩提子加持技能，要不然，不可能一下就完全恢复过来。
如同真正的新手一般，郑亚歪歪斜斜，前脚不搭后脚地，开始了颠球练习。
还有一个星期左右，郑亚也不知道能否把颠球练好。
三大球的比赛会提前开始，因此，下午的时间也是安排得挺紧凑的。
三位队长兄弟据理力争之后，算是达成基本一致的意见，3点到6点，一种球训练一个小时，排列顺序是，足球、排球，最后篮球。
原因是三大球的队伍都是班上的这十几个角色组成，而足球队的人，比排球队的人要多，排球队的人，比篮球队要多。
练完足球，没有排球和篮球的，继续留下来练足球。
练完排球，没有篮球的，继续留下来练排球。
所以，老实的张老大的篮球放到了最后练习。
郑亚很不幸，因为全班海拔第二的缘故，三大球俱全，三样都必须练。
一个小时时间，记住基本理论用去半小时，郑亚刚刚颠了几下球，还没找到感觉，宋二已经屁颠屁颠地，吆喝着，带领大家去练排球了。
排球的待遇的确是好，宋二的手段也比何启雄和张大高，按照男女搭配，干活不累的大原则，宋二这家伙请了班上两朵金花，汤包子和小魔女杨紫洁前来助威，几个练排球的男生，顿时积极性高涨。
排球队，人数也达到了10人，除了00班体育三杰，宋俊文、何启雄和张明伟之外，足球新丁王三锚、李如喜的排球水平也算不错，总体来说，排球队还算是三大球之中，缺人最少的一只球队，只需要补充一位副二传手就好。
队长宋俊文，就是主力二传手。
张明伟和何启雄的主攻手，王三锚和李如喜身材不高，接球比较稳，担当副攻谈不上，但当个辅助挺不错。
真正的排球新丁，也就郑亚一个，另外几位，都有着一些排球爱好和排球底子。
就连文弱的蔡老四，也被宋二拉来凑数，还别说，这家伙力量不咋的，接球比较稳，排球规则什么的，比郑亚强多了。
排球准备姿势和“移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网”这六大基本动作，郑亚可是真正地必须从怎么准备开始练起。
这玩意儿高中没学过，老祖宗也没有涉猎，郑亚完全摸瞎。
高中的时候，郑亚学习紧张，连排球赛也没大看。
宋二开始还耐心地给郑亚教授排球基本动作，过了一会，唉声叹气：“时间这么紧，练习的时间也不长了，就老三你这水平，估计上场的时候，就是那种传球不到位，垫球球垫偏，发球不过网的胚子，得，排球是靠技术的，你就一打酱油的料。”
郑亚也头痛，赶紧顺坡下驴地说道：“这个我真是张三下灰窑，承认乱弹琴，要不，咱不占排球队的指标了？”
宋二看看排球队普遍身高，心中形容了一句歪瓜裂枣之后，嘴里说道：“这个，你还是继续呆在队里吧，不管怎么着，看起来也气势一些。”
杨紫洁在边上看了一会，眼珠子一亮，嘴里说道：“宋二，宋二，我给你出个主意。”
宋俊文翻翻白眼，宋二这大名是彻底传遍天下了，嘴里没好气地说道：“说吧，你又有森马馊主意？”
杨紫洁指着郑亚，大声说道：“宋二，时间太短，其实我们完全没有必要，也完全没有可能把郑亚培养成排球高手，但是，我们可以根据他的身体条件，进行定向培养。”
定向培养？
这对排球来说可是一个新鲜名词。
宋俊文眼前一亮，大声问道：“小洁洁，说说，怎么个定向培养法？”
杨紫洁振振有词地说道：“郑亚身材高，而且比较匀称，弹跳力应该不错，你看是不是专门培养他在网前的拦网，让他成为一道屏障，然后，在此基础上，宋二你还可以利用他的身高和力量，培养他的高抛大力发球，要是这两样成功，郑亚其他基础差一点，也能具有一定的杀伤力了。”
这主意其实是个馊点子，正规的排球赛，怎么可能会出现一个畸形发展的队员？
但是，到了人才捉襟见肘的00班，这点子搞不好真的管用。
宋俊文眼前一亮，拍手笑了起来：“紫洁你真聪明，郑三，你的弹跳力怎么样呢？”
弹跳力？
郑亚摇摇头说道：“高中那会，我弹跳力真不咋的，摸不到篮板。”
宋俊文一摸额头，嘴里说了句：“天，你1米9的个子，居然还摸不到篮板，我也是醉了。”
郑亚笑笑没有说话。
杨紫洁在边上噗嗤轻笑出声，嘴里说道：“宋二，你有所不知，高三一学期的时候，郑亚身高不足1米7，身材也很瘦弱，摸不到篮板很正常的。”
宋俊文看看身材匀称的郑亚，脸上露出了诧异的表情：“不是吧，你一年多时间，长了20厘米，我也是醉了，17、8岁了，还如此疯长，你这发育也太慢了，行，你这身高和臂展在，只要稍稍跳高一点，应该就有很大杀伤力，那么从今天开始，你学习排球的重点，就是怎么样在网前拦网，还有就是高抛大力发球。”
只练两样，这个倒是可以有，目标明确，到时候，表现不好也不至于拖后腿。
郑亚十分爽快地答了句：“行，那我就练这两样。”
宋二开始给郑亚解释什么是拦网。
拦网，队员在网前，以腰部以上身体任何部位，主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。
拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力地扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。
拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得球的重要手段之一。
搞了大半天，郑亚基本弄懂了拦网的基本规则，还有重要作用。
然后，郑亚问了句：“排球应该怎么拦网？”
对啊，怎么拦？
宋二眨巴眨巴眼睛，嘴里说道：“我拦网主要靠智慧，用我丰富的比赛经验，已经犀利无比，不用太多技巧，当然，你如果需要学习更多的拦网技术，你倒是可以去网上找一下，应该可以找到更多的理论知识。”
总结成一句话就是，宋二其实也不怎么懂拦网。
郑亚要学，主要靠悟性。
好吧，郑亚又拿出了自己的手机，请教度娘。
拦网，有单人拦网和集体拦网两种。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。
任何一门技术，要想学会，都不是一时半会的功夫。
郑亚开始按照度娘搜索到的训练方式，在网前训练自身的反应能力。
………………………………
第五百一九章 佛脚难抱
移动，跑步，起跳，伸出自己的双手，形成拦网动作，郑亚觉得，自己训练的最大难题，应该是如何在拦网的过程之中避免触网。
经常性会收不住势子，直接扑到网上啊！
因为定向培养的缘故，郑亚暂时性跟其他童靴形不成太好的配合关系，主要是单独联系自己的网前起跳和发球中。
发球，是排球之中极为重要的一环，其中的技术环节比拦网更加复杂，各种发球技术。
传统的发球，有三大类，根据其特点不同，有旋转球、高吊发球和飘球。
郑亚也是服了，就是把球打过去而已，居然会有如此多的讲究。
击球的部位，击球的力度不同，就会产生许多不同的发球效果，还分了上手发球、下手发球、高抛发球三种发球方式，真正是品类繁多，要不是自己来学，可真不会想到有这么多的门道。
杨紫洁所说的定向培养方向，就是高抛而起，重重扣下的发球方式。
这种方式的最大特点就是力量大，速度快。
但是这种方式应该也是十分难学的发球方式，根本原因在于，这种方式对于球员的身体素质要求相当高。
弹跳力，手腕力量都要达到一定的水准，才有可能发好球。
郑亚要还是以前的身体素质，想都不要想。
现在的身高是够高，就是不知道弹跳会如何。
这一年多来，郑亚的身体条件变化很大，尤其是易筋经的修炼，让郑亚的身体素质得到了本质的提升，习武也让郑亚的身体各个部位得到了比较均衡的锻炼，理论上，弹跳力应该不会太弱。
只是，郑亚从来没有认真测试过自己的弹跳力，还真不知道自己能够跳多高。
估摸着，以自己的身高，摸篮板应该没问题了。
第一次排球练习，也搞不出太多名堂，稀里糊涂的，郑亚完成了自己的第一趟排球课。
接下来，到了张老大的篮球队训练时间。
篮球算是国人普及率最高的球类，小学、初中的童靴，很多都会打篮球，初中开始，学校体育课还教授篮球，相比之下，真正的篮球白痴还是很少的。
张大也在班上挑选了10人组成篮球队，其中4人跟排球队不同。
10人队伍最大的问题，还是海拔不够，比如说何启雄和宋二，这两家伙的身高就不足1米75，而且两人还算是整个队伍之中，身高中上的队员。
郑亚之所以会入选篮球队，正是因为身高的缘故。
相对一窍不通的排球来说，篮球稍稍好一些，毕竟初中有过接触，先前宋二讲解有关规则的时候，郑亚倒是回想起一些篮球常识。
至少，郑亚知道了，篮球不能带球走！不能二次运球不是？
不过，也仅仅只是如此而已，郑亚的接球、运球、投球什么的，完全没有任何技术标准，初中没学好，目前依然停留在抛球上篮的原始球技阶段。
张大见识过郑亚的足球和排球底子，心中早有准备。
但是真正看到郑亚糟糕得一塌糊涂的篮球底子之后，也只能是无语摇头。
最终，张大对郑亚表示死心，表示不抱太多希望，对郑亚也采取了定向培养的措施。
00班的身高不足，篮板是个短板，干脆，就重点培养郑亚的抢篮板能力，以郑亚的身高体型，搞不好能够在比赛的时候，起到一定的作用。
同样的，张大跟宋二一样，表示自己对篮板没有特殊爱好，不是专精，让郑亚自个儿找了度娘去认真学习。
郑亚无语地发现，三大球学习训练下来，自己彻底被嫌弃了。
尤其是宋二这家伙，说起自己就一副恨铁不成钢的表情：“郑亚啊郑亚，亏你还是我00班的学霸，00班的骄傲，你看看你，典型的畸形发展，大脑超级发达，小脑严重滞后，白瞎了这么高的身高，居然一种体育运动都搞不好，你啊你，简直是最典型的反面教材……”
郑亚很想问问拳击是不是体育运动，如果是的话，老子可是世界冠军级别高手。
不过这个时候，郑亚感觉自己不是辩解的时候，麻蛋，三大球，自己的确是从来没有接触过，被鄙视正常。
没看到杨紫洁这个小丫头都是一副看热闹的样子，暗自得意窃笑，看自己笑话之中吗？
得，落后就要被嫌弃。
对了，杨紫洁这小丫头小胳膊小腿，别看她平时蹦蹦跳跳，体育成绩也是一团糟，运动会高挂白旗。
实际上，整个00班的女生项目那是严重滞后，也就汤包子报了几个酱油党田赛，女生们的更多精力，已经在全力支持男生这半边天来了。
按照杨紫洁的说法，那就是别的参赛队是男女半边天，一半一支队，我00班两半合一，绝对能够有所建树。
好吧，如果这种理论成立，郑亚觉得，奥运会干脆不用分男女项目了。
除了三大球的训练之外，郑亚还得训练自个儿的单项。
从某种意义上来说，三大球没训练好，郑亚顶多占着茅坑不拉屎，不上场得了，三大单项要是没训练出名堂来，那就一定会丢丑。
铅球、100米跑还有三级跳远。
这个，真正需要掌握基本的运动常识，达到较好的训练效果，至少也能取得不弱的成绩。
铅球的训练已经走上正轨，训练之法深深刻进脑海星月菩提子之中，第二天一大早，郑亚推了20分钟铅球，成绩再度有了小幅度提高，开始向9米方向缓慢前进。
估计能有9米多的成绩，应该就不会垫底了，郑亚心中稍安，开始抱第二个单项的佛脚，三级跳远。
三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。
郑亚之所以会上这个项目，一方面是他的身体素质看起来在00班是排得上号的，另一方面就是宋二故意坑人。
郑亚记得自己在寝室说过三级跳远跳不下坑，老是跳岸上的趣事，宋二就给记住了，偏偏给郑亚就报了这么个参赛项目。
郑亚要是不能加强自身能力，三跳不下坑，那就真是有意思了。
估计那就会成为国科大运动会上的另一个奇葩记录。
三级跳远起跳线至沙坑近端的距离为13米，这个距离可是不近，要是没有一定水准的话，跳不下坑，那可是经常性的事。
郑亚抖擞精神，趁着早上更多人还没起床训练的时候，跑去偷偷修行三级跳远。
现在来说，郑亚的身体素质比高中不知道好了多少倍，就是不知道能不能跳好。
左右没人，郑亚深深地吸了一口气，按照记忆之中一些皮毛的三级跳远方式，开始了自己的第一跳。
咚、咚、咚……身体素质在这儿了，郑亚还是轻松地跳了三下，比高中强多了，高中时期，很多时候，郑亚跳到第二步，就跳不动了，第三步干脆就跪，现在，第一次跳，很不错，三步一气呵成。
不过，让郑亚无语的是，三步下来，自己还是跳在了岸上，距离下坑，还有一尺来长的距离。
果然还是在岸上啊！
这个必须得认真练，怎么着，也得下坑不是？
郑亚又请出了度娘，搜索三级跳远的技巧。
临时抱佛脚，又不是体育特长生，身边也没有老师指点，只能是有事问度娘，那种举之天下而皆准的训练方式，能有多大效果，那就真的需要看郑亚的领悟能力和真正的身体条件了。
三级跳远，是一种速度性力量运动项目，
所谓速度性力量，我们通常也称之为爆发力量，顾名思义是由力量与速度组成。
………………………………
第五百二零章 体武合一
三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。长期的训练方法有：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习……等等。
好似这些都需要长期坚持不懈地训练，对于临时抱佛脚的郑亚来说，时间上来不及了。
想了半天，郑亚决定试一试八步赶蝉，看看这玩意儿能否在三级跳远之中，有些用处。
八步赶蟾，在少林轻功之中登记�
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