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发现你的心灵-第19部分
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“生活真好。”别让财富成为包袱，今天的生活是越过越好，房价上涨都能反映出来，说明我们的生活水平在提高。我们不断追求财富忘记了自己的健康。我认识一个32岁的朋友，原来做贸易，一下子挣了5000万元，家里有3000多万的资产，就每天请领导请客户，一天唱卡拉OK站起来时太猛了倒在地上死于心梗。他的朋友往外搭他，救护车到时发现人已经去世了，他的夫人通知了他的姐姐、姐夫，姐姐、姐夫围着救护车不让走，说抢救一小时给10万元钱，医生给做了40多分钟说确实不行了。这个朋友就是不断地折腾自己。我现在建议大家真正的“生活真好”。我们追求生活的改善，在此过程中要把健康放在第一位。健康是一，后面都是零，不仅仅是物质财富，包括名誉。如果人能够克服这些本性，就能真诚地活着。把钱、资产算得太重，没有和生命、健康做比较，几十个亿、上千亿又怎样呢？在北京有个特别搞笑的段子，国家药监局有一个处长据说当年不拿回扣，活得很坦然，无非就是找药厂报报打车费，他每天上班都打车，每年打车几千元钱，随便找个药厂就报了。后来他改管批药号，最后查他家里时有800多万元。就放在家里存着，一分钱也没用，他自打收完人钱之后改骑自行车了，生活质量大大下降。人到那个时候和自己较劲。我体会“生活真好”就是像我坐在下面和大家聊聊天，我在徐州做节目，很多老百姓听完节目后开心，健康状况越来越好。我奇怪我能做这么多工作吗？有一个想自杀的68岁的患淋巴癌的阿姨听了我的节目后非常开心，坚强地活着。以前她去医院都得子女背着，现在老太太可以在院里走六百多米，我专门去徐州去她家里去看，我特别高兴，这是生活中最美好的事情。建议大家特别是年轻的朋友，“心情真好”不是有多大的财富，比尔·盖茨现在在向外捐钱，社会要发展，很多概念我们都可以接受。
陈冬牛：学习健康，体验快乐（7）
“心情真好”中还有一个概念是怎么吃，怎么买保健品。我经常在热线中接到群众的反映，问能根治糖尿病的是不是真的，凡是说能根治糖尿病的都是假的。高血压没有根治的办法，且必须吃药，用生活方式去调整。我想负责任地对老乐父老乐母说一句，如果真的有高血压，坚持服用药物，调整自己的生活方式。我的同学中已经有三个人得了高血压，他们坚持服药。如果哪一天通过基因的方法使高血压能够根治，世界卫生组织会告诉大家的。这些广告会给人小利，无非是用能省你多少钱来诱骗老同志。“生活真好”绝对需要保健品，但不能盲目听保健品厂商的话。“生活真好”要平和，不要讲利益关系。如果涉及到钱你肯定会上当，让稍微年轻一点的人去选保健品，老年人自己选很容易被忽悠。现在社会上一些人抓住老同志“占小便宜”的心理，“生活真好”中告诉老同志一句话：一定注意！对保健品的选择要慎重。
学会慢生活。以前我自己也很努力，想做一番事业，给自己很多压力，我现在学会调整节奏，调整身心后状态要好一些。我们要放松、放开，要放得下，外界多急你不要急，急到最后跟着大流走，就像发生骚乱时要跟着大流走会被踩死，这时要跳出来。30岁至50岁工作压力大，事业心强、工作强度大。我现在给自己定一个规矩：每周一小休，不论多忙周末要调整；每月一中休，可以去郊外；每年一大休，可以到国外也可以到三亚、新疆等地旅游。
要学会花钱。前两天朋友给我发了一个短信：“钱不花就不是你的。”最近股票飞涨，我的朋友挣钱了，可第二天又跌了。我的邻居一个老太太赔了150多万。自己的生活和金钱的关系要契合好，要消费，不要存太多的钱。推荐一些西方的观点，西方的老太太从开始供房子到死，中国人存钱存到快死的时候买到房子。年轻人要学会更好地生活，不是铺张浪费，不是透支。
更好的生活是减法，我现在在努力减少自己的压力，和大家多多交流，把健康的知识传递给大家让大家受益，对我是最有帮助的，也是我追求的成功的概念。建议大家今后在生活中慢慢调整自己的状态，快乐不是今天就能体验到的，回去后在生活中得到体验。
“生活真好”还有一个很重要的内容是家庭生活。现在很多年轻夫妻不知道因为什么就离婚。我自己体会一个是应当共建目标，两个人应当经常交心、交流，明确大家要往哪个方向走。“顺其自然多牵手”是洪教授提出来的，夫妻两个人找时间牵手走路。在我调查的很多家庭中，性生活不和谐是导致分手的很重要的原因。导致这种结果的原因是没有学习，必须要学习，通过专家、书籍，很多人以为这是天然的事情，其实不是，要通过学习来补充自己的知识。
现在我们提倡和谐社会，和谐社会下如果人人能够做到“三好”，人人天天还能做到“三乐”：苦中作乐、知足常乐、助人为乐，对我们的健康是非常有利的。遇到困难遇到问题，我们“苦中作乐”。现在我的情况是“知足常乐”。和大家作交流我认为自己是“助人为乐”。希望朋友先掌握健康知识，要有几个指标：血压、体重、腰围、血糖，男性标准腰围是尺，女性标准腰围是尺，把它当成生活中的一个小目标。以后要组织一些达标活动，不断让自己成为健康长寿的人，现在不注意，到生病后再说就晚了。
下面这段是我在健康方面总结的“八荣八耻”：
以关注生命为荣，以漠视健康为耻；
以食饮有节为荣，以烟酒无度为耻；
以有养常乐为荣，以无聊懒怠为耻；
以知足常乐为荣，以贪心不足为耻；
以未病先防为荣，以慢病缠身为耻；
以无疾而终为荣，以英年早逝为耻；
以花钱养生为荣，以拿命换钱为耻；
以学习健康为荣，以无知无畏为耻。
陈冬牛：学习健康，体验快乐（8）
我们的目标是洪教授所说的：“60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。”我祝愿大家能够达成这样的目标，健康快乐每一天。
谢谢大家！
。。
赵之心：让运动打开健康之门（1）
赵之心
北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员，国家击剑队签约体能教练，北京银轩老年健身中心技术总监，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师，北京市亚健康学会理事等。近年来在各地巡回演讲近2000场，并多次在中央电视台、北京电视台及广播电台做科学健身类节目。
最近我在北京讲课时，专门讲了和谐社会，以及和谐的人在和谐社会中起到什么样的作用。讲了一堂非常受欢迎的课是“和谐自己”，和谐自己在和谐社会中起到非常大的作用。当你的健康出现问题的时候，身体内部都不和谐，怎么和社会、家庭、他人和谐？我们很多人的健康出现问题，就会怨天尤人，其实你的健康出现问题，主要怨你自己。人应当怎么样生活，怎么样工作，怎么样关注自己的健康？有多少人会说“本人就不爱运动，本人没有时间运动，本人从小就没有运动习惯”。凡是不运动，你的神经系统功能会下降，骨骼要糠掉30％以上，记忆力会严重退化。你没有想到你的不运动会给你带来什么？是健康的杀手。
有人认为自己的身体很健康，但体质不一定健康。有的人身体有各种疾病，这是体质下降造成的。今天还要告诉大家什么叫做体质锻炼，打乒乓球、羽毛球等是参加体育活动，参加体育活动对身体有好处，但从锻炼角度来讲不对。我也会带着大家去体验，你会知道这些锻炼是非常有用的。今天给大家带来的是“运动使生命更精彩，让运动打开健康之门”，这是当前必须关注的问题。世界卫生组织再一次强调“21世纪最好的医生不是医生而是你自己”，关注自己的健康非常关键。
世界卫生组织讲，导致人长寿的因素按比例计算：父母遗传、社会因素、医疗条件、气候条件等占40％，生活方式占到60％。当你改变生活方式之后，高血压发病率会下降55％，脑中风下降75％，糖尿病下降50％，癌症能下降30％，传染病下降50％以上。关注生活方式非常重要。肿瘤，是当前大家不得不防的事情，死亡率是最高的，心脏病也是我们必须关注的，脑中风更是我们应当关注的。
今天给大家带来很多沉重的故事。现在给大家看身旁的一些例子。焦裕禄同志42岁因肝癌死亡，牛玉儒上任500天后因直肠癌死亡，科学家张保厚因肝炎死亡。企业家杨曼，54岁时是个什么样？满脸沧桑，尽是皱纹，说他70岁都有人相信，这样的脸形叫“面无形”。男士只要是下眼袋出来，上眼泡鼓起来，这个人一定会是心脑血管病。有钱不一定买到健康！看看我们身边年轻的企业家，38岁的王均瑶，2004年11月因直肠癌死亡。上海的南敏，37岁突然头晕、头疼，没有说出一句话就去世了。告诉各位男士，如果你头晕，有可能是心脑血管病在身。网易CEO孙德棣英年早逝，网易股价一夜之间跌了20美金。再来看我们身边的艺人，傅彪患的是肝癌，高秀敏心脏病，马季糖尿病。柯受良有两个外号，“柯大胆”和“黑子”，他的脸非常黑，一个人脸黑预示着什么？陈逸飞大口吐血而死亡。这些人不是没有钱，他们身边有保镖，他们以为最大的安全是来源于防范别人对他的攻击，但未想到危险来自于自身的健康。今天要告诉各位男士，你不要多喝酒，更不要劝别人多喝酒，劝人多喝酒相当于杀人。再来看我们身边的这些年轻人，四川外语学院山东籍某22岁大学生突然乙型脑炎死亡，25岁华为公司的年轻职员乙型脑炎死亡。很多人都在做错的一件事情是“我能熬夜”，熬夜相当于自杀，熬到一定程度的时候，体内会变得非常肮脏，引起的炎症，是没有药可治愈的。年轻也不是资本，我们心理健康出现什么样的问题？桑塔纳集团总裁60岁退休时自杀，现在诊断是抑郁症。25岁的某厂厂长说：“现实太残酷了，竞争、追逐永无尽头，我到另外一个世界去寻求我的幸福和安宁。”当人们无法承受压力时，便会想方设法了结自己。
赵之心：让运动打开健康之门（2）
这是流行在欧洲的一本非常著名的小说，名字叫《一个哭泣的案例》，一个非常优秀的人物在面对鲜花、掌声、金钱、荣誉时，已经腻了，腻的结果是到欧洲的原始森林生活。如果一个优秀的学生不想上学，周围的全部人会束手无策，很多领导突然不干了，很多年轻人突然放弃自己的事业，腻的时候是心理上出现一个障碍。很多在座的人有自己的一扇希望之门，但当我们每一个人通过艰难创业，在走到自己的希望之门前，开启时却突然倒下，你倒下是因为什么？是因为自己的健康出现问题。不合理的饮食、不良的嗜好，缺乏运动，作息无规律，心理不健康，更关键的是疏于健康管理。我们身边的一个领导，身高米，体重102公斤，年轻时体重60公斤，血液、体质指标非常差，他说他有一个问题是非常能吃，过去我们有句话是“男的能吃，女的能睡就是福”。事实上男的能吃将来一定和糖尿病、心脑血管病画等号，女的能睡将来一定是老年痴呆症患者，不是我们想象的一个简单的概念，过去的概念和现在的概念不能同日而语。有的人说每天没有肉活不了，爱吃肉的结果是高发的癌症。更多的人说没有时间锻炼，有的人头晕，脂肪肝、血压上出现问题，很多人不把它放在心上。当你身体出现这些问题的时候，健康走在非常危险的路上，造成健康出现问题。有多少人关注饮食，早点吃得非常好？饮食是需要科学的，是要大家学习的。前些天一个叫于康的专家讲了饮食的课，讲得非常好。还有一件事，很多人关注医疗，最好的医生是自己。
关于体质的问题。大家和我做第一个动作：像我这样举起手，看着我，把这只手攥紧，使劲，张开，告诉我你的手的握力是多少。一个男士两只手没有劲，两只手的握力非常不好，我可以准确地告诉你，如果你的上肢力量不好，那么你的肺、心脏、颈动脉绝不优秀，脑血管一片糟糕，在座的各位男士一定要知道两只手有多么重要。很多年轻女性女士经常说“我两只手从小就没有劲”，结果是你的乳腺不会健康。当一个男士的手没有粗度、厚度的时候，听完我下面的故事之后，你会发现变化。
大家和我做第二个动作：两手前伸，大拇指朝下，手心朝外，右手过来，十指交叉握住，从底下翻过来放在体前，向前伸直。凡是能伸直的大部分是年轻人，能伸直的中老年人一直在参加体育锻炼。凡是伸不直的，一定知道这句话“长时间的不运动，胳膊、腿会僵硬”，今天胳膊伸不直的两条腿也好不到哪去，你的骨骼、关节、肌肉质量、血管弹性甚至代谢机能下降。很多人不太关注体质，希望大家关注体质健康。体质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏度，老百姓靠此创造健康。我们生命中有很多法则，这些法则是不能违背的，有一个法则是“用则进，不用则退”。
有些人会说锻炼肌肉有何用处？肌肉锻炼对我们非常重要。男性女性都要关注肌肉锻炼，肌肉锻炼对男性和女性的意义是一样的。中国男性的“男”是上田下力，男人生来是在地里干活的，男人生来就要肌肉发达，有攻击力，中国有句古话是“好男一身肉，好女一身膘”，女同志胖一点为好，千万不能太瘦，今天我们是“好男一身膘，好女没有肉”，这是非常危险的。一个男同志扒掉皮之后是满身的瘦肉才对，可现在是满身的肥油。男人体内有种物质是男性荷尔蒙，男性荷尔蒙和肌肉成正比的关系，当你肌肉减少时，男性荷尔蒙会流失。男人的肌肉在一生中都十分重要，不是十分重要，是百分百重要。
大家看到男人的肌肉在8岁开始一路上升，32岁对男人是一个非常重要的坎，凡是没有到32岁的男士，从今天开始去参加肌肉锻炼，相当于向健康银行里存钱，男人在32岁前只要练就一定会长，在这个期间健康没有什么问题。管理健康要管理肌肉，锻炼肌肉是防止体质下降的惟一简单有效的方式。56岁是男人最危险的年龄段，56岁前后的男士非常危险，要锻炼肌肉防止衰退。男士锻炼肌肉在不同时间有不同特点，希望大家理解一个概念就是“肌肉若一”。《黄帝内经》中将这四个字说得非常重要，当时的皇帝问当时的医学家：“为什么先人到百岁还有子？为什么现在50岁的人无形，身体重（变胖），无子？”医学家说：“先人之所以百岁有子，始终肌肉若一。”肌肉健康真的不是追求到100岁还想生什么，而是到100岁你的身体能力是非常好，现在很多人不太关注这个。各位男士去关注自己的肾，中医里的肾不是我们的肾脏，而是“外看筋骨皮，内看脏器”的能力。看肾的时候，谁的肾气下降，第一看眼睛肿，有多少男同志会照镜子看自己的下眼袋？下眼袋如果鼓起来，血压、能力在出现问题，身体出现的问题会非常可怕。如果上、下眼泡都鼓起来，你的健康会非常危险，头发花白干燥，疲惫，更年期明显，皮肤出现问题。看自己的胳膊肘可以看出问题，有很多人的胳膊肘的尖是黑的，有很多人的胳膊肘的尖是白的，如果是白得像癣一样还有破皮的地方，你一定是糖尿病。今天给大家讲的是男人一定要关注肌肉，年轻时肌肉多脂肪少，中年时肌肉少脂肪多，肌肉和脂肪有关，希望大家关注肌脂比例。男性如果变胖，男性荷尔蒙会下降，会迅速雌性化，征兆是犯困，爱打呼噜，吃完饭就想睡觉，男人变胖会带来很多麻烦，这时候性功能出现问题，人格还会脆化。男人的本质是尖、损、坏、胀，但男性有了男性荷尔蒙，会使男人开朗，豁达，男性荷尔蒙缺失会让人短寿，另外就会出现一些问题。在我们身边会看到很多男士，站在那儿瞄瞄张三看看李四，不向前看，打个小报告，使个坏，猜忌，小心眼，没有上进心，这都是男性荷尔蒙缺失的结果。最近在北京讲的一个例子，是一个企业出现问题，发现企业�
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