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侧下落，收气归丹田。然后，两手向体正前方用力弹抖。同时，右脚着力蹬地，重心稍微前移，手腕下勾，手指成爪形，眼视双手。　　　23．三步回气　　　左脚迈前一步，左手掌从正前方下落至右下丹田，掌心向右，右手从体正前方曲肘后至右带脉，然后向腹前上推，两手呈散抱状，腿成左弓步。腰微左转并带动臂手在腹前推移，然后，右脚迈前一步，继续与前叙动作相同，只是掌形和方向相反，腿成左弓步。眼视双手掌。　　　24．三步穿掌　　　左脚在前，然后顺势向斜后方撤步，身体左转135度。左掌心向里，在左小腹前与右手相缠，右手从体侧落下于腹前时，左手由外从上而下又向上缠绕一圈之后，　继续向体左后侧推出，掌心向外，左手掌心斜朝下，护丹田，眼视右手。右手掌心向外，从体左侧向体右侧环跳处搂旋，同时转体180度，右脚以脚跟为轴，向左　侧转，左手翻掌向上，然后转腕掌心朝前，向体右侧前方推出，眼视左手。　左脚向正前方跨出一步，身体转正。右脚以前脚掌为轴左转。左手下落护丹田。右手从　下丹田经腹中间向前方推出，　掌心朝外。眼视右手掌。　　　25．转身靠肘　　　以左脚尖为轴转体270度，重心移至右脚，以腰胯为主，向后用力靠挤，同时两肘后绷，以右肘为主，两手握空拳　左右两肘处。眼平视。　　　26．三步回气　　　上右脚，左手变掌斜朝里下移至丹田，右手也变掌从右胁侧向前推移，两手掌分别在下丹田和膻中穴斜相对，呈抱球状，腿成右弓步。然后，上左脚，右手变掌移至　下丹田，左手掌上移至膻中高度，两掌成抱球状，体稍向右转，与前　述动作相同，唯左右掌方向相反。随之，再右脚上前一步，　　　双掌动作与前相同。眼视手掌。　　　27。连环步　　　同《大雁气功后64式》的连环步动作。第一步，右脚上前一步，脚尖朝向右前方，足外侧着地内侧虚，使身体偏左转，并带动右手臂摆向体前，右掌心斜对小腹　部，右臂微屈，左手顺势经胸前向上向左划弧，移至左侧胯旁。第二步，左　足向右前方移动一步，脚尖朝向左前方，脚外侧着地，使整个身体偏向右转，并带动左　手臂摆向体前，左手掌心斜对小腹部，左臂微屈。右手顺势经胸前向上向右划弧，移至右侧胯旁，如此左右交叉共走六步。每走三步，两掌在腹前呈抱球状，然后两　掌同时向里缠绕一圈，在下的一只手迅速推掌子前腿胯前，用力撑掌，掌心斜向里，另一只手手臂迅速向　上推肘，掌心斜向下，肘高于肩，两臂呈弧形，两掌虎口　相　对，眼视前掌。　　　28．退步缠手　　　退左脚，左手向体左侧下落护丹田，右手向体右侧先屈肘落于右带脉，左手相缠后，从左前上方甩出手指斜向地，合谷朝前。然后，退右足，重心移至右足，左足尖　着地，变成右实左虚，左手掌移落到小腹前，右手掌与左手掌缠绕后，向右前方甩出，再退左足，动作与第…一个退步缠手相同。　　　29．单展翅回旋　　　右手从体右侧前方，在腹前划弧，然后向体右侧外旋，同时，左脚顺势向体右前迈步。右手向体右下落至环跳穴，以左脚前掌为轴，以右跨向左旋转360度，回到原位，重心在右腿体左侧前，然后，右手握拳与左拳相击（砸拳），置于小腹下，上身稍前倾、塌腰。眼视双手掌。　　　30．转胯双抖膀　　　脚步不离地，身体抬起，摆正，两手变爪形用手腕从小腹下向体正前上方用力崩出。眼视双手。　　　51．点步上挑下撩掌　　　左腿提膝（脚掌心对会阴），两手掌左手在环跳，右手在体前方，随之，左腿前点一大步，接着右腿向前跳跨一大步，重心移在右脚，同时，右手呈空拳向体右侧抖腕上挑，随之，右脚移至右后方，两腿交叉碣步下蹲，同时，两手变掌从体左右两侧同时下上撩。眼视手掌。　　　32．转身撩掌　　　撤左脚，重心左移，两手掌心握抱肘关节，身后撤，右脚向右转身180度，马步下蹲，重心右移，两手从肘部向体两侧撩出，掌心斜向外。　　　33．倒步转身崩拳　　　以右脚为轴，重心移至右脚，左脚向左上一步转身180度，马步下蹲，两掌握拳，由外侧向里环抱，内外关相对，左手在上，右手在下，然后用力向体两侧撑开，先崩肘，后崩拳。眼视前方。　　　34．侧身平肩掌　　　身体自然站立，左脚为轴，右脚向右后撤移一步，转身180度。两手握空拳由体两侧（膻中高度）回抱至腹前，同上式，内外关相对，然后向体两侧崩肘撑开，随之迅速向体外侧分展亮掌，掌心斜朝上。　　　35、收式　　　身形不变，两手自然下垂，并从体两侧向上抱气（掌心朝上），举至过头高后，向下贯气，收气下丹田，然后自然垂于体侧，稍立片刻，最后收功。书　包　网　txt小说上传分享

青龙拳
青龙拳是峨嵋拳之一，清代道光年间，四川青城山纯阳洞单正道人所传。有三个套路，即青龙拳、青龙探爪和青龙返手。风格别致。讲龙究爪、蛇腰、穿梭步。

　　手法有插、抓、搓、拿、挖、拧、点、戳。拳法包括贯、中、砸、撩、甩、劈、撞、架等，以及肘法中的楞、扑、顶、压、过、捣等。以走功为基础，又重视龙爪功、二指掸、一指掸和抓拿功的技术训练。有较突出的攻防格斗作用，保持着峨嵋拳术的特点和风格。

　　青龙拳既具青龙出水惯长虹，松活舒展身法捷，以“长”、“捷”见长之个性风格特点，且兼劈挂系列套路舒展潇洒、疾速度多变、蜿蜒蛇行、开合爆发之共性风格特点，实位武术套路之珍品。根据本套路势法、速度、劲道，结合人之体能限度，先辈编创时定27式是恰理的。

　　三个拳路

　　第一曰龙拳；第二路曰青龙探爪；第三路曰青龙返道。以第一路最典型，第一路有六十四动，风格别致，讲究龙爪、蛇腰、穿梭步。主要手法有插、抓、搓、拿、挖、拧、点、戳；拳法含括贯、冲、砸、撩、甩、劈、撞、架等以及肘法中的楞、扑、顶、压、过、捣等。各种手法交替使用，从而使上肢的击法直横刚柔、变化多端，再配合下肢击法，如勾踢、撩挂、蹬、弹、点、踹、拐、提、绞、剪等等，就更加突出青龙拳攻防格斗技击特点。　　

　　青龙拳取龙之灵而练精化气，练气化神，神聚而形似，动如山崩，静如伏兔，步急快稳，绕转穿行，具似游龙，时吞时吐，时浮时沉，时大时小，时长时短，变幻莫测。动合阴阳之理，静含伏击之机，随身出手，身到步摧，招势相辅，圆活巧妙，拳艺奇特，击法玄异，功夫别致。　　

　　主要动作有：青龙出水、青龙腾空、云龙现身、青龙吐雾、青龙吞云、青龙摆头、青龙转身、青龙摆尾、青龙戏水、青龙落地、青龙探爪、横空旋绕、双龙戏珠等等。　　

　　
　　青龙拳以走功为基础，常于山道、烂泥地（或沼泽地）沙滩等地方练习。故能很好地增强下肢力量。青龙拳又很重视龙爪功、二指禅、一指禅和抓拿功的技击法训练，所以，青龙拳有较突出的攻防格斗作用，保持着峨眉派拳术的特点和风格。

　　风格特点　　　　　　青龙出水贯长虹，舒展潇洒身法灵，突出“柔”和“长”。披挂拳讲辘辘翻车，青龙拳讲翻车辘辘。披挂拳从上而下：猛劈硬挂。攻打对方头部、咽喉，主要进攻上盘。青龙拳自下而上，掏打撩阴，挑打下拦。青龙探爪，缠腭叼手，戳指扫捶，主要攻打下盘。此套拳法集实用与观赏为一体，是中国民间武术的经典套路。　。　想看书来

螃蟹拳
螃蟹拳

　　是清代流传至今的川西稀有拳种之一。它以模仿螃蟹横行，夹钳的动作而故名。行拳时注重吞吐。吞者，含胸拔背，潜气内转，储气于中，内转外行；吐者，发劲刚脆，发力于掌指，功人之穴位。步法多侧绕疾进。螃蟹拳，流传在四川的西部。此拳以仿效螃蟹的各种运动为特点，突出上臂运动的刚猛寸劲及拧转时的横行挫劲。讲求运动中的横，挪，挫，握等劲力的发放。其身法变化多端，伏行吞吐连贯。　

　　螃蟹拳像螃蟹那样横行的螃蟹步？动作让人匪夷所思，螃蟹拳属于奇拳怪招，过起招来恐怕此拳法威力极大！

　　螃蟹拳到底出自何门何派，又是何人所创，让人琢磨不清。“螃蟹拳”，据说还不外传。有人说是海边打鱼者模仿螃蟹动作所创。　。　想看书来

鹞子拳
鹞子拳是模仿鹞子的一种象形拳。其风格特点是：脆快有力，手法多变，轻灵敏捷，勇猛镖悍。其手型以掌、爪为主。手法以抓、扣、扑、抱、刁、展翅、拍击等为主。讲究力于膜，拳宜钻，掌宜翻，腿宜矮，步宜圈，法在“分”、“裹”间。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　该拳集养身、吐呐之术和打、跌、拿及点穴击要之法，在练法上注重内部精、气、神的修炼，在风格上具有气势沉稳，形神一致，技法重自然而然，虚实相济，走化随心，借人之力，乘人之势，因人而异，不拘成法，弧形走转，踩脚封裆，抓筋拿脉，松静圆活，周身一体。它主要特点讲究掌　斩　抹；整个套路共有十六个动作；是广大武术爱好者热爱的套路。此拳讲究身如鹞子；刁打巧击，以巧取胜。鹞子拳集内家外家之长，带着浓厚的民风，姿态优美，外柔内刚，突出一个“巧”字。鹞子拳讲究势轻劲柔，气顺招圆，以心意为根，用意不用力。打法以步制人，刁打巧击，与其他拳术相比非常实用。不耍花拳绣腿，关键时刻却能以奇制胜。”　　

　　在武术界，素有“东枪西棍关中拳”的说法。咸丰年间，四川巡抚衙门有一教头马海子，臂力过人，他曾挂出“拳打陕甘两省，脚踏盖世英雄”的招牌，路过陕西会馆时每每耀武扬威，既挑衅又欺行霸市，使陕西商人无从经商，会馆回陕请“鹞子”高三入川会神腿马海子。一日，马海子把几个打擂者掀翻在地，其气势不可一世。高三气愤不已，跳上擂台与之交手，高三施展少林轻功蹿奔跳跃，闪展腾挪，根据自己所创的“云里显圣”及“判官脱靴”等连环招法，暗取其下裆，将其打翻。像这样行侠仗义、除暴安良的拳师在关中大有人在。

鸡拳
简介　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鸡拳象形拳。据传发源于福建，约有二百年的历史。

　　鸡拳，也称鸡法．动作上象形取意，模仿鸡搏斗及生活中的各种动态静态．鸡拳是一种以刁、啄、翅打为主的拳术，手法有爪、吊勾手、顶手、插抖掌、摸掌、腿法有丁腿、侧腿、铲腿、蹬腿、步行有丁步、虚步、马步、合步、独立步等，演练此拳可以强肺活量，增加食欲，治胃病，延年益寿。鸡拳快速多变。灵活敏捷。手法多用指、爪、顶、掌、拳。动作有金鸡啄米、金鸡洗脸、金鸡踏斗、小鸡探宝、雄鸡出巢、母鸡护仔，最厉害的一招就是小鸡抓老鹰；注重臂与掌的运用，动作有震翼、板翼、别翼、剪翼、展翼、弹翼及抖翼等，演练中时而还因势发出模访鸡的啼叫声。鸡拳的步法巧妙、多变。善用三角马、独立步和跳步。讲究手眼身步的配合，有“蹬眼即举手．摇身脚紧随”扣“眼为帅、项为旗、脚手为将兵”之说，攻防上强调“防中带攻”、“以守转攻”，讲究柔巧制胜，拳决讲“鸡法劲柔化为本”，又讲“鸡使巧法柔克刚”，实战中常蹦跳闪转。左偏右闪．乘虚而入，攻具不备。练习中还要求吞吐收连，以意导气，以气催力，运力周身。传统的练功手段独具一格，注重练独立功、一枝香功（即指功）、鸡爪功、排掌功、跳门槛功等。其徒手套路有三战、四门、七步、十八法及三十六手等。由简到繁，由易到难。　

　　演练作用　　演练此拳可以强肺活量，增加食欲，治胃病，延年益寿。

　　南派鸡拳源于南少林寺，后隐传于民间。此拳模仿鸡啄虫、食米、蹬腿、抖翎、伸腰、独立、孵卵、上架、长鸣等动作衍变而来，具有鲜明的南拳特色，故称“南派鸡拳”。　

　　此拳由练功方法、套路演练和技击欣赏三部分组成。练功方法主要通过刨河沙、刨沙袋、刨石球、刨木板等手段，来练习鸡爪手的杀伤力。套路由27个动作组成，多用指、掌、顶、爪，象鸡取意，拳势激烈，两臂弹抖发劲；步法大而快，灵活多变；身法吞吐沉浮，变化自如。技法巧妙，以柔克刚，以快制慢，左右躲闪，避实就虚。拳谱云：“金鸡出巢穴，两臂弹抖翎；踏步蹬高处，一声叫天明”。　

　　鸡拳注重对练拳者身体各部位的要求，如头、身、手、脚四个主要部位各有拳诀，以理论相辅，称为四大要诀。①头诀：头为四体百骸之首，人贵有精神，习武练拳更为如此，定精振神皆赖于头，借头之力，方能拔头起项，骄首昂视。左右顾盼，两肩垂沉，眼观六路，耳听八方亦借助于头正颈直之功。眼之锐、耳之聪、又直接表现在头部的运动之中，目光所及，头必同步；耳之所闻，必求身动；身动又必以头为先。②身诀：身乃形体之主要部位，为运动中功、气、劲、力之泉。练拳时必须前挺后沉、提中脘（穴位）、落尾椎，气发丹田；下足涌泉、复上腰背，达百会；巡回额面、胸腹，而返丹田，再循环往复。由此气血畅通，才有气力可言，气力相随合而为功。吐气时，须双肩沉落……。③手诀：“手为兵”，“劲、力、功在手”是鸡拳手法作用的总结与概括。运动中要求“双手腿边提，上不过头，低不过膝”。以示手法的上下来去要灵动、循理。④脚诀：“脚为将”表明脚动身摇步即变，腰为攻防之利器，其作用很重要。

　　鸡拳模拟雄鸡搏斗的姿态，表现出点、截、抓、拿、擒、冲、击、朝、震、顶等技法。动作有金鸡啄米、金鸡洗脸、金鸡踏斗、小鸡探宝、雄鸡出巢、母鸡护仔等。演练中还因势而仿鸡鸣啼，以气催力，形意相随，形到力到。鸡拳的步法巧妙、多变。善用三角马、独立步和跳步。讲求手眼身步配合协调，有“瞪眼即举手，摇身脚紧随”和“眼为帅，项为旗，脚手为将兵”之说。攻防上强调“防中带攻”、“以守转攻”，讲求柔巧制胜。拳诀云“鸡法劲柔化为本”，又云“鸡使巧法柔克刚”。实战中常蹦跳闪转，乘虚而入，攻其不备。练习中还要求吞吐收放，以意导气，以气催力，运力周身。功法有独具一格的独立功、一技香功（即指功）、鸡爪功、排掌功、跳门槛功等。徒手套路有三战、四门、七步、十八法及三十六手等。书包　网　。　想看书来

鸭拳
鸭拳是中国民间鲜为人知的象形拳种，已有数百年历史。相传鸭形拳由唐朝末年峨眉山的绿鸭道人所创，他通过仔细察看鸭池中鸭群的种种形态动作，再与拳术的基本功法相结合而创编出这套鸭形拳来。　以模仿鸭子行走、拍翅、抖翎、磨水等形态，配合手法和步法。鸭形拳特色是两臂自然甩动、双腿交替、脚蹬撩踢、身体前後左右摆晃。手法以掌为主，有勾、搂、托、插、穿、摆、掖、掷等，前撩后拨，左右伸按，柔中含刚。步法有弓步、虚步、行步、拖步、击步、盖步、挤步、跳步、辗转步等，多处于半蹲状态，要求腿部功力要好。头颈前探后拉，身体左右扭动，要求有很好的协调性。练功方法主要通过鸭子走河床的各种形态，来练习手眼身法步，肩肘腕胯膝之间的协调性；套路由27个动作组成，象鸭取意，身轻步活，形象逼真，趣味横生，妙不可言。技击方法古怪，招法稀奇，手法叼钻，出其不意，一招制敌。拳谱云：“南派鸭拳，象形取意；伸颈探脑，化掌为刀；蹲身步矮，巧打下盘；身法灵便，变化多端”。

　　此拳模仿鸭子的出笼、探头、振翅、浮水、奔跑、走路、戏水、打滚、孵卵、啄食等动作衍变而来。演练是以内劲为主，进步以踩劲为主，抖膀是以寸劲为主，要刚柔相济，形象活泼。其特点为：摔、拍、劈、抖、擦、压；手法有按掌、摆掌、穿掌、推掌、架掌、摔掌、拍掌、劈掌、抖掌、撩掌；步形有踩步、歇步、跪步、摆步，练此拳可增内功、发劲、抖力可去病防身健身。演练时气沉下丹田，含于内劲，发于抖力，要节奏分明，手眼向随。　。。

狮拳
简介

　　金狮拳，又叫狮形拳，是南派少林十大象形拳之一，属南少林韦驮门，是南派少林稀有拳种之一。金狮拳不但动作造型生动有趣，而且动作中有攻防意识。

　　金狮拳…简介

　　金狮拳，又叫狮形拳，是南派少林十大象形拳之一，属南少林韦驮门，是南派少林稀有拳种之一，现已濒于失传。

　　金狮拳…特点　

　　在于整个套路生动