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　　美胸三部曲

　　胸部成长过程大公开

　　想拥有傲人的内在美，除了四处寻访美丽秘诀以外，更要好好了解自己乳房的成长过程，才能掌握保养胸部最有效的时间点哦！

　　乳房的最初

　　STEP　1　乳房的最初可追溯到精子与卵子结合18天后，先由胚胎长出心脏，接着有了〃乳腺〃，并渐渐发育成〃乳条〃。

　　STEP　2　大概从第45天开始，乳腺靠近头部的地方开始隆起成为〃乳堤〃。在乳堤上方有8对类似珠样的突起，叫做〃乳丘〃，是乳房最一开始的雏型。

　　STEP　3　胚胎持续长到第8周，就能正式被称为〃胎儿〃，16周时，除了第4对乳丘会继续发育以外，其余7对乳丘会消失得无影无踪，但有时应该消失的乳丘会调皮地留下来，形成常见的〃副乳〃，出现在乳房下方和上腹部位置，这样的困扰总是令成熟的美眉们感到尴尬。

　　STEP　4　乳丘变得扁平，乳头下陷。8个月后，乳头长到和胸部皮肤为同一平面。由于乳头周围的皮肤较薄，血管分布较多，因此，baby的小乳头总是呈现粉红色！

　　婴儿期

　　Baby诞生后，乳头与乳晕已经清楚可分，但刚出生的女婴由于体内含有妈妈的荷尔蒙，乳房会有分泌乳汁的奇妙现象。直到16周后乳头才开始正式地生长，不过高度只高出皮肤表面一点点，这时候是女生乳房发育的初期。

　　活跃发育的青春期

　　小女生们在7～9岁，都会维持平坦的胸部以及乳头、乳晕两部分。9～11岁，由于脑下垂体的前叶和卵巢开始分泌，使乳晕膨胀，但乳房的脂肪组织尚未明显隆起。13岁左右，小女生便有了〃青春期〃的成熟表现，卵细胞开始刺激荷尔蒙的分泌，再加上胰岛素、成长荷尔蒙、催乳激素，共同于该阶段促进胸部发育，一直到23岁左右停止发育。16～20岁，是女生乳房发育的巅峰时期，也是最能够散发乳房魅丽的黄金时期。此时由于皮下脂肪和乳腺荷尔蒙的活跃运动，让胸部隆起的同时迅速朝四方扩张，乳头与乳晕逐渐变大，黑色素沉淀的现象也是从这阶段开始的。

　　需要保养的成年期

　　充满女性魅力的乳房，可说是女生身体上十分精致的礼物。但是，紧绷结实的乳房在二十四岁后便开始老化、逐渐松弛。这并非是要令女生们惊慌失措，而是要提醒年轻的你，趁早注意到身体的年纪，特别是对自己乳房的保养，要从小做起，这样才能常保年轻活力！年过三十，乳房的弹性程度便开始下滑，担心乳房下垂的恐惧也开始产生，特别是产后妈妈，乳房下垂的速度更快，弹性亦不见。天下没有丑女人，因此，这阶段保养的重点，便是保持营养与维持弹性，唯有坚持不懈的运动与保养方为上上策！

　　恼人的更年期

　　更年期最明显的生理现象就是停经，此时女性不再排卵，停止产生雌激素，脑下垂体也无法再发动任何动作指令。停经后，女性若补充荷尔蒙，增加雌激素，则可能会引发一种〃荷尔蒙敏感性肿瘤〃的疾病，不过医生表示并非每一位停经后接受荷尔蒙治疗的妇女都会罹患乳癌，相反，为了自身健康，这个阶段的乳房检测非常重要。

　　如果你有这五种女性更年期的症状，并造成生活上的困扰时，记得一定要到妇产科让医生诊断！

　　乳房也会忽大忽小？

　　经期来潮时，美眉们总是烦恼着胸部肿胀的问题，不过，胸部真的在每个月的那几天会〃突飞猛进〃吗？其实，这是〃荷尔蒙〃所造成的。乳房的变化与月经周期、身体荷尔蒙以及卵巢分泌的荷尔蒙都息息相关。
第5节：美胸三部曲（2）


　　一般而言，经期复杂的胸部变化可以简化为四大阶段：

　　STEP　1　平常的乳房变化

　　即乳房的〃增生期〃，是指除去月经及其前后阶段的平常时期，这时，卵巢会分泌动情激素刺激乳腺的成长。

　　STEP　2　月经快要来了的乳房变化

　　好朋友快要眷顾自己时，会有〃胸部肿胀〃的现象，医学上称之为〃黄体期〃。此时，由于体内大量分泌黄体素，导致乳小叶成长、流经乳房组织的血液增加，乳房中的水分容易滞留。因此，女生的胸部会变大变涨，可不是自己的错觉哦！

　　STEP　3　月经期间的乳房变化

　　月经来潮期间，黄体素停止分泌，泌乳激素开始发挥作用，所以乳房便会逐渐缩小。

　　STEP　4　月经走了的乳房变化

　　好朋友离开后，乳房肿胀的现象会迅速消失，不适感也会减缓，趋于平常的乳房变化。一般而言，在月经过后的5～7天是胸部最小的时期。
第6节：了解我们的乳房


　　了解我们的乳房

　　你清楚自己乳房的构造吗？从现在开始认真学习，你就会知道如何让〃咪咪〃变大、变漂亮！

　　认识乳房构造

　　女生的乳房位于胸腔，上至第二或第三根肋骨，下至第六或第七根肋骨。乳房原本是水滴形状，但由于位于肋骨上方，因此常会有女生摸到硬硬的、一块块的东西以为是肿块而紧张不已，其实，这是正常现象，因为人类直立行走，乳房会因为重力关系自动堆积形成这种凸凸的隆起。

　　胸部升级的秘密

　　好多女生为了追求胸部升级的境界，不择手段。要想达到目的，先从了解乳房的构造开始。乳房主要由乳腺和纤维组织所构成，它们被脂肪组织像三明治一样包围着，因此才会结实而有弹性，乳房的最后一层是胸肌，正因为胸肌与脂肪、结缔组织能紧密结合而彼此牵连，乳房才能上下弹跳哟！

　　乳晕的颜色可以改变吗？

　　乳晕，指的是围绕着中间乳头的深色区域，大小因人而异，但基本上与乳房大小成正比，乳房扁平者，乳晕也小；乳房大甚至成半球状者，乳晕也大。成熟期的女性乳房，平均乳晕直径约为3。5厘米，欧美女性为2。5～7。5厘米。

　　发育趋近成熟的少女，乳晕的颜色会呈现粉红的淡雅色泽，结婚后会渐渐变成棕色。有人认为乳晕的颜色与性行为有关，其实，颜色是因人的肤色而异的，肤色白则乳晕接近于粉红色，肤色黑则接近深棕色。乳晕颜色也会随着性刺激、性高潮而有所变化，在怀孕期间，由于乳腺发达和黑色素沉淀的关系，乳头和乳晕会变得色泽更深。

　　乳头设计巧夺天工

　　许多小女生会嫌弃自己的乳头不是正面向前，而是偏向腋下的方向，造物主如此安排是有其道理的。胸部与哺乳新生命是息息相关的，当你抱着baby准备喂奶时，乳头向外正好方便凑近婴儿的嘴，一切的配合恰到好处！

　　乳头的附近分布着毛囊，多数女性在乳房周围会有一些细毛，这是十分正常的现象，若你为此困扰，可以选择和去除腿毛、腋毛相同的各种除毛方式来解决。

　　完美乳房指数评分表

　　完美的乳房可不只是〃大〃而已哦！而是包括了乳房形态、皮肤质地、乳头形状等因素，想知道自己乳房的完美指数吗？快用以下的评分表为你的咪咪打分吧！

　　中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0。53

　　60分以下为待改善的乳房，60～74分即可称为健美的乳房，满分为100分。

　　A　标准胸围　标准30分，过大20分，比较小15分，过小10分

　　B　乳房类型　半球型30分，圆锥型25分，圆盘型20分，下垂型10分

　　C　乳房位置　正常10分，过高8分，两侧不对称5分，过低2分

　　D　乳头形状　正常10分，过小8分，下垂5分，内陷2分

　　E　乳房外观　正常10分，异常8分，凹陷皱褶5分，异常凹陷皱褶2分

　　F　皮肤质地　有弹性10分，弹性普通8分，尚有弹性5分，松弛2分

第7节：美胸保养术大公开（1）


　　美胸保养术大公开

　　对于想丰胸却又不想动刀的女生，不用担心！从现在起，自己在家就能做到，既简单又方便。DIY穴位按摩法，只要每天早晚按摩5分钟，持之以恒，就能够唤醒沉睡咪咪长大的记忆！闲暇之余的胸部运动也能让你的咪咪〃峰〃芒四射，前提是你不许偷懒！

　　当看着别人穿低胸衣服所露出来的迷人乳沟，你是不是也心动不已？不急！只要你从现在开始做起，也会招来别人羡慕的目光和崇拜的眼神！

　　精油美胸按摩法　……咪咪活起来

　　萃取自天然花草植物的精油，因为分子小，容易被肌肤吸收，一直以来在SPA市场上占有不败的地位，在丰胸按摩上更具有加分的效果，美眉们快来试试精油丰胸的好效果吧！

　　原理：精油按摩，根据中医学理论，运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管，使血液循环畅通，并通过精油的挥发来激活乳腺体，增加胸部纤维结缔组织的弹性，从而达到改善乳房结实程度及承托力的效果，对月经不调、胸部硬块和胀痛也有辅助疗效。

　　手法：最好的按摩手法是两手各用三只手指，在胸部区域各处按摩，按压时如果出现轻微疼痛，就表示这个地方的气被堵住了，只要加强按摩，不久就会畅通。

　　需按摩穴位：同刮痧长大法中涉及的穴位。

　　精油美胸按摩手法

　　具有丰胸效果的精油，要搭配按摩手法才能让精油的效果发挥彻底，每天3次，每次持续3分钟，由下往上、由内而外，借由按摩胸部的穴道与经脉，促使血液循环畅通，胸部自然就能越来越大！

　　Step1：取适量精油，均匀地抹在手掌上，顺着乳房的周围，由内而外做圆形按摩

　　Step2：两手握住乳房，向中间集中并轻轻震动。

　　Step3：从乳房下方轻轻往上拍打或弹拨按摩。

　　Step4：两手交替在胸颈处，由下往上做按摩，直到精油完全吸收。

　　闻香提乳媚方……芳香疗法让胸部紧实成长的神奇精油！

　　我们的生活，处处充满香气，咖啡香、花香……我们的身体也会因此产生各种生理反应。芳香疗法，就是用香气作为一种疗愈的工具。

　　芳香疗法中使用的精油，都是从植物（花草植物）萃取而来，有着疗愈身心、洗涤心灵的神奇效果。不同的精油有不同的作用，有的能够安定情绪、有的有止痛效果、有的甚至有调节荷尔蒙分泌的功能，下面要介绍的，是具有神奇丰胸效果的精油。但胸部的大小是有极限的，而且会随着年龄而下垂老化。要想常保胸部青春，最重要的还是做好日常生活中的保养！


第8节：美胸保养术大公开（2）


　　调理内分泌的精油

　　伊兰伊兰精油、茴香精油、柠檬草精油都具有调理女性内分泌系统的效果；也能促进胸部发育。

　　依兰依兰精油

　　功能：*　舒缓压力、催情、帮助怀孕，拥有〃子宫的补药〃封号！

　　*　可以改善女性的经前症候群，能够保持乳房尖挺、有弹性。

　　*　在精神上，有抗忧郁并让人产生自信的效果。

　　柠檬草精油

　　功能：*　清除粉刺，缩小毛孔，改善女孩的草莓鼻。

　　*　在身体方面，具有促进乳酸代谢，促进循环，使肌肉更加紧实，调顺全身系统功能。能提振精神，让你保持清新活力一整天。

　　禁忌：需低剂量使用，最高1％，以免出现过敏现象。

　　帮助肌肤恢复弹性的神奇精油

　　只要你拥有以下精油，就能拥有胸部肌肤的弹性触感，如果搭配胸部的按摩可以发挥更强功效！

　　玫瑰精油

　　功能：适合成熟、干燥、敏感的皮肤，能紧实肌肤、预防老化下垂。具有治疗微血管松弛、调整月经不规则、改善子宫疾病的功效。

　　禁忌：怀孕期间不可以使用，否则可能会导致流产。在按摩及泡澡时，需稀释成基础按摩油或泡澡油的1％，否则会产生负面效果。

　　迷迭香精油

　　功能：有收敛肌肤、改善身体肿胀和浮肿的功能，调理心脏及血压，刺激血液循环，改善女性月经不调状况。生活中具有净化空气、舒缓紧张情绪，增强脑部活动的功能。

　　橙花精油

　　适用人群：产后及中年女性

　　功能：增强细胞再生，改善皮肤的弹性，帮助胸部肌肤保持弹性触感，改善身体的疤痕或妊娠纹，甚至有帮助消化的功效，每种肤质都可以使用。有抗忧郁、改善失眠症状、镇静情绪的作用。

　　禁忌：需要集中注意力时不宜使用！例如，开车或操作具有危险性的工具时。

　　乳香精油

　　适用人群：孕妇及中老年女性

　　功能：抗皱，赋予老化的皮肤新生命，抚平岁月痕迹，是精油中的护肤圣品。家中使用时可在晚间保养品中加入。
第9节：美胸保养术大公开（3）


　　孕妇可以用来预防妊娠纹！

　　檀香精油

　　功能：*调理肌肤老化及干燥缺水的状况，提供养份及氧气，治疗蜂窝组织炎，改善肌肤面疱、治疗感染的伤口。

　　*拥有相当好的催情作用。

　　*改善忧郁症及失眠、镇静心灵情绪。

　　禁忌：　由于催情效果很好，要小心使用。

　　让胸部更丰挺迷人的精油

　　想要保持胸部丰挺、迷人的曲线，天竺葵精油、葡萄柚精油、伊兰伊兰精油是最好的选择。

　　葡萄柚精油

　　适用人群：最适合调理油腻的肌肤，肥胖症、经前症候群及水肿体质宜用。

　　功能：具有减轻压力、消除沮丧感、改善失眠的精神治疗作用。

　　在沐浴乳中加入，还可以改善长痘痘的情况并美白肌肤。

　　天竺葵精油

　　功能：*平衡皮脂分泌，改善恼人的油腻肌肤及松垮垮的皮肤。

　　*促进血液循环，让皮肤透出迷人的红润气色，恢复肌肤弹性与活力，各种肤质都可以使用。

　　*对于神经痛、喉咙痛、胃痛、胃发炎都有舒缓的效果。

　　*对疏解经前症候群、更年期问题更是具有很好的效果！

　　禁忌：高敏感性的皮肤可能会有刺激性。

　　怀孕期间最好不要使用！

第10节：莲蓬头美胸法四大守则


　　莲蓬头美胸法四大守则

　　守则1　水温

　　胸部的肌肤特别细嫩，冲洗时水温最好在40度左右，这样不仅不会让胸部肌肤变干燥，还能避免乳晕颜色加深。

　　守则2　方向

　　借由水柱的冲力，来刺激乳房的穴道，在冲洗时一定要由下往上直冲，以旋转的方式由外往内冲洗乳房周围，注意不要由上往下冲洗胸部！

　　守则3　冷、热交替

　　热胀冷缩的方法可以促进乳房部分的血液循环，还可以使乳房的肌肤更紧致。沐浴后，将莲蓬头转冷水，冲击胸部肌肤，由外往内画圆圈冲洗，再由下往上冲洗，反复做此动作约3分钟后，改转热水，用同样的方式做冲洗、刺激，最后再转冷水刺激一次，就完成了！

　　守则4　精油丰胸浴

　　适当使用精油泡澡，可以让水疗刺激的丰胸效果更明显！推荐使用佛手柑及鼠尾草两种精油。茉莉花可以调整体内荷尔蒙分泌，并舒缓、稳定情绪，鼠尾草则可以强健内分泌系统，绝对可以让你泡出女人味！

　　材料：茉莉花30g、佛手柑精油10滴、依兰依兰精油5滴、鼠尾草精油5滴。

　　方法：将略高于体温的水放入浴缸，加入茉莉花及精油（可加点奶粉帮助精油溶解），进入浴缸中。也可搭配穴道经络按摩，促进精油的吸收，每次泡澡不要超过15分钟。


第11节：迷人乳沟练就法


　　迷人乳沟练就法

　　扩胸器　

　　选择一个合适的力量值，使手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置，保持两秒，然后缓慢地将把手回归到原位。重复15次。

　　俯卧撑　

　　向上：两手支撑身体，双臂垂直于地面。双脚撑在一个长凳上，将手臂弯曲90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止，然后再缓缓返回至原位。重复8～12次。　

　　向下：两手垂直支撑在长凳上，并拢双脚，脚尖撑地，将身体下移至手臂呈90度弯曲，胸部碰到长凳为止，然后缓缓返回至原位。重复8～12次。

　　拉绳　

　　在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立，将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩，再缓缓回到原位。重复7次。

　　仰卧飞鸟　

　　平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地，两手各拿一个哑铃，向身体两侧伸展手臂。运动过程中肘关节保持一定的弯曲。重复15次。
第12节：水咪咪健康问答


　　水咪咪健康Q&A　……专业医生帮你排忧解难

　　Q1：想减肥，但减肥过程中要多吃什么东西才不会让胸部也变瘦呢？

　　A。乳房主要是由皮下脂肪，乳