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彩虹重现-第9部分
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好的改变，并乐观地期待未来；☆ 有困难时，不要犹豫，向同伴们提出，并接受他人提供的帮助与支持；☆ 巩固和完善自身的社会支持系统，与家人和朋友保持联系；☆ 允许自己有一些负面情绪，找到适当的方法，表达和疏泻出来；☆ 在需要时，及时主动求助于专业心理咨询人员。
第二章 灾难影响了我们的生活40地震，无论对于灾难的幸存者，还是对于灾难的救援者；无论对于他们的生理，还是他们的心理，无疑都是一场严峻的考验。
灾难可以通过心理反应进而对人们的生活表现出方方面面的影响。幸运的是，对大多数人来说，灾难造成的这种影响是暂时的，尽管应激反应可以是 “极端的 ”并且是使人痛苦，但随着时间的推移，很多人都能逐渐抚平内心的伤痛，对生活的不良影响也将慢慢消失。也有一些人，通过灾难和丧失，改变了人生态度，改变了价值观，比如将过去以自我为中心的价值观升华到对他人、对社会都有益的价值观上来，使他们变得更加地积极，对生活充满热爱。但是，有少部分人的创伤后反应和哀伤太过强烈、持久，以至于明显地影响了日常的生活和工作，这种情况就需要寻求精神科医生或心理医生的帮助了。
值得一提的是，一些创伤受害者的情绪显得麻木，比如无法体验爱与恨的感觉，无所谓悲哀更无所谓快乐，好像把自己的一切已经排除在生活的情绪起伏之外。这种情况有点类似2 000多年前古希腊斯多噶哲学派的信仰。他们提倡人不应为情感所动，应把各种事情当作神意或自然法则的必然结果来坦然地接受。在他们看来，当你正拥抱你的孩子、丈夫、妻子的时候，你正在拥抱着一个死亡 ……因为如果他们当中的任何人死去，你还能够如何看待灾难心理反应对生活的影响？
平静地忍受吗？
很显然，这种坚韧与禁欲主义学派认为创伤性事件的发生是我们不能主观控制的，如果要执意控制这些事件，只会徒增我们的焦虑、挫折和痛苦。唯有坦然接受，内心就不再有痛苦，生活将不会受到大的影响。当代伟大的哲学家河尊却提出了质疑，认为这些教义虽然告诉了人们必须勇敢地忍受荣辱变迁，但是如果一个人仅仅通过限制“爱”来回避痛苦，压制“欲望”来逃避行动，那么他的生活显得多么的渺小、死气沉沉，实际上已经等同于部分死亡。
正是意识到上述情绪麻木、回避社交等灾后心理反应将对灾难的幸存者和救援者的生活构成严重影响，所以，本书所强调的是情绪培育，而不是控制，需要控制的是一些有害的行为方式，比如在愤怒的情绪中对他人进行猛烈的抨击。因为创伤后的情绪表现范围已经非常狭窄，比如常常只有恐惧、愤怒、埋怨的负面情绪，没有积极的一面。所以，治疗心理创伤需要更多的感觉和情绪表达！
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第三章 地震影响我们的婚姻与家庭生活（1）
家庭作为最重要的社会支持系统，在灾难中尤其重要，威胁生命的压力或影响往往使家庭成员之间的关系变得更为紧密。受到威胁时，家庭成员聚集在一起作为一个整体共同面对灾难事件，他们互相保护并有计划地去行动。
但是，地震以后，由于亲人的离去，房屋财产的损失，某些家庭成员因负面情绪对其他成员产生的影响直接关系到家庭的活力和稳定。刻意逃避灾难相关话题或情感麻木出现的距离感，使得婚姻关系和成员间的亲密也受到明显的影响。滥用药物、酗酒和破坏性的行为会更加恶化家庭功能，分裂和重组的困扰进一步影响个体成员和家庭整体的恢复。因此，灾后家庭关系的重建是非常重要的。
根据《成都商报》消息：彭州法院从 “5·12”地震到 7月份的两个月时间内，已经受理了至少 60多件离婚案件，加上刚刚立案的，实际数量可能更多。这和去年同期相比已增长了近3成。
比如其中的一份离婚起诉状就是地震后大彻大悟的，负责家庭婚姻案件审理的民三庭法官郭嘉说，这两口子原本就是经人介绍后闪电结婚的，婚前根本谈不上什么感情基础。
虽然婚后也闹了几次离婚，但念在孩子、财产的份上都没有离成。地震后，房子被震垮了，大部分财产都化为废墟，两人一下子都看开了，根本不要调解，直接离婚，各自追求自己的新生活。
也有不少夫妻将这场灾难当成了双方感情的“试金石”，那些自认为没有收到满意答案的丈夫和妻子纷纷向自己的另一半提出了离婚。《成都日报》就列举了其中一例：37岁的马女士虽然和丈夫的感情一直不错，但地震之后却坚决提出了离婚，原因是：5月12日那天下午，她和丈夫都在六楼的家里，地震发生时，丈夫只喊了声“快跑”，转身就冲了出去……“他当时一个人跑得飞快，完全没有顾及到我。现在回想起来，心里就像被冷水浇了一样，透心凉。”马女士说，地震过去了这么长时间，自己仍然没能消气，“对夫妻感情来说，这场地震是一场真正的考验，它可以试出每段婚姻的坚贞程度”。
重庆市婚姻情感热线负责人李晋伟分析后认为，因为地震直接或间接导致婚姻矛盾的情况大致有3种：（1）地震只是个借口，其实早有离婚打算；（2）地震后感觉时间不多，地震让双方意识到生命的脆弱和宝贵，要追求自己该追求的；（3）地震后认为对方感情不够坚贞，正如上述例子。
四川大学华西医院心理卫生中心陈婷女士表示，在灾难来临时抢先逃生是出于人的本能反应，从人性角度上讲，这是一种正常现象。很多老师和医务工作者能够坚守岗位，是 第三章地震：影响我们的婚姻与家庭生活42因为在平时的工作中，他们不断经受着职业责任和社会责任的强化训练。如果仅仅以谁先逃生这一点来衡量自己的婚姻，可能显得太仓促，当然也没有科学的依据。
第三章 地震影响我们的婚姻与家庭生活（2）
笔者在地震极重灾区北川工作时遇到更多的是另外一种情况，即地震导致了家庭成员出现了明显的情绪和行为问题，直接影响到了夫妻关系的和谐，甚至离婚。
北川某系统职工，男性，32岁。地震夺去了他的父母、3岁的儿子，还有在绵阳做生意的哥哥的生命。地震那天，哥哥回到北川正和全家人团聚，地震直接夺去了他所有的直系亲属的生命。现在他想和妻子离婚，理由是妻子在家很少说话，不理解他的痛苦……通过咨询了解到，他的妻子在地震中也受到了严重的身体伤害，包括腰椎骨折，头皮撕裂伤。被送到省外医院治疗返回后，身体康复得还不错，但丈夫发现她的性情变了。让他最不能接受的是，尽管妻子身体受伤，但原先家庭的亲人都在，而认为自己是个很不幸运的人，在这个世界上没有了亲人，没有了以往亲人的牵挂和疼爱……通过分析，让丈夫认识到，妻子其实也是地震创伤的严重受害者，妻子情感麻木、少说话实际上正是严重心理损害的表现，丈夫此时的主动关心对妻子心理问题的康复至关重要，对自己建立生活的信心，恢复自我的价值感也特别重要。后来，经过连续几次的婚姻咨询和夫妇双方心理问题的及时解决，与以前相比，妻子的话尽管还是不多，但行动明显有所改变，比如，主动做饭，为丈夫洗衣服，愿意和丈夫讨论今后的生活。丈夫也开始琢磨等妻子的身体完全康复以后，再准备继续生育孩子的问题。
实际上，从心理学上讲，无论是哪一种情况引起夫妻关系的紧张或破裂，都是人们不愿意看到的事情。想起曾经花前月下、海誓山盟，誓将爱情进行到底，直到海枯石烂，一切都变得那么遥远。想起一起走过的日子，风风雨雨，决裂般无情却将成为现实。想一下子离婚，又有些摇摆不定也是常有的事。毕竟是家庭的瓦解，牵涉到双方父母，亲朋好友对此做出的反应不一。冷静的思考有助于问题的最终解决。有些夫妇喜欢赌气，动不动就拿离婚来当儿戏，是不可取的。
如果离婚，今后孩子怎么办？决定要离的，不要把孩子当作出气筒，或不负责任地直接扔给对方。离婚本来就不幸，何必让不幸的事情再延续呢？多年以后，想起这些伤感的事情，都不免隐隐作痛。最好，本着好聚好散的原则，妥善处理离婚后子女的抚养问题，可以安排恰当的机会和环境让亲子会面。孩子懂事的话，不要过多地隐瞒事实的真相，否则会适得其反，让孩子产生猜疑和自卑心理，以为是自己的过错才导致父母离异的。孩子不懂事的话，也要让他（她）在逐渐长大的岁月里明白父母离婚的理由是什么。当孩子看见别人都有爸爸、妈妈陪伴时，可能会问：我为什么只有爸爸或妈妈？这可能会让人感到莫名的酸楚，不经意的流泪或有意的掩饰都可能给孩子的心理蒙上一层阴影。对异性刚刚感兴趣的青春期孩子，如果知道是有婚外情的父亲或母亲背叛了家庭，就可能对他们产生彻底的厌恶感，成年后就可能表现性冷淡或有同性恋倾向。许多的研究表明，儿童期的不良家庭环境会增加他们成年后出现适应困难、行为异常、犯罪和患各种精神疾病的危险。
第三章 地震影响我们的婚姻与家庭生活（3）
地震重灾区的夫妇，可能有亲人的遇难、财产的损失，或者面临今后生活和灾后重建任务等压力，会引起家庭成员的情绪问题，影响到夫妻关系的和谐。有一些夫妻关系以前 43第三章地震：影响我们的婚姻与家庭生活就不和谐，地震当中又失去了孩子，很可能相互埋怨、指责和发脾气，引发离婚问题。应该知道，夫妻关系的紧张本身就是地震后个人心理问题的表现，需要妥善处理。如果亲人或孩子已经遇难，不要让地震的伤害再雪上加霜。正如前面提到的，离婚，无论对于主动提出方还是被动接受方，都不是一件愉快的事情，甚至对有的女性来讲，是另外一场“地震 ”，叫 “婚姻地震 ”。因为已经有研究表明，对女性而言，影响她们心理、生理健康的主要因素不是来自别处，正是家庭。况且，本书反复强调：灾后的情感支持是个人走向心理复原的重要资源。如果地震以后，本身因为亲人、朋友的遇难就已丧失了一些重要的人际关系，那么夫妻关系以及其他家庭成员关系就是恢复自我、重拾生活信心的重要来源，需要用心呵护，用爱、宽容与责任去维系。有不少夫妻在地震以后发生争吵，在一定程度上，是维系夫妻关系的一种表现形式，是释放心中压力的一种方式，只是我们更需要提倡用健康的、充满智慧的方式去处理地震后的婚姻和家庭问题。
当然，和 “离婚潮 ”相反的是 “结婚潮 ”现象。比如，地震中有明显震感的重庆某区，震后第二天上午，办理结婚手续的新人比平时增加了 30多对。“地震之后突然涌起结婚潮，是因为人们在经历灾难的过程中，感受到了情感的力量，因而对事物的价值有了重新的认识。 ”陈婷女士表示，地震之前，情感在大多数人的生活中只占一部分比重，有的人甚至把物质条件、社会地位等因素排在情感之前。然而，这场灾难让很多人亲历或目睹了生命的消逝和物资的毁损，这时亲人的牵挂、朋友的问候成了支撑心灵的最重要力量。
因此，很多人在震后改变了原有的婚姻价值观和生活态度。
通常地，离婚可导致独身者和单亲家庭增多。当爹又当妈的角色改变和经济的肢解，会让单亲父母养育子女吃力得多，以致责任过重而产生“功能缺陷”。父亲是不容易抚养幼小子女的，而母亲常常在孩子成年后出现管教不力的现象。因此，有些夫妻离婚后不久，就意识到了自己的错误，并希望有复婚的可能。
地震后，北川出现了2000多个单亲家庭，那些因为抚养孩子上学、赡养父母等一系列的现实问题，让他们面临着婚姻重组的困难。或者本身因为地震后男少女多的性别比例不平衡、地震后离婚率可能增加等问题，估计在今后的一段时间内，单亲家庭在灾区还会保持比较高的比例。
第三章 地震影响我们的婚姻与家庭生活（4）
如上所说，单亲家庭，由于家庭的不完整所导致的家庭功能缺陷，使得孩子容易出现自卑、孤独、叛逆、敏感、多疑，由此产生性格缺陷。这些孩子有的跟着父亲或母亲单独生活，有的被送到了奶奶家或姥姥家，还有的跟着父母亲重组家庭。他们的亲情交流可能由此受到限制，加之缺乏足够的家庭引导，如果父母离婚而导致单亲家庭还可能受到社会偏见，使他们的性格逐渐扭曲。很多孩子认为父母离婚是不光彩的事，因此产生消极仇视心理，偷看不健康的图书或录像，甚至走上犯罪道路。所以，关注灾区未来的生活，无疑首先要关注灾区单亲家庭的孩子和灾区孤儿的教育和心理疏导问题。
当然，关注单亲家庭，不单单关注孩子的教育问题，还需要关注单亲妈妈的问题。长久以来，人们因为对“单亲家庭”孩子教育问题的关注，而作为单亲妈妈的问题往往被忽略了。当得知丈夫在地震中遇难，或者当爱成为往事，婚姻走向破裂，年轻的妈妈突然面对的只有自己年幼的孩子和自己时，其承受的心理创伤和感情压力是可想而知的。比如， 第三章地震：影响我们的婚姻与家庭生活44地震创伤的处理，灾后重建的压力，未来生活的重担全靠妈妈一个人来承担时，许多女性都会陷入新的情感和现实的折磨中。单亲妈妈的笑容可能越来越少，脾气变得越来越坏，说不定经常为了一点事就跟孩子大喊大叫，有时还动手打孩子。之后，又哭着给孩子道歉，可下次再碰到类似的情况又控制不住自己的情绪。
单亲妈妈要学会面对现实，减轻心理压力，做好心理调试。比如：
—即使再忙，每周至少要留出半天的时间好好放松放松。
—接受自己的不完美，尽量不苛求自己对孩子的关爱可以达到全职妈妈的标准，尽力就好，免得委屈了自己。
—建立自己的交际圈，多同抱有积极心态的朋友交流，可以通通电话，发个邮件，多参加一些社会活动，常带孩子出去郊游。
—给自己的心灵放假，尽快处理单亲生活后的心理 “地震 ”，及早走出失败婚姻或地震创伤的阴影。
—不要把孩子当成自己生活的全部，整天围着孩子转，毕竟孩子需要长大，总有一天，孩子需要独立地支撑生活。
—可以把孩子送到亲戚家住几天，母亲也好打理一下自己的生活，整理一下自己的心情。有条件的可以把孩子送幼儿园全托班，这样母亲可有更多自己的时间来修补自己情感的创伤，回复平和的心态，建立新的生活秩序。
—有时候，离别也是爱。有时候，产生压力的问题很多时，请注意先处理压力大的问题，解决问题要有轻重缓急。这样你就不会一下子面临许多问题了。
—对生活不要太紧张，遇事泰然处之，你不紧张，孩子也会平静地生活。 txt小说上传分享
第三章 地震影响我们的婚姻与家庭生活（5）
—在工作上不要逼自己。有孩子的妈妈，势必要在工作精力的投入上做一些妥协，两全其美的做法，很可能意味着两头不讨好。
门诊遇到一位女士，44岁，离婚多年。这么多年来，一直一个人带着孩子过。咨询的主要问题是她现在不想和孩子一起生活了。通过咨询，了解到母亲自从离婚以后，就发誓要离开让她情感受伤的那个县城。经过多方努力，她终于调入了另外一个城市比较有名气的学校。之后，她倍感珍惜这份来之不易的工作岗位，兢兢业业，非常勤奋刻苦。自然，她很快成为全校闻名的业务骨干，并得到领导赏识，担任起了教导处主任。此后，她为了工作，经常加班加点；为了学生，经常废寝忘食。当她工作与事业上一帆风顺、春风得意的时候，她发现自己的孩子，成绩正逐渐地下滑。很糟糕的是，孩子经常上网，可以通宵达旦。为此，她经常训斥孩子，结果呢，孩子由最初的顶嘴，到后来几乎不理睬她。常常，她需要三番五次地叫孩子起床上学。在朋友们的共同帮助和教育下，孩子的表现会好几天，之后他又继续回归常态。她感到非常失败，认为到这个年龄了，没有婚姻，看到孩子这个样子，也没有希望，经常莫名的悲哀。
我们想一想，在孩子成长最需要妈妈的时候，可妈妈一直在与工作为伴。谁会吸引他？网络！网络作为一种“电子”海洛因，让这些需要情感呵护的孩子似乎找到了“快乐”和“消遣”的空间，也带走了他们的天真和烂漫，留下的只是冷漠和对现实的拒绝。
45第三章地震：影响我们的婚姻与家庭生活所以，�
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