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心灵鸡汤:感悟幸福的人生课-第1部分
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人生第1课：让你的激情指引方向（1）
一心一意减肥
只要相信自己， 便可一往无前。——艾米莉？盖伊
“哇！”一位朋友四个月后一见到我就这么说，“你长胖了……减肥就别想了，再说你又绝经了。”
我退缩了。每年冬天我都会增加几磅体重，但今年胖得更厉害。我对自己的外形很不满意，担心被她言中。于是，我下定决心，只要有可能，就一定要找回“正常的”自我。
几十年如一日，我看着家人和朋友都在拼命减肥，体重忽上忽下，就像悠悠球，所以我也不准备节食了。我不知道该做什么好，直到后来听了亚伯拉罕…希克斯的讲座磁带。亚伯拉罕说：“你只要觉得自己胖，吸引力就会大打折扣。你所要做的就是‘一心一意减肥’。”
哇！我心想，这个想法真棒。是啊，我不就是觉得自己胖吗？于是我当场郑重决定自己需要什么样的吸引力。我决定三个月后让自己拥有适当的体重和良好的体形。现在我要去除所有多余的体重，一心一意减肥。
每顿饭之前，每次练瑜伽之前，我都会重复这个目标。我不断地感觉自己苗条，走路时显得苗条，站立时想着苗条，连穿衣服都特别讲究，想让自己感觉自己的美丽。我要感觉怎么样才会达成自己心目中的适当体重和良好体形。
早上5∶30起床后，我会在中央公园里散步两英里半。每天我都会多走点路，享受玉兰花、苹果和樱桃树的香味。我对鲜艳的色彩和浓烈的香味、叽叽喳喳的鸟鸣和投射在湖面与水坝上瞬息变化的光线乐此不疲，这样的声光水影预示着蕴育万物的春天即将来临。我在这儿感觉它的丰饶，我犹如置身莫奈的油画，对喷涌而出的绿色和蓝色，对结着寒霜的粉色，对水乳交融却又泾渭分明的紫色和黄色无穷变幻的光影赞叹不已。我感觉充满快乐，周身洋溢着生机和爱意。
我沉湎于无拘无束、快乐的孩提时代——倾听孩子们的欢笑、观看他们专注于眼前的事情，和他们一起专心致志。在经历这些阶段的时候，我觉得自己专心、充实、快乐。我感觉好极了。我正在“一心一意减肥”。我的恐惧消退，担心自己变胖的想法也不复存在。
我的身体和饮食习惯都有了细微的变化。我虽然吃得健康，但仍然可以享受葡萄酒和冰激凌这些美食给予我的乐趣，尽管我吃得很少，但每一口都会细细品尝。“二战”时，英国牧师向公众谈论配给制时提出了一条建议：“面包上黄油涂得薄一点，吃的时候用舌头搅动黄油，这样会更有滋味。”我常拿这个建议开玩笑。啊哈！无论吃什么，这样做都很有效。当然，每顿饭前后，我都会告诫自己：我正在“一心一意减肥”。
我想使练习更有趣味，就给自己设了一个起床后的10分钟例行程序：利用健身球锻炼腹部，并随着舞曲有节奏地运动。这样做很有意思，我对自己和自己的身材有了越来越好的感觉。现在我苗条多了、匀称多了、健康多了——感觉好极了。锻炼让我觉得活力充沛！
一件在几个月前我还穿不上身的衣服，现在穿起来却宽松多了，我穿上它简直容光焕发。有个法国帅哥竟然公然向我献殷勤，他说我很漂亮，我听后真是受用极了。
哦，是啊，还要做得更好！要更上一层楼。现在我不仅仅是在“一心一意减肥”，我还要追求更大的成功和更多的金钱，我的新朋友和导师都会帮助我前进。起先减肥只是个有趣的实验，如今却变成了一种生活方式，一种通往欢乐和自爱的途径，因为我正在让自己活得更好，正在有意识地开创向往的生活。“一心一意减肥”为“一心一意关爱”打开了一扇门。书包 网 。 想看书来
人生第1课：让你的激情指引方向（2）
花一点时间去思考一下自己是个怎样的人，以及希望成为什么样的人。从今天起一年后，再次审视自己。如果你能拥有自己想要的东西，而且在努力之下能够得到，那么这会是什么？你最想让自己得到的是什么？当你回顾自己生活中的这段经历时，你想记住什么？你希望拥有什么样的体验，什么样的成就？
首先买一本日记本或笔记本，最好是那种使你赏心悦目的漂亮日记本。它就是你的“成功日记”，读完本书的每篇故事，做完练习后，你就会用到它。
1
给自己写封信，根据刚才回答的那些问题，描述从今天起的一年后自己会变成什么样子。写下日期，塞入信封，把它封好，这封信只有你才能打开，然后把它放在从今天起的一年后你能找到的地方。下面是我们的客户提供的一些建议，他们通常都会把信藏在一年后很容易找到的地方：
有人把信藏在存放内衣的抽屉的底部，并在网络日历上作个记录，写明一年后再去那儿找出信。
还有人把信藏在存放账单的抽屉里，因为那里经常会被察看，所以到了第二年也会很容易记起来。
有人把它和圣诞装饰品放在一起，所以取东西的时候，就能找到信。
有人把它贴在厨房的记事板上，一直在上面贴一年。
还有些人把这些封好的信寄给我们，上面写明了回寄的地址，贴好了邮票，这样我们就能在年底把信寄回去。
最重要的是，要把它放在从现在起一年后能找到的地方。今天就可以开始。好好设计一下自己真正想要的生活，现在就动手吧！
2
先回顾自己已经走过的岁月，要尽可能回溯。你想要达成的或体验的是什么？你怎么定义美好生活？你想要成为、想要达成、想要拥有的是什么？什么样的生活能让你一想起它，就会激动不已？你现在就可以给自己设定基础。在学习本书的课程和练习时，让你的激情为你指引方向。好好想想，什么才会赋予你满足感，或者什么才能让你感觉到生活的乐趣。
你在写“成功日记”时，要写下自己一生中想要成为的、想要达成的或想要拥有的每一个目标、愿望或成就。每页只写一项。一有想法，就马上把它写下来，不要对它进行分析、评判或审查。尽可能把这本本子写满。那些难以达到的、愚蠢的、大胆的或不可能实现的想法也可以写在里面。关键就是不要去对它审查。你要摆脱惯常的思考方式，拓展自己的思维。下面就是有些人写下的一些想法：
每天喝64盎司酒。
去电台表演脱口秀。
花更多的时间融入大自然。
每月抽出一周时间成为自己。
每周工作3天。
成为最好的母亲。
不欠债。
让儿子在家里上课。
拥有价值600万美元的梦之屋。
成为能言善辩之人。
参加声乐训练班，在当地的剧院进行表演。
身体健康。
为初为人母的妈妈们建立康复中心。
为自己聘请管家、园艺师、维修工、手艺精湛的厨师和私人导购。
成为成功的演员。
成立基金会，为低收入家庭的儿童颁发奖学金，辅导他们学习。
拥有几百万美元的生意，教导人们如何轻轻松松地过上幸福生活。
乘坐头等舱。
成为全职画家。
成为成功的演说家，专门讲授发家致富的秘诀，每次演讲收入万美元。
参加奥普拉？温弗瑞的节目。
人生第1课：让你的激情指引方向（3）
不要对生活太在意。
每时每刻找乐子。
发明治疗艾滋病的方法。
成为人见人爱的“小可爱”。
在美国加州和澳大利亚悉尼都拥有房产。
成为成功的作家。
有更多的时间与孩子相处。
每周工作5天。
思考一下自己的长期愿望和短期愿望。确定自己在下周、下个月和未来一年里想达成的愿望。现在好好想想5年以后的事情，把它们写下来。尽量发挥自己的想象力。
如果想更有意思，又能得到支持，那么就让自己的朋友一块儿参与进来。你们各自都要确定自己的愿望，然后彼此分享。
当你经历这个过程的时候，一定要切记，是什么样的愿望使你想起它们的时候会心跳加快，热血沸腾。现在你有什么感觉？你的头脑中正在闪现什么样的想法？或许你正在想：“我肯定不可能达成这个愿望”，或者，“开什么玩笑呀？”不要质疑自己。抛开杂念，直面心灵！
如果你仍然不能确定自己的愿望，那么可以把自己置于下面的场景中：你刚刚发现自己继承了100万美元，或500万美元，甚至1000万美元的遗产！（你自己随便说个数字就行。）你的生活忽然间宽裕了许多，还能想怎么玩就怎么玩，想怎么发展就怎么发展。那么在你今后的生活中，你想成为什么样的人、达成什么样的目标或拥有什么呢？至少花5分钟时间在你自己的“成功日记”上写下尽可能多的愿望吧，像刚才提到的那样，每页只写一个。
现在你有什么感觉？你是否已经拥有足够多明确的愿望和心愿，一旦满足它们，你就会过上绝大多数人梦寐以求的生活？如果还没有，那么继续写。直到把所有的想法和可能性写尽为止。人生第2课你的想法和你的感觉永远会合拍
充分利用机遇我们所有人都曾面对许多很棒的机遇，但它们伪装得很好，会让你觉得这根本不可行。——恰克？斯温多尔
机遇无处不在。只要睁大眼睛，专心致志，就能找到它。一旦你发现了某个机遇，如果你决定无论承担什么风险都愿意去尝试，那么心想事成就只是时间问题了。
1987年11月，我们初次来到瑞士圣莫里茨的无舵雪橇滑道。我们准备开始训练，以取得参加周末的世界杯比赛的参赛资格。国际无舵雪橇世界杯巡回赛就像马戏巡回表演。每周，在不同的滑道上，你都会看见同一群运动员。我们通常都是周一去其他滑道，周二至周五进行训练以获得参赛资格，周末比赛，然后又再去下一座滑道。
刚到圣莫里茨滑雪场时，我就注意到有些异样。双人赛项目中只有三个雪橇登记参赛。双人无舵雪橇是一项激烈的运动，一个雪橇上有两名运动员。他们两人都要驾驶雪橇，但只有前面的人能看见方向。前面的人会用身体语言告诉后面的人，往哪儿驾驶雪橇。双人雪橇要驾驶得好，就必须培养默契感、沟通技巧与团队协作精神，而这要花好几年时间。我从没驾驶过双人雪橇，因为我是单人无舵雪橇选手，但这里只有三个雪橇，这个机会简直太好了！
我跑到西班牙选手巴勃罗？加西亚那里，兴奋地告诉他，他是我最好的无舵雪橇搭档。“这是我们的机会啊！再也不可能有这样的机会了。我们得找一个双人雪橇去比赛。要是三个雪橇中有一个撞坏，我们就能在世界杯上得奖了。”
巴勃罗当然不是傻瓜。他立刻意识到了这个机遇，但还得同教练去商量，让教练同意我们参加比赛。我们告诉他，这样好的机遇放弃太可惜了。我们甘愿冒受伤的危险。教练说：“如果你们能在城里找到双人雪橇，我就给你们放行。”
要在圣莫里茨找到双人雪橇比登天还难。即使圣莫里茨有滑道，但它还没有大型无舵雪橇滑雪场。当地人喜欢长橇和俯式冰橇（即头朝前的无舵雪橇），但几乎没人拥有比赛使用的双人无舵雪橇。但我们才不管呢。我们决定无论如何也得成功。
我花了两天时间跑遍全城，挨家挨户敲门，问当地人有没有双人雪橇可以借给我们。我在异国他乡拜访陌生人，而这个地方却没人喜欢无舵雪橇。圣莫里茨人说德语，可我不太会。但这没关系。只要去做就行了。我敲开门，搜肠刮肚地说出一句德语：“你们有没有双人雪橇借给我们参加世界杯比赛？”我希望能有人点头。
终于，我找到了一个人，他的库房里有一架锈迹斑斑、放了有20年的雪橇。他同意借给我们。接下来的两天里，我们驾驶着那个老掉牙的雪橇进行了热身训练。
比赛那天，所有人都来看巴勃罗和我在双人赛当中出洋相。我们也差点儿翻船，往下冲时几乎被撞得人仰马翻，只能退出比赛。我们排名第四，但总算得到了世界杯的奖章。（以前，我们从来没见过第四名还有奖章，一般只有前三名才会有。）我们俩的照片上了报纸，更棒的是，我们在世界杯上得了第四名，获得了高分，到本季末，我们已经在世界双人赛中排名第十四位了。
第二周，巴勃罗和我在世界杯上获得第四名的消息像野火一样在无舵雪橇圈里快速流传开来。有些没能参加圣莫里茨比赛的运动员听说我们的情况后，没把我们的胜利当回事，只是说：“他们运气好。”巴勃罗和我向他们解释：“这和运气没有关系。”我们只是发现了机遇，然后决定无论如何都要获胜而已。运气是我们自己创造的。
我保证，只要你也有这样的态度——瞄准目标，全心投入——你的生活就会有趣得多。别人就会对你取得的成就刮目相看。机会要靠自己主动创造。果不其然！
人生第2课：你的想法和你的感觉永远会合拍
充分利用机遇
既然你已确定了自己需要什么样的生活，那么，会有哪些想法涌上你的脑海呢？你会遇到哪些问题？心中存有什么疑问？如今，我们许多人都喜欢给自己的梦想设置障碍，而且根本就没意识到自己在做什么。我们所具有的想法和信念虽然常常是无意识的，但它们却能使我们无视显露出来的机遇，不让我们拥有自己想要的生活。
这样的想*是：
我觉得害怕。
我不知道怎么办。
我以前从没这样做过。这次又怎么会例外呢？
我是谁啊，竟然想拥有生活中自己想要的所有东西？
我需要更多的钱，然后我才能……
如果我把钱投进去，却发现打水漂了，可怎么办？
我没搞定那件事怎么办？
我犯错了怎么办？
我费时费力，结果一事无成，那该怎么办？
我的搭档不同意怎么办？
我失败了，该怎么办？这些想法是不是令你觉得很熟悉？
回顾一下迄今为止的生活中，有多少机遇和处境没有按照你自己的想法去实现？仔细想想你所奋斗过的那些领域，然后再与围绕那些事件所产生的想法和感觉联系起来。那些想法和感觉究竟是正面的还是负面的呢？极有可能，这些想法和态度都是负面的：害怕、悲伤、愤怒、沮丧、无助、焦虑，或者只能是听天由命。
现在，回顾一下自己生活中那些招之即来的机遇，或者那些快乐的时光。与那些时光相联系的想法和感觉到底是什么呢？你或许注意到，你感觉到了轻松、自在、兴奋、有趣、愉快、欢乐、迷人、和谐、自然，或者有可能觉得这根本不值一提！也许事情进展得是如此顺利，以至于你根本就没问为什么。
所有这一切都可归结为普遍的吸引力法则，它如同一块永远充满了吸力的磁铁。无论你在自己的生活中专注于什么，不管你需不需要，你都能获益良多。无论你把注意力投向何方，能量总会流动，这样你就能将更多的能量引入自己的生活。
再次回顾一下自己的生活，注意自己当时的想法和感觉与生活中的收获之间有什么关联。现在，再来看看自己现在的生活，注意你现在的想法和感觉与生活中正在获得的收获之间有什么关联。你生活中的某些方面是否正在朝着你不希望出现的局面转变？你渴望实现的梦想是否至今仍未付诸实践？你是否注意到它们至今尚未成真？你是否认为自己到现在一直生活得都很艰难？如果是这样，那么你究竟应该怎样改变这一切，让自己真正拥有自己想要的东西？你该如何突破这些樊篱呢？
首先，你要理解，无论你专注于何方——要有情感上的投入——你都是在回归自己。好好想想这一点。宇宙中任何地方都不会违背这一法则。绝对不会！这是物理学的法则。
一旦你理解了吸引力法则，知道它存在于自己的生活中，那么你就能开始有意识地改变任何受到束缚的信条和想法。只有这样你才能真正取得控制力。
看上去是不是很简单？是啊，确实如此。
是不是觉得好得都不像是真的了？哈！注意，对于那个问题，你把注意力放在了什么地方。然后把它扔掉就行了。
事实是，它就是这么简单！简单到有时候任凭我们怎么想都想不通！幸运的是，只要我们开始运用这一普遍法则，把它应用到自己的生活中，就能越来越容易地把握它。
第一步：束缚性的想法和信条一旦出现，就要发现它们。
第二步：有意识地改变消极懈怠的态度。
举例：
消极心态：我的男朋友离开了我。世上没有什么好男人了
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