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老百姓的中医书-第3部分
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人体的“三通”——大便通，小便通和微微汗出，这三个方面也是相通的。比如，我们几天没排大便，就会发现小便颜色比较黄，汗也出得比较多。故此，都市熊生活认为，每天保持“三通”，就能减少很多得大病的几率，中医其实就这么简单。
网友：3分之1的完整 回复日期：2007…3…29 17：50：00
熊熊：
我最近脸上长了很多的痘痘，尤其是太阳穴和下巴的位置长了很多……
而且大便也不是很通畅哦。后来我听人说甘露醇可以导泻，我就喝过一次。当时是拉得很厉害，可是过个一两天又不行了。
然后这次我又喝了，但是就没拉了，肚子很胀，还咕咕叫，就是拉不出来哦。我身体是不是有耐药性了啊？
还有，我想喝喝中药，看有没有好一点的药方哦，介绍一下啦。
作者：都市熊 回复日期：2007…3…30 23：03：00
大便一定要保持通畅，别净想着依靠药物，每天养成定时大便的习惯，可以减少很多疾病，包括你的痘痘。实在不行的时候，可以吃点麻仁丸（尽量少用，更不能长期使用）。
网友：cherrylolo 回复日期：2007…7…12 19：30：00
熊哥哥，你好：
我是20岁女生，T区皮肤比较油，因此鼻子周围的皮肤毛孔较大，也比较粗糙，最近油性的皮肤有扩散趋势，两颊也开始长痘痘，容易疲劳。我现在读大二，在学校里睡眠不是很好，经常１２点左右睡觉。上大学之前，我在家住睡觉很早，但上午上课，特别是8点到10点之间的课，特别容易犯困，人也比较容易疲劳。请问有什么原因吗？这个是不是和生活习惯有关？我比较喜欢吃甜食，是否会造成酸性体质？酸性体质有什么需要注意的地方吗？
再补充一点，我排便不是很正常，有时候好几天都没有排泄，有时候一天一次，有时候两天一次。真是苦恼，不过月经还算正常。
作者：都市熊 回复日期：2007…7…13 18：54：00
谢谢你对都市熊的信任。你的问题主要是生活习惯的问题，首先得早点睡觉，不要理会别的同学怎么样，各人体质不同，尽量在11点前入睡。另外，每天正常排便便可以减少很多很多疾病。便不出咋办，多去几次厕所嘛。痘痘就是因为你不能正常大便引起的。
别去理会什么酸性体质、碱性体质的，喜欢吃甜食，也很有胃口吃饭，这就是好事情啊。
针对你的精神不佳，我推荐个开胃醒神茶给你，很简单，到药店买点党参、山楂泡开水喝。
网友：蝶舞丛林 回复日期：2008…8…17 20：30：00
你好！
以前听说舌苔发黄是上火有热，舌苔发白是有寒证，可是我的舌苔有时一天内会有几个小时发黄然后又白。而且都感觉苔质很厚，感觉口腔很不清爽，口气也重。
还有，我脸上会长痘应该也是体热吧？但是我的经量少，这是不是寒证的表现？
请问这到底是怎么了？
另外，能不能推荐点什么中药泡茶喝或是吃点什么调理一下。
十分感谢！
作者：都市熊 回复日期：2008…8…19 10：29：00
在此顺带说说都市熊的看舌秘诀。师傅给了两个形容词：好的是“鲜明红活”，不好的是“乌黄紫呕”。
舌面的苔白、苔黄代表的是脾胃的通畅程度。对你来说，你的脾胃最起码不够通畅，每天定时大便对你就是最好的良药。
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什么是对症的中药
经常有朋友问，这服中药适合我吗？为什么我吃了大半个月一点效果也没有呢？中药一定得吃两三个月才能见到效果吗？为什么我吃了这服药以后，感觉更不舒服，浑身无力，还要不要继续吃呢？
中药是不是适合自己，是不需要问来问去的，要自己去体会！
每一味中药对人体都会产生一定的影响，比如生姜，吃了后身体会发热和出汗，你今天吃是这个效果，明天吃还是这个效果。大黄吃了会拉大便，今天吃了会拉，明天吃了会拉，后天吃还会拉。这就是中药的性味归经。
什么是适合自己的好中药？就是喝了能有胃口大口吃饭，能正常排便，能一觉睡到天亮，能精精神神干事情，能有效改善自己的症状，这就是适合自己的好中药。从服用第一服药开始你就应该能感觉出来。开始喝一服新的中药的时候，你需要仔细体会自己的感觉，并相信自己的感觉。你自己就是最好的判断者，可以凭着自己的感觉，找到最适合自己的中医师。
好的中医师会告诉你喝药后可能出现的反应和感觉，如果你的感觉和中医师的预期相差太远，或者有什么新情况，你应该及时告诉中医师，让他分析原因何在，以及是否需要调整药方。因为每个人的体质都有差异，中医师开出的药的分量不一定完全符合你个人的体质。一个方剂有几味药甚至十多味药，要准确到每味药都是精确地符合你个人，这是很难的事情（当然，大原则得对，大方向错了的话，那就是不合格的中医师）。故此，患者喝药后很有必要和中医师沟通，告诉中医师自己的感觉，让中医师调整方剂以便更适合你。
网友：木易玉 回复日期：2008…12…3 23：37：00
你好！我最近有点失眠，而且易怒，因为患慢性鼻窦炎看了医生，他给我开了加味苍耳子丸，还有鼻窦炎口服液，还有一个叫“头孢刻洛”的胶囊。吃了这些药，貌似好了一点点。可是这几天觉得口干，情绪起伏大，时不时失眠。可能是因为快考试了，心情也有点紧张。舌尖有点红，舌苔薄黄，而且今天右耳耳鸣，嗡嗡响。我觉得自己有点肝火上炎。像这样子，能喝龙胆泻肝汤吗？我是学中医的，可是学识浅陋，还望您多多指点！谢谢！
作者：都市熊
因为你吃了很多药，我不能很好地判断究竟哪些是药物影响，哪些是自身问题。你是学中医的，应该多体会自身，这么多药物狂轰滥炸下去的话，你自己都被自己搞糊涂了。
因为你也是学中医的，所以对你提点更高的要求。比如你这种病情，不要一想着什么病就上什么药，要先搞清楚自己是什么问题。是寒是热你都不知道，肯定一上手就错啦。
网友：我和港剧有个约会 回复日期：2007…9…19 12：07：00
都市熊：
你好！我最近去看中医，医生说我相火妄动，就是*容易*，还有牙龈出血，平时遗精，精液稀薄。
我吃他的药两天后就觉得没*了，好像把火全都浇灭了。
我不知道这样到底是好是坏（喜忧参半的感觉）。他给开了一星期的药——
生地5克，苍术6克，龙骨牡蛎30克，金樱子10克，芡实10克，黄芩、黄连3克，甘草3克，陈皮6克，黄柏6克，蒲公英15克。
现在**来也不怎么硬了。
以前我吃的药补阴（知母、黄白熟地、鱼肉之类）加补气（黄芪、锁阳、仙茅之类）倒是不会这样，不过容易受刺激而*。
我想知道这是吃药的正常反应吗？
作者：都市熊 回复日期：2007…9…19 22：16：00
这就是要把握量的问题，滋阴药用多了当然就没*了，温阳药用多了自然就*亢进啦。将这问题反映给你的中医师，让他调整药方。
网友：墨迹09 回复日期：2007…7…23 20：37：00
你好，都市熊，我的基本情况如下：
1980年生，女。
2001年药流一次。
2003年流产两次，均为全身麻醉。
2004年流产一次，直到现在未孕。
2006年发过一次痛风，直到现在左脚大拇指还有触痛感。
2006年去过一颗寻常疣，位置在手掌上。
2007年发现尿液中有白色丝状物，味重。手背青筋凸起。左眼疲劳及眼部皮肤衰老。
怕冷，大便稀溏，容易气短和疲劳，月经比较正常，白带量多，腰痛喜按。
因为想要小孩，我从年初就开始注意饮食和睡眠，从2007年5月份开始做体育锻炼，结果6月份经期时，排出很多恶露，肚子剧痛！7月8号看了一名老中医，吃了一个礼拜中药，到现在已经是23号了，也没来月经。
不知道怎么回事，求解！
作者：都市熊 回复日期：2007…7…24 22：57：00
请多多爱惜自己的身体。如果你自己都不懂得爱惜自己，让别人怎么帮你呢，你说是吗？你是想问为什么月经会推迟吗？有些中药是会引起月经不规律的，特别是头一两个月。怎么判断中药是否有效——喝了后有胃口吃饭，大小便正常，有精神工作，睡眠质量好，这就是适合你的中药。
中医与风水
现在楼价越来越高，买楼更要讲究风水了。那么什么样的房子才是好房子？适合人居住的房子就是好房子。前些时候，朋友的父母来深圳，住进朋友的新房，老人家说怎么在这里住着就没住老家的破房子舒服呢，睡觉都睡不好。为什么新房子还没老房子舒服？这有可能就涉及房子的风水问题。
实际上，风水就是居住环境的一个通俗说法。都市熊从人体健康的角度和生活的角度提出自己对风水的理解，供各位朋友参考。现在都市人住的都是高楼大厦，不能完全照搬古代的一套风水理论。
1。大环境的风水，有些基本原则可以参考：
不要在大马路边及立交桥边；不要太吵闹的环境，在大马路边的房子通常都会比较吵闹，空气质量也不好；了解一下建筑建成前的环境，不要买填海或垃圾填埋场上建的房子；不要在城市内的河流及人工湖边选房子，因为现在城市内的河流和湖泊已经被严重污染；最好也不要靠海太近，靠海的房子通常都是填海的地方，而且近海地区也是污染重灾区；靠山但不要靠太近，山的好风水可以延续很大一片，太靠近的话，弊大于利；如果是有高楼的小区，最好不要选择最高的那栋楼的顶楼。
2。要照得到太阳的房间。
如果一天到晚都照不到太阳的话，房子就太阴凉了。
3。要有适当的空气对流，如果哪个房间连一扇窗户都没有的话，那肯定空气不流通。保持空气流通之余，也不要让穿堂风吹过。在当风之处加个屏风或窗帘都挺好，风水学上称“曲则有情”。实际上，直接吹大风，人比较容易感冒。还有一点需要注意的是，卧室一定要通风，晚上睡觉的时候也要让窗户开一点缝，睡觉时也需要呼吸新鲜空气。
4。卫生间和厨房要保持干爽，要有直接通到外部的窗户。
5。卧室的床最好是南北朝向，以顺应地球磁场。
实际上，所谓的好风水，特别是现代建筑的好风水，讲究的就是通风、见阳光，就这么简单。大家买房子的时候都可以参考这个原则。
。。
生命在于运动？
记得有这么一则新闻，爱立信的中国区总裁在连日疲劳工作后，晚上又在跑步机上跑步，结果猝死在跑步机上。据悉，导致这位总裁心脏衰竭的诱因，正是其工作的强度超过心脏所能承受的负荷。
中医讲究的是度，凡事有度。适量运动是好事，完全不运动和过量运动都是超出了度；微微出汗是好事，完全没汗或者大汗淋漓就不是好事情；一日三餐定时定量是好事，饥一顿饱一顿或者过饥过饱都是对身体的伤害；每天一次大便是正常的，几天一次大便或者一天几次大便都是身体有病的表现。
从中医的角度来说，“生命在于运动”是有条件的。很多人有一个错误的观念，认为多运动身体才能健康。有些患者，本来身体就很虚弱，其实更需要的是休息，可是在“生命在于运动”的错误指导下，他还拼命去运动，其后果不需要再多说了。就像你的爱车已经发出吱吱的异响，你当然应该尽快送它去修理厂维修，难道还非得让车子上高速路跑个几百公里看它能否自行恢复？
所有国家的运动员都有过量运动的问题，金牌和荣誉背后是数不清的伤痛和泪水。当然，为了国家的荣誉，有些牺牲是必须的。但各位不是运动员的朋友，就没有必要过量运动摧残自己的身体。都市熊给各位运动员和教练一个小建议，过量运动后更需要长时间的休养，每天卧床时间要比普通人更多一些。普通人每天卧床的时间要不少于8小时，运动员应该不少于9～10小时。
有一个比较有争议的观点就是，骨头受伤后伤者应该多活动以恢复功能呢，还是应该静养让骨头自然恢复？主流观点是前者，都市熊的观点是后者。抛砖引玉，留待大家去探讨研究。
有朋友说多运动有益健康时，都市熊通常都会反问他，你看乌龟长寿还是兔子长寿呢？
说了很多有关运动的话题，那么都市熊认为什么是有益的运动呢？都市熊推荐的是太极拳，这是一辈子都可以做而且绝对有益的运动，都市熊主张全民学习太极拳，从小学生开始普及。
谈谈过劳死
都市熊在担任“深圳社区健康一生”版主时，遇到过这么件事：某“周末足球版”组织了一场足球赛。有位网友在广州某单位工作，也是位足球爱好者。前一天晚上，这位网友在单位加班，通宵工作，一直工作到第二天上午。足球赛下午两点开赛，他加完班后从广州赶到深圳，饭也来不及吃，赶在开赛前来到场地。开赛后，这位网友按捺不住，也上场踢球，15分钟后他支持不住了，下场后全身冒冷汗（从中医上说，这叫阳气欲脱，中医的抢救办法就是灌参汤。我们说人参是救命的，在这种情况下它就体现出来了，千年人参的价值也只有在这种情况下才能体现，可以换回一条人命）。送到医院后，他因抢救无效身亡。医院的结论是心脏病发作。虽然这位网友向来都很健康，每年体检都没问题，经常踢足球也没问题，可这次却死于足球运动，二十多岁的小伙子，很可惜。
我们在此不讨论这位网友是否有隐疾。都市熊要告诉大家的是，人是不能过于疲劳的，当人超负荷工作时，就一定会出问题。正常人每天卧床时间必须不少于8~9小时，对患者来说，每天卧床时间要达到10~20小时。8小时是个底线，少于8小时，身体一定会走下坡路。很多朋友每天卧床时间少于8小时，一天没问题，两天没问题，甚至一两个月都没问题，但一年两年肯定得出问题。到出问题的时候再来补救，岂不为时已晚了？人们常说以青春换明天，但这种拼命方式是不可取的。
都市熊说的卧床8小时，不是指睡眠8小时。这两者有少许区别，当然，最好是8小时都在睡眠，如果睡不着，至少也得卧床8小时。为什么要有这个要求呢？人是少有的能直立行走的动物，甚至可以说是唯一用两腿直立行走的动物。当然，熊、猩猩、猴子之类的动物也懂得直立行走，但这些动物绝大多数时间都还是爬行。爬行状态和直立行走状态有什么区别呢？从力学的角度来说，直立的时候，脊椎受力的方向是垂直的，爬行或者卧床的时候，脊椎受力的方向是水平的。人体虽然进化到可以直立行走，脊椎也适应直立状态，但是不能持久，每天必须要有一定的时间躺下来，让脊椎得以放松和修复。从我们的经验来说，正常人每天卧床不得少于8小时！
都市人都很辛苦，都市熊要说的是，不管多苦多累，每天卧床休息8小时可以保证自己的身体不透支，这才是打拼天下的基础。
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下午茶的道理
香港人有些有趣的习惯，其中一个就是喝下午茶。下午三四点钟的时候，如果有空，香港人就会到茶餐厅喝上一杯奶茶或者咖啡，再来点火腿、三明治什么的小点心。让自己轻松休息半小时，再接着工作。看港产片的时候，我们经常会见到人们喝下午茶，这就是香港文化。
下午茶起源于17世纪。当时，英国上流社会的早餐都很丰盛，午餐较为简便，而社交晚餐则一直要到晚上八时左右才开始，于是人们习惯在下午四点左右吃些点心、喝杯茶。其中有一位很懂得享受生活名叫安娜玛丽亚的女伯爵，每天下午都会差遣女仆为她准备一壶红茶和点心，她觉得这种感觉很好，便邀请友人共享。很快，下午茶便在英国上流社会流行起来。这种习俗传到了香港，变成了香港文化，成了当地的特色。
下午三四点离午饭时间也过去三四个小时了，胃基本排空了，应该说有点饿了，此时补充点能量应该是比较合适的。补充些易消化又提神的食物确实是比较好的选择。
朋友们，如果你下午工作到三四点觉得有点累，不妨也学学香港人喝点下午茶——来杯奶茶再加一两块饼干或面包就很好。然后你会觉得更有精力投入工作。
下午茶食品的选择，以易消化有营养的食物为好，不宜�
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