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我要一双明星腿-第2部分
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困难，脂肪更加容易堆积，这样恶性循环就产生了。
实际上，对寻求减肥帮助的朋友们，我通常会为她们做体热诊断检查。这种检查是通过感应人体天然发出的极少量红外线，用颜色图像标记体温分布以及细微体热变化的诊断系统。通过这个系统可以检测出特定部位的脂肪分布、经络气血状况等。下半身肥胖的女性朋友检查的结果，通常是上半身气血循环顺畅，显示为红色图像；下半身气血循环不畅，显示为绿色图像。
检查结果中出现绿色图像的地方意味着该部位温度低，脂肪容易堆积，要想赶走这部分的赘肉可不是件容易的事呢。
骨盆为什么会歪斜呢？其实骨盆就像一个活动壁橱一样，不是固定不变的。它会灵活主动地适应人的生活习惯。我们日常生活中做出什么样的动作，骨盆就会相应地调整到最合适的形状。正是因为这种可怕的适应力，如果不改变不良的生活习惯，尤其是坐姿，就很难摆脱下半身肥胖的困扰。
当我们坐在地板上时，大多数情况下，双腿会侧向一个方向，因为大家都觉得这种姿势既方便又美观。但其实这种双腿偏向一边的坐姿很容易使骨盆歪斜。当然了，偶尔偏向一边坐着，并不会马上造成骨盆歪斜。所谓“千里之堤，溃于蚁穴”，如果每次都把腿斜向一边，长此以往，左右身体偏差增大，骨盆就会歪斜。同样的道理，经常盘腿而坐的姿势也很容易导致骨盆歪斜。
不要因为自己不坐在地板上或者不盘腿坐就暗自高兴，坐在椅子上如果姿势不正确，骨盆依然难逃一劫哦。很多办公室白领都很喜欢跷二郎腿，双膝向一侧倾斜，这样就会把连接骨盆和大腿的髋关节向外推，形成髋关节凸出的体形。另外，根据双腿歪斜的方向不同，与腿部连接的骨盆会微微向上倾斜，脊椎也会变得弯曲。
哇！太吓人了，原来跷二郎腿有这么大危害。那学学小淑女，双腿并拢侧向一旁，这样子总该适合穿裙子的女性了吧？也不对！由于腿向旁边伸直的姿势，使骨盆向一个方向倾斜，所以同样还是会影响到脊椎。
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姿势越正确 曲线越窈窕
骨盆歪斜可不只是引发下半身肥胖那么简单。在提重物或运动途中它还容易导致腰扭伤，严重的话还可能一辈子腰痛缠身。让很多人意想不到的是，骨盆歪斜还会导致下颌关节出现异常，到那个时候走形的可就不止是下半身的体态了，连脸也会变样。科学实验证明，越是姿势难看、体形歪斜的人，越容易被莫名其妙的病痛折磨。不光如此，骨盆歪斜还是生理痛、生理周期不规律、白带异常，以及莫名骨痛的原因之一。
因此，即使不是为了美丽的身材，单就为了健康，也应该而且必须解决下半身肥胖问题。不坐着吗？貌似不可能哎。我们怎么可能为了避免骨盆歪斜而放弃坐姿而躺着学习或工作呢？其实办法很简单，经常变换姿势，或者抽空做做舒展身体的健身操就足够了。如果有意识地努力保持正确的姿势，是可以防止骨盆变形的。来吧，让我们一点一滴地努力，塑造出美丽的下半身曲线！
Tips 方下巴还是瓜子脸，骨盆说了算！
骨盆状态对脸部形状有很大影响。如果骨盆歪斜，那么下半边脸就会比较发达，下巴比较突出，讨厌的方下巴就出现了，同时决定脸形的头盖骨也会变形。因此想要瓜子脸的人要切记：趴着睡觉、侧睡、手撑着下巴、跷腿坐、长时间单肩背包等无心的动作，都会在无意中破坏脸形的美感哦。
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不要让生活习惯毁了你的玲珑有致
身体每天都会随着各种各样的生活习惯而潜移默化。手臂和肩膀总在运动的游泳选手们，肩部通常都很宽；总在奔跑的足球选手们，腿部肌肉都很发达、粗壮。同理，你的下半身肥胖，也是现有的生活习惯所导致的哦。
好职业与高收入不一定能给你漂亮的转身弧度
过去，只要不是很远的路程，大家都是靠步行或者坐公交车，只有一小部分人拥有私家车。随着生活质量的提高，汽车越来越普及了。
汽车不是什么高热量食物吧？当然不是，但是它确确实实是引发肥胖的一个原因。新时代女性要求独立自我，于是手握方向盘上路的女人逐渐增加。每当遇到讨厌的加塞男司机，或者爱拼命按喇叭的人，我们也能针尖对麦芒地大吼一声：“怎么样！我开车就这样！”我们在男女平等上前进了一大步，但同时，下半身体形美观却也退了一大截。
开车导致女性肥胖的根源在于错误的驾驶姿势。比如有人因为腿不够长，为了踩到油门和刹车踏板而只坐椅子一个边儿；有的紧紧抓住方向盘；有的像大老板似得身体后仰，陷靠在椅背上；更有甚者身体歪着或者只用一只手驾驶等等。这些不正确的驾驶姿势都会引发肥胖。
那么，女人最好不要开车吗？不是的。采用正确的驾驶姿势，还是能够最大限度地防止下半身肥胖的。首先最好避免长途驾驶，如果遇上不得不开车长途旅行的情况，最好和会驾驶的朋友结伴而行轮流驾驶。另外，把座椅调整到正确的位置很重要。坐在座椅上时，要保证能用最舒适的姿势把脚放在油门和刹车踏板上。上身要完全贴靠着椅背，握住方向盘的最上部时，手臂能够自然张开。驾驶时尽量使用双手，最重要的是用脚腕力量控制油门、刹车，以缓解腿部的疲劳。
女性职业的发展变化也是诱发肥胖的原因之一。当女性的社会活动还非常少的时期，没有出嫁的女孩子在家中帮忙做家务，为成为贤妻良母做准备。等到结婚后，所有的精力就都用在相夫教子，侍奉公婆上了。家务事种类繁多还要不停地活动，几乎没有保持一个姿势一工作就是好几个小时的情况。后来，随着社会的发展，女性也可以参与到社会活动中了。现在，社会越来越重视合理利用女性人力资源，跑腿的工作几乎消失，长久保持一个姿势工作的工种多了起来。要么就像百货商店女职员或者空姐那样，整天站着工作，要么就像电脑程序员、网络设计师、银行职员、办公室OL那样，整天坐在电脑前工作。如果这样长时间保持一个姿势工作，而且是错误的姿势，肥胖自然是不可避免。
另外，因性观念的变化而导致无节制的性生活也诱发了下半身肥胖。现代女性的性观念比较开放，为了避孕常准备着避孕套或吃避孕药。其实过度而无节制的性生活是对身体有害的，也是造成下半身偏胖的原因之一。
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诸多意外堆出的脂肪
运动也会引发肥胖吗？怎么会？
这也许会让许多认为运动是减肥必要条件的人感觉有些荒唐，但是不正确的运动姿势的确会导致下半身变胖。你有没有过这样的尴尬？拼命跑步锻炼了许久，拿尺子一量，却发现大腿小腿反而粗了一圈？这就是不正当的运动导致的结果。不了解这一点而盲目运动只会使肌肉过于发达，人也越来越壮实。
鞋子也是导致肥胖的意外因素之一。鞋子不仅仅是女人脚下的脸面和装扮时尚的一道亮丽风景，它更是支撑人体之本。如果穿了不合适的鞋子，健康和曲线会同样变得很糟糕。
穿错了鞋子是造成骨盆歪斜的原因之一。女鞋中最有害骨盆健康的当然就是高跟鞋了。一般的高跟鞋跟高都要4~5cm，如果鞋跟高，女性身体的重心就要往前倾，骨盆就会随之向前拱，走路的时候腰部也就不得不往后仰。如果长久保持这种看上去很优雅的行走姿势，腰部和膝盖必定会产生疼痛。
高跟鞋前面的空间窄，五个脚趾互相挤压，会导致脚变形：有时是的大脚指向外翻，有时是小脚趾向内弯。总穿高跟鞋还会导致鸡眼，引发疼痛，促使踝关节弯曲，造成难看的内八字等。
有的身材娇小的女孩为了提高自信心，特别喜欢穿松糕鞋，总觉得松糕鞋后高前也高，走起路来也比一般的高跟鞋舒服一些。这应该没什么问题吧？但事实绝非如此。虽然穿这种鞋，身体重心不会往前倾，但是因为鞋底硬，足部关节无法自由活动，大脚趾就会承受过度的压力。另外，我们所有的体重都直接转移到脚掌上，脚容易疲劳浮肿。穿松糕鞋的害处就是不仅增加了正常步行的难度，还在本不应该长肉的地方硬堆出肉来。
被女性忽视的另一个隐患是内衣。当然并不是所有的内衣都会令下半身肥胖，合体的内衣是绝对没问题的；存在隐患的是某些非常紧的塑身修形内衣，这种内衣妨碍血液循环，造成胸廓变形，从而间接导致骨盆歪斜。
胸廓就是常被我们称之为“胸”的部位，它由肋骨、胸椎、胸骨组成一个腔，在这个腔内，容纳着心脏、肺、支气管、食道等。胸廓不仅能保护我们身体里的重要器官，而且还能辅助呼吸。
但是胸廓不是固定不变的。它就像骨盆一样，会因为外力的影响而发生变形，甚至比骨盆更易变形。因此如果穿紧到勒进肉里的胸罩或者修形内衣，胸廓会相应变窄，上半身的骨骼也会变窄。这样长此以往身体会出现什么变化呢？
胸廓空间变小，胸廓内的脏器就会随之下垂，下垂的内脏只能依附下半身的骨盆。但是因为骨盆本身容纳有其他的内脏器官，所以没有多余的空间来接纳下垂的内脏，但又无法把它们推走。因此骨盆只能向身体外侧扩张，来接纳下垂的内脏，这样骨盆自然就会发生变形。
实际上，下半身肥胖的女性大多胸部瘦小，肚子凸出，臀部松弛，大腿粗壮弯曲。如果对着镜子发现自己就是这样的体型，那赶快去换一件合适自己的内衣吧！
除此以外，过软的床也会导致下半身肥胖。这是由于腰部深深陷入床铺内，会引发骨盆变形。另外，我们在背包时，双肩轮换背包是不会有什么问题的，但是如果总是单肩背包，骨盆就容易错位。
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要苗条不仅要认真，更要挑剔
无意识中犯的小毛病会使本来可以很优美的下半身曲线变得一团糟。因此不要说我有这些习惯好久了，已经改不掉了，为了苗条的下半身，还是要严格要求自己克服掉它们。
例如，当我们挑选内衣时，与其买那种束胸*，把乳房硬挤成像水蜜桃一样诱人的尺码，不如买稍微宽松的尺码。宁肯让胸部看起来不那么漂亮，也要保证身体健康。穿戴文胸时，要认真仔细地检查文胸是否过度地勒腋窝，是否挤压胸部；举手时，胸部是否从文胸里跳出来，文胸是否勒得太紧等。当你成为一个认真而挑剔的女人时，下半身的肉就会一点儿一点儿地偷偷逃掉。
Tips 灰姑娘也要挑选最适合自己的水晶鞋
●长度比自己的脚长1cm，让脚尖有足够的活动空间。
●鞋尖微微翘起。
●有鞋带。
●不要选择鞋脸过短的鞋。
●跟高不超过3cm。
●宽幅略微宽于前脚掌。
●穿上鞋后，能感觉到鞋子有一定重量。
●两只鞋子并排摆放时，鞋子之间没有间隙。
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夏娃的诱惑——生育是蜜糖也是伤痛
女人无法被取代的特权是什么？当然是生育后代了！即使是多么自命不凡的男人，对生孩子这件事也只能甘拜下风。怀孕生子是神专门赐予夏娃们的礼物和奇迹。
然而女人们在尽情享受这喜悦的时候，却又被巨大的苦恼所困扰。
“如何减掉10kg以上的赘肉？”
“生完孩子6个月内，不减肥的话身体就永远走样啦！”
“总瘦不下去怎么办？”
生完孩子后剧增的体重让女人恐慌，所以在生孩子的痛楚还未消失前，不少产妇就已经开始着手减肥了。但是产后瘦身并不像想象中的那么容易。特别是下半身和腹部的赘肉，是任凭大家怎样努力都看不见明显成效的。
这是为什么呢？仅仅是因脂肪堆积引起的体重暴涨？错！的确妈妈们为了有充足营养，怀孕后食量会明显增加，脂肪很容易堆积在屁股、大腿等部位。因此分娩后的肥胖看起来像是脂肪单独在作祟，但实际上却不是这么简单哦。
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骨盆在生育前后的反差
女性的身体神秘而令人敬畏，特别是子宫——为了孕育新生命而拥有一套完备的系统。子宫重60g，长7cm，如成人拳头般大小，一旦怀孕足月后，子宫腔的容量就会增大数百倍，好让宝贝在里面生长10个月。生育后，扩张的子宫会迅速收缩，约6周后恢复原来的形态。
怀孕3~4个月时，骨盆就随子宫一起开始做张开的准备，从5个月开始正式张开，到临盆前第9个月开到最大。到了分娩时，子宫颈口暂时张开10cm以上好让宝宝的头顺利通过，同时骨盆向后凹陷，肚子向前凸起。为了轻松分娩，我们的身体神奇地改变了形态。
但令人遗憾的是，生产时张开的骨盆却不像子宫一样容易恢复，即使恢复了，也不可能回到原来的样子。尤其当费了很大力气才生出孩子，怀孕期间的生活姿势又不正确的时候，歪歪的骨盆更难恢复到原来的形态。
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生了小宝宝后，如果没有正确的姿势和护理，不仅会造成腰、臀部，甚至浑身都酸疼的产后风湿，还有可能患月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病。另外因骨盆歪斜，肌肉和韧带萎缩，骨盆向前倾斜，会让两条腿变得不一样长。如果失去双腿平衡，那么重量均衡也会被打破，使得膝关节的压力增大。长此以往，很有可能发展成退化性关节炎，甚至会变成O形腿或X形腿。
这种下半身肥胖，只有通过矫正骨盆才能得到解决。这也是产后的妈妈们怎么努力，下半身的肉也不见减少，屁股也不见缩小的原因。
不活动的胖公主——脂肪型肥胖
提起熊猫，很多女孩子的第一反应就是“太可爱啦”。是啊，它们胖乎乎的，给人憨憨的感觉，整天不是吃饭就是睡觉、闲逛，甚至连繁育后代的*都懒得去做。不仅如此，它们的食量也很惊人，一只熊猫平均每天的吃饭时间是16个小时，一天要吃完14~27kg的竹子。因此熊猫当然就胖胖的啦。
像熊猫一样可爱，吃得多又不爱运动的女孩，你们的下半身肥胖类型被称作脂肪型肥胖。这类人群下半身的特点在于，她们只有臀部和大腿根部肥胖。这是由于她们的骨盆比其他女性宽大而且向两旁张开，所以脂肪会堆积在腿根、臀部这种几乎不活动的部位。
脂肪型肥胖是由于能量摄取多，活动少造成的，所以改变生活习惯比什么都重要。如果形成了橘皮组织，减肥将更加困难，因此这种体形的朋友减肥需要更多的耐心和努力。脂肪一旦与新陈代谢所排出的毒素、废弃物、水分等结合，就很容易在腿根、臀部、胳膊外侧、膝盖内侧、腹部形成团状物，所以产生橘皮组织的皮肤表面会像橘子皮一样疙疙瘩瘩。
出现橘皮组织的原因多种多样。偏食，摄取过多的动物性脂肪和糖分，压力过大，疲劳，运动不足，饮酒，吸烟等都会造成橘皮组织。女性最容易出现橘皮脂肪，这与雌激素息息相关。雌激素是让女人变得更加漂亮的重要元素，但是它会对毛细血管和纤维组织产生影响，使它们变粗变大，所以说橘皮组织出现，雌激素起到的是决定性的作用。正因为如此，青春期、生理期、怀孕期、绝经期等雌激素增加或者变化严重的时期，非常容易出现橘皮组织。
另一个原因在于皮下脂肪层的结构。男性表皮和皮下组织之间的真皮组织密度大而坚韧；而女性的则较疏松脆弱，所以女性皮下组织层不容易压平，容易和脂肪组织中的水分、废弃物、脂肪结合在一起形成凸起。凸起的组织向上推到真皮层，皮肤表面就形成疙疙瘩瘩的像橘皮一样的纹路。
妨碍血液循环和淋巴循环的生活习惯也是诱发脂肪型肥胖的原因之一。通常女性的活动量少于饭量，特别是女孩子从初高中开始经常坐着学习，相对于男孩子来说又不是很喜欢运动。总是保持这样的生活状态，骨盆容易向两旁张开，身体的能量守恒被破坏，骨盆周围很容易长肉，结果就会造成身体浮肿，血液循环和淋巴循环不畅。这时如果经常穿紧身内衣、高跟鞋，身体的能量守恒就会进一步被瓦解，那么患脂肪型肥胖的可能性就会增加。
总是让小肚子和下半身着凉的生活习惯也会引发脂肪型肥胖。女性有时为了时髦，大冷天也穿迷你裙、*热裤、露脐装，有时干脆直接坐在冰凉的地板上。人体具有很强的自我保护机能，如果身体寒冷，那么它会储备脂肪保持温度。因此无论是因为体质，还是生活习惯，下半身有寒气的人，会由于自我保护的人体机能而变得肥胖。
多种原因造成了女性天生比男性易患且不容易摆脱脂肪型肥胖症，因�
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