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都市女性完美保养:美丽俏佳人[1]-第8部分
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肤产生神奇的修复功效。护理方法：将黄瓜或土豆切成薄片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤，快速恢复双目神采。
手、颈部皮肤的护理
痒斑的治疗电脑键盘是电脑辐射最强的部分，因此手部、颈部皮肤受到的伤害不可忽视，若是出现红疹、痒斑就应引起注意，一般医生会推荐使用类固醇药膏及口服抗组织胺或抗生素，但是，美丽俏佳人自己仍然必须注意减少对患处的摩擦和刺激。
双手体操电脑操作时每隔30分钟也可做做双手体操：对于预防手部皮肤病变很有帮助。
动作1：将十指环环相扣，双手来回搓揉数下，静心宁神，深呼一口气。功效：促进双手掌心与指关节之血液循环。
动作2：双手各自左右上下来回甩动。功效：促进双手腕关节与下半部手臂之血液循环。动作3：双手八指相扣，双手手臂由内往外打直数次。
功效：促进双手手臂与肘关节之血液循环。
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美丽肌肤七大妙招
第一招：保证电脑清洁每天开机前，用干净的细绒布把电脑屏幕擦一遍，减少上面的灰尘。这样皮肤的污染也会随之减少。还要经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病及感冒病病菌的隐藏场所。
第二招：隔离不要以为你每天不出门就可以省去隔离霜这道程序，为了将电脑对皮肤的氧化侵袭降至最低，具有抗辐射作用的隔离霜必不可少。要养成使用隔离霜的习惯，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用些具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但最好不要用油性粉底。
第29节：Part07健康皮肤的保养专柜（3）
第三招：保持皮肤清洁“静电吸尘”会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。使用电脑结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗皮肤，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对美丽俏佳人来说绝对是小举动大功效。
第四招：给皮肤补水电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如性质温和的保湿喷雾等，经常给脸补补水。也可以在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。
第五招：每周一次深层清洁和保湿面膜对皮肤进行深层清洁和保湿。有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护肤品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。
第六招：常喝新鲜果汁和生菜汁不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤自然也会光洁许多。
第七招：多喝清水和绿茶
每天杯水是公认的美容养生妙方，有利于排毒养颜。而绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，有延缓肌肤衰老的功效。
友情提示绿茶禁忌
女性在每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶；怀孕期不宜喝浓绿茶；哺乳的妈妈不宜多喝绿茶。★。。健康皮肤的食品专柜
“计算机皮肤”的患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。
消除过敏的食品栏
因长时间使用电脑而导致皮肤容易过敏的美丽俏佳人可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。洋葱和大蒜
根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。
椰菜和柑橘有多种蔬菜和水果可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。因为其中含有丰富的维生素C，而维生素正是天然抗组织胺剂，若每天从饮食中摄取1000毫克，就足以防止过敏症的出现。
豆浆过敏性体质的人血液中游离氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游离氨基酸，过敏症的发病率将大大降低。豆浆中含有丰富的游离氨基酸，过敏性体质者最好每天喝些豆浆。
改善干燥的食品栏
对于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们应通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。木耳红枣汤材料：白木耳（或黑木耳）、红枣、茯苓、淮山，煮熟后再加些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。功效：红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
马蹄甘蔗材料：马蹄、甘做法：将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、甘蔗煮成茶饮用功效：滋阴润肺白果薏米糖水材料：白果、腐竹、薏米适量做法：将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。功效：美丽俏佳人也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，能清除燥热，使身体舒畅、皮肤细腻。
延缓衰老的食品栏
饮食美容非常重要，下面就给电脑狂人朋友推荐一些美容抗衰的水果、蔬菜和肉类。在蔬果中找到的抗氧化物质是维生素A、维生素C、维生素E、β–胡萝卜素（亦称植物性维生素A）、Retinoid、硒等。所以，多食蔬果，就会有更多的青春活力握在自己手中。下面这些食物对于延缓皮肤衰老具有神奇效果。
抗衰老的水果、蔬菜有蓝莓、山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无籽青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红蕉苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏、哈密瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子；胡萝卜、番茄红辣椒、菠菜、黑米、香菇、黑芝麻、
第30节：Part07健康皮肤的保养专柜（4）
海带、百合、鲑鱼等。这些瓜果蔬菜常吃可延缓衰老，使青春常驻。下面介绍几种抗衰老的饮食秘方。苦瓜炒胡萝卜材料：鲜苦瓜个，胡萝卜根，适量盐、味精、葱等做法：把苦瓜去瓤后切片，胡萝卜切成薄片，调以盐、味精、葱，急火快炒，
熟食即可。功效：苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。香蕉奶糊材料：香蕉只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，蜂蜜适量。做法：将香蕉、鲜奶、麦片、葡萄干入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早
晚各吃100克。功效：常食能润肤去皱。番茄苹果汁材料：番茄、苹果。做法：用不去皮的番茄和苹果按1﹕的比例榨汁后加适量蜂蜜做成。功效：常喝可滋润肌肤、延缓衰老。
葡萄汁材料：葡萄100克，砂糖克，冷开水60毫升。做法：将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸、类黄酮，能强健身体、补气益血，清除体内自由基，延缓衰老，是秋季保健美容佳品。醋泡黄豆材料：新鲜黄豆250克，醋适量。做法：将黄豆以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食。功效：可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤
细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
健康提示吃黄瓜有讲究
黄瓜当水果生吃，不宜过多；脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃；黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果；黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。不要把“黄瓜头儿”全部丢掉；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。美白祛斑的食品栏
西红柿玫瑰饮材料：西红柿一个、黄瓜一根、柠檬半个、鲜玫瑰花、蜂蜜适量。做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。功效：西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。栗子炖白菜材料：栗子200克、白菜200克、鸭汤适量。做法：将栗子去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量
调味料，炖熟即可。功效：栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。苹果汁用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人容颜焕发，面色红润。
橘子汁将榨汁后的鲜橘、胡萝卜、苹果以2‥3‥的比例，加适量蜂蜜做成，美白、祛斑、对皮肤、眼睛都大有裨益。
养颜防痘的食品栏
红枣兔肉材料：兔肉500克、红枣20颗，油、盐适量。做法：兔肉和红枣同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食。功效：兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤黏膜的健康和代谢，故兔肉有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。黑豆益母粥材料：黑豆100克、益母草30克、核桃仁15克、苏木15克、粳米100克、红糖适量。做法：把益母草、核桃仁、苏木放入砂锅加水武火煮沸后文火熬炖30分钟，取500克药汁备用；把泡好的黑豆和淘洗干净的粳米一起放入锅中，同时加入适量清水和准备好的药汁，文火熬煮到黑豆熟烂即可。食用时加入适量红糖调味。
功效：治疗皮疹、毛囊囊肿、祛痘、嫩肤养颜。柠檬黑豆材料：黑豆100克，柠檬半个。做法：将黑豆用水煮熟变软后加入柠檬汁，即可食用。功效：黑豆富含维生素B，有改善皮肤促进新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。
柠檬也有美肤润白的效果。雪梨蔬果汁材料：雪梨150克、西红柿150克、芹菜100克、柠檬半个。做法：将去皮雪梨、去叶芹菜和其他材料一起放入榨汁机榨成汁即可。功效：促进皮肤新陈代谢，有效消除面部炎症。
第31节：Part07健康皮肤的保养专柜（5）
药用佳品神奇的薏仁
薏仁味甘、淡，性微寒。具有利水渗湿、除痹、清热排脓、健脾止泻的功能。临床常用于心源性水肿、气喘、肺脓肿、肾炎、肾盂肾炎、脚气、小便不利、湿
痹拘挛、脾虚泄泻、急性咽喉炎、扁平疣等。电脑狂人们多湿热内盛，薏苡仁能利湿清热泻浊，可长期食用。每日喝一碗薏苡仁与多种杂粮共煮的“八宝粥”，可以健脾益胃，美容养颜。药理研究证明薏苡仁有抗肿瘤和增强免疫功能的双重作用：抑制癌细胞生长对各种肿瘤均可辨证应用，尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜。当癌症患者在放疗、化疗时出现白细胞下降、食欲不振、腹水、浮肿时，不妨用薏苡仁佐餐。
促进细胞免疫、体液免疫薏仁比大米、小麦热量高，且富含脂肪、多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等，因此，对于久病体虚及病后恢复期的患者来说，是一味价廉物美的营养品。
抑制骨骼肌收缩能减少肌肉之挛缩，缩短其疲劳曲线；能抑制横纹肌之收缩；具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。
扩张血管和降低血糖的作用。高血压、高血糖的人可以常用。美容价值较高的药用食品。治疗扁平疣有奇效。用法是每日取100克薏仁，煮粥食用即可。最初几天，疣体会增大变红，继续服用，疣便会逐渐干燥脱落、消退。长期服用，可以使皮肤光滑细腻、白净有光泽。
友情提示饮食红绿灯
薏仁其性滑利，对子宫肌肉有兴奋作用，促使子宫收缩，有诱发流产的可能，因此孕妇应忌用。滑精及小便多者、大便干结者不宜用。
第32节：Part08“电脑狂躁症”的缓解专柜（1）
Part08“电脑狂躁症”的缓解专柜
——远离狂躁，宁静以致远
长期坐在电脑前工作的你，面对突然而至的电脑故障第一个感觉是什么呢，是否会马上血气上冲，变得暴躁、冲动，想发脾气、甚至摔打鼠标键盘或者跟同事、家人发生争执呢……如果是这样的话，你可能已经患上“电脑狂躁症”！
★。。电脑狂躁症的原因和症状
原因
长期处在办公室狭小的格子间的美丽俏佳人，每天面对的、长期打交道的是电脑那张没有生命，只会执行命令、不会反抗的“四方脸”。沟通用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少、单一枯燥的工作空间、日益增大的工作压力……这一切正逐渐吞噬着你的青春和活力，让电脑狂人的机体免疫能力下降、生理和心理疾病的抵抗能力也随之减弱。此时，就很容易因为微不足道的小事而产生暴躁、冲动、愤怒的病态情绪。“电脑狂躁症”的发病原因一般来自电脑发生故障后产生的焦躁和不安。病发时，患者会向电脑发泄怒火，甚至会不问缘由地将不满情绪发泄在同事或客人身上，并因此铸成事业道路上的大错。
“电脑狂躁症”就是一种心理疾病，并且可能附带着许多生理疾病。“电脑躁狂症”的出现，提醒了我们去思考人与电脑等高科技产品的关系，正视科技带来
的负面效果，否则便会陷入另一种身份危机：“到底是我控制电脑，还是电脑控制我？”有医学研究资料显示，“电脑狂躁症”这类被隐蔽起来的电脑病近几年来呈迅速蔓延趋势。2002年以前，这种病症还只是个别现象。到2004年以后，这些病症就比较多了，近年来正逐渐成为常见的症状。
症状
“电脑狂躁症”是神经官能症的一种。眼痒、眼红、视力下降、鼠标手、皮肤病、颈背痛等病症比较明显，美丽俏佳人也比较容易引起重视，但是“电脑狂躁症”相对而言就比较隐蔽了，因为隐蔽，所以才更加可怕。特别是计算机网络比较普及的城市人患上神经官能症的比例比较高，美丽俏佳人应该抛弃对这类疾病的偏见，主动向医生求助。因为长期处于狂躁状态，会引起多种人格障碍、大脑高级认知功能障碍等精神类疾病。有调查资料显示，在每天工作小时以上的电脑从业人员中，出现眼不适、计算机皮肤、肩颈腰疾病、胃肠道消化不良等问题的占
87。2％。而每天在电脑前工作约11个小时的人群中，有短暂失忆现象和狂躁症等病症的高达94。3％。电脑狂躁症的主要症状有以下几种：
焦虑紧张头痛失眠烦躁压抑心悸★。。预防狂躁的技巧专柜
对于狂躁，主要靠心理调整，平时则要放松心情，电脑出现故障可找人来修理，随时将资料备份，这样就会减少让自己的情绪骤然失控的机会……下面，让我们一起来体验一下预防“电脑狂躁症”的科学方法吧。
规律的生活习惯
正常的生活规律能够给人带来充实、稳定的感受。每天按时睡觉、起床、吃饭、排泄、活动，可以有效调整人的精神状态、提高神经系统的功能。睡眠
21：0022：00点是最佳的睡眠时间，最晚也不要超过23：00；早上6：007：00起床，最晚不要超过8：00点。睡眠时间不宜过长或过短，一般在8个小时为宜。规律充足的睡眠能让紧张的肌肉和神经得到充分的休息。一日三餐一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。但午餐要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量。所以，一日三餐的热量，早餐应该占30％，早上7：008：00用餐最好；午餐占40％，中午12：0013：00用餐最好；晚餐占30％，下午18：0019：00用餐最好。人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝前个小时进完餐。
特别要提出的是，中国人的早餐往往比较简单，或者说不重视，这就导致整个上午所需能量不足，上午、中午有发生低血糖反应的风险，低血糖最大的危害是造成脑细胞缺少能量。还有研究表明，不吃早餐会造成胆结石发病率升高。排泄大便是经肛门排出的由人体消化过的食物残渣，健康人每日或隔日大便一次，排便通畅，成形不燥，内无脓血黏液和�
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