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自愈有道-第6部分
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火盛，（肝）木（心）火刑（肺）金的结果。“为伊消得人憔悴”这句诗，算是木火刑金的最好注解了。爱美的女士们可要注意啊！
6。尿频、尿急、小便难。肾主水，开窍于二阴，肾气不足，所以水道失常。
7。四川人喜欢吃辣，是因为那里气候闷热潮湿，汗黏在身上发不出来，无法排出血液里的湿浊，所以多食辛辣，借以发汗除湿。现在川菜风行全国，连我所在的上海（这里的人从前很少吃辣），火锅、麻辣烫也到处都是，并且生意红火。这是不是说明现代人躲在空调房里反季节生活，该出汗时不出汗，血气湿浊盛，而身体渴望通过食用辛辣来发汗除湿呢？
8。现代人口味较重，也有报告称我国居民食盐摄入量普遍偏多。中医认为，咸味入肾。这是不是说明有的人肾气不足，所以身体喜欢咸味以自补肾气呢？
9。虚胖的人往往赘肉、肥肉多，肌肉却越来越少，脾虚应是其中的原因之一，因为脾主肉。
10。贪食冷饮等寒凉食物，一方面表明人们虚火旺，燥热难挡，身体渴望降温。另一方面又会导致体内寒湿加重。
11。常看*电影，有*的习惯，或者性生活过度，容易导致肾虚。
12。饭后容易腹胀，或者大便不成形，常常拉稀，这是脾虚的缘故。
13。心事重，思虑多，导致心包经不通畅，知识分子心脑血管病发病率高正和此有关。
14。吃了不洁的食品，别人拉肚子，您却没有，说明您的脾胃要么极好，要么差到已经麻木了的地步。
15。嘴唇白淡，说明血气不足。嘴唇或牙龈颜色深而暗，说明血气浑浊。
16。头发干枯无光。肾之华在发，说明肾气不足，所以头发干枯没有光泽。
17。牙釉容易掉落，露出内部深色部分。肾主骨，齿乃骨之余。肾气不足，牙齿滋养不够，所以变脆易落。
18。伤口不容易愈合，说明血气营养差，无法很快修复创口。脾胃是营养化生之源，说明脾胃不好。
19。身体僵硬，不能做大幅度弯曲。肝主筋，肝的疏泄功能不好，筋没得到充分的润养，所以筋的柔韧度变差。
20。血管脆，容易破裂，说明血液营养差，血管滋养不足。进一步来说，心主血脉，心包经瘀塞，心脏推动血液运转的效率降低，新鲜血液更换率低，导致血管润养不足。
21。声音嘶哑，说明声带缺少水分润泽。肺主布水，肺热而焦，使肺脏布水的能力降低；或者肾气虚，水液升腾不利，到达声带的水量不足。
22。声音厚而不清，表明声带沉淀了杂质，是三浊堆积、血气浑浊的原因。
23。脸上痘痘不断，下面的腿脚却总冰凉。这是上热下寒，血气瘀滞难下，虚火旺于上，真阳虚于下，应该引血气下行，引火归元。
24。总是打嗝，却很少放屁。这说明一方面脾胃不好，消化不充分；另一方面肠道三浊堆积，气路不通。
25。一喝酒就醉，胡言乱语。酒性热散，刺激心脏加速搏动。心主神，舌为心之苗，说*脏机能较弱或心包经不畅，一有负担就心乱神昏，舌头不再灵活。
26。怕冷显然是血气不足，难以御寒；怕热表明虚火旺，身体能量加速燃烧，所以热；又怕冷又怕热，说明血气既不足，虚火又旺。真正血气丰盈的人是不怕冷也不怕热的。
第五章 养生有术，心想事成（4）
身体的信号还不够多吗？五脏六腑、四肢百骸、皮肤毛发、甚至一颦一笑都在透露着身体当前的状况，就看您是否乐于倾听，善于解读了。
如果我们只是针对指标治疗，而不管导致指标失常的深层原因，不调整人体内部的整体环境，那很可能按下葫芦起了瓢，顾此失彼。虽救得一时之急，却阻挡不了更猛烈的暴风雨！
如果您不再困惑于表面症状和指标数值，而是透过表象找到它们在五脏六腑和血气经络的深层次原因，那么您离真正的“求医不如求己”就不远了。
接下来要做的就是打开中医的百宝箱，把众多的宝贝分分类，肝郁的咱们就疏肝，肾虚的咱们就补肾，三浊堆积咱们就除三浊。有的放矢，标本兼治，身心同调，何愁不能走上健康的大道呢？
打开中医的百宝箱——对治方法精粹
大医曰：“举手投足皆治病。”斯言妙矣。明白了疾病的来路，掌握了得心应手的工具，知己知彼，主次分明，治标以救急，治本以除根，心中洞晓玄机，双拳啸出剑气，运筹帷幄之中，决胜千里之外，信可乐也！
病症不会凭空产生，一定有它的来路。如果您能了解这一点，再辨明疾病的根源是五脏失调、经络瘀塞、血气虚弱，还是三浊堆积。接下来自然就能找到得心应手的工具，兵来将挡，水来土囤，外治其标，内治其本了。
孔子说：工欲善其事，必先利其器。适合的就是最好的，每个人都有自己的倚天剑和屠龙刀。
现在，就让我们就打开中医的百宝箱分分类、找找看：
*志、静心安神类
《黄帝内经》上说：心就像一国之主，如果昏庸无道，底下的大臣（其他脏腑）再贤明，国家（身体）也治理不好，必然危机四伏，乃至丧邦灭国。可见，有一个健康平和的心态多么重要！而我把“*志、静心安神类”列为第一，用意正在于此。
*志、静心安神的方法有鼻端调息法、打坐法、金鸡独立、听古琴曲、引气血下行等。
疏肝类（肝胆类）
1。推腹法
沿两肋下往下推，侧面腰腹部向肚脐方向推，有很好的疏肝作用。
2。推腰法
双手反掐腰，然后提到接近腋下的位置，顺着腰腹部向下直着推摩，推到臀部侧面就可以了。肝经是属阴的经络，因此除腿上的部分以外，大部分线路都在身体的较深层循行。胆经是肝火冲发的通道，离体表较近，所以，通过胆经疏泄肝火是很好的选择。对照经络图就会发现，推腰法所过之处正好覆盖了胆经在腰腹部的循行路线，能够降胆经之火（肝火的外现形式），起到疏肝解郁的作用。
3。把指甲削平，掐按太冲穴，把痛点转移到行间穴
这是疏泄肝火最直接的方法（偏重左脚）。太冲穴是肝经原穴，是疏泄肝火极重要的端口。为什么要把太冲穴的痛点按摩转移到行间穴呢？
《黄帝内经》上说：肝气郁结不舒的人，常常两肋隐隐作痛，针刺行间穴就可以疏解这种郁结。但对于普通人来说，针刺疗法比较专业，自己不容易操作。用按摩的方式把太冲穴的痛点转移到行间穴也能起到同样的效果，且易于操作，所以适合推广。
身体健康的朋友掐按太冲穴时，应该是有酸痛感的。如果您掐按太冲穴完全没感觉，就是此处肝经阻塞到了麻木的程度，可以向上顺着肝经寻找敏感穴位，然后重点按揉。也可以推揉腿上的整条肝经，以打通经络。您觉得哪个好用就可以选哪个。 。 想看书来
第五章 养生有术，心想事成（5）
4。金鸡独立法、转脚腕法、热水泡脚（最好用桶泡，水线高些）
这些方法都可以引血下行，进而疏泄肝火。这是因为肝火旺会导致血气逆行上冲，引气血下行的各种功法恰能反其道而行之，非常对症。
5。敲胆经＋拨阳陵泉穴
前面已经讲过，肝胆相照，肝经胆经互为表里，胆经是肝火的出气筒，因此疏通胆经可解肝之郁气，降肝之燥火。另外，按摩三焦经手臂上的敏感穴位或者循经刮痧，都有很好的降肝火效果。30岁以上的女性朋友大多三焦经瘀塞严重。您现在就可以沿三焦经按摩一下，看看堵得厉不历害！
三焦经与胆经同为少阳经，只不过一个在腿上，一个在手臂上。二者内有通路，同是肝火的出气筒，因此疏通三焦经与疏通胆经作用相同。
6。健脾胃、固肾强肾都有助于疏肝
脾胃不好，食物不能充分消化，余下的残渣就会进入气血，大幅度加重肝脏解毒代谢的负担，可见脾胃好坏与肝脏关系密切。
肾气虚的话，肾脏分清泌浊的功能减弱，浊物通过小便排出体外的机会减少，滞留体内，会增加肝脏的解毒压力。另外，肾为伎巧之官，它决定了五脏六腑是否能高效并充满技巧地运转，当然也包括肝脏。
健脾胃类
1。推腹法
能直接促进肠胃蠕动，还能按摩经过腹部的脾经和胃经，除三浊、通肠道，一举多得。
2。按摩小腿脾经（血海穴以下）上的太白、公孙、三阴交、阴陵泉
这些穴位用处多多，能直接温脾补气血，提高脾的运化能力。
3。按摩胃经上的穴位
能增加肠胃的气血供应，促进消化吸收。足三里是养生大穴，对调理胃病非常有效。但要注意一点，胃经气血是从头流向脚的，所以按摩足三里要从上往下推揉，这样的效果才好。
按摩足三里，加中脘穴拔罐，再加按摩脾经公孙穴，可以调理脾胃问题，效果也很不错。
胃经的上巨虚穴可调理大肠，胃经的下巨虚穴可调理小肠，再配合按揉足三里，整条肠道都能得到很好的调理。
4。温灸中脘穴和足三里
对于胃寒、脾胃虚弱的人来说，温灸中脘穴和足三里，健脾胃的效果非常好。胃热的朋友灸中脘可能会感觉不适，这种情况可以用在中脘拔罐或按摩的方式来替代。
5。小米粥和牛肉汤
粥类（小米粥最佳）、汤类食物滋养脾胃，牛肉汤补虚损、健脾胃，又容易消化，是养脾胃的佳品。肉块、干饭和干果不容易消化，易伤脾胃。
6。疏肝即能健脾
因为肝是个大血库，如果肝火旺或肝气郁结，就意味着肝血被透支上逆。这一方面会导致脾脏供血减少，另一方面由于血液回归肝脏，肝的解毒几率减少，供给脾脏的血液就会浑浊不清。双方作用下，脾脏的运化能力必然下降。这也是为什么很多人一生气（肝火旺）就吃不下饭（脾虚），甚至胃痛的原因（脾虚运化不利，导致食物积存在胃，化腐化热灼伤胃壁）。
现实生活中，肝旺脾虚的人相当多（尤其是女士），所以疏肝和健脾要两手抓，配合进行，效果最好。
7。肾虚脾也不会强
《黄帝内经》里讲：“肾为做强之官，伎巧出焉。”意思是说，肾气的充足与否，决定了五脏六腑能不能高效并充满技巧的地转，当然也包括脾脏。脾肾双虚是很多男士的体质特点，尤其是胃寒、大便不成形的人，必须健脾与补肾同步进行。
固肾强肾类。 最好的txt下载网
第五章 养生有术，心想事成（6）
肾（气）为先天之本，就像树种里蕴含的生命力，如果它饱满，树就长得笔直高大；如果它干瘪，树就可能长得矮小弯曲。
孔子说：“少之时，血气未定，戒之在色。”就是告诫我们，如果年少之时只图一时之快，放纵不加节制，到了壮年就会未老先衰，百病丛生。
所以补肾固肾的前提是节制。比如，不看*或电影、戒除*、性生活适度等。这就像一个漏水的池子，如果不先减少漏损，注入再多的水也只是浪费资源而已。
另外，我再给大家介绍几个补肾的方法。
1。金鸡独立法
能静心补肾，身心同治。练习时，听古琴曲等宁静的音乐，收心补肾的效果更佳。
2。坠足法、“引血下行三部曲”、热水泡脚、马步站桩
这些方法补肾的效果都不错。引血下行最突出的作用就是补肾和降肝火。而在中医看来，肝肾同源，肝火之根就在肾，肝火旺常常是由于肾的收藏能力下降导致的。肾阳不固，因此容易摇动外泄。
肾又主管腰部以下的气血循环，所以肾虚的人常常感觉腰膝酸软、下肢清冷，引气血下行刚好能引来新鲜气血，培补肾元。
3。温灸关元穴
现代人多是上实下虚、上热下寒的体质。其中虚火旺于上，肾阳耗于下。温灸关元穴，正好收上炎之虚火，补肾中之真阳，引火归元，破肾中的寒邪，壮全身的元气。
4。在后背肾俞穴拔罐（隔一段时间拔一次），同时按摩复溜穴和太溪穴
膀胱经纵贯整个后身，是人体排毒的大通道，因此刮痧、拔罐等排毒之法总是首选膀胱经。膀胱经上的各种俞穴，比如肾俞、心俞、脾俞、胃俞等，实为各脏器在膀胱经上的排毒口，所以在俞穴上拔罐或刮痧，就是在帮助各脏器排毒，肾俞自然也不例外。而按摩肾经上的太溪、复溜两个补肾大穴，更是引导血气补肾的好方法。这边厢拔除内藏之邪毒，那边厢补以新鲜之血气，新旧更替，营入浊消，实乃妙招也。
另外，单独按摩复溜穴和太溪穴也可以补肾。用温灸法灸太溪穴也是很不错的选择。
5。打坐
静心、疏肝、补肾。腰为肾之府，盘膝打坐可使气血自然汇聚到腰腹部，因此能够补肾。肾主收藏，疏泄过旺的肝火、平静散乱的心神，都有利于减少耗损，加强身体能量的收藏和润养。
6。黑芝麻、黑豆等食物可以补肾
养血气类
1。早睡觉、敲胆经、按摩心包经
这些养血气的方法自出现以后，已经过很多人的实践。尤其是早睡觉，顺应自然生息的法则，让身体自我修补、增长血气，可以说达到了“无为而治”“无为自化”的最高境界。
脾胃乃后天之本，是血气化生之源。脾胃不好，再补的食物也无法转变成足够的血气，反而容易成为消化不完全的垃圾，在体内到处为患。所以调理脾胃是养血气的重中之重。
2。健脾胃
脾胃乃后天之本，是血气化生之源。脾胃不好，再补的食物也无法转变成足够的血气，反而容易成为消化不完全的垃圾，在体内到处为患。所以调理脾胃是养血气的重中之重。
3。生姜大枣红糖水
生姜六七片，大枣四五枚，红糖一汤勺，加水煮开成一杯即可。这个食疗方能温胃散寒、温经补血，对于脾胃虚寒的人非常合适。强调一下，此方一定要早晨或中午之前喝，因为过了中午，人体的血气就趋于收藏（下降）了，与本方温通之意相违。经常腹胀的人煮汤时可不加红枣。
第五章 养生有术，心想事成（7）
4。牛肉汤或清炖牛肉
《黄帝内经》说：“脾之畜为牛。”也就是说，牛是与脾脏最相配的牲畜，牛肉是脾脏喜欢的肉类。
《本草纲目》认为，（黄）牛肉性温味甘，安中益气，养脾胃。中医认为，牛肉还可治虚损羸瘦，脾弱不运等症。将牛肉炖烂（三小时以上，这样容易吸收），去除浮油，喝汤食肉，能大补虚损。
如果您脾胃很虚，牛肉就让家人去吃吧。毕竟，牛肉的纤维比较粗，对于您那很虚的脾胃来说，实在是不小的负担。您只需去掉浮油，喝汤就可以了。因为经过长时间的炖煮，牛肉的营养基本上都在汤里了。
5。小米粥
小米，古时称稷（粟）。《黄帝内经》说：“脾脏对应的谷物是稷。”也就是说，小米是脾喜欢的谷物，有开肠胃、补虚损、益丹田的作用。适合气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。《本草纲目》还记载，有个非常虚弱的人，没有用药，只是每天吃小米粥，结果不久后身体都恢复了。小米粥之功，可见一斑。
有朋友说，小米是偏凉性的吧，会不会伤到脾胃的阳气？没错，小米性凉，不过做成粥以后就属于温性的了，且味道平和清淡，易于吸收。
6。当归、大枣和阿胶能补血，黄芪和党参可以补气，灸甘草有补脾益气、调和脏腑的功效
以上食材，大家可根据自身状况，在炖汤、做菜时适量放入。
保护心脏类（含预防心脑血管疾病）
1。按摩心包经（偏重左侧）能排除心包积液
如果您觉得这个方法太麻烦，还有一个简化版，就是先按摩膀胱经上的昆仑穴，再按揉任脉上的膻中穴。
另外，心包积液，其实就是浊气久聚心脏的产物，而昆仑穴是火穴（心属火），膀胱经又是人体最大的排毒通道，按摩昆仑穴可清心中之浊气。
2。按顺序依次在后背的厥阴俞（心包的俞穴）、手臂上的心包经和任脉的膻中穴刮痧
在这些部位刮痧，就是用物理的方法把沉淀在相关血管壁上的瘀血浊物“刮”出来。而有些扩张血管的药物，它们往往为了疏通个别部位，药物中的某些成分可能会扩张全身血管，得不偿失。刮痧的方法不仅效率高，更有针对性，而且比较安全，副作用小得多。
要注意的是，刮痧也会消耗一些血气，所以对于血气很虚的人或老人来说，要准备些人参生脉饮备用，以防“晕刮”。
3。金鸡独立等引血气下行之法
上实下虚的体质，往往是上半身血气偏于雍滞黏稠，下半身则虚衰不足。引血气下行，正好泄有余补不足，能增加上半身尤其是心脑血管血液的更换率，减少血管的瘀堵。
4。固肾补肾
如果肾气虚，心火就会虚旺，�
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