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养生就是养气血-第12部分
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坛隼矗蒙床脊巳ト酌羟逯蝗缓蟀牙嫒狻⒋笤妗⒘印⒎涿鄯湃牍冢谷腓凌艘吨柙龋ㄋ恳还巢模痈怯眯』鹬�20分钟，搅拌一次，继续煮，直至成膏，然后用陶瓷罐收藏。别看材料普通，效果却非同小可，否则一款枇杷膏也不会卖这么些年，经久不衰了。要知道，这个方子来自《清太医院配方》，是专为那些生活在深宅大院的王公贵胄、嫔妃宫女们享用的，平民百姓轻易可看不到。肺阴虚的女性很多，尤其在古代，一个最大的原因就是中国女性的性格内敛、含蓄，喜怒不形于色。现在也有很多人要求女性要做淑女，行走坐卧、言行举止皆有诸多要求。其实，不管是温柔淑女也好，野蛮女友也罢，文静内敛也好，活泼开朗也罢，这些都是次要的，最重要的是能够流露出真性情，开心时大笑，伤心时痛哭，让本性流露出来，不压抑在心中。“清水出芙蓉，天然去雕饰”不仅仅是外貌，内心也一样，只有内外一致，才是最好的养心养性之道，也只有这样的女性才是最美的！
成人“青春痘”大多是内有忧愁暗恨生
“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。——《黄帝内经？素问？生气通天论》
刚参加工作的时候，我挺不明白的，夏天嘛，气候湿热，加上年轻人热气盛，内应外合，容易长痘痘，这很好理解。可这秋天，气温已经降下去了，天气那么干燥，怎么还有那么多人长痘痘，而且都是过了“青春期”的成人？接诊多了之后才明白，原来这都是肺引起的。肺主皮毛，毛孔不开的话，皮肤上就容易长东西，而青春痘算是这当中最常见的一种。后来，在我的细心观察之下发现，这些前来就诊的人有一个普遍的现象：心情很低落。一位结婚已经好些年，孩子也好几岁的女士来找我，说青春期的时候，她的脸上都没有长过青春痘，可近来，脸上却冒出了红色的小痘痘。虽然个头不大，可实在难看，而且一碰就痛，很难受。我看她一脸的忧伤。心想，估计这事没那么简单，果然，仔细探询才知道，原来，自从生了孩子之后，她自觉身材变形了很多，每每对着镜子忧伤不已。老公虽然表面上没说什么，可再也不像以前那么“黏”着她了。她是那种性格内敛的人，不好意思去说什么，只能在心里暗自忧伤。我告诉她，这很可能就是她长痘痘的原因，她却一脸的不可置信。忧伤会长痘痘这一点都不稀奇，肺之志为忧，忧伤肺。如果一个人长期沉浸在一种忧伤的情绪当中，就很容易导致肺气不足。肺主宣发，人体新陈代谢所必需的营养物质需要通过肺来调配，如果肺气不足，那么脾胃所产生的水谷精微就无法送达到全身，这样一来，气血就会郁滞而产生内热，肺主皮毛，皮肤自然会成为第一受害部位，《灵枢？痈疽》上说：“上焦出气，以温分肉而养骨节，通腠理”。讲的就是这个道理。这个病最容易在秋季发生，这也离不开情绪的因素，医书上说“女子伤春，男子悲秋”。春秋两季不仅是自然万物生长凋零的时期，也是体内阴阳转换的一个重要时期。所以，人在这时候情绪很容易发生变化。尤其是秋天，万物凋零，阳气收藏，阴气发散，人的情绪会不自觉地低落下来。对于这种肺积热导致的面部青春痘的问题，治疗的关键就是助肺一臂之力，让肺经的经气得到宣发，所以，只要患者没有特殊情况，我一般都选择拔罐的方式。这可以说是最简单的清热泻火的方法了，而且没有什么副作用。准备两个火罐，用棉签蘸酒精在罐内壁擦一下，点燃蜡烛，加热罐子的内壁，排出空气，然后迅速地将火罐扣在背部的肺俞穴和脾俞穴上。10分钟之后取下来，那里已经是一片紫红色，她当时就感觉脸上没有那么火辣辣的了，效果非常好。大概拔了10次之后，她脸上的痘痘明显消下去了。不仅如此，连体形都苗条了很多，这也不稀奇，“肺朝百脉”，肺气调理好了，其他经络的气血运行会更加通畅，淤滞打通，毒素排出，身体内少了许多垃圾，瘦下来也是理所当然的了。中医说：土生金，子虚母不实，肺出问题的时候，往往脾也不太好，
所以在调肺的同时，也要补脾。有的人痘痘很严重，连背上都长有，这时候，也可以选取2～3处“个头”比较大的痘痘，用消过毒的针头将其挑破，将淤血挤出，看到鲜红色血液的时候停止，不过这最好请专业医生来做。用上述同样的方法在痘痘上拔几个罐，看皮肤紫红的时候就可以取下来了。拔罐的方法很简单，现在有那种橡胶罐，拔上去之后抽出空气就可以，几乎没有任何危险，大家在家里就可以自行操作，需要注意的就是拔的时间不要太长，10几分钟即可。另外取罐的时候，先压下罐边的皮肤，让空气渗入，让罐子自行脱落，不能强拉，那样会伤害皮肤。不过，拔罐只是助肺气宣发的一种外治方法，如果你一方面想尽各种方法来宣发肺气，一方面又不能打开自己的心胸，让肺气自然发散出来，郁结在心。那么，别说拔罐，不管什么样的好方法都是无能为力的。毕竟，只有自己把心打开，阳光才能渗透进来！
参核姜枣饮，老年人气虚便秘的温补之品
“肺者，脏之长也，为心之盖也，有所失亡，所求不得，则发肺鸣，鸣则肺热叶焦。故曰：五脏因肺热叶焦，发为痿躄，此之谓也”。——《黄帝内经？素问？痿论》
据报道，在北京18～70岁的成年人当中，有607％的人患有便秘。虽然找我看病的人当中，确实有很多是被便秘问题困扰得很痛苦的，但我还是没有料到数字有这么高。记得曾经有一个患者，50多岁了，据他说自己便秘已经20年了，按照报纸上说的，他每天早起一大杯蜂蜜水，一日三餐跟兔子一样，吃无数的青菜，补充膳食纤维但也就起几天作用。什么大黄、果导片、番泻叶，还有各种西药，还做过灌肠，问题非但没有解决，还越来越严重。甚至有人建议他去做直肠手术。实在是心有余悸，想来想去，才在别人的推荐下，来看中医。其实，有些病确实是“中国式疾病”，用中医辨证的原理来治疗，比西医的效果要好很多。像这位患者的疾病，是典型的肺气虚弱引发的问题，从停车的地方走到这里一共不过200米，他却气喘吁吁的，还时不时咳嗽，坐在那里也不说话，所有的问题都是他的老伴在代答，脸色苍白，我们才穿一件衬衣，他却穿上了厚厚的夹克。我让他跟老伴儿分开住一段时间，然后回去用生晒参10克，核桃仁50克，生姜15克，大枣10枚，水煎饮用，一天一次，三天之后就开始大便，一个星期之后，大便就软化了很多。差不多半个月，就变成一天一次，很规律了。这让他喜出望外，说很多年都没有享受过这种通畅的感觉了。生晒参补元气，核桃仁润肠通便，生姜温补，大枣补血，四样物品合在一起，
是治疗气虚便秘的最佳配方。其实肺气虚弱症状，在老人当中属常见问题。肺与大肠相表里，且是水之源（金生水），水液的代谢有赖于肺气的宣发和肃降，肺气虚弱的话，这些功能肯定会受到阻碍，水运不畅，肠道干枯，大便当然难以通行。所以，很多人说，便秘了要多喝水，多吃蔬菜，这当然不错，但却忘了一个问题，就是你吃进去的东西，它能不能起作用？就像知识一样，你吸收了，但还得灵活运用，它才能为你带来实际利益，否则就成了“书呆子”。而这款参核姜枣饮，最大的作用就是补肺气的，生晒参性味甘温，大补元气，补益脾肺；核桃仁不用说，最是温补肺肾，定喘润肠的；生姜和红枣也都是温补之品，对于老人气血虚弱、肺气不足有很好的补养作用。肺与大肠相表里，肺气补足了，推动力就强，便秘的问题自然也就解决了。不过，从吃的方面来补足肺气固然很重要。但最关键的并不在这里，而是心理的放松。可能有细心的朋友已经注意到了，我让他跟老伴儿分开住一段时间，这又是为什么呢？因为一开始我就注意到，这位老人在家里是“妻管炎”，很怕他老伴儿。这么多年，已经形成了这种内敛、压抑型的性格，有什么事不说出来，习惯于放在心里自己咀嚼，时间长了，难免忧愁内生，伤害肺气，再加上年岁渐长，气血虚弱，问题越来越严重，就很正常了。跟老伴儿分开住一段时间，可以喘喘气，好好地休养生息一下，再加上食物的调理，自然会事半功倍，成效显著了。因此，我们在日常生活中，一定要多注意身边亲人、朋友的情绪，照顾一下他们的感受，不要光图自己高兴，因为这种情绪上的伤害是无形的。便秘除了与肺受伤害有关以外，还包括其他的脏腑受伤害，而且都和情绪难脱干系，怒伤肝，肝火旺，肝血阴虚会导致便秘；思伤脾，脾气伤则传化失常，导致便秘发生；恐伤肾，肾主二便，肾阴不足的话会形成阴虚便秘，肾阳不足会造成冷秘；喜伤心，心火亢盛的话会出现热结便秘。冷秘、阴虚便秘都是老人极其常见的症状，在治疗的时候一定要先弄清楚自己的问题是哪种原因造成的，而不是随随便便地弄些泻下的药来吃，那样会把原本就虚空的身体弄得更糟糕，有高血压、糖尿病的老人就更要小心为意了。可能很多人会疑问，中医辨证是那么大一门学问，寻常百姓哪里知道是哪儿出了问题呢？这个呢，一言半语确实说不清楚。不过，就像我们吃鸡蛋不需要知道是哪只鸡下的一样，有时候，我们并不一定需要知道根源在哪里。很多的外治法我们都可以拿来使用，如推腹、摩腹可以推动体内浊物的蠕动；热水泡脚可以促进肾水上升，气血下行；细嚼慢咽可以让脾胃工作的效率更高……这些方法我们都可以融入日常生活当中，为我们的身体服务而不需要辨证。在治疗便秘的问题上，我也从其他地方学来这样一个外治的小方法，这是一代宗师王培生先生发现的，动作很简单，就是向外翻掌，同时带动手臂向外旋转；如果你晨起腹泻的话，就反过来，向内翻就可以了。每天不拘时候，不拘地点，想起来做几次，每次转个两三分钟就可以。如果你非要问个子丑寅卯的话，建议你多了解一下经络方面的知识。否则，只知道获取知识，却不知道灵活运用。
防秋燥，止咳嗽，首选清肺除热甲鱼汤
“中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血”。——《黄帝内经？灵枢？营卫生会》
说到咳嗽和肺的关系，相信大家都知道。秋天到了，天干物燥，稍微不小心，体质虚弱的人就会感染咳嗽的毛病。《黄帝内经》当中有一篇文章专门用来讲咳嗽，而且，岐伯老人家也一再强调“五脏六腑皆令人咳”。引起咳嗽的原因很多，外界的风寒、风热、燥火、痰湿、阴虚等都有可能伤害某一个脏腑而引起咳嗽。其实，这些外在的因素很容易预防，难防的是内因引起的咳嗽，用一句俗语“外贼易挡，家贼难防”来形容再合适不过，这里面的“家贼”最厉害的要数忧愁，因为它直接伤害的是我们的肺脏。肺是娇脏，最容易受伤害，其他脏腑的问题也会转嫁到肺上来。更别说这种直接的伤害了。悲哀忧愁会引起咳嗽。《红楼梦》中有很多描写情志病的地方，最鲜明的代表人物就是体弱多病的林黛玉，点滴小事都能让她洒泪到天明，别人一句不经意的话也能让她愁肠百转，思前想后，咳出血来，以致于脾胃尽皆受伤，水米不进，气绝而亡。很多人对于外在因素引起的疾病觉得理所当然，可对这内因导致的疾病就觉得不可理解。其实，内因才是导致疾病的根源所在。因为情绪会影响人体内的气机运行，《灵枢？本神》中说：“忧愁者，气闭塞而不行”。一个人常期忧愁悲伤，很容易伤肺，肺的肃降功能失常，气就难以正常运行，导致肺气郁结，气郁化火就会出现各种症状，咳嗽就是这当中的一种。所以说咳嗽只不过是肺腑病变，通过其他途径宣泄的一种方式，需要解决的问题在于让肺的气机运行正常，而不是单纯的止咳。那怎么样才能让肺的气机运行正常，不出现问题呢？很明显，就是要去火，让肺的经气运行通畅，在这一点上，大家都知道秋梨膏有很好的滋阴润肺效果。不过，我这里给大家推荐一个清热效果更好的汤羹——蒸贝母甲鱼汤。见下图。甲鱼肉性味平和，入肝经，有很好的滋阴凉血、补中益气功效。这道汤是历来治疗肺结核的经典方子，治疗一般的咳嗽可以说是药到病除，没有咳嗽的人在秋季干燥的时候，隔一段时间喝一次，也可以清肺热，防病强身。我们都知道甲鱼是很好的滋补药物，古人称其“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”，甲鱼肉性味平和，入肝经，具有滋阴凉血、补益调中的作用，对于肝脾肿大、肺结核等都有很好蒸贝母甲鱼汤去药店买5克川贝母，市场上买1只甲鱼，然后再准备一锅清鸡汤（大约一公斤），再准备适量的葱、姜、花椒、料酒、盐等。甲鱼宰杀干净之后，切成块，放入瓦罐当中，然后再加入川贝母、葱、姜、花椒、料酒、盐等材料，上笼蒸上一个小时。熟之后，趁热食用。的疗效，咳嗽的人隔两天喝一碗甲鱼汤，要不了两次就可以将症状消除。不过，甲鱼虽然营养滋补，但油腻，吃多了会加重脾胃负担，导致消化不良，所以，肝病患者、脾胃虚弱的人以及孕妇等都尽量不要吃，可改用冰糖燕窝粥，效果是一样的。话说回来，食补虽然好，但终究得通过内因才能起作用。如果你一方面想着通过甲鱼、燕窝来调理身体，一方面又因为大大小小的事情而心气郁结，忧愁烦闷，只怕是太上老君的仙丹也难以起效了。《红楼梦》中林黛玉一天一碗燕窝粥，终究也没能挽救她“香消玉殒”的结局，这或许是一种宿命，但更多的原因却不能不归结到她“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”的自怜心态。我们的身体就是心理的一面镜子，心里哭，身体也会委靡不振；心里笑了，身体自然也会阳光灿烂。
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嗅觉不灵敏或鼻炎，就时常练练健鼻功吧
“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣”。——《黄帝内经？灵枢？脉度篇》
生活中我们会发现，有的人嗅觉非常灵敏，老远的一点点香味都可以闻到，我们常称这些人的鼻子为“狗鼻子”。而有的人呢，嗅觉很迟钝，对各种气味都不敏感。这又是为什么呢？其实，这是“气”在当中的影响。肺开窍于鼻，肺气通于鼻。如果肺气阻滞不通的话，鼻子对外界刺激的反应能力就会下降。感冒的人很难辨别香臭，原因就在于此。而另一方面，我们会发现，心情不好的时候，闻一闻自己喜欢的香味，深呼吸一口，感觉会非常好，甚至不好的心情也能在瞬间转忧为喜。一个人如果悲伤过度的话，不仅对外界美好的环境“视而不见”，对美好的味道同样“闻而不知”。所以我们说，情绪也会影响人的嗅觉，这当中最重要的原因就是肺气的升降通畅与否。如果肺脏很健康，肺气很充足，肺的肃降功能很强大的话，鼻子对外界的刺激就会很敏感。否则，肺气虚弱，浊气无法下降，清气不能上升，鼻子得不到肺气的温煦，就会出现嗅觉故障。而鼻子不通畅的话，肺的功能也会严重受影响，时间长了，难免出现病变。情绪对肺气的影响我们在前面已经说过不少，这里不再赘述。为了让大家有一个更加灵敏的嗅觉，更好地感受生活的美好，享受健康，我在这里给大家推荐一个健鼻法，专门用来锻炼嗅觉能力，方法很简单。健鼻法先将两手的大拇指外侧互相摩擦，到有热感时，用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧由上至下按摩30次左右，到鼻子有微微发热的感觉为止。然后，再按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15～20次。每天不拘时间按摩3～4次，可以大大加强鼻子的耐寒能力。寒是“六淫”当中除了风之外的第二大外邪，很容易伤害肺脏，《灵枢？邪气脏腑病形论》中说：“形寒寒饮则伤肺，以其两寒相盛，中外皆伤”。意思就是寒食进入胃，然后经过胃上达到肺，从而伤害肺脏。而实际上，鼻子在面部处于最高位置，是最容易受寒气侵袭的部位。要想肺脏不受伤害，除了在饮食上多加注意之外，鼻子也是需要重点呵护的部位。所以，平常没事的时候，尤其是秋冬季节，每天做几次健鼻功，可以帮助肺祛除寒气，抵御外界寒气的侵袭。有鼻炎，或者鼻子不太灵敏的朋友就更要引起注意了。见下图。鼻子在面部位于最高位置，很容易受寒气侵袭，按摩鼻翼可以有效加强鼻子的抗寒能力。
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笑能让人青春永驻，最重要的就是它能养肺
“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，�
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