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好孩子 好习惯-第1部分
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习惯决定命运 性格决定人生
怎样使孩子在快乐的成长体验中养成好的习惯？怎样帮助孩子矫正不良习惯？如何发现孩子身上的成功者的潜能，使孩子健康成长，走向成功？这是天下父母都关心的话题。
本书分为两大部分共10章，从培养孩子的良好的生活和学习方式、从孩子的日常生活抓起入题，以深入浅出的文字，大量生动鲜活的个案，理性地分析青少年良好习惯养成的重点和难点，科学地归纳出带有普遍意义的结论，并提出极具操作性的具体建议和实施方案，是一本生动有趣的家教实用指导用书。
自序：父母的〃上岗执照〃
……谈五元家教法
孙云晓
今日世界有上万种职业，几乎都需要持证上岗。譬如汽车司机，没有驾驶执照是不敢上路的，即使有驾照，一旦违章被警察扣了驾照，也只好乖乖呆着，有车也不敢开。于是，我就万分纳闷，做父母几乎是人世间第一艰难而复杂的职业，为什么就不需要任何执照呢？怪不得许多孩子有问题，原因之一便是父母“无照经营”。
呼吁父母持证上岗，眼下似乎是个浪漫的想法，但我敢预言，这迟早将成为一项法律的规定。我在全国各地巡回讲演过程中，上千万的父母听众，让我看到了太多太多伤心的泪水和绝望的眼神。于是，我开始久久地思考，可否将包罗万象的家教内容，简要地概括为一种方法。
33年从事儿童教育和研究的经历，尤其是做了23年父亲之后，我发现，仅靠某一种具体方法的教育是注定要失败的，因为孩子是千差万别的，没有任何一种方法适合所有孩子的教育。再说，思想的不同决定了同一方法的效果不同，这表明任何方法都离不开观念的指导。因此，家庭教育的成功需要一套综合的方法，即将理念、方法、心理、生活方式和亲子关系融为一体，而又简明扼要通俗易懂。
经过多年积累并与诸多专家学者反复探讨，我终于总结出了五元家教法。毫无疑问，要提高孩子的素质，首先要提高父母的素质，这种前素质教育是教子成功的关键。一般来说，父母的教育素质包括教育观念、教育方式和教育能力三大要素，具体可以归纳为五个元素，即现代的教育理念、科学的教育方法、健康的心理、良好的生活方式、平等和谐的亲子关系，将这五大元素融会贯通即为五元家教法。
现代的教育观念是父母教育素质的核心，对家庭教育的目标、方向以及父母的教育行为起着制约和指导作用，也是影响家庭教育质量的决定因素。教育观念至少包含儿童观、亲子观、人才观、教子观等四个方面。儿童观，即父母对儿童本身及其发展的认识，如孩子是人，是走向成熟的人，是终将独立的人等等；亲子观，即父母对子女与自己关系的基本看法，如两代人相互学习共同成长等等；人才观，即父母对人才价值的理解，如选择最适合自己的路是成功之路等等；教子观，即父母对自身、对子女发展的影响力和本身能力的认识，如把做人的教育视为家庭教育的核心等等。
科学的教育方法是教育观念和教育行为的综合体现，并直接关系到孩子在家庭中所受教育的效果。最重要的教育方法至少有4点：1？郾教育孩子的前提是了解孩子，了解孩子的前提是尊重孩子；2？郾教子成功从培养良好习惯做起；3？郾父母身教重于言教；4？郾让孩子在体验中和群体中长大，等等。
健康的心理是指，父母心理健康，才会给孩子以积极的影响。父母在以身作则的前提之下，引导孩子力求做到认识自己、悦纳自己、控制自己，这正是心理健康的重要标准。这就要求父母有自知之明，由自知而自信而自强，不因成功得意忘形，也不因失败惊慌失措，始终保持乐观向上的稳定情绪，这将使孩子终身受益无穷。
良好的生活方式是保证孩子健康成长的基石。人是环境的产物，近朱者赤，近墨者黑，一切都是从童年开始的。教育就是培养习惯。良好的生活方式才能养成良好的习惯，而良好的习惯才是真正的素质。在养成良好的生活方式方面，父母的榜样作用尤为重要。
平等和谐的亲子关系是家庭教育成功的必备条件。没有平等，培养不出现代儿童；没有和谐，建设不成民主家庭。因此，父母不仅应尊重儿童的权利，还要善于发现孩子的独特个性，真诚地学习孩子身上的优点，使教育过程充满理智之爱。
如今，《好父母好方法》和《好孩子好习惯》两本书由漓江出版社出版了，我感到特别的欣慰，因为这是我第一次全面而系统地介绍五元家教法。虽然，我从事教育与研究工作已有33年，但我不敢说本书是孙云晓33年家教精华，因为年轻时当教师或当记者时，尚谈不上什么家教精华，只有开始了教育探索并有了做父亲的体验，才有了一些经验可以回味与总结。虽然我出过不少书，但这两本书是我真正具有代表性的教育著作。
这两本书是一个可合可分的整体。说可合是因为《好父母好方法》重点讲了前三个元素，即现代的教育观念、科学的教育方法和健康的心理，《好孩子好习惯》则重点讲后两个元素，即良好的生活方式和平等和谐的亲子关系。因此，两本书合起来，才是完整的五元家教法。为什么又说也可分呢？因为五元家教法的每一个元素都是重要的，都可以独立阅读和参照使用，其中每一个元素都包含了五元家教法的整体思想。
细心的读者或许会发现，整个五元家教法采用了五五结构，即五元中每一个元素分5个要点，每个要点写5篇短文，两本书共由125篇文章组成。两三千字一篇，既可独立阅读，又可积少成多成为一个系列。
需要说明一点的是，《好孩子好习惯》一书虽然只讲了五元中的二元，但内容并不比《好父母好方法》少，因为收录了几篇读者非常欢迎的作品，如关于中日少年《夏令营中的较量》的介绍，关于少年儿童好习惯培养内容与方法的介绍等等，都非常值得一读。
我曾多次说过，任何一本书或一项研究都是一个千人糕，是许多人心血的结晶。我感谢我所供职的中国青少年研究中心和《少年儿童研究》杂志社，感谢少年儿童行为习惯与人格的关系研究课题组各位专家，感谢北京师范大学教育科学研究所研究生颜雪梅协助整理大量书稿，还要感谢所有为我出过书的编辑和出版机构。可以说，没有他们就没有这两本书的问世。
一本书的问世，好比一个孩子出生，作者自然是其父母，应对其负责任。也就是说，作者有责任倾听读者的意见，并不断改进，使其臻于完善。在此，我愿留下一些联系方式，以便与读者朋友沟通。
1．通信地址：北京西三环北路25号中国青少年研究中心
邮编：100089
2．孙云晓网站：。sunyunxiao，读者可在论坛留言，也可在聊天室参加每月一次的聊天活动。
3．孙云晓的新浪博客
地址：http：//blog。sina。/m/sunyunxiao
4．家庭教育咨询热线：010…68455875 每周六9∶00—16∶00（国家法定节假日除外）
谢谢读者朋友！
2005年12月15日于北京
第一篇 良好的生活方式
第一章 儿童教育从体育开始
体育不仅是强身之育，也是强心之育。
人是环境的产物。因此，真正关心孩子的父母们，要以良好的生活方式，逐渐养成孩子的文明习惯。假如，父母总迷恋麻将、扑克，很难不对孩子造成消极的影响。不喜欢读书的父母，若想让孩子喜欢书同样是困难的。
良好的生活方式有许多内容，其中体育锻炼是不可缺少的一项内容。
研究表明，小时候不爱运动的人，长大了也很难热爱运动。而不爱运动的人，生命质量自然会下降。
1994年秋天，我去南京拜访了著名教育家斯霞。她写了三句话赠我：“德育不好是危险品，智育不好是疵品，体育不好是废品。”
多年过去了，这“三品”之说如警钟一般，一直在我耳边长鸣。令我深感忧虑的是，国家在改革开放中日新月异，而教育为什么总在源源不断地制造“废品”呢？
有件事情我始终不解。1980年5月26日，邓小平同志书赠《中国少年报》和《辅导员》杂志：“希望全国的小朋友，立志做有理想、有道德、有知识、有体力的人，立志为人民作贡献，为祖国作贡献，为人类作贡献。”这个“四有”新人的提法既符合少年儿童身心发展特点又有时代高度，所以备受欢迎。可是，后来“四有”中的“有体力”变成了“有纪律”，并成为几乎是统一固定的提法。有纪律当然是万分必要的。但是我认为，邓小平倡导“有纪律”主要是针对成年人尤其是青年人的，而倡导“有体力”是针对少年儿童的，这是根据不同群体的不同特点提出的不同要求。我们不应当强求一律，更不能丢了“有体力”这一新人的要素。
体育自然是强体之育，但它更是强心之育。更高更快更强，是人类面对新挑战的体质与精神的迫切需求，也是各民族为生存而竞争与合作的崭新尺度。21世纪已赋予体育更丰富的内涵和更神圣的使命。
培养孩子成为体育人口
当我在我的个人网站主持教育话题讨论时，常有网友问我的家教得失是什么。我坦言道：“最大的失败是忽略了培养女儿的运动习惯。”
客观说来，我并不是一个运动型的人，除了游泳以外，几乎没有什么体育爱好，更不具备运动特长。进入中年以后，为了健康，我坚持爬山和散步，并渐渐养成一种习惯。可是，当我每次约女儿登山，女儿都干脆地拒绝了，说：“登山？多没劲呀！”
我回忆往事，发现在女儿幼年，虽送她进过游泳班，却未能坚持长久，而别的运动更是很少问津。久而久之，女儿与我一样，习惯了安静地读书写作，而不习惯运动。
每逢大考，如有体育项目，都成了女儿的难关。这时，她只好“急来抱佛脚”，拉我陪她练仰卧起坐、立定跳远和长跑。一次，她站在沙坑前，想着1。80米的距离，感叹说：“天呀，这么远？鬼才能跳过去！”
其实，女儿有运动潜能，经过突击苦练，1。80米也跳过去了。但是，一旦通过考试，她便把运动置之脑后。
我注意到一项研究成果，作者，一个人如果在童年时期不爱运动，长大了很难养成运动习惯，这对生命的质量显然会有不利的影响。我很惭愧，女儿未养成运动习惯，与父亲的失职有关，因为在孩子的体育方面，父亲承担特别重要的责任。我衷心希望广大父亲以我为戒，教育孩子从体育开始。据专家介绍，每周至少锻炼三次，每次锻炼不少于30分钟的人，才算得上体育人口。作为父亲应以身作则，并培养孩子成为体育人口。
体育绝非头脑发达、四肢简单，而是强心强志之育。正如毛泽东在1917年写过的一篇文章叫《体育之研究》，很深刻，他说：“体者，载知识之车，寓道德之所也”，“无体者，则无德智也”，车都没有，你载什么知识，你载什么道德啊。所以毛泽东接着说：“野蛮其体魄，文明其精神。”
有一位妈妈带女儿进健身房的勇气是值得我们赞许的。
这位妈妈的女儿叫小娜，现在的她经常作为学校联欢会上的主要表演者为大家表演健美操，浑身上下都充满了活力与自信。
小娜不会忘记自己在14岁的时候，第一次跟妈妈走进健身房时的那种不自然，也害怕自己被人笑话的感觉。小娜从小体质就弱，用妈妈的话说是“吃药长大的”，一到冬天就没完没了地感冒，请假休息吧，耽误功课；不休息，也是什么都学不进去。后来妈妈鼓励小娜到健身房练习健美操。妈妈听教练说过，健美操是一种有氧运动，能锻炼人的心肺功能，提高人体免疫力；而且，通过训练，妈妈自己也感到，健美操还是一种特别适合培养女性良好体态的运动，在未来社会的竞争中，女孩子的外在气质非常重要。所以，妈妈决定给小娜办一张健身卡，每星期至少带她来练一两次。刚开始练习时，小娜由于长时间没有这么大的运动量，浑身上下每一块肌肉都是疼的。她很想放弃，但妈妈鼓励她说：“这是正常现象，很快就会过去了。我都坚持下来了，你还不行吗？”在妈妈的帮助下，小娜终于坚持了下去。久而久之，小娜竟然发现每次跳完健美操，感到身体特别畅快，再学习时也有精神了。令妈妈感到欣慰的是，小娜已经不再像以前一样经常感冒，体质增强多了。
在孩子成长的过程中，明智的父母无不把体育放在首位。伟大的思想家鲁迅先生就是这样做的。他认为“野牛成为家牛，野猪成为家猪，狼成为狗，野性是消失了，但只是使敌人喜欢，于本身并无好处”。说到人，鲁迅说“我以为还不如带些兽性”。鲁迅唯一的儿子海婴“健康、活泼、顽皮，丝毫没有被压迫得瘟头瘟脑”。“九一八事变”后，海婴被误认为是日本孩子而挨了揍。可以说，鲁迅教育其独生子女亦遵循“先兽其身，后养人心”的规律。
我以为，在孩子成长的过程中，体育应该是一切教育的前提，是一切教育的基础。父母如何重视孩子的体育锻炼，选择适合孩子的运动方式？我的教育建议是：
如果您发现孩子不太合群，不习惯和同伴交往：您可以建议孩子选择足球、篮球、排球以及接力跑等集体项目进行锻炼。这些活动可以帮助孩子逐步改变孤僻的习性，适应与周围的群体交往。如果您发现孩子有些胆小、做事怕风险、容易害羞：就可以建议孩子选择一些具有挑战性的项目进行锻炼，如游泳、轮滑、拳击、摔跤、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等活动，这些活动大多要求人不断克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。
如果您发现孩子经常犹豫不决、优柔寡断：那么就经常带孩子参加一些例如乒乓球、羽毛球、网球、拳击、跨栏、跳远、跳高、击剑等活动，这些项目对于锻炼人的果断性具有很大作用。如果您发现孩子性情急躁，爱冲动：最好能多带孩子参加下棋、打太极拳、慢骑自行车、射击等需要考验控制力的活动，这些活动有益于人稳定情绪。
如果您发现孩子的自信心不够强：可以带孩子参加一些如跳绳、俯卧撑、做广播体操等活动。坚持锻炼一个时期以后，您会发现，孩子的自信心得到了增强。
如果您发现孩子做事不能正常发挥，容易紧张：就多带孩子参加一些公开的、激烈的体育比赛，锻炼孩子冷静沉着应对比赛的能力。
如果您发觉孩子好逞强、爱自负：可以选择一些难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松等项目进行锻炼，也可以给孩子找几个对手，让孩子懂得“天外有天”的道理。
多运动的孩子更安全
《少年儿童研究》杂志有一篇文章说有一对6岁的双胞胎兄弟，一个叫双双，一个叫对对，他们在游泳池里是两种表现：一个套在救生圈里，还胆怯地离不开父母；另一个却像一条鱼一样，在池中钻来钻去。原来这两个兄弟出生后不久，妈妈即赴美留学，带走了双双，而把对对留给了奶奶抚养。
奶奶带大的对对，受到的是百般呵护的照顾，连托儿所幼儿园都没去过，始终在家里受到悉心的喂养照料，可是受到如此照顾的孩子，却经常受伤。对对3岁时一次不小心摔倒，摔成了右腕桡骨骨折，5岁时骑四轮童车摔倒，发生了脑震荡。而那个在水里游来游去的双双，跟着妈妈在美国长大，则是吃了不少苦。从小就在一个黑人家里办的家庭托儿所长大，跟几个黑孩子在一起爬，不到两岁就扔到水里学游泳。但没想到的是，相比较之下，双双比对对能耐多了，他不光游泳好，还能骑两轮自行车，还会蹬滑板和滑旱冰，而这些运动，对对是一样也不行的。
这让我不禁想到，越淘气的孩子越不出事，越安全；越是放到保险箱里的孩子，反倒容易发生意外，更不安全。
而这一个简单的道理，有些父母并不明白。他们总是想方设法地不让孩子多做运动，理由仅仅是担心孩子的安全。
其实，父母越是担心孩子安全可能结果是越不安全。德国有一份重要报告《给儿童更多安全》，报告指出，在德国每年有180万儿童出现事故，但是发生事故的是那些不经常运动的儿童。因为经常不运动的儿童，缺少经验、力量和技巧，而这些正是日常生活中从事最基本的运动必不可少的能力，如果缺少的话，一碰到什么东西当然就容易受伤。
我的女儿孙冉在她的《成�
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