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都市熟龄女性的孕产枕边书:三十几岁轻松做妈妈-第8部分
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比如你上学以后，不必关心别的同学得了第几名。因为别人的名次是你无论如何努力都无法控制的，对你也毫无意义。也许你会说知道了第1名是谁谁你就可以追赶啊，可是你追赶的是那个第一的名次，而不该是那个人——那个人很可能这一次不用你追赶就已经落到了你的后面，所以如果只是为了追赶一个人而较劲，只会让自己退步，而且心生恩怨，那么你会失去很多友谊。
当你再长大一些，你还会恋爱，也许你还会遇到情敌。那个时候，你依然要拿出“打酱油的就不要管醋多少钱一斤”的执著，只要去努力让自己更加可爱、努力讨好你深爱的姑娘就可以了，一定不要关心你的情敌是谁，又是什么样子，因为那样只会让你败下阵来——如果他比你优秀，你会立刻绝望，从此没有信心再面对心爱的女孩子；而如果那个人比你差很多，你则会顿生挫折感，失去了继续为爱而战的激情。所以，遭遇情敌的最好态度就是——闷着头只让自己变得可爱、再可爱一点。
同样，未来在你开创自己的事业的时候，也不用关心那些你既无法控制、对你也毫无帮助的事情。
亲爱的克拉，看到这里你也许会很奇怪，为什么要用酱油来比喻这么复杂的人生问题。
那是因为妈妈这一代人有个口头禅是：孩子都打酱油了。意思是说，时间过得很快，一个人转眼就成熟了，而且有了“上有老下有小”的家庭重任。
妈妈小的时候，还真的帮过妈妈的妈妈到小副食店去打酱油。但是现在酱油都是瓶装的了，家门口也没有了小副食店。所以，当你长大的时候，不再需要给妈妈打酱油了，不过你还是应该记得这句话：大家都是打酱油的，管它醋多少钱一斤。
本月宝宝成长进程
大部分的准妈妈都会在这个月里感觉到胎动，这将让所有的妈妈们心情激动。当然，也会有少一部分的孕妇可能还要迟些才能感受到宝宝温柔的拳脚，所以不用担心。请记住，每个妈妈是不一样的，每个宝宝也是不一样的。
身材 到这个月末，也就是20周的时候，宝宝的身高会达到24～25厘米，不过头会占到整个身体大小的1/3。宝宝的体重也会达到250～300克，差不多一根香蕉那么大了。
四肢 骨骼和肌肉都在迅速发育，四肢活动增强，所以妈妈可以感觉到胎动了。有意思的是，宝宝的手指、脚趾也开始长出小小的指甲了呢！书 包 网 txt小说上传分享
第5个月（17～20周）（2）
五官 眼、口、鼻的外形逐渐明显，耳朵的形状已经形成，传递声音的内耳在20周的时候基本发育完成，胎儿已经可以听到子宫外面的声音。一般认为，由于记忆的脑“海马“的作用，胎儿最初的记忆是每天都能听到的妈妈的声音。
脏器 心肺功能增强，心跳逐渐有力，到本月底，用听诊器就可以在妈妈的肚子上听到宝宝的心跳，每分钟可以达到120～160次。
神经感官 宝宝开始会有最原始的感觉，知道舒服或者不快，而且还能做出反应，用拳脚相加来表示自己的快乐或者不满。
和妈妈的亲密关系 当可以感觉到胎动的那一刻，你会真切地体会到自己将是一个要做母亲的人了，并会自觉地承受起一份为人母的责任。
本月胎教
当感受到胎动之后，就可以正式为宝宝进行音乐胎教了。为宝宝专门准备一些轻快明朗的胎教音乐，每天在宝宝有胎动的时候，放给他听10～20分钟，每天让宝宝听二到三次，悦耳的声音会让宝宝很开心。
不过此时还不适宜让宝宝听那些节奏快、强烈或者音色尖锐的音乐，旋律平缓、节奏规律的音乐更适合这段时期的胎宝宝。
孕妇的妊娠反应及身体变化
到这个月末，也就是怀孕20周的时候，你已经度过了孕期的一半，此时肚子将明显地鼓胀起来，因为子宫的大小已经差不多相当于一个成年人的脑袋大了。
子宫变大后，腰和后背承受的压力增大，有时会有痛苦感。而且随着肚子的增大，下半身的静脉受到压迫，容易出现静脉曲张，因此不要长时间站立，睡觉时也要把腿脚垫高。
怀孕不仅会让你看到自己身材的变化，你也会感受到身体各个器官的一些不适。比如你有时会觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，不用担心，这是因为血容量增加，日益增大的子宫使膈肌上抬所造成；此外，你还会感到你的手指、脚趾和全身关节韧带会变得松弛，这也可能会让你不太适应，这是因体内孕激素改变所引起。
孕妇的运动和生活
没有什么比怀着放松和愉悦的心情更有利于宝宝的孕育了。不过，你毕竟是有了身孕，因此在日常生活中要有所注意，特别是30岁以上的准妈妈们。
⊙ 胎儿快速增长的时期，所以可以多吃一些有营养的食物。
⊙ 在征求医生同意后进行的各种运动可以继续，而且这对你非常有益。
⊙ 可以出国旅行，如果身体感觉一切良好，即使路途远一点也没有关系。
⊙ 如果有任何不适，都不要自己擅自用药，一定要听从医生的意见。
⊙ 这时候你不能再穿高跟鞋了，它不仅会使你背部肌肉的紧张程度加重而导致疼痛，还会使你重心不稳，这是非常危险的。
⊙ 即使你还能穿下以前的牛仔裤也绝对不要再穿了，太过束缚的衣服会影响你的血液流通，更影响胎儿发育。
⊙ 尽量避免焦躁、暴怒的情绪，因为精神紧张时，血管会收缩，供给胎儿的血液会减少，这会给胎儿的发育造成不良影响。
⊙ 如果有任何牙齿疾患，请一定要在本月内就诊治疗。如果需要长时间的治疗或者需要拔牙，最好和医生商量一下，采取暂时的止痛措施，待分娩后再进行彻底治疗。
本月产检
体格检查及咨询 体温，脉搏，呼吸，血压，体重，宫高，查体（水肿等），医生问诊，孕期保健知识，孕期咨询
化验 血常规、尿常规 电子书 分享网站
第5个月（17～20周）（3）
辅助检查
产科彩超：妊娠18～20周时应该进行一次产科彩超检查，这是筛查大畸形儿的最佳检查时机，胎儿可能出现的主要问题在这一期间都能发现，但有些畸形情况不能被发现。 同时，医生也能使用超声看看你的宝贝是否存在任何的神经管缺损； 如脊柱裂状况。
多普勒听胎心
（以上检查项目为北京美中宜和妇儿医院产前检查套餐所列之产前常规检查项目）
去医院做预约羊水穿刺的检查，因为是很简单的常规检查，所以就自己去了。结果，克拉这回因为小钻没跟着，很不听话。
前几次检查，克拉小朋友都很给面子。医生每次用仪器听胎心都很容易就找到：扑、扑，快而有力，听得我的心都软了。
这次当我一个人躺在检查台上等着医生听胎心，克拉却肆意起来了。
大夫把仪器一放到我的肚子上，我就听到了强而有力的心跳声，忍不住表扬说：还挺快，挺有劲！
大夫咪咪笑：“这个是你的心跳。”
然后他移动了胎心仪，左边、右边、上边、下边，仪器里传来的心跳声依然笃笃地，大夫忍不住抓起我的手腕摸了下我的脉搏：“嗯，确实是你的，不是他的。”
我突然有点害怕：“不会有问题吧？”
大夫说：“没事儿，他现在小，随处躲，不知道在哪儿呢！哎，这儿呢！啊，又跑了！抓住他，在这儿，怎么又溜了……”
如此三四次，都是大夫才听到一声胎心跳，克拉就一头不知道又钻哪里了。
大夫终于忍不住笑了，看着我说：“你呀，胯宽，宝宝活动的地方宽绰，所以到处跑不好找。”
然后，只见大夫居然下了双手用力按住我肚子四周：“让他没地儿跑。”——10秒后，胎心仪里终于传来克拉的心跳。
检查完毕，坐下来等着医生给我写羊水检查预约单子时只觉得肚子里百爪挠心，呵呵，一定是克拉嫌这个医生太卤莽，正手舞足蹈地生气呢。不过，克拉应该觉得好幸福——能在我这样的“豪华”肚子里长大，多舒服呀！
顺便形容一下，其实做“羊穿”真的不用紧张。医生会先用B超确定宝宝的位置，这样就不会碰到宝宝了。而抽取羊水的针头也很细，虽然会有点疼，比抽血疼一些，但是完全可以忍受。胆子大的妈妈，还可以亲眼看着浅黄色羊水被抽出。
做完检查后的一两个小时会觉得有一点不舒服，所以尽量多在医院坐一会儿，然后尽快回家休息。而且，做完“羊穿”24小时之内是不能洗澡的，即针眼处不可以碰水，以防感染。
检查两周后，我接到医院的电话：克拉顺利通过了他的又一次“出生考试”。
本月营养要点：补铁
此时，胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养。特别是，胎儿需要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，所以这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来，因此应该注意增加铁质的摄入量，多吃富含铁质的食物。与此同时，还要注意多摄取一些富含维生素C的食物，因为维生素C可以促进人体对食物中铁元素的吸收。
虽然这一阶段你会比平时需要更多的铁质，但是除非医生认为你需要补充铁剂，一般情况下不必服用，因为补铁剂有可能引起便秘和功能性障碍。即使遵医嘱而服用补铁剂，也最好在睡前服用，而不要在饭前服用。另外，糖浆或颗粒状、或能嚼服的补铁剂要比胶囊型补铁剂的副作用小一些。
第5个月（17～20周）（4）
孕期营养解决方案之——吃到营养不发胖
怀孕期间，在饮食上花点小心思，用点小办法，就可以做到补充了了营养却不长肉，这样做不仅有利于宝宝的健康，也方便自己的产后恢复。
办法一：蔬菜当作水果吃
水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。
手段二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。
因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。
手段三：把柠檬当作调味剂
为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。
手段四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。
手段五：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。
同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。
手段六：每天坚持称量体重，随时调整
买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。
胖星儿经验——
孕5月孕事特别备忘
本月你应该着手准备的事情
如果你在本月感到胎动了，记录下第一次感觉到胎动的日子，并开始慢慢养成每天坚持有规律计算胎动的习惯，最好保持在相对固定的时间内，每天早、中、晚各记录一次，每次大约20分钟。
肚子越来越明显，你需要购买一些孕妇装或者是适合孕妇穿着的宽松的衣服。但是，此时不需要购买太多，先买几件就可以了，因为你的肚子在孕晚期会大得超过你的想象，同时你的乳房、臀部也会比以前更丰满，在此时购买的孕妇装你会发现很快就穿不了了。
应该去孕妇学校学习了，细致地听老师讲解一些孕产知识，并参加分娩训练课，会对顺产有帮助。
如果需要做羊水穿刺检查，必须在本孕月内进行。
除了控制体重的增长和适量运动，从此时开始坚持每天淋浴后用防妊娠纹按摩油轻按腹部，对预防妊娠纹也是非常有效的。
关于孕期营养与食品安全（1）
宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。所以，并不需要刻意地增加某一种或某几种营养，只要我们注意饮食的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养、健康成长了。
？？营养原则·饮食禁忌·补养品·吃鱼·减肥·咖啡因·人工甜味剂·热量·生食·体重控制
怀孕的不同时期各需要什么样的营养？
“这一周宝宝的大脑在发育，所以应该多吃核桃；下一周宝宝开始长牙齿了，因此要多补……”很多孕妇都比较信赖这样的孕妇食谱，按照胎儿每周发育的不同阶段而有侧重地摄取某种营养。不过如果你咨询一些妇产科的医生，他们会告诉你，这样按周摄取营养的食谱看似精确，而其实是故弄玄虚，因为首先宝宝的成长是连续性的，而不是阶段性的，并非是某个器官在这一周开始成长并会在下一周完成，而是要经过一段很长的时间才能完成；而另一方面，营养的摄取是日积月累的，不可能这一周摄取了营养就会立竿见影反应到下周宝宝的成长发育上，而应该是持续、均衡地摄取营养才有助于宝宝的成长；此外，在短时间内过多地进食一种或几种食物的做法也不科学，达不到孕妇对营养的摄取要求。
所以，怀孕期间的营养摄取原则是在整个怀孕阶段都要全面、均衡，而不是某段时期只需要某种营养。
当然，宝宝的生长发育确实有不同阶段，但只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重地全面摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。比如在孕早期是胎儿神经发育的重要阶段，就要注意多吃一些富含叶酸的食物；而在怀孕中晚期，如果孕妇营养摄取不足，迅速成长的胎儿就会直接从母体里吸收营养，而使准妈妈出现贫血、缺钙等症状，因此在这一阶段要多吃高铁、高钙食。所以，怀孕期间各个月的营养摄取是在确保均衡营养的基础上，有所侧重。
怀孕期间每个月的营养补充要点：
孕一月
胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成 。
宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕二月
胎儿脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入；
胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；
胎儿胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；
胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕三月
胎儿膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷
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