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心灵瑜伽-第3部分
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s学会宽容和接纳
做人最重要的品格就是宽容。面临选择时，很多人通常犹豫不决，无从下手，不知如何抉择，却没有意识到也许还有第三条路。当然，有些事是不能兼得的，比方说不能同时娶两个妻子，或同时嫁给两个男人。
但还是会有两全其美的方法。在印度，假如同时喜欢两个人，你可以和其中一人结婚，认另外一人为干兄弟或干姐妹。这让我想到一个笑话，大约50年前，我通过阅读《读者文摘》自学英文。有一次读到一个笑话，假如两男一女流落到海中孤岛，会发生什么事？我记得书中说的是，如果他们是西班牙人，其中一个男的会杀掉另一个男的，然后和女的结婚。如果是意大利人，那个女的会杀掉一个男的，然后和另一个结婚。如果他们是英国人，什么事都不会发生，因为还没有人为他们作介绍，他们彼此不会认识。这个笑话还讲了其他几个国家，但是没有提到印度。我认为，如果他们是印度人，那个女的会认一个男人为干哥哥，然后她的干哥哥会做主把她嫁给另一个男人。
碰上对立的选择时，试着找出第三条路，即可以把对立面融合在一起的那条路。学会化对立为统一，人生就变得平衡。学会中庸之道，人生会减少很多挣扎。在每个人的心内，都应该有个观察者在观望事态的进展。
如果此路不通，不要断了后路，首先要保留走另一条路的机会。在人生的道路上，要让每一步都伴随宽容、接纳的心态。尽自己的力量去做想做的事，但是要学着接纳一个事实：我不是完人，所以不可能事事成功、尽善尽美。学会深入内心的完全中立的地方，在那儿做出决定。不要局限在片面的成就之中，要学会宽容、接纳。
请为自己定义好成就的意义。一旦有了心灵上的成就，其他一切自然水到渠成。倘若心灵的母亲Sri坐在内心的宝座上，言语都会散发出香味。芬芳的心灵和带有香味的言语是成功的秘诀，都是生起于内心的。掌握成功秘诀的人，是绝不会失败的。
我写了一本书，其中有四百条祝福的句子，我最喜欢引用的一句是：愿你的问题得不到解答，愿它得到解决。愿你进步到不再有问题的境界。要达到那个境界，就要时时进入到心中平静的底层，那个没有对立面的地方。
s静坐练习
每个人都希望找到心安之道。以下的静坐练习可以让我们体验到心安的感觉。首先把心念带到坐着的地方。把心思从别的地方带回，只放在自已身上，感觉自已的存在。把心思从别的时空抽回，不要回忆过去，也莫担心未来，只是体验当下。
放松心情，放松前额，放松眉头，放松双眼，放松鼻孔，放松面颊、面颚。放松嘴角，放松下巴。挺直背和颈部。放松颈部肌肉，放松双肩，放松肩关节，放松上臂，放松肘部，放松前臂，放松手腕，放松手掌，放松手指，放松指尖，放松手指关节，放松手掌，放松手腕，放松前臂，放松肘部，放松上臂，放松肩关节，放松双肩，放松喉部，放松胸部肌肉，放松心窝，放松胃部，放松脐部，放松股关节，放松大腿、膝部、小腿、足踝、脚掌、脚指。放松腿部肌肉，放松大腿，放松股关节，放松脐部和周围器官，放松心窝和周围器官，放松喉部和周围器官，放松面颚，放松前额。
第一部分 得失之间（5）
轻轻地，把心放到呼吸上，看着呼吸，只需观察呼吸流动的情形。一旦开始观察，呼吸自然会慢下来。体会呼吸流过鼻孔的感觉，轻轻地、慢慢地、很平滑地呼吸，不要抽搐。
上一口气接着下一口气，中间不要有停顿。继续注意鼻孔呼吸的感觉，如果有宗教信仰或者是有咒语的人，呼气时心中默想着名号（如果没有宗教信仰，就数数字）。吸气，想着那名号（数字）。呼气和吸气之间不要停顿，心中想名号（数字）的念头也不要停顿。不要在嘴里念那名号（数字），也不要把名号（数字）放在舌尖上，它只是心中的一个念头，跟随着呼吸来去。保持这样流畅的状态，观察呼吸、心绪、名号（数字）三者合为一体。
不要打断这样的身心之流，轻轻地睁开双眼，仍然保持心中平顺流畅，继续体会呼吸和名号（数字）的流动。告诉自己：我每天都要用此方法来平静自己的心。只要能重复这个练习，心就会养成习惯，找回它清静的本性。
s你的本性
教导静坐时，我们要开口讲话，因为人们习惯用言语沟通。如果心已经清静了，就不会再有这种需要，所有的言语都是多余的，因为心找到了内在的世界，那是个寂静的世界，光的世界，是在天地间随时可以造访的一个安详的地方。这个绝对宁静光明的地方就在自心的深处，但是我们让灰尘把这光明盖住了。
会潜水的人都知道，虽然海面可能有狂风巨浪，海洋的深处却是绝对宁静的，但多数人往往只见到表面的风浪；生命的本质藏在深处，我们却不尝试潜下去一探究竟。海洋的深处在向我们呼唤，我们也在希求片刻的宁静，为何不潜下去呢？
世界上所有的知识、科学上的发现、圣贤先知吐露的真理，一切的智慧，都来自我们的内在，来自心灵的深处，而我们却对自己的内在毫不在意，只流连于外在的世界。
我们是两个世界的公民，永远有两本护照：一本来自我们外在的国度，一本来自内在的国度。这两国互不冲突。我们整体的人格特质有许多不同的功能和力量，它们都在我们的内在，是共存的。如果心灵和身体起冲突，人格就无法存在。如果精神和肉体起冲突，我们就不可能存在。因为精神和物质不可能彼此冲突，所以心灵生活和世俗生活也可以共存。物质的身体要活下去，心灵世界就需不断地为它灌输能量，如果不能接受能量的灌输，身体即刻会死亡。我们所居住的物质世界之所以存在，也是同样的道理。
常常有人问：“斯瓦米，虽然我对心灵的修养很有兴趣，可是我的工作担子很重，我希望能有所成就，同时还要顾及家人、改善经济状况，让家人过好日子、供子女读大学、为女儿找到美满的归宿。我怎么能兼顾心灵的修养呢？”
我会告诉他，他已经两样都有了，只是自己不明白罢了。只要体会一下就知道，我们的心灵、精神和我们从来没有分开过。因为有精神的力量，身体才是活的，血液才会在血管中流动，神经系统才会为大脑和四肢传递信息。两者是没有冲突的。
在此与大家分享一个非常简单的小秘诀：放松额头。刚开始带领大家练习静坐时，我会教导放松额头，放松眉头，等等。其实，只要记住第一句，放松额头，尤其是当压力来临、要做决定、和人争吵的时候，只要放松额头，说话的音调就会有所改变。额头的肌肉和大脑之间不断有信息反馈，试试看就知道放松额头对放松头脑有多大的帮助！如果不愿意静坐，只做这个即可。
每天给自己几次3分钟、2分钟，甚至1分钟的空档时间，静下来观察呼吸的进出，让呼吸缓和下来，慢慢地呼气，慢慢地吸气。
早上起床前、进餐前、出门前、开会前、会见客户前、会见客户后、外出购物回家放下东西后、睡觉前、坐在车上、等公交车时，都是可以利用的时间。随时随地都可以做，只要把注意力放在呼吸上，感觉气流进出鼻孔。呼气，不要停顿，接着轻轻地、慢慢地、平滑地吸气。保持呼吸流畅的状态，观察自己的呼吸、心绪、名号三者融为一体，所有的心念成为一条平顺的意识之流。不要打断这种流动的感觉，轻轻地睁开眼，就在此刻的心境状态下，做出要做的决定。
晚上入睡时的心情，就是早上醒来时的心情。如果想要第二天早上心情平和，前一天晚上就让自己保持心境平和，带着这样的心情入睡，早上带着这样的心情醒来，一天都会过得和谐。在一天当中，尽可能多做几次这样的心境练习。
第一部分 何时才能满足欲望（1）
完全征服了自己的人，
不需要再征服外在的世界，
反而整个世界都属于他的了。
常有人问我：“如果察觉到自己心中有仍未得到满足的欲望，怎么办？”这个问题很好。心是习惯的产物，我们怎么教它，它就怎么做，心是被调教出来的。心喜欢什么，讨厌什么，或者觉得什么可有可无，都是我们教出来的。所以欲望有正面和负面之分，正面的，就是我们受诱惑而想要得到的，负面的，就是我们要避开的。每个人都有许多欲望，有些欲望来得非常强烈，我们会竭尽所能寻求满足，但是，往往在接触到欲望对象时，那股强烈的欲望感就开始消退。一次又一次的经验告诉我们，这个世界上没有什么能彻底满足我们。
有人问美国的石油大亨洛克菲勒：“你要有多少钱才满足？”他说：“总得再多一点。”当你只有一元钱的时候，就想有十元钱，有了十元就想要一百元，继而又要一千元、一百万元。最后甚至想要整个世界、整个银河系。你在每一个阶段都会想：假如有了那个我就满意了，我要的就是那个。我在世界各地常遇到有人问：“我什么都好，现在就剩下一个棘手的问题。”两三年以后，我又遇到他，就问他那个问题解决了吗，“哦，是的，那个已经过去了，可是现在又有新的状况，我正在想办法，可能还要花一段时间才能解决。”你可以猜到下次我再遇到他时是怎样的情形了吧？
s没有什么能满足我们
我们就像一头驴子，面前悬吊着一根胡萝卜，不停地往前赶，却怎么也吃不到胡萝卜。喜马拉雅山中有一种麝香鹿，据说每年到了一定季节，鹿的身体就会散发出麝香，所以猎人很容易循着香味找到鹿。鹿也能闻到自己的香味，但是不知道是自己体内散发出来的，于是会疯狂地在山间奔走，渴求找到香味的来源。可是，它到哪儿，香味就到哪儿，结果鹿把自己急得团团转。
如果我们不只能够找到欲望的来源，也能够明白什么才是真正的满足，就不会成为欲望的俘虏。当内心生起欲望的时候，首先要做的是，试着去降低欲望的强度。过去我也曾有过许多欲望，它们来的时候是如此强烈，我竭尽全力去满足自己的欲望，可是当终于得到想要的东西时，我非但没有感到满足，反而又生起新的欲望。你也一样，总是想得到别的东西，总觉得还是缺少什么。“啊，如果可以和自己心仪的对象结婚，我就够快乐了。”可是，和心上人结婚之后呢？你真的知足了吗？这个世界上的东西都是如此，它们的价值都是相对的，一旦拥有了，当新鲜感不再时，你又会转头另寻新的。明白此点，你的欲望强度就会降低。
其次，不要脑中眼中只有那个欲望，像着了魔似的，其他却置之不理。要学会平衡。对没有开悟的人而言，世间的一切都是有对立面的，每件事都有成功和失败的可能。时间的洪流是二分的，我们好像抱着一截漂流的树干，在时间的洪流中顺流而下。可能会流入一条自以为是成功的支流，也可能流入一条自认为是失败的支流。或许我们可以在某种程度上控制自己的流向，但是不会有百分之百的把握，因为还有太多其他的因素不受主观心愿左右。所以，不论追逐的欲望是什么，你一开始就要对自己说：“我想要，可能得到，也可能得不到。如果成功了，很好。如果不成功，我该怎么办？”
第一部分 何时才能满足欲望（2）
举一个很简单的例子，我认识一对美国夫妇，有一次，丈夫找我诉苦，说没法和妻子相处。他说觉得听完我的课非常受用，兴冲冲地回家，打算和妻子分享。一进门，看到他的妻子正窝在沙发上看书，冷冷地眼皮都不抬。他顿时觉得被泼了冷水，非常不愉快。
我对他说，你为什么这么一厢情愿？你期望她能迎合你，但是她有自己的想法，有自己的心情起伏，为什么你不能接受她不迎合你的事实？当你满腔热情地想要和她分享时，应该有心理准备，如果她想知道你学了什么，就告诉她。如果她没兴趣，你也应接受，或者可以跟她谈些别的。如果能够事先想到这一层，心胸开阔些，你就不会大失所望，生活中就会减少很多不必要的挫折。
s平衡自己的心
对开悟的人而言，世界的对立面都融合了，全部成为一个整体，无边无垠。对一般人而言，这个世间的一切都是有对立面的，世界由许多有限的个体组成，每样东西都受形状、状态、大小、功能等等的制约。有对立面，就有正反两种可能，有圆满就有不圆满，有满足就有不满足，有左手就有右手。能够看到对立面，做到兼顾两面，就不会失去平衡。
所以，首先，要降低欲望的强度，自己要能警觉到欲望的生起。第二，事先要有失败的心理准备。第三，即使做好了失败的打算，如果追求的是有意义的事，也不要因为挫败而轻易放弃，要有应变的准备。要知道，付出努力所收到的结果可能不是完美的，我们都有失手的时候。抱着树干在时间的洪流中漂荡，希望能够流入大海，但也可能进入一条支流，漂到沙漠中。“假如漂到了沙漠中，我该怎么办？”要有这样的心理准备，接受这种可能。
然后，一定要记住前文所述，即使欲望达到了，也不可能得到绝对的永久满足感。我们已经试过无数次了，结果都一样。这不是悲观，而是认清现实，认清人类心理的现实——这个世界上的任何东西都无法满足我们的心。
有一个办法能让我们获得快乐，且让内心保持平衡。这个办法有两个要点，第一，对于你最欣赏、对你最具吸引力的东西（吸引力强到你认为假如没有它，连日子都过不下去），不论是什么，一定要记住：不要把脸正对着它，略略转偏一些。第二，对于你最讨厌、最不耐烦、打从心里憎恶的东西，不论是什么，试着把脸略略转向它。这个世界的奇妙之处在于，越想要的东西，越去追它，它跑得越远，就像驴子老是吃不到吊在面前的胡萝卜一样。可是，当你转身不理它时，它反而会倒过来追随你。
所以，要学习平衡自己的心，试着排斥喜欢的，接纳讨厌的，不论情绪、心情、自我形象、嗜好、家人、邻居、敌人、财物，都一样。这并不意味着，我们该把心爱的花瓶丢掉。不用这么极端，我们还是可以把花瓶摆出来，欣赏它的美，从中得到乐趣。但是不要老把它搁在心头，而是要准备好有一天可能会将它送出去。一物不去，一物不来。
我的上师斯瓦米拉玛说过，每跨出一步，就要先把脚从原来占据的那一点提起来，离开那一点才走得开。再跨出下一步时，连刚刚占据的那一点都要放开。如果放不开脚下的那一点，就走不开。人生的道路上，有的人可以走得潇洒、优雅而开心，是因为他们放掉曾经占有、经历过的那些点了。有的人却走得沉重、沮丧，因为放不下原来占的那些点。能放下，能牺牲，能舍，是成功的第一条原则。
第一部分 何时才能满足欲望（3）
有一个故事，说的是莫卧儿帝国的开国之君入侵印度，开创了一个百年兴旺的王朝，他的儿子——王位的继承人，不幸得了致命的重病，众医生都束手无策，国王忧心如焚。一天，有位智者来到宫廷，对国王说，要挽救王子的性命，只有一个办法，把你最珍贵的东西送出去，他就会痊愈。国王思索了一番，觉得自己最珍贵的东西是那颗价值连城的珠宝，就让人把它捐出去，可是王子的病情却没有起色于是国王就召集大臣，他问大臣：“我照着智者的话做了也没有用，怎么办？”有位大臣说：“陛下，是否还有比那颗珠宝更珍贵的东西？”国王觉得有道理，就退朝闭门反省，昼思夜想。“啊！的确还有比那珠宝更珍贵的东西。”于是他走到王子的寝室，绕床走三圈，用最虔诚最坚定的心向天起誓：我的生命是最珍贵的，我愿献出自己的性命，换取他的性命！据说，三天之后，国王突然染病而逝，王子却康复并继承了王位。认为这故事是寓言也罢，比喻也罢，历史也罢，都不重要，重点是故事中蕴藏的道理：要懂得牺牲，懂得放下。
s你想要的究竟是什么
欲望的对象多得数不清，今天要这，明天要那，然而，不论对象是什么，其根本都是为了满足我们的欲望，这是共通的。问题是，既然欲望是共通的，那么有没有可能，无数欲望的对象当中也有某种共通的特质，那才是我们真正想要的？这个共通的特质存在于所有的对象之中，只是变成了各种形貌，所以我们辨�
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