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小美女28天养生法-第6部分
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虽然是个偏方，却不无道理。黑芝麻和核桃仁含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，是最好的补脑食物。
可惜，很多经期偏头痛不仅与饮食营养有关，80％的可能是体内荷尔蒙失调引起的。听闻Angel美女，事业小有成就，是个标准的工作狂，不仅给自己的工作压力大，而且经期睡眠严重不足，难免会荷尔蒙失调，导致偏头痛了。
心急的Angel问我：“怎么办？”
“凉拌！”
大姨妈者，既来之，则安之，JM们暂且把工作放一便，注意休息，有空就多躺躺，因为空气新鲜和平卧养神都有助于减少不舒服的感觉。再加上黑芝麻核桃仁，偏头痛必然挥之即走。OH 耶～～！又拯救一帮美女于火热中！
？ 腹泻只不过是盆腔炎的“小马甲”
有的MM经期会出现一个奇怪的现象：平时不拉肚子，偏偏在这个时候总是腹泻不止，去医院挂肠胃科，医生开了止泻药也无济于事。照一般的逻辑看来，这可算个怪病。但你看了肠胃科，还看了妇科吗？
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（23）
经期的小毛病，很有可能都是大毛病！我现在慎重告诉你，讨厌的腹泻也许是盆腔炎的“小马甲”呐！
Show个生理结构图先！
女人温暖的子宫是长在直肠前面的，所以患盆腔炎时，盆腔一*（经前盆腔*较重），子宫*变软，压迫我们PP的神经，从而让直肠产生下坠感，很容易引起腹泻了。如果你在月经前期、月经期、经净半个月后发生腹泻的情况，而且服用止泻药无效，最好能去专业医院做个妇科检查，看是否因为炎症引起，并接受治疗，呵呵！
发现自己有盆腔炎的征兆，MM们也别沮丧，因为你很可能属于急性炎症，这是由于你平时对*炎采取不理睬的态度，导致炎症上行感染引起的。所以，一定要记住认真吃药并注意经期卫生，否则就很容易让急性炎症转为慢性炎症，让输卵管内层黏膜因炎症粘连，使管腔变窄或闭锁，使卵子、精子或受精卵的通行发生障碍，导致不孕的，55555～～～
？“闺密”热线：
Q：从来没有在月经期间偏头痛，还疼了2天没有好，怎么回事？以后每次月经都会发作么？
A：引起经期偏头痛的原因有很多，主要有食物过敏、饮料、精神与心理因素及其他因素等。克服经期偏头痛的主要方法有以下几种：
1．补充营养素钙和维生素D：钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，可以多吃绿色蔬菜和豆类食物。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。
2．镁对预防女性经期偏头痛非常有效。如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。其中紫菜含镁量最高，其次有小米、玉米、荞麦面、黄豆、黑豆、蚕豆、虾米、花生、芝麻等。
Q： 经期摔伤了，抹的红花油，但是听人说经期不能使用活血化瘀的药，到底能不能用啊？会不会有什么影响？
A：经期慎用红花油。很多女性都忽视了经期用药的安全性。其实，生理期用药时，一方面药物可导致月经异常，另一方面经期出血也可影响部分药物的疗效。红花油是主治跌打损伤方面的药，但有活血化淤的作用，经期使用会增加经血的流量，引起贫血。
除了外敷的药，内服的活血化淤的中药也有抗凝、抗栓的作用，扩张血管、加速血液流动，造成月经量过多。西药中一些扩张血管的药也应该在经期时慎用，譬如阿司匹林、心痛定等，也应避免服用，以免引发经期大量出血。
Q：什么是月经疹？有什么预防的方法吗？
A：月经疹是一种过敏反应。在月经来潮时，体内雌激素水平低，皮肤较敏感，易发生过敏反应。如果要预防月经疹，可以在月经前一周服用维生素C ，一日3次，可减轻瘙痒和控制皮疹复发。
7．男人的爱抚，经期到底要不要
咳，守情的人，大把的是，守色的人，处处皆难～～～色的戒，情的守，不在于外部的进退攻防，不在于色诱的功力深浅，而在于你自己内心的坚守。倘若实在实在遇上个别欲望特别强的男人──是女人，拿出点自己的气魄来！老虎不发威，你拿我当Hello Kitty啊～～～～
？ 不能“Kiss”，我的大姨妈来了
帅哥哥千里迢迢赶回来照顾我，但要睡客厅，因为我和他“吵了一架”。
这日，床边。
“小米，让我亲你一下可以吗？”
“恐怕不行，我大姨妈来了。” 电子书 分享网站
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（24）
“God！我还‘二伯父’咧！ Kiss有什么关系啊？来，啵一个！”
轰轰轰，大姨妈突然现身：“小子，竟敢欺负我们家小米！”
啪～～～
不知道他是否受用？哈哈！
大姨妈驾到，你的“性福”生活究竟亮起红灯还是绿灯？一些前卫的MM会说：“经期不快乐，枉度好时光，”将经期性生活的古老禁忌一股脑儿打个粉碎；而某些时髦的医生也声称：“经期禁忌，不过是一种文化禁忌，只要本人感觉好，经期性生活也没什么不可以。”
汗！对事关额身子骨的大问题，恕小米再时尚，也不敢“色胆包天”，毕竟大多数古板、科学、严谨的观点依然是这样的：
其一，平时，子宫的“入口” 宫颈有黏液“把手”，防止*中的细菌进入盆腔，但在月经期间，宫颈很松弛，保护作用下降。如果经期我们不小心爱爱，男人倒是问题不大，可“嘿咻嘿咻”的时候，女人身体里会产生负气压，将细菌和血液吸入盆腔，非常容易引起感染和炎症的。
其二，在经期，女性的盆腔*，*与宫腔均有积血，都是细菌繁殖的良好的培养基，“嘿咻”容易使感染更容易蔓延和加重。
其三，很多盆腔器官的急慢性炎症与性传播疾病，甚至遗留下各种后遗症，大部分是由于月经期*造成的。如果经期*，盆腔的刺激加上有关生殖器的挤压，将发生部分子宫内膜异位症，常伴有腰酸、下腹部不适，疲倦无力等症状，个别女性还有严重的痛经症呢。
所以说，经期ML害处多多哦，况且，说实话经期你家男人想“那个”只是为了满足自己的*啦，忽略了对你的温情与爱怜，这种粗暴与勉强想想看到底值不值？别以为你委屈自己就是爱他的表现，我们必须等到月经末期，仅有少量咖啡样分泌物时，*才安全。
PS：还要记住使用TT来预防感染哈！
？ 情易守，色难防：女人经期“*”必知守则
《色，戒》的上映，影评一把一把，封面的噱头让小米哑然失笑：“色易守，情难防。”对比女人经期的种种，分明就是色难守，情也难防嘛！
感慨的同时，不期听到一同事小声地和我咬耳朵：“上次男友来看我正碰上是我月经期，我们分居两地，见一次面很不容易，他很激动，我也不想让他失望，于是跟他ML了，他没有戴TT，这样会怀孕吗？为什么说不能在月经期ML呢？我自己感觉没什么异常，但是我现在很害怕，我现在怎么办？”
就是就是，万一有需求怎么办？现在周末伴侣多的说～～～为了不让世间平白增添那么多痴男怨女，小米就给诸位MM补上一堂“*需知课”吧！
抛开生理的因素，在经期这个特殊日子，女人也许更需要男人的爱抚（据说某些女人只有到月经期才会有性高潮的出现哦，嘻嘻）。所以，在健康的大前提下，我们不妨用爱抚与亲吻代替“嘿咻”，温柔的爱抚伴侣的身体、皮肤，还有别忘了“那个”……HOHO，不但可以使男人的情绪渐趋平缓，进入平静的状态，据说还能缓解痛经呐。
再万一有更进一步的需求怎么办？（心好悬呐～～但事先声明小米很不提倡的哦，男人要是爱你就会忍的）尽量不要选择在经期出血量多的前两天*；事前，男人要先将“那个”清洗干净；性生活时，男人应该使用TT，动作要轻柔，而且时间尽量缩短；事后，你要马上用温水冲洗*，并在月经结束后三天去医院妇科检查，这样才能相对安全。
咳，守情的人，大把的是，守色的人，处处皆难～～～色的戒，情的守，不在于外部的进退攻防，不在于色诱的功力深浅，而在于你自己内心的坚守。倘若实在实在遇上个别欲望特别强的男人──是女人，拿出点自己的气魄来！老虎不发威，你拿我当Hello Kitty啊～～～～
？“闺密”热线：
Q：女人月经第5天能否与男人ML呢？之后就有褐色东西流出，而且很长时间都有，这可能是什么妇科疾病啊？
A：你的情况可以属于*炎症。*出血是因为月经还没有结束，子宫还没有完全吻合，同时又同房的话会弄伤子宫从而出血，会很容易造成子宫内膜炎、宫颈糜烂等，有可能会导致不孕。需要及时到医院妇科进行相关检查，明确诊断后对症治疗。
Q：经后多长时间可以性生活？没有安全措施会怀孕吗？或是不孕？
A：最好是月经后的3天。这时子宫开始吻合，身体素质一切比较好，而且一般不会怀孕，可以放心过性生活。
Q：我两个月前和男友在经期的时候同房了，一直到现在都没有来月经，可是用测孕试纸查了两次也没有显示是怀孕，请问我该怎么办？经期同房会对身体有影响吗？
A：最好禁止经期性生活。如果是排除怀孕的可能，那么需要到医院进行妇科和B超等检查，根据检查明确月经推迟的原因，经期性生活有可能导致受孕和感染等危险的增加，最好在月经结束后再进行性生活。
Q：我每次来月经的前两天，都会觉得“性趣”突然高涨，好想主动找LG缠绵，可是据说会引起妇科病，是真的吗？可是，要勉强自己将高涨的“性致”压抑，真的好痛苦！
A：可以用一些替代的爱抚方式。月经期间接近时，女性骨盆内组织的血液循环就会加速，而形成*状态，使*随之增强。此时女性的身体会微微发烫，乳房变得紧张而坚挺，而感到兴奋异常，此属正常现象。所以不必过分压抑自己的“性趣”，可增加一些替代的爱抚方式，如亲吻、抚摸等等，爱抚之后清洗下身并更换卫生巾，就能避免引起妇科病了。
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WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（1）
？ 你了解你的身体吗
生理周期：卵泡期
时间界定：月经后的第7～14天
身体表现：
TIP 1．虽说我们的雌激素水平在上升，但与荷尔蒙有关的部位都相安无事，所以身体“运行”良好，对多数姐妹而言，表现最好的一周到来了。
TIP 2．第一周与第二周合起来叫卵泡发育期，或者叫增生期，卵泡在卵巢中发育成长，子宫内膜在不断增厚，想运动、想“嘿咻”就赶紧！
？ 本周风向标
综合运势：★★★★
爱情运势：★★★
健康指数：★★★★
工作状况：★★★★
理财投资：★★
饮食建议：1．少吃高热量、高脂肪食物，比如红色的肉类。
2．可以适当摄取鸡鸭鱼等白色肉类，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等。
运动建议：此时雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
建议选择慢速溜冰、慢速游泳等温和健身项目，有利于塑身。而网球、壁球则相对不合适，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动，不利于一周的好心情。
第二周卵泡期计划一览表
第二周计划
第8天：经后第一天强力补血
身体表现：每个月经期过后，正是调养身体的大好机会。如果用“补血为主，补气为辅”的中药膳连补7天，就可以补足经血流失的不足，还可为下次的月经做准备。
友情提示：◇ “四物汤”是女人最佳的补血汤，服用时需让医生帮你增减、调配药方。
◇ 办公室MM往往“阴血虚弱”，可多吃东阿阿胶。
◇ 萝卜、菠菜、黑豆、发菜、面筋、金针菜、龙眼肉等也有补血的功效。
第9天：轻松玩转安全期
身体表现：排卵时，卵子大约可存活1～2天，而精子在女性生殖道内一般可存活2～3天，因此，排卵前后都存在一个安全期。
友情提示：◇ 月经周期正常的女性，从月经干净那天起的4天内为排卵前安全期。
◇ 有月经不调史、探亲期及生活环境变化的ＭＭ，建议用TT、避孕药等进行避孕。
第10天：定期进行“妇检”
身体表现：月经干净后3～7天子宫内膜恢复、激素水平等都在一定的平稳状态下，所以做妇科检查最佳。
友情提示：◇ 做妇检前24小时内不要冲洗*，以免将不正常的分泌物冲洗掉。
◇ 尽量选择到正规的大医院体检，至少半年做一次！
◇ 可做的检查有：外*检查、*检查、宫颈检查、子宫及附件检查等，TCT检查，乳腺B超。
第11天：进入瘦身高峰期
身体表现：在雌性激素的作用下，皮肤会变得光滑滋润，而且在此期间减肥有利脂肪的代谢转化，正式进入瘦身的高峰期。
友情提示：◇ 给自己制定良好的三餐节奏：“少──多──少”，每餐饮食口味最好多多变换，有利于减肥。
◇ 吃粗制食物，如五谷杂粮、地瓜、全麦面包
等容易让瘦身效果更明显。
◇ 可选择步行、慢跑、篮球、跳绳、瑜伽等温和运动消耗身体热量。
第12天：丰胸正当时
身体表现：月经过后5、6天，影响胸部丰满的卵巢动情激素开始24小时等量分泌，我们的“小咪咪”已经在跃跃欲长，把握时机，由平坦变丰满就这么简单！
友情提示：◇ 每天用精油按摩左右乳房各5分钟。
◇ 吃猪的前脚，并加入木瓜煲汤，可快速丰胸。
◇ 穿调整型内衣，能看起来至少大一个“罩杯”。 。 想看书来
WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（2）
第13天：看牙医的最佳时机
身体表现：身体的免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少，这一天是看牙医和治疗牙病的最佳时期。
友情提示：◇ 一定要记得每天给牙齿“洗个澡”，尤其要晚上睡觉前刷一遍牙。科学刷牙的重点在于唇颊面和后牙腭侧面隐藏部位。
◇ 美白效果越好，对牙齿的伤害越大，建议选择正规的专业牙科医院进行矫正。
◇ 应尽量少吃糖、巧克力、薯片等损伤牙齿的食物。
第14天：给大脑“加加油”
身体表现：如果你的周期是28天，那么你在第14天时肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强，短时记忆力也最强。
友情提示：◇ 可以适当地唠叨，有助于增加记忆力。
◇ 多吃鱼鳞冻，能带给你好记性。
◇ 尽量少吃咖啡和茶等刺激大脑神经的食物。
8．经后补血是无价的养颜方
血气是豢养我们美貌的土壤，土壤够肥沃才能来开出够美丽的花来。市面上各式各样的化妆品虽然可以暂时为你“遮丑”，但是底子薄的话，表面上的光鲜能维持几时？
？ 女人一生都要养血：经后一周是关键
明天，
明天，我要开始古典了。
明天，
明天，我要穿裙子了，去他的大姨妈。
明天，
明天，我要NIKON和巴塞罗那。
明天，
明天，我要一个湿漉漉的吻，再加一个暖烘烘的拥抱。
送走大姨妈的第一天，小米乱七八糟写了首歪诗，聊以自表！哈哈哈哈，我的倒霉日子已经结束，我又生机勃勃、活力四射了，我要去找我家男人“探讨”一点私密的事啦……
停！小米，忘了外婆和你说的事吗？哦卖锅的！旺盛的精力敌不过体能的悲哀，身体有点疲惫的我忘记补血了！
外婆曾说，每个月经期过后，正是调养身体的大好时机！如果用“补血为主，补气为辅”的中药膳连补7天，就可以补足经血流失的不足，还可为下次的月经做准备！据说是她的外婆代代相传下来的规矩（外婆的外婆？好老的规矩啊！汗！）
规矩果然大于天！中医学上早就有“女人以血为本，以血为用”的说法。想想看，血气是豢养我们美貌的土壤，土壤够肥沃才能来开出够美丽的花来。市面上各式各样的化妆品虽然可以暂时为你“遮丑”，但是底子薄的话，表面上的光鲜能维持几时？
JM们千万千万记住经后补血啊！只要大家够用心关注自己，注意调养、补血活血，即使是在寒冷的冬季，也一样能开出铿锵玫瑰�
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