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32岁俏妈妈的美颜书-第14部分
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四肢漫天乱舞旁人眼花缭乱的囧效果。
第七章 优雅是后天积累的财富（5）
4。优雅的女人必定有颗强大的内心
优雅就是淡定
别告诉我苦大仇深的人会优雅，别告诉我纠结难缠的人会优雅。优雅的要诀是淡定，要有泰山崩于前而色不变的镇定。
幸福的女人往往是平淡而不淡定，因为没有什么事情需要她去操心，久而久之的幸福时光往往就成了平庸的注脚。而优雅的女人，往往淡定而不平淡，经历过风浪，才有看淡风云的气度。
最近特爱看一些都市言情小说，这些小说大多文笔细腻，故事内容都大同小异，都是女人被一个平庸的男人甩了，然后自立自强，最后事业爱情双丰收，收获一个钻石王老五，不是职场精英就是公司老总，温柔多金又英俊潇洒气质高雅。故事描写得跌宕起伏，中心思想单纯幼稚，偏偏深得女人心。丑小鸭变成白天鹅是绝大部分女人爱做的梦，如果还能得到白马王子，大多数女人都睡得不愿意醒了。
不好意思，又偏题了。我想说的是，书中相貌平平的女主人公成为众精英男士瞩目的焦点，不是因为容貌，而是具有的那种*的优雅。优雅原因是什么？是她们的淡定，坚强面对种种失败与挫折，从容应对生活的不如意。
淡定的修炼挺苦挺累，但并没有想象中那么难。只要你不把生活的苦难当成一服苦药，龇牙咧嘴地喝下去，而深入骨髓地去理解苦难不过是人生必然，低谷过后必有高潮，把苦难当成白开水，不觉其苦，淡定了就修炼成了。如果能把苦难当成可口可乐，还在嘴角舌尖来回回味几番，那就是高手中的高手，淡定得成了仙了。
在那些小说中，女主角不就是把感情伤痛、职场竞争、生活苦恼种种问题用坚韧不屈的性格文火慢慢熬煮成了淡定吗？现实生活也就是如此，淡定的修炼离不开生活的苦，看破了这苦，也就淡定了。
生活不如意、感情不顺利、收入不丰厚……如果有很多的不如意落在了我们这群小女人身上，别只顾怨天尤人，换一个角度想想，这也许就是老天给我们一个优雅的机会呢。
智慧让女人优雅
永远年轻漂亮是女人可望而不可即的梦想，岁月像变了心的男人似的头也不回地走远，我们只能用优雅来替代年轻。
优雅来源于生活的智慧，是时间给女人留下的财富。
聪明的女人很可爱，可是不优雅，而智慧的女人才够优雅。
女人可以不聪明，但不可以没有智慧。
智慧是阅尽沧桑，历经俗世之后的顿悟，比简单的聪明更多了几层回味，几层韵味。
女人的智慧，不仅可以从生活中体悟，还可以从阅读中获取。
古人说胸有诗书气自华。女人读书可以明事理、慧心智，更重要的是能寻找自己的精神家园。阅读，可以改变一个人的灵魂、禀性、气质，一切诸如纯洁、善良、真诚、淡泊、自信、坦荡、谦逊、雅量、自重、幽默、执著、乐命等优雅元素，皆会浸润在一个真正的读书人身上，并通过其言行举止不知不觉地透露出来。因此女人要优雅与智慧，离不开阅读。
5。那些优雅的榜样
女人蔡琴
我喜欢在静静的夜里，打开CD，让蔡琴那淳厚、沉稳的嗓音徘徊在耳畔。她含蓄温柔的歌声，如同一个温和安详的梦境，让我在静谧中回忆起很多往事。在她那波澜不惊、低回委婉的声音中，我体会着一个人的快乐和忧伤，心静如止水，空灵无边。时光在此刻被细细地雕琢。 。。
第七章 优雅是后天积累的财富（6）
1979年，蔡琴凭借着一首《恰似你的温柔》声名大噪。当时的蔡琴，只是一个女学生，身段轻盈，颈间还没有需要遮蔽的细纹，只有那一颗醒目的痣，不似人间颜色。她的声音有着与她年龄不符的低沉醇厚，但是却缺少了一丝恰到好处的怆然。
一个人从青涩到成熟大气、优雅从容是要付出代价的。当经历了婚变、转行、生病等一系列的巨变，蔡琴从彷徨、失意、害怕、担心中坚强走出，她把音乐当成自己的庇护港，她把一个脆弱的自己放到音乐的坚忍里去，把一个矜持的自己放到音乐的狂放里去，她用自己的声音描摹可能的人生，用自己的悲喜演绎歌中人的跌宕。终于，岁月把蔡琴的声音酿成了美酒，越是久远，越是香醇。在那些浅吟低唱中，一首首情歌让人们的心底百转千回，欲罢不能。
经历过生活沧桑的蔡琴，却一如既往地坦诚、开朗、自信，岁月没有夺去她的美丽，却锤炼了她一种古典的浪漫，一种优雅的气质。淡定从容的蔡琴，看起来依旧仪态万方、魅力无穷。
78岁的模特
看到她，才知什么是优雅。岁月在她身上刻下的只有优雅和高贵。美成她那样，才是女人最高的境界。
她就是1931年出生的美国模特卡门？戴尔？奥利菲斯。
和孙女辈曾孙女辈的模特站在一起，你不会觉得她衰老，反而那种典雅从容却是那些年轻模特所没有的。黑色的头发变成银白，笑起来皱纹清晰可见，但一切都无损她的气质。女王般的眼神，光洁的额头，挺拔的身材，让人惊叹，她真是78岁的老太太吗？——对不起，我不应该把老太太这个词用在她身上，因为她不老，真的一点也不老。
透过她优雅的仪态，能看到她青春的内心，没有年轻坚强的内核，外在的皮囊早就要衰败下去了。看到她，至少明白，我们能够做到活得很年轻，很优雅，即使是50年后。
6优雅是深入骨髓的风致
上次和网友讨论优雅的最高境界是什么。一位朋友说道：优雅的最高境界是爆粗口时都让人感到优雅，这种才是深入极致的优雅。
仔细一想，确实如此。能在我们内心浮现出的优雅典范，往往已经模糊了她的五官与衣装，脑海中只剩下袅袅的形态，淡然如烟的一颦一笑，感受到她从内心往外渗透出的气质。优雅，其实就是一种深入骨髓的风致，是一种强大的气场，已经超越了表情、服饰、言语这些外在的表现。不着一字，尽得*。
有人说，优雅是需要物质来支撑的，如果有钱有时间，不用为生活奔波劳碌，天天活得潇洒滋润，谁不能活得优雅？而如果没钱没时间，天天疲于奔命，哪还有心情谈什么优雅。
而事实真是如此吗？我的妈妈，却给我树立了一个很好的榜样。
妈妈一辈子清贫，每天为了生活忙忙碌碌，但是见过她的人，却能从她身上体会到一种优雅从容的气质。
她一向干净，整洁，家中收拾得窗明几净。她身上的衣服永远笔挺清爽，一件穿了10年的旧衣，也能穿成新装。
见过她的人总会被她的身高迷惑，感觉比实际身高要高些。无论家庭如何困顿窘迫，她的身板总是挺直着，丝毫不被压垮，绝无委靡困顿之态，这一点让她在同龄的女人中显得至少年轻了5岁。
闲暇之余，她不打麻将，不喜欢东家长西家短地八卦，最大的爱好就是看书。她从不化妆，喜欢自然和平实的养颜办法，用着廉价的面友、雅霜、百雀羚。尽管穿得简朴、用得也简朴，但见过她的人从不觉得她寒酸与困窘。就是在摆一个小摊卖文具的时候，也让人觉得她犹如夏日莲花，在周遭一片嘈杂与纷乱中，从容而美丽。 电子书 分享网站
第七章 优雅是后天积累的财富（7）
从妈妈的身上，我知道，优雅是深入骨髓的风致，也是坚韧和顽强在苦难贫寒的生活中绽放的一朵美丽的花。
读者问答
红颜深藏：你在用心地过着属于自己的生活，用心的女人，就是美丽的，那一份从容，需要岁月的沉淀。我但愿有一天岁月也能给我这份从容，让我也活得美丽！
淡若椰风：深深感谢你的支持。
没有哪个女人生而优雅，那些优雅到骨子里的女性，都历练了生活的磨难，能从生活的江水中沉淀下从容淡定的风致，让浮华与躁动随着流水而去。
我依然要面对很多的困难和挫折，但我知道这是智慧和优雅的基石，所以我不畏惧。
7。气质之美
我是30多岁的家庭主妇，所以美丽别跟我谈天生，咱只说后天。
很多丑小鸭变成白天鹅，五官、脸形没有变化，发生改变的就是所谓的气质。
气质最主要表现在眼睛，眼神温和而坚毅，明亮而清晰，气质就差不离了。
汤唯是气质型美女，当年未出名之前为内衣做的广告，完全一副乡下妹子的样子，等到《*》一出，红遍全球。其实眉眼依然如故，只不过眼神淡定冷清，嘴角抿得坚毅，与过去相比，完全两样人了。
眼睛为心灵的窗口，眼睛明亮清晰坚毅，全是内心信念坚守的反映。
20岁，豪气干云，感觉自己无所不能，未接触社会的灰黑，坚信梦想终将实现。
10年或20年之后，在无数次的碰壁后，慢慢开始屈服于现实，甚至完全改变初衷，没有了内心的一点点的坚守和净土，卑微地活着。
生活往往会磨去我们当年的梦想和希望，现实一步一步逼得我们不断放弃自己的追求。
的确，放弃能暂时生活得更舒服一些。不断的放弃，感觉自己越来越卑微，内心已经荒芜一片，眼神变得迷茫而游离，美就越来越远了。
眼神是否干净，取决于头脑中欲望的数量，也根植于我们的身体。肝清则目明。眼神的清澈，要一个干净的肝脏。
武侠小说中，形容一个人武艺高超，会说他身材精瘦，眼露精光。要是大腹便便，满肚子油水，眼神就浑浊了。你去看看那些为了工作不得不应酬的男人们，有几个眼睛是干净清爽的？而且研究证明，有肝炎的人，眼白发黄。因此肝脏不好，休想有一双美丽的眼睛。
身边有一些朋友，人生有很明确的目标，为人有很清晰的底线，做事果决，这些朋友的气质都非常好。尽管脸上也有风霜也有皱纹，但他们的眼神总是坚毅的明亮的，给人的感觉很有气质。
而那些做事和稀泥，原则是非不分的人，往往给人感觉苍老猥琐，就算是五官长得不错，也让人心生厌恶。
8。强肾气增加女性魅力
女性的魅力，需要专注。
游离的眼神，就算如花的容颜也令人索然无味。而专注的眼神，会给平淡的面容增添不少的光彩。
专注的女人最美丽，坚韧的神态给人温暖与力量。
年岁长了，外在的美丽怎么也比不过年轻的女孩儿，与她们比肌肤的紧致，身材的窈窕，那是自取其辱，能比的只能是洞察世情的淡定和执著。像赵雅芝、米雪都50多岁了，容颜虽然老去，但却多了历练后的优雅与专注，这才是真正让人羡慕的绝色。
能够给我们留下深刻印象的美女，往往不是因为她五官靓丽，身材性感，而是她专注的神情。
我们改变不了五官，可以学会专注，为容貌增添魅力。学会专注，修炼优雅。
专注，虽为情志，但我们也可从身体的角度去修炼。都以为思维决定身体，其实是身体决定思维。
肾为先天之本，元气都藏在这里面。肾精充足，能让人意志坚定，坚韧地实现自己的理想和信念。
女人因为生产、例假、家务活多、劳累等原因，使肾精大大消耗，肾气会明显比男性差。所以相比而言，男人志向高远，女性就没有太远大的志向，鸡毛蒜皮的事情经常让我们分神。因为肾气不足，不足以支持我们完成使命，做事往往不够专注，易被打断。不要总是自责自己不够坚强，这是女人特殊的体质造成的。
做老板的要体谅女下属，不是不想努力，实在有先天的约束哦。
这个借口可以糊弄老板，但为了我们的美丽，可不能糊弄自己。强肾气是增强女性魅力很重要的一环。
养肾，强肾气，要学会藏。现代文化提倡急速绽放，而古代文化理念是厚积薄发，养肾气也是如此。不会收藏，家底子薄，一点点的精华，立刻就被宣泄干净了。
夜生活很丰富，可这是要牺牲肾脏精气为代价的，等到脸越来越扁平，优雅越来越远的时候再反思，就来不及了。早睡养肾，把肾精养足，优雅的气质就会从骨子里散发出来。
深沉的呼吸能够锻炼肾，每天十个深呼吸是非常有必要的。早上起来，推窗纳气，对着窗外生机勃勃的绿色，来几个深呼吸，吸进新鲜空气。晚上，来几个深呼吸，让一天的烦恼抛诸脑后，一夜无梦直到大天亮。
腰部的运动也可以锻炼肾脏。现在办公室女郎都是坐着办公，血淤积在盆腔处，腰部堆积着厚厚的脂肪。瑜伽很多腰部运动都有强肾的功能，特别是向后弯腰的动作，能很好地锻炼到肾脏，比如蛇伸展式、拜日式等。以前我不是一个专注的人，做事三天打鱼两天晒网，但练习瑜伽之后，发觉自己能够一心一意长时间地做一件事情。原以为这不过是一个偶然，后来看了中医方面的书籍才明白：通过运动，强壮了肾气，而身体改变，就让人心态发生变化，强壮身体的同时也改变了心灵。
食补的功效不如运动，不过实在没有时间锻炼，那么推荐两款食品：枸杞、海参。它们分别都是滋补肾阳和肾阴的，多吃这两种食品，既能让肾脏温暖又能滋补身体*，让脸蛋既白皙又水嫩。
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第八章 天人合一的美丽（1）
春养生机夏养心，秋润肺来冬补肾。自然界的万事万物，都按照一定的规律生存，对自然规律的尊重，才是对自己的爱护。女人养颜，也像求学，不在乎有多努力多刻苦，而在乎方法是否正确。会利用自然规律自然法则，顺应自然，美丽效果便可以加倍。
1。俏妈妈四季养生——春养生机
最喜欢春天，但南昌的冬天漫长而又湿冷，就像一条冰冷湿滑的蛇，紧紧地缠着你，怎么也甩不掉。
经历了一个冬季的期待，春天轻柔的脚步怎叫人不欣喜？脱去厚重的冬装，心也跟着身体轻了起来。
浑身都在舒展，生机和活力随着柳枝的嫩芽一起生长。就想欢唱就想高歌，更想登高望远，看一看漫山开遍的映山红。
爬山——让你的肺干干净净
春养生机，因此爬山是最适合春天的运动。
万物生机焕发，人体的生机也不断生长，爬山时，人体的生机可以与自然生机一起蓬勃。春天是养肝的季节，登高望远，压抑的心情可以释放，而深深浅浅的绿色映入眼帘，青色入肝，绿色养眼，眼明则肝清。美丽与休闲可以兼得。
不一定要是名山大川，更不一定需要是奇峰险岭，只要有漫山遍野的青松绿藤，如果还能有泉水叮咚和飞流而下的瀑布，那就更好了。
爬山可以让女人变得更美。肺主皮毛，肺的干净与否决定了皮肤是否白皙透亮。山里的空气含氧丰富、负离子高，又没有城市里的汽车尾气、粉尘，爬一次山，洗一次肺，时间长了肤色哪能不好？宝哥曾经在雁荡山深处，遇上一个山区原住居民，原本以为不过就是20岁的少女，哪知这妇人说“儿子都已经20岁了”。若不是光天化日、还有一二十人在身边，宝哥差点以为自己遇上山里的狐狸精呢，否则容颜怎这般青春靓丽。
农夫、山泉、有点田，是品质生活的最高境界，以目前的情况，我们实在太难达到了。不能住在山中，日日夜夜呼吸天然氧吧中的空气。要美，可以选择周末爬山。
怎样爬山可以让自己更美？
不能为了登顶，忽略了一路上的飞花绿海。爬山的美好，在于过程，艰难或是轻松、平缓或是艰险，每一步都踏踏实实走过，便看到每一处的景，每一处的别致。
要做到这一点，要先学会呼吸。艰险陡峭的地方，需要均匀细柔地呼吸，尽可能让呼吸深长。好容易从空气污浊的城市来到了负离子、含氧高的山林里，要把肺部污浊的空气吐尽，深深地吸入山林里的新鲜空气。很多游客为了登上顶峰，常常是憋着一口气爬到山顶，为了美丽可千万别如此。保持均匀平和的呼吸可以增强耐力，登山更容易。万一真的很辛苦，就歇一歇，调匀了呼吸继续爬山。呼吸不畅，爬山就失去了养颜的意义。
如果有条件，在山腰上或是山顶上练习一些瑜伽的动作，让身体与自然贴近。不会瑜伽也不要紧，总会大喊大叫吧。爬到山顶，吼出你压抑了许久的愤怒、郁闷，要有深藏在心底的爱意，也乘机吼出来。春天就是要张扬自己的个性，吼出内心的淤积和压抑，也就是养了肝气，发了生机。
爬山需要防晒。紫外线从来都是皮肤的杀手，出门搽防晒霜，戴太阳帽和墨镜，爬山时也尽可能地走树荫下。这样，阳光就不能直晒到脸庞了。
春天风又软又暖，温柔得常常让人失去警觉。爬山爬得大汗淋漓，只顾山风吹来的痛快，回家就要感冒发烧。爬山的过程要防止风寒入体，引起感�
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