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32岁俏妈妈的美颜书-第11部分
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欲念深重，早就忘记了内心需要的是什么，没有时间安静一会儿，更没有想过需要安静一会儿。其实我们很迷茫，从游离、飘忽不定的眼神中就能看出来。
找不到内心的美，是空洞的、表面的。而有坚强内核的美，才是经久而真实的美。蒙娜丽莎的微笑，穿越几百年的时光依然美，因为她淡然专注仿佛洞悉一切的眼神。
古代印度有一句话：停一停，让灵魂跟上我们的脚步。
每天留5～10分钟，安静地，空灵地，什么也不想，随思绪漫游，感受身体的空，感受气息的慢，静静地，缓慢地，你甚至能想象血液在血管里汩汩地流动。
静静地与自己的内心、身体对话，让灵魂慢慢跟上步伐，这样的美丽才不会被鬓角的白发、额上的皱纹所掩盖。
俏妈妈美容食谱
身心是合一的，想要有坚强的内核，就要强健我们的心脏。
用樱桃桂圆给我们一个坚强的内心。
樱桃40克，桂圆肉和枸杞各15克，加水和白糖同煮成浓汁，早晚各服一次。此汤能补肝养心，滋肾补血。
2。做做白日梦也可变美丽
现代医学太发达了，修一个容颜，就像捏一个泥人那么简单，下颚宽了，刀子削削；鼻梁塌了，加根骨头垫垫；眼睛小了，划一划，弄个双眼皮，再简单不过。比纸上画一个美人都简单许多。
英雄不问出处，天生美女也好，人造美女也罢，只要赏心悦目，花银子，挨刀子，都不算什么。
女人都寄希望于外在的力量让自己美丽，但是却不知道自己的心灵和身体有巨大的能量，可以把容颜变得更美。真是捧着金饭碗去讨饭。
比如做做白日梦也可以使自己变得美丽。
仔细观察身边的女人，你会发现拥有了美丽梦想的女人往往比没有美丽梦想的女人要美。根本不相信自己会变得美丽的人，往往就不会美丽。而坚信自己会美丽的女人，却能变得越来越美，也不容易老。说句公道话，自信满满的芙蓉姐姐，还真比几年前要耐看了许多。也许今天网络红人“凤姐”，也有变成凤凰的那一天呢。
第五章 美丽需要坚强的内核（2）
做白日梦也能变美，要笑坏我们这些不愿意花钱的女人吧，没有化妆品，那就想象自己抹的是黄金膏，吃的是燕窝水，天天肌肤水当当。
老师最讨厌学生做白日梦了，可坏事也会变成好事，因势利导，白日梦可以有很积极的帮助。作家经常要从冥想中获得灵感，德国作曲家勃拉姆斯也不止一次地说，只有当他深深陷入冥想之中时，音乐的灵感才会不断地浮现在脑海中。艺术家们往往主动追求绚丽的白日梦。记得当年高中英语课本就有一篇文章专门说了白日梦的作用，说是一名运动员在赛前经常做做白日梦幻想自己赢得比赛，最后往往美梦成真。白日梦有丰富的创造性，却被我们大多数人忽视了。
另外，研究还表明，白日梦有助于松弛神经，减轻心理压力，稳定情绪。现代心理调控中一个重要的方法，就是每天起床以后告诉自己：我能够成功。美国十项全能选手吉姆？索普在每次赛前总是闭目静坐，幻想自己取得了成功。他认为，通过幻想自己战胜对手，他总能发挥自己的最佳水平。事实似乎也证实了这点。科学家认为反复地重复一件事的确能使幻想进入下意识系统，指导我们的行为向目标挺进。
心理学对冥想的研究表明：对大脑而言，冥想一件事情和你实际去做，效果完全相同。
白日梦最终实现，也是有要求的，并非光想结果就能达到结果。白日梦的做法有讲究，必须在白日梦里去履行实现梦想的每一步，比如想要获得赛跑的最佳成绩，必须从准备阶段开始，发令枪号令、起跑、跑步、冲刺的每一个阶段如一幅幅的电视图像，从脑海过一遍，并且幻想自己每一个阶段的身体感受，就仿佛自己正在跑步。
只有这样，白日梦才有实现的可能。
练习瑜伽时，我特别喜欢对着镜子静坐，闭上眼睛，用缓慢的呼吸使忙碌的心安静下来。当感觉精神内守，外界恍然无物的时候，配合呼吸开始冥想。
冥想血液在皮肤底下流过，带走色斑，带走暗沉，感觉皮肤越来越白皙光滑，感觉眼睛越来越润泽，越来越明亮有神。感觉血液流过肌肉，肌肉逐渐变得有力，正气越来越足，皮肤紧实年轻。
当注意力完全集中于面部的时候，会感觉皮肤慢慢的热起来。放松面部肌肤，保持这种感觉，用心体会。同时调节呼吸，呼吸缓慢悠长。心一定要宁静。
等过了一会儿，呼吸和心情完全安静，再睁开眼睛，你会感觉皮肤要温润许多，眼睛也更加明亮了。
3。主动变美与被动变美
唯心主义讲究精神的力量，唯物主义也说过，物质决定精神，但精神也会影响物质。
我不认为唯心主义就是错误的，越来越重视外部物质往往使内心变得荒芜。心灵的力量强大而持久，我们却一直抱有怀疑态度，所以心灵无法发挥其作用。
很多人并不相信思想的力量，也不相信精神的力量。精神的作用往往需要三五年，甚至10年才能显现出来，而且时间越久，作用会更加强大。
给未来的自己画一个美丽的画像，那么你会不断接近它，越来越美。精神的力量是非常巨大的，但是它需要时间来实现，更需要你的信心来实现。常人往往不愿意等待，不相信自己，所以，精神无法发挥力量。也正因为如此，很多人不相信精神的力量，总认为这是玄之又玄的事情。
佛、道、儒都很重视精神，印度的瑜伽也是如此。我在练习瑜伽的时候，闭目听老师的引导，慢慢放松眉头，保持微笑，感觉自己越来越美，越来越快乐。每一次睁开眼睛的时候，会感觉自己焕然一新。 。。
第五章 美丽需要坚强的内核（3）
女人大多喜欢借助外界的力量和物质的力量改变自己的容貌，比如形形色色的面膜、整容、按摩，但从未考虑通过自己的力量，尤其是自己的精神力量让自己美丽起来。依靠自己精神的力量，调动全身的参与，这样的美丽会持久而且不易衰老。而通过别人的手让自己容颜变美，短期效果似乎不错，但长期来看，副作用往往大于它正面的作用。
4。心静人自美
中国古代养生重精神内守，忌外散，顺其自然，固守原神。宣泄太过，伤元气，不得长久。
紧绷的弦只要一点点力度，便发出巨大的声响，紧张快捷的现代生活，让每个人的弦都绷得太紧，长期处于亚健康状态。身体在不经意间，就会给你一个大大的惊叹号，更加糟糕的是，说不定就是一个句号，宣告从此GAME OVER。
《素问上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”古代非常讲究恬淡虚无，认为这是身体健康的重要条件。
椰风一向认为，人生就是要积极一点，常常对宝哥的恬淡无为恨铁不成钢。恬淡能换钱么？无为能买房子么？不能。所以，物质女郎椰风成为他女朋友之后，立刻开始改造他，规划他的人生，应该这样应该那样，常人喜欢的风光是椰风追求的目标，妻凭夫贵的念头早已在心中生根发芽、枝繁叶茂。
宝哥属于安静的人，很少有他操心的事情，总是一副车到山前必有路的无所谓态度。生活在他看来，自有轨道前行，不用太操心。而我则积极得多，总是想方设法让日子更完美一点。
当初走到一起的时候，几乎所有人都认定会是我影响他，但结婚5年，我彻底明白一件事：改造男人的工程是巨大而且难有成效的，而改变自己却简单而且效果显著。
所谓静能制动。宝哥的思想严重地影响了我，我被他同化了。
他安静，我庸碌，在养生这方面，他没有我注重，然而，身体我却不如他。
静能持久，静比动有更大的力量。
静能观心，身体各项机能保持在最佳平衡状态。而有欲望之后，则会突出身体的某些机能，而压抑另外一些机能。不平衡的状态，给身体带来太多的压力和负担，身体便容易虚弱下去。
养生，便要安静下来，让身体慢慢恢复到一种平衡状态，让它自我修复，自我运转。身体的密码，也只有它自己知道。
5。柔软地接受
说了这么多心静能让女人美丽，可要如何才能使内心安静下来呢？
柔软地接受现实。
一对好友离婚了，这个消息令我们瞠目结舌。三年同窗，十载同床，高中时代的恋爱能修成正果，多么不易。本是同学都羡慕的一对，如今一拍两散，原因俗得不能再俗，就像成龙所说，男同学犯了一个天下男人都会犯的错误。俗套的过程，俗套的结果。由同学结成连理，又由连理变成路人，这样的变化让同学几多欷殻А�
若是成了路人也就罢了，可偏偏两人都生活在小县城，抬头不见低头见。每次同学聚会，女同学都要向大家倾诉，恨不得把这个负心汉绑到道德的十字架上，让他受到全天下人的唾弃。
同学都劝她放下这段往事，她貌似坚强地说：“我早就放下了，他和我没有关系。”但每次聚会，还是忍不住要倾诉。
的确，十几载的恩情，一夕离散，半道中被丢下，有几个女人能接受这个事实？接受不了，也就无从放下。哀怨积压变成了怨恨，焦躁的心无法平静，眉眼都被这怨恨逼仄到了一起，生生俏佳人变成了一个恶毒妇。
第五章 美丽需要坚强的内核（4）
看过一篇博文，说要苦得不能再苦，苦得无路可退的时候，才能悟。就像沙石炼成珍珠。一开始，河蚌必是用尽办法将沙石挤出去，但越努力，沙石就越深地嵌在河蚌的血肉中，河蚌无计可施，只好接受了沙石，把它当成自己的一部分。后来，河蚌发现后果似乎也没有当初想的那么糟糕，沙石慢慢也能变成圆润剔透的珍珠，这就是悟的过程。
沙石化为珍珠的过程就是用柔软接受现实的过程。河蚌用柔软的身体包容尖锐的沙石，用柔软的力量，将其打磨得圆润光滑。接受生活的磨难也是如此。生活从来不以我们的意志为转移，逃避不了现实，就要认可现实、接受现实。当你以柔软的姿态去包容现实中的种种苦难与挫折，用坚强及宽容的心去打磨生活的沟壑与坎坷，你就能发现生活的美。
以柔软姿态去接受生活，渐渐就有丰润平和的面容，平淡从容的气质。
6。 年轻的左脸和苍老的右脸
今天练瑜伽，我抢了一个离镜子最近的位置。 好好端详了这张看了30多年的老脸。
不看不知道，一看吓一跳。左边的脸干净紧致，眼袋和眼角的皱纹浅得几乎看不见，法令纹只在微笑的时候淡淡显现。右边的脸黯淡松弛，眼圈青青，眼袋夸张地划了一个弧形，沉默的时候，法令纹给右边的脸增添了威严。
我捂上右边的脸，左边柔和而年轻；我捂上左边的脸，右边凌厉而苍老。左边的脸似乎要比右边的脸年轻了5岁。
这一次的端详，心中涌起了悲哀，我知道心灵已经早于身体衰老了。
有研究表明，人类左边的脸是社会脸，右边脸是本我脸。社会脸是表现给别人的，本我脸是真实的脸，更接近人的心理，表现真实的自己。
为什么我的右脸如此苍老？
这些年，我一直在努力去追求社会认可的成功，努力承担家庭和工作的重任，一刻都不曾让自己放松过。为了他人满意，为了成为别人眼中的好同事、好主妇、好女儿、好媳妇，怨气我忍、吃亏当福。
当一切的努力与忍耐换来众人的称赞时，我真的以为自己很成功，很完美，但苍老的右脸却把内心真实的我出卖了。
仔细观察，你会发觉大部分的人都是如此，踏入社会的时间越长，成就越大，左右脸不对称的程度也越大。
物质的社会，往往会荒芜了心灵世界的单纯清透，这就是我们左右脸差别的原因。
越对称越美丽。如果你的左右脸不对称了，那是因为你自己内心的焦虑与渴求，超越了心灵承受负荷的程度。让你的心灵恢复安静祥和，右脸渐渐就会恢复柔和。
俏妈妈美颜美食
承认自己的不足，不要强势地认为自己一切皆能。只要尽力去做就好，平和地接受结果。无论成功与否，只要做好了自己，我们就已成功。
有空偷偷懒，懈怠一下，喝喝茶，静一静自己的内心。
花果茶静心养颜效果不错。
苹果去皮切成小块，放入锅中，加水煮沸，然后倒入玻璃杯中，加玫瑰花和红茶包，再加入适量蜂蜜，盖上盖子泡5～6分钟即可饮用。
会喝茶的女人，就是能安静的女人。给一点时间享受人生，生命会变得更加快乐从容。
7。张弛有度，身体才会有弹性
前几天，我的瑜伽教练教了我一个简单的瑜伽动作，就是坐在垫子上双腿伸直，吸气，双手高举过头顶，呼气，身体以腹股沟为折叠，慢慢向下。胸腹部贴向大腿，下巴去找小腿的胫骨。腿不要弯曲。
我做到了，却发现自己憋着气，肌肉紧张，毛孔收缩。我一下子明白自己做得不对。于是调整呼吸，放松，再将胸腹慢慢靠近大腿。膝盖后侧韧带拉伸的感觉猛地涌上了头脑里，越往下韧带越紧，越来越难沉下去。
紧张是人体一个本能的反应。到达一个新的环境，接触一些新的事物，人体都会紧张。紧张时我们的毛孔紧闭，肌肉收缩，这样可以避免不知不觉中吸入有毒物质，出现意外状况或遭遇敌人时，肾上腺激素分泌，血液涌向肌肉，痛感麻木而爆发力强，能够抓紧时间逃跑或是打败对手。
紧张是防御的手段，但是不能持久，所以紧张只是一时一刻，万万不可每时每刻。当柔软下来，放松下来，有些原本不可企及的目标，却又慢慢能够达到了。
越来越多的生活需求，让人经常处于一种紧张状态，血液经常充盈到肌肉间，精神也紧绷，而内脏则虚空。内脏得不到血液的濡养，人渐渐就虚了。
人需要弹性，需要紧张，也需要松弛，如果一味强拉，要么拉断，要么成了老油条，松松垮垮的没有一点作用了。
紧张只是特殊时刻特殊的状态。好钢用在刀刃上，平日里，咱们还是松弛一些好，张弛有度，身体才能保持良好的弹性。
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第六章 美女是练出来的（1）
我不仅给自己催眠，也给别人催眠，椰风是美女，椰风是美女。步履仪态也尽量婀娜，变化不了轮廓，但可以在眉眼间添一些风情，时间长了，变化的不仅仅是仪态，还有容颜。
1。压抑，是美丽最大的敌人
叶子很美，从小就是我羡慕的对象，眉毛又黑又浓，斜飞入鬓角，又大又明亮的黑眼睛，鼻梁挺直，嘴角微微有点儿翘，性感中带点天真。长得真是让男人喜欢，女人妒忌。
数年未见，这次回家，偶然遇上，惊觉她与当年已有很大不同。虽然眉眼依然是过去的眉眼，脸上也未挂上多少风霜，但却感觉不再有过去那样水嫩清秀的美，也没有岁月沉淀下来的雅致。暗自叹息一声，真是美人迟暮。难道红颜真的就难抵岁月吗？怎么越是美女就越不堪岁月的侵袭啊！
叶子见了我满是欢喜，两人一起到茶座慢慢聊聊这几年的经历。
也许是压抑太久了，叶子大部分的时间都在向我抱怨婆媳关系的难处，老公的软弱，小姑的霸道。
叶子的面部表情非常丰富，说到愤慨之处，或是撇嘴，或是挤眉，要不动动鼻尖，整个脸都狰狞得变了形。在她绘声绘色的描述中，活脱脱的一出现代版的《孔雀东南飞》。
她的内心压抑和扭曲，映射到脸上，我忽然明白了，为什么同样的五官，却会越来越丑。
其实叶子一直都很注意保养，每年花在化妆品和衣服上的钱不计其数。如果她能将时间和精力放在改变心境，平和心境上，少一些愤懑，容貌也许会好很多。
用不好的表情去扭曲五官，任你是仙女下凡，也会成为一个丑女。反过来，丑女用微笑、宽容、平和的心去润泽脸庞，慢慢地，五官也会越来越舒展，人也会越来越美的。
2。美女是练出来的
委内瑞拉是盛产美女的地方，“世界小姐”和“环球小姐”的数量是其他国家难以望其项背的。在委内瑞拉，选美深入人心，四岁的女娃娃就可参加专业的选美比赛，每个村庄都要选“美女王后”，每所大学都选“校园小姐”，连监狱和养老院里都要举办选美比赛。
老天真是厚爱这里的男人，美女扎堆，眼花缭乱。早个300年，韦小宝要是知道有这么一个地方，估计最大的理想就不是在扬州开一个大妓院，而是要到这里泡妞了。
委内瑞拉的风水真就比周边国家好吗？非也，看看那里发达的美容培训行业，就�
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