友情提示：如果本网页打开太慢或显示不完整，请尝试鼠标右键“刷新”本网页！
长寿其实就这么简单-第2部分
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！
一位有收集破烂癖的老人，经常把外边的砖头石块、废铜烂铁拾回来当成“黄金珠宝”珍藏，弄得家里像个废品收购站。
“老小孩”即老年心理障碍，其成因是“高层指挥”失控所致。一是导致错误认知：许多老年人由于受高血压、动脉硬化、脑梗塞等疾病的影响，大脑皮层软化，进而神经高级指挥中枢功能减弱或破坏，导致老年人对事物的认知功能下降。二是低级本能过度释放：食、性、防御是人的三大本能，随着年龄的增长，高级神经中枢不断完善及社会道德法规的熏陶，其低级本能便会逐渐被高级情感所抑制。但是，当人进入老年后，由于遗传、疾病等原因，致使大脑高级神经中枢提前“下课”，那些平时受抑制的低级本能便会过度显现出来，具体表现为对吃、对性的过度渴望与对人、对疾病的过度防御，以至于发生许多常人无法理解的思维与举动。
为什么有的老人直到生命终止前仍然非常慈祥、理智，没有任何低级本能过度释放的病症呢？一是由于养生得当。这些老年人在中年时便重视自身的养生保健，其大脑很少受到高血压、动脉硬化、脑梗塞等疾病的“蚕食”。二是由于儿时心理发育健全。人的心理路程就是一个圆，是一个从童年到老年再回到童年的过程。童年的快乐决定了老年的幸福。如果童年时期对快乐的企盼没有得到合理的满足，由此引发的极度饥渴便会在大脑中留下深深的印记，即使成年修炼得再高雅、脱俗，到了老年，高级神经中枢一旦“下课”，其心理仍会慢慢回到原有童年的饥渴状态，从而引发低级本能的过度释放。 。。
Part1 心中有爱更健康 （4）
老年人幸福感的有无，主要取决于他童年时快乐信息储存量。假如一位老年人的大脑里曾储存过儿时捕鱼、玩狗、种瓜等快乐信息，到了老年他仍会在养鱼、种花、遛狗的过程中感受到这种快乐并乐此不疲。这就是为什么许多生活条件并不优越的老年人，其内心却充满幸福感的原因所在。
有专家预测，再过20年，全球10大疾病中现排行第3位的心理疾病将上升到第2位。在这越来越庞大的心理疾病群体中，老年心理疾病处于被忽视、被误解的境地，主动就医的老年人寥寥无几。呼吁社会多建立老年俱乐部，让那些兴趣、阅历相同，爱好相似的老人聚在一起互相表演、互相欣赏、互相感染。让老年人能在接触青年人、接触社会的过程中，心理健康、延缓衰老。
童年是老年的一面镜子，那些过度娇惯、溺爱或是“不打不成材”的旧观念，将剥夺本属于孩子的童年快乐，在他们的心里刻下难以修复的印记，为老年的生活埋下心理障碍的“祸根”。因此，希望父母们都能明白“为孩子营造一个快乐的童年，就等于送给孩子一个幸福老年”的道理。
作者：史凤芝
支持专家：哈尔滨医科大学一附院精神与心理科主任胡建
“老来俏”撑开健康伞
有些人说起“老来俏”，语气难免会有嘲讽、揶揄之意，仿佛老年人打扮得花哨些就是不正经。其实，“老来俏”不仅让老年人从外表上看起来更精神，对健康也大有裨益。
俗话说“心静百事安，心忧万事乱”。老年人通过适当的衣着修饰和打扮，自然显得有风采，进而产生一种愉悦感、自信感、满足感和活力感。卫生部老年医学研究所研究员高芳堃认为，当一个人拥有好心情时，吃也香、睡也甜，抵御疾病的能力也因此增强；心理状态不好时，情绪起伏波动较大，寝食不安，心烦意乱。从生理学角度来看，这种心理波动的起伏，很容易影响机体的整体功能。
另外，心情不好时，机体的交感神经受到反复刺激，代谢出现紊乱，机体内环境的稳定性受到破坏，内分泌系统失调，机体抗病能力下降，从而加速衰老。心情好时，机体则会分泌大量激素酶和乙胆碱，这些活性物质能促进血液循环，使内脏器官得到充分的氧气和营养供给，促进组织器官的新陈代谢，使神经细胞兴奋，延缓大脑衰老。有资料证实，心理因素对于诸如高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病、肿瘤等同样有很大影响。
“老来俏”还有一个意想不到的作用是：可以降低老年人交通事故的几率。据日本媒体报道，近年来日本死于交通事故的老年人比例不断增加。为此，交通部门专门对这一问题进行了分析研究。结果表明，老年人穿着朴素、穿着不够显眼容易造成交通事故。这是因为常穿黑色、茶色系列服装的人，由于衣服颜色与周围环境的色调极其相近，司机难以辨认容易造成车祸。因此，老年朋友们穿着引人注目，更利于出行的安全。
虽然“老来俏”好处多多，但也要讲限度，不能像年轻人那样浓妆艳抹，穿着新潮。老年人要打扮出属于自己年龄段的风度，这样才是真正健康的“老来俏”。
作者：熊江雪
支持专家：卫生部老年医学研究所研究员高芳堃
找保姆留出“适应期”
说起找保姆，不由让人想起几年前热播的电视剧《田教授家的二十八个保姆》：为照顾受伤的田母，田教授家相继请了二十八个保姆。其中，有逃婚到城里寻找自己“意中人”的保姆、有因怀孕想挣点钱的保姆、有不甘忍受丈夫赌博带着儿子工作的保姆。这些性格不一的保姆，尽管把田家人的生活搅乱了，但田家人还是离不开他们。
Part1 心中有爱更健康 （5）
确实，一些老年人由于身体的原因需要找保姆，但是怎么找保姆、找什么样的保姆却是个难题。
我们不难发现，很多老年人即使需要他人照顾，也不愿意找保姆，或者很难与保姆“和平相处”。老人通过几十年的信息积累，已形成了固
定的生活模式，大多数老人不愿意接受新事物，更不愿意有外人参与到他们的生活中。一些老人连环境的改变都不愿意，更何况家中多了外人。
需要注意的是，老年人的心理承受力较差，如果保姆找不好，很容易造成心理伤害。老人找保姆需要一个“适应期”。比如，可以先请小时工，每天来几个小时，给老人做饭、打扫房间等，让老人有个适应的过程，等老人习惯后，再请保姆不迟；也可以找远房亲戚来照顾老人，等老人适应有人照顾了，再请外面的保姆。如果老人身体好，生活可自理，没必要一定找保姆。
那么，老人怎样才能找到合适的保姆呢？一般情况下，建议年龄差距不要太大，因为年轻保姆容易和老人有“代沟”，进而产生矛盾，最好找50岁以上、有照顾老人经验的保姆。其次，最好到正规社区服务中心找保姆，那里的保姆大多经过系统培训、管理也相对正规，安全性相对好一些。
有些老人不愿意找保姆，正是反映出他们心理的孤独感和无助感。因为老人更希望家里人照顾自己，害怕请了保姆，儿女对自己不关心了。对于这些情况，儿女要尽量体谅，多和父母沟通，以解开他们的“心结”。
如果老人对保姆太过挑剔，家人应提防早期老年精神疾病的可能。一些精神疾病早期会以性格改变为表现，如脾气怪僻、记忆力下降、多疑、情绪不稳等。出现这些情况，建议尽早就诊于精神专科和心理医生，明确诊断。
作者：侯洁
支持专家：北京安定医院老年科卜力
老人为啥与“外姓人”难处
刘妈妈已退休多年。由于早年守寡，她含辛茹苦抚养了两双儿女，他们也深知感念母恩，结婚成家后一直轮流照顾她。可让儿女们感到苦恼的是，无论怎样给妈妈好吃好喝，对妈妈好言好语，似乎都不能使她满意，三天两头闹别扭，动不动就大发雷霆，甚至离家出走。说起老妈，做女儿的一脸无奈，做女婿的更有一肚子苦水：“她家姑娘儿子无论做什么事，她都不大在意，而女婿、媳妇稍微说了句不好听的话，那就出大问题了。”原来，刘妈妈的不快乐，是针对四个“外姓人”的。
刘妈妈的丈夫去世得早，她把全部的爱、全部的感情都投入在了四个孩子身上，等于跟他们连成一个整体。所以，她在很长一段艰苦生活的日子里，不管自己多苦、多累、多难，她都不怕，一切都为了四个孩子健康茁壮地成长而努力。现在子女们虽然都长大成年了，但在刘妈妈的眼睛里还是小孩，还应该像从前一样——“我说什么他们都听，大事情都是我来做决定。”而现在她却觉得自己的孩子被“外姓人”左右。
其实她没注意到，随着子女一天天长大，家庭环境、社会形势都发生了很大变化，而且原来他们是小孩，现在都成立了家庭，有了爱人，这时候再把他们当孩子看，用原来的方式跟子女打交道，就有很大问题了。
刘妈妈若想快乐地生活，首先要转变一种想法：不要再跟自己的儿女连接得太紧。孩子们长大成家立业后，他们的生活已不仅仅按照原来的方式只跟妈妈打交道了，还要通过婚姻与伴侣和睦相处，否则婚姻就会出问题。只有大家相互尊重、相互理解，才能生活得像一家人。。 最好的txt下载网
Part1 心中有爱更健康 （6）
刘妈妈为什么不喜欢四个“外姓人”呢？主要原因就是觉得他们不仅抢占了自己在子女心中的地位，还对自己有“外心”，所以，在这种情况下，特别需要子女包括子女的伴侣，真诚地去关心她。
作者：吴国平
支持专家：首都医科大学心理学系教授杨凤池
帮母亲摆脱“文化休克”
许多老太太辛辛苦苦一辈子，到了晚年，本想帮助儿女带带孩子，或者帮助工作忙碌的儿女打理家务，继续在家庭里发挥余热。但是，由于难以适应新环境和大都市的文化氛围，与周围人交流出现障碍，导致出现非常强烈的孤独感、自卑感和无价值感，心理专家把这种现象称为“文化休克”。
其中，性格内向、缺乏爱好、文化水平不高、从偏远山区移居到城市社区的老太太，“文化休克”反应更大、持续时间更长。
老人由于口音的原因和文化差异，难以和周围人沟通，在菜市场讨价还价、与邻居聊天、接电话时屡屡碰壁，顿时就感觉到社会地位一落千丈。如果再加上儿女忙于事业，辛辛苦苦照料的隔辈人上幼儿园或者入学，更是有一种失落感，仿佛被隔绝在单元房中。有的老太太即使有老伴陪伴在身边，也常常由于缺乏兴趣爱好，不愿意走出家门，不对周围人打开心扉，更不进行深入的交流。
还有的老太太身体不好，经常看病、吃药，更不愿意让周围的人知道，担心邻居说三道四。在这些不利的因素影响下，“文化休克”紧紧束缚住老人，其中一些人难以在心态上进行自我调节，长此以往，变得越来越苛刻，对家人的照顾越来越不满意，常常和儿女找茬吵架，还出现失眠、暴躁、抑郁和焦虑等心理疾病，甚至精神疾病。
所以，儿女应该多帮助老人寻找兴趣点，将老母亲“推出”家门。像有的老人喜欢养狗、养猫，但是儿女家里条件不允许，儿女最好利用晚饭后带老人到小区里转转，遇到带宠物遛弯儿的人，就主动搭腔，让老人有机会发表自己的观点。
有的老人育儿经验非常丰富，儿女不妨在社区搞亲子活动时，让老人和宝宝一起亮相，这样老人可以现场为邻居传授经验。有的老人希望能在社区做一些公益事业，儿女可以动员老人到居委会报名，如果公益活动恰好在双休日举行，儿女最好前几次陪同老人，让老人有一个适应期。
有的老人很难融进社区的圈子，不妨让老人多去公园，和那些有共同语言的人及时沟通。总之，只要能让老母亲有一个体现自己价值的机会，做儿女的就要积极抓住。让老人真正成为社区的一员。
作者：北京回龙观医院心理测量中心主任张东
老人搬家易闹情绪
住房条件的改善本是一件好事情，可是近年来有一些迁入新居的老年人——特别是那些长期住在四合院的老年人却因对新环境不习惯而产生种种心理障碍。
迁居老人的孤独感。是指迁居后的老年人有一种无依无靠、无奈无助的感受。迁居后的老年人由于失去了原有熟悉的环境和关系密切的街坊邻居后易产生孤独感。特别是那些“空巢”老人，子女离家后本来有一些老街坊、老邻居、老朋友相互照应，但来到新居以后，面对的是“出门一把锁，进门一盏灯”的单调生活，每日除了进餐和睡眠之外无事可做，只有在电视前打发时光，自然会产生孤寂凄凉的感觉。书 包 网 txt小说上传分享
Part1 心中有爱更健康 （7）
迁居老人的失落感。是指自认为失去人生价值的一种失魂落魄的感觉。原来在老住宅区曾承担一定社会工作的老年人，在新的环境中失去了这个社会角色，有时会觉得好像是失去了生活的目标，有的还会觉得精神空虚、无所事事而产生烦躁不安或心情沮丧的情绪反应。
迁居老人的衰老感。是指自我感觉体力和精力迅速衰退，做事有力不从心的感觉。迁居后的老年人每天有较多的时间是在家中度过而缺乏适量的活动，故而产生了体力下降、精力不足、记忆力减退、疲乏无力等衰老的感觉。
迁居老人抑郁症或焦虑症的加重。原来就患有抑郁症或焦虑症的老人由于对新居环境的不适应会加重病情。
迁居老人心理问题的防治措施：
第一；提前做好迁居的思想准备工作。有迁居可能的老年人应提前做好思想准备，并对新居的环境多进行观察了解。属于集体拆迁的地区，最好是与平时关系较好的街坊邻居一起购买新住宅，以便到了新环境之后能够相互照顾。
第二；做好迁居后的生活安排。老年人迁入新居后的前半年是其不适应感最强烈的时期，不与老人一起居住的子女要多到迁入新居的父母家去看一看，多关心老人的精神需求。如果经济条件允许，子女与老人的住宅最好在一个小区，提倡所谓“一碗汤”距离，即子女与老人居住距离相距不要太远，以送过去一碗汤而不会凉为标准。
第三；迁居后的老人要尽快适应环境。在新居环境中的老年人要走出家门，多参加社会活动和社区活动以消除不适应感。我们提倡老年人要“走出小天地，融入大自然”。
第四；加强对老年抑郁症和焦虑症的防治，以免因迁居后情绪波动而发生意外。
作者：中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国喜
应邀写字很累人
前两天，偶遇一老年朋友，见他一脸倦容，我连忙问他怎么了。他说：“唉，真是老了，写了一天字，一个星期都没有缓过来。”
我很纳闷，不就是几个毛笔字嘛，居然被累成这个样子。公园里还常有拿着水笔去练字的呢，岂不是找罪？
当天，我就把这件小事讲给一位中医朋友听。他严肃地告诉我，这一点也不奇怪，练书法的人常常会犯这个“毛病”。
这位中医朋友是书法家协会会员，他解释道：“爱好书法的人，都有一个通病，就是完美主义，主要表现在三个方面。第一，要在自我感觉很好的时候下笔，这个时候可能是凌晨，也可能是午饭时间；第二，写好后，要仔细端详，找毛病，一旦发现有不好的地方，就放弃，重写；第三，要一气呵成，思想高度集中，不能有半点懈怠。”
他还告诉我：“写字的人有个潜规则，知道写字很辛苦，从不找人要字。”
听了这些话，我的脸红了，因为我总向他索要书法作品。也才明白，“要字”因为有时间限制，本是修身养性的事儿一下子变了性，成了考试“负担”，再加上他们的完美主义“通病”，难免让他们受累。
逢年过节，想把书法作品当礼品的人，请不要向身体本就不好的老人要字，因为要字可能就是要命啊。
作者：健康时报记者李海清
让便携秤尽早下岗
我母亲是位退休老教师，做事非常认真。退休后为了买到足斤足两的菜，她特意买了一只质量非常好的便携秤。
Part1 心中有爱更健康 （8）
母亲常说，在小区里的便民菜亭里买菜，虽然分量足，但是菜的品种比较少，有的不新鲜。小区的菜贩子看到拴在布兜子上的便携秤，一般都不少给分量。小区外面的早市就不一样了，菜虽然便宜，但分量不够，令她感到气愤的是，菜贩子对便携秤熟视无睹，常常是一斤只给八两。母亲的做法倒也干脆，不是据理力争，就是明白地告诉他们多赚了她多少钱。
我非常担心这种正面冲突会给母亲的安全带来危险，并努力搜集社会新闻，吓唬母亲。比如，有一则消息说，一位老大爷，因为看不惯菜贩子总在秤上做手脚，便多次到市场管理者那�
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
温馨提示： 温看小说的同时发表评论，说出自己的看法和其它小伙伴们分享也不错哦！发表书评还可以获得积分和经验奖励，认真写原创书评 被采纳为精评可以获得大量金币、积分和经验奖励哦！