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　　We　sometimes　think　we　can　portray　something　we　are　not。　That　is　not　possible。　People　generally　try　to　show　themselves　off　as　something　better　than　they　really　are。　Then；　of　course；　they　bee　disappointed　in　themselves　when　they　fail；　and　equally　disappointed　in　others。　To　realistically　know　oneself　makes　it　possible　to　truly　love。　That　kind　of　feeling　gives　the　light…heartedness　to　this　job　in　which　we’re　engaged；　which　is　needed。　By　accepting　ourselves　and　others　as　we　truly　are；　our　job　of　purification；　chipping　away　at　the　defilements；　is　made　much　easier。
　　

喜欢自己多一些（1）
佚名
　　最近，我问坐在我车里的一位朋友：“你喜欢自己什么？”沉默了好几分钟后，她转向我，满脸歉意地说：“我想不出来。”
　　我十分诧异；她竟看不到自己的任何优点。她是一个多么聪明、迷人而又富有同情心的姑娘啊！
　　我深知并非只有她一人如此，自尊心较低已成为女性最大的困扰。尽管上帝保证深爱着我们，但我们大多数人不能相信他是说的“我们”。就像愤世嫉俗的编辑对初出茅庐的记者说：“如果你妈妈说她爱你，那就去确认一下吧。”
　　我已经做了12年的记者，在采访中我首先学到的是“错进，错出”。若你的初始资料有误，那么你的结论也不会正确。同理，我们看待自己也是如此。如果我们缺乏自信心，那也是正在操作有错误的数据资料。
　　事实上，通过许多种微妙的方式，我们的信心被文化、家庭、朋友甚至是精神生活共同削弱。我们成长的家庭缺乏肯定、鼓励和尊重，而这些正是建立自信的基石。于是，我们发现，自己所处的世界推崇好莱坞二流明星和芭比娃娃的形象。我们的薪水、头衔或者其他人为的标准让我们临时步入所谓的上流社会。但是，在内心深处，我们知道它并不真实，那通往真实的道路到底在哪里呢？
　　我有科技恐惧症，我的哥哥却对此极有天赋；能读懂操作手册，修理东西，使用电脑。当我为了找工作，第一次学习电脑时，我就坚信自己毕生都学不会它。
　　我痛苦而又清醒地记得，在电脑初学者培训班里，老师让我们“按任意键”，我徒劳地寻找“任意”键。那堂课终于结束后；我敢确信，自己连开车回家的能力都没有了，明天打扮得体地去上班就更不可能了，尽管事实上我管理了一栋房子，一个家庭，拥有一份工作，是一个专业的职员。
　　为什么会觉得如此丢脸呢？因为，我与隔壁那个十岁的小女孩比较，她轻轻松松地在网上搜索期末成绩，而我煞费苦心只是想上网。我没有认为科技能力不是我的强项，而是得出自己很愚蠢这样的结论。这是不正确的。
　　我们怎样尊重别人，别人就会同样地尊重我们。这就是不自信会暗示别人不要相信我们的原因。
　　多年来，我努力学习优雅地接受恭维。如果有人夸赞我的头发，我会不予理会。我会说，我的发型让我的脸看起来更胖了，或者我的头发是灰色的。我真正想说的是，肯定会有不足之处，我不值得您称道。我不喜欢自己，也不相信您会真正喜欢。问题是，如果我们一味贬低自己，最终别人也会相信我们所说的是对的。
　　有时候，错误的信息不是问题，而是我们对自己或处境要有一个正确的判断。但是，别人一旦质疑，我们就屈从了。
　　几年前，我发现自己左胸上长了一个葡萄状的硬块。我的医生立刻安排了一次外科手术。一个月以后，当我继续作定期体检时，我感觉在那个地方又发现了相同的硬块，我确定有。当我打电话给医生，跟他讨论他可能没有切除掉硬块时，他坚持说我错了，不可能有一个硬块，他说，因为他已经切除了。毕竟，他是医生。
　　我挂掉电话，怀疑自己的手的感觉。但是，对死亡的恐惧促使我鼓起勇气，坚持让他给我重新检查，他极不情愿地指着那个地方承认了，是的，它好像还是原来的那个硬块。他再次给我动外科手术切除了。
　　对我来说，我必须坦白承认，我很愚蠢，因为我不懂技术方面的东西。但是，承认这个事实后，我的确是一个相当聪明的人。只是令我悲伤的是，不论多少课程或者培训都不能完全解决我的技术缺陷。
　　另一个不正确的观点，是我自认为很自私，因为我只生了一个孩子。事实上，生我女儿时我差点儿丧命，而且，我的丈夫不想收养。许多年来我依然觉得自己是个不称职的母亲，就像我应该信仰上帝会在以后的分娩中保佑我一样。

喜欢自己多一些（2）
对我而言，现在我相信，一个孩子正是上帝的旨意。我拒绝受到谴责。不过，我为不能实现满屋子的孩子的愿望，仍感到悲哀。
　　Liking　Yourself　More
　　Anonymous
　　Recently　I　turned　to　a　friend　who　was　riding　in　my　car　and　asked　her；　“What　do　you　like　about　yourself？”　We　rode　in　silence　for　several　minutes。　Finally；　she　turned　to　me　and　said；　apologetically；　“I　can’t　think　of　anything。”
　　I　was　stunned。　My　friend　is　intelligent；　charming；　and　passionate—yet　she　couldn’t　see　any　of　that。
　　I　know　she’s　not　alone。　Low　self…esteem　has　bee　the　number…one　issue　plaguing　women。　Despite　God’s　assurance　that　he’s　absolutely　crazy　about　us；　most　of　us　can’t　believe　he　means　us。　It’s　like　the　cynical　editor　who　tells　the　cub　reporter；“If　your　mother　says　she　loves　you；　check　it　out。”
　　I　have　been　a　reporter　for　12　years。　One　of　the　first　things　I　learned　in　researching　a　story　was　“garbage　in；　garbage　out。”　If　your　raw　data　is　flawed；　you　end　up　with　a　faulty　conclusion。　The　same　is　true　with　how　we　see　ourselves。　If　we　lack　self…confidence；　maybe　we’re　working　with　flawed　data。
　　The　reality　is；　in　hundreds　of　subtle　ways；　our　culture；　family；　friends—even　our　thought　life—conspire　to　undermine　our　confidence。　We　grow　up　in　families　void　of　affirmation；　encouragement；　and　respect—the　building　blocks　to　self…confidence。　Then　we　find　ourselves　smack　dab　in　the　middle　of　a　world　that　lionizes　Size　Two　Hollywood　starlets　and　Barbie…doll　figures。　Our　paycheck；　our　title；　or　some　other　artificial　yardstick　gives　us　temporary　entree　into　the　world　of　The　Accepted。　But　in　our　hearts；　we　know　it　isn’t　real。　How　do　we　find　our　way　to　the　truth？
　　I’m　technophobia。　My　brother　got　all　the　genes　required　to　understand　operating　manuals；　to　repair　things；　or　to　make　sense　of　puters。　When　I　first　had　to　learn　how　to　use　a　puter　for　my　job；　I　was　convinced　it　was　the　end　of　life　as　I　knew　it。
　　I　remember　with　painful　clarity　a　beginner’s　puter　class　where　the　instructor　told　us　to　“press　any　key”。　I　searched　in　vain　for　the　“any”　key。　By　the　end　of　the　class；　I　was　certain　I　wasn’t　smart　enough　to　drive　myself　home；　much　less　dress　for　work　the　next　day。　This　was　despite　the　fact　that　I　managed　a　home；　a　family；　a　job；　and　a　professional　staff。
　　Why　was　it　so　humiliating？　Because　I　pared　myself　to　the　l0…year…old　girl　next　door　who　effortlessly　surfed　the　Net　to　research　her　term　papers　while　I　struggled　just　to　log　on。　Instead　of　simply　concluding　that　technical　prowess　is　not　one　of　my　strengths；　I　concluded　I　must　be　stupid。　It　was　a　lie。
　　People　respect　us　as　much　as　we　respect　ourselves。　That’s　why　the　absence　of　self…confidence　can　telegraph　to　others　not　to　believe　in　us。
　　For　years　I　struggled　to　receive　a　pliment　graciously。　If　someone　plimented　my　hair；　I’d　discount　it。　I’d　say　my　hairstyle　made　my　face　look　fat　or　that　my　hair　was　a　mousy　color。　What　I　really　meant　was；　there　must　be　some　mistake。　I’m　not　worth　your　regard。　I　don’t　like　myself　and　can’t　really　believe　you　do；　either。　The　trouble　is；　if　we　persist　in　putting　ourselves　down；　eventually　people　start　to　believe　we’re　right。　txt小说上传分享

喜欢自己多一些（3）
Sometimes　the　problem　isn’t　faulty　data。　We　have　an　accurate　picture　of　ourselves　or　a　situation；　but　we　capitulate　the　first　time　someone　challenges　us。
　　Several　years　ago；　I　discovered　a　grape…sized　lump　on　my　left　breast。　My　doctor　scheduled　outpatient　surgery　right　away。　A　month　later；　when　I　resumed　periodic　self…examination；　I　felt　the　same　lump　in　the　same　hard…to…reach　place。　I　was　certain　of　it！　When　I　called　the　doctor　to　suggest　he　might　have　missed　the　lump　in　question；　he　insisted　I　was　wrong。　It　could　not　possibly　be　a　lump；　he　said；　because　he　had　removed　it。　After　all；　he　was　the　doctor。
　　I　got　off　the　phone；　doubting　what　I’d　felt　with　my　own　hand。　But　fear　of　lethal　consequences　gave　me　the　courage　to　insist　he　re…examine　me；　at　which　point　he　reluctantly　acknowledged　that；　yes；　it　did　seem　to　be　the　original　lump。　He　removed　it　in　a　second　surgery。
　　In　my　case；　I　had　to　confess　that　I　was　stupid　because　I　didn’t　understand　technical　things。　Yet；　even　after　acknowledging　that　I’m　actually　a　pretty　intelligent　person；　I　still　had　to　grieve　the　fact　that　no　amount　of　classes　or　training　would　ever　pletely　solve　my　technical　ineptitude！
　　Another　lie　I　believed　about　myself　was　that　I’d　been　selfish　for　having　only　one　child。　The　truth　is；　I　nearly　died　giving　birth　to　my　daughter；　and　my　husband　didn’t　want　to　adopt。　Still；　I　spent　years　feeling　like　an　inferior　mother—like　I　should　have　trusted　God　to　protect　me　in　subsequent　childbirths。
　　I　now　believe　that—in　my　case—one　child　was　God’s　will　for　me。　I’ve　rejected　the　condemnation。　Nevertheless；　I　had　to　grieve　that　I’d　never　have　the　houseful　of　children　I’d　always　wanted。
　　

说出你的想法
佚名
　　你是否曾逃避过某种局面，并希望用不同的方式来处理呢？有时候，你是否觉得自己的权利被忽视？你能否回想起发脾气，以及没人理解你的意见的时候？如果，你对其中任何一个问题回答“是的”的话，你可能在坚定自信的表达方面受到了挑战。坚定自信的表达是能够以双方相互尊重的方式，清晰地说出你的看法和感受。它不会侵犯别人的权利，也不会因结果而愧疚。坚定自信的表达以天赋人权为前提，不是建立在地位或成就上。你有权利表达自己的观点，有权利承担自己的责任，并拒绝承担他人的责任。能否进行“有价值”的交流，关键在于你如何支配自己的这些权利。
　　当沟通的双方——说者和听者都受到尊重时，交流才有价值。主要的沟通方式有三种：消极被动的接受、坚定自信的交流、强迫他人接受。三者的差异性在于交流双方和信息质量不同。消极接受使你的表达和被认可的能力降低，强迫他人接受，是为了导致某种结果，而施加了其他的力量，不是建立在互相尊重的基础上。只有坚定自信的交流才使双方都受到尊重，才能进行有价值的交流。
　　一个人需要有一定程度的自信、自我肯定和自知之明，才能进行坚定自信的交流。自信，是要从内心凸现，而不是伪装出来的。它发自内心，不依赖于任何人。自我肯定，即相信自己的价值，相信自己是生活中美好事物的承载者。自知之明，源于自我控制，它能通过自身评定获知自己的优缺点。对于一个自信并自知的人，坚定自信的表达是一个很自然的过程。从本质上说，在你向他人证明自己之前，必须有自信。
　　Self…assertion
　　Anonymous
　　Have　you　ever　walked　away　from　a　situation　and　wished　you　handled　it　differently？　At　times；　do　you　feel　that　others　overlook　your　rights？　Can　you　recall　losing　your　temper　and　not　getting　your　point　across　effectively？　If　you　have　answered　“yes”　to　any　of　these　questions；　you　may　feel　challenged　in　the　area　of　assertiveness。　Assertiveness　is　the　ability　to　clearly　represent　your　thoughts　and　feelings　in　a　mutually　respectful　way。　It　does　not　infringe　on　the　rights　of　others　or　rely　on　guilt　for　results。　Assertiveness　starts　with　the　premise　that　each　human　being　is　given　rights　that　do　not　depend　on　status　or　performance。　You　have　the　right　to　express　your　perspective。　You　have　the　right　to　assume　personal　responsibility　and　to　decline　responsibility　for　others。　How　you　govern　yourself　in　relation　to　these　rights　is　important　for　“valued”　munication。
　　munication　is　valued　when　both　parties；　the　sender　and　the　receiver；　are　respected。　There　are　three　primary　styles　of　munication：　passive；　assertive；　and　aggressive。　The　difference　between　passive；　assertive；　and　aggressive　munication　rests　with　the　exchange　between　parties　and　quality　of　the　message。　Passiveness　diminishes　your　capacity　to　be　heard　and　validated。　Aggressiveness　exerts　differential　power　to　promote　a　certain　end　result　that　is　not　based　on　mutual　respect。　Only　assertiveness　respectfully　engages　both　parties　for　valued　munication。
　　In　order　to　achieve　assertive　munication；　one　needs　a　level　of　self…confidence；　self…worth；　and　self…awareness。　Self…confidence　is　projected；　not　performed。　It　has　to　radiate　from　within　and　does　not　rely　on　others。　Self…worth　es　from　believing　that　you　are　a　worthwhile　individual　who　deserves　the　best　that　life　has　to　offer。　Self…awareness　develops　from　personal　monitoring。　One　learns　of　strengths　and　weaknesses　by　making　internal　assessments。　Self…assertion　is　a　natural　process　for　individuals　who　are　confident　and　aware。　In　essence；　you　must　have　confidence　within　before　you　can　demonstrate　it　in　the　midst　of　others。
　　书包　网　。　想看书来

自我发现和自我强大的16步
佚名
　　1。我们确有掌控自己生活的能力，不再依赖物质和他人来维护自己的自尊和安全。
　　2。我们相信，当我们准备就绪，乐意且有能力敞开心扉，接受恢复过程时，一个全新的自我会赋予我们此刻所需的智慧。
　　3。我们下定决心展现真我，完全相信真理的力量。
　　4。我们要在这个辈分分明的文化背景中，不断地审视自己的信念、癖好以及依赖性的行为。
　　5。我们要将羞愧和内疚的事与他人和全新的自我共同分享。
　　6。我们要对自己的优点、天赋和创造力予以肯定和赞赏，不要为了不伤及他人的颜面而掩藏这些优点。
　　7。让愧疚、自责顺其自