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重生在跑道上-第37部分
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然后被朱美妮灿烂的笑容晃花了眼，她深吸一口气扭头直视前方，不行，这种闯荡娱乐圈的颜值放在现实生活中近距离接触的话，杀伤力有点超标了。
“你昨天刚回来吧，怎么今天这么早就去训练呀？”
“嗯，教练比较后妈。”
朱美妮又笑了一阵，似乎陈焕之说的每一句简简单单的话都能戳中她笑点，看了看周围，她小声说，“其实我想要每天加练的，不过我们教练不让，说会训练过度，不过我总觉得我那么艰难才找到自己有天赋的领域，如果不好好珍惜的话就太对不起我自己了。”
陈焕之深深看了她一眼，预言道，“别担心，你以后会成为跳水之王的。”
朱美妮愣了一下，又笑成了晃瞎人眼的状态。
在班车上度过了愉快的二十分钟，陈焕之到了田径场上一看，空荡荡的田径场上就站着刘鑫源一个人，远远地看去，陈焕之才发现这个中年男人比一年多前初次见面的时候似乎憔悴了许多，也瘦了许多。
对了，在每次她加练的时候刘鑫源只会比她来得更早走得更晚，她每次改了训练要求，训练结束后就回去该吃吃该睡睡了，而刘鑫源都会连夜改计划，第二天就拿出来成熟的修改后方案让她照着练，从没耽搁过一次。昨天她还先回去吃饭睡觉休息了，刘鑫源是马不停蹄去做了汇报，今天早上又一大早过来监督她训练。
突然觉得他不那么后妈了。
而且只要留有余力就要加练好像是她自己要求的。
自从有了消除疲劳以后，过去那种宁可不吃饭都不过度训练的日子已经变得越来越遥远了呢。
“教练，”陈焕之上前打个招呼，难得关心了一把，“您总跟我一起东奔西跑、早出晚归的……师母在家没怨言啊？”
“你师母早跟着我来北京了，”刘鑫源淡淡地、带着点难以察觉的骄傲说，“她是SOHO族，在哪儿都行。”
SOHO？没想到看起来老古板样的刘鑫源倒有个紧跟时代的妻子。
陈焕之竖了大拇指，“佩服，师母好厉害。”又说，“那您赶紧在北京买房子吧，买学区房、贷款买、能买多大买多大，反正现在也不贵。”
虽然现在大家觉得市区内一万多的房价已经到顶了，马上要崩盘了，不过陈焕之当然知道这是扯淡，反正二十年后房价涨了二十倍是真的。
“你要是这次亚锦赛拿个冠军，世锦赛再进了决赛，估计奖金分成就够我买房了。”
那还有什么好说的，开始训练吧。
按照刘鑫源的训练计划，前几天是先要她的身体恢复那种系统训练下的状态。因为在欧洲比赛期间，虽然租了训练场馆，但比赛和旅途让训练时间没法连贯，比赛的迫切性、比赛期间储存体能的需要也让她没办法进行系统的身体素质训练，只能进行60米的专项的技术训练。
先来一趟慢跑热身，回来她一边压腿，一边听刘鑫源布置训练任务。
“我昨天已经给你申请了体测和科研队医，冯主任说得明天早上才能到位，所以你明天早上过来之前别吃饭，得先抽个血。”
陈焕之点头。
“今天咱们先练着，你的最大负荷，我还是给你按之前的量算，咱们今天先来个最大负荷量的50％，等明天队医检查过你生化指标了，咱们再重新修订计划。”
陈焕之想了想，“50％太少了，训练起来没意义的吧，80％吧。”
因为之前在欧洲期间没有进行身体训练，她的各项素质都只能勉强保持不下降而已，提升是不用想的。
虽然对身体各项机能是否能形成足够刺激的要素是负荷强度，但负荷量也是决定她机体刺激量的多少的关键因素。比如她做负重深蹲，负重重量就是负荷强度，做多少个就是负荷量。
而根据她之前训练中摸索出来的规律，最能刺激她身体机能，使她的系统界面中属性上升箭头颜色最深、还不对她机体造成伤害的负荷强度，就是她最大负荷强度的85％到90％之间。
而现在的主流教练观点是出成绩就要苦练，往往负荷强度要到运动员最好成绩的93％以上。
一般运动员的身体自有自己的周期，尤其是成熟的运动员，他们全年的训练负荷是呈现波浪曲线的，而这曲线的波动也与他们的机体变化周期相吻合。
比如在训练的强化阶段，整体负荷都呈现递增趋势，而在巩固和调整阶段，负荷则应该逐渐递减，而这一人体规律在训练实践中也往往得不到尊重。
虽然陈焕之在过去一年多中，她的训练负荷绝大多数时间都呈现出递增的曲线，但科研队医对此另有解释。
她的身体还在发育中，成绩和身体素质的飞速提高给她提供了这样超量训练的基础，而她的身体同样具有非同凡响的超量负荷恢复能力，这让她得以不断适应新的训练强度。
但别人如果照着葫芦画瓢，则很可能会引起生理、心理的一系列不适反应。
刘鑫源想了想，慎重地问，“你确定自己身体没问题？我今天早上叫你过来主要是为了让你倒时差，你昨天还很累吧？”
陈焕之摇摇头，“没事，就是有点困，训练训练就精神了。”
好吧，刘鑫源在自己的笔记本上记了两笔，又说，“那这样，负荷量80％，负荷强度还是保持50％不变，你得给自己身体适应的时间。另外昨天徐指安排的是，以后每天下午3点到6点的训练课都是接力时间，至于弯道这个得看徐指安排，咱们自己的训练时间未必能保证，你得有个心理准备，可别给我到领导面前犯犟去。”
陈焕之再次哭笑不得地保证，“教练，你心里我到底什么人呀。我知道跑接力是我义务好吗？”
她这么有觉悟，刘鑫源反而有另一方面担心了，他迟疑了以下，“另外据说，苏方方恢复得不错，亚锦赛能上场。但如果你和她们配合不如其他人的话，可能练到最后，被刷下来的是你。”所以到时候可别因为努力练习了却被刷下来而闹情绪啊。
陈焕之发现都这么久过去了，她骄傲任性小公主的人设在刘鑫源面前从来没崩过，刘鑫源每次有什么事儿第一担心的就是她耍脾气，开启“我不我不我就不、我要我要我就要”的模式。
这对她来说也算是……好事吧。
陈焕之怜爱老刘1S，安抚他道，“没事，教练，我闹也不找领导闹，顶多闹到你这里。”
刘鑫源黑脸看她三秒，自暴自弃地想，也行吧，反正找他闹既没用也没影响，随便她吧。
所以当徐指导上午八点半准时来上班的时候，从田径场旁边的训练馆办公室里看出去，就是陈焕之在场边负重直腿跳深的身影。
他端着茶杯看了五分钟，看到陈焕之跳完一组累到躺在跑道上大喘气，然后不到三十秒就被刘鑫源拖起来接着再跳一组，跳完立刻又躺了，躺了不到三十秒，又被拖起来，循环往复。
他上电脑查了一下陈焕之刷卡进来的时间，如果她从早上七点练到现在，后面还要跟着其他人正常训练的话，那这个训练量可真是……虽然从亚运会备战时候就知道陈焕之加练起来不要命，而且能要别人命的加练都要不了她的命。
不过昨天下飞机今天就这个训练强度，徐指导摇了摇头，所以她才能说去刷成绩，就带着三个冠军头衔回来，说要进世锦赛决赛，就……
对于百米这个最能体现人种差异的项目，对于那声称要取得国人在此项目上从未有过的成绩的狂言，徐指导突然开始期待了。
苏圆圆跟着其他人在九点到达田径场上的时候，陈焕之已经上完了一整节训练课，开始坐在旁边喝饮料恢复了。
她一边做着准备活动，一边看着前胸后背的长袖T恤都湿透了的陈焕之——现在才二月底，暖气都没停呢，这可是冬天啊。
苏圆圆刚这样想，刘鑫源就拎着外套过来勒令陈焕之穿上，陈焕之把最后几口饮料喝光，补充了一下自己的电解质，懒洋洋地接过外套穿上，拉拉链的时候看到苏圆圆在看她，立刻很高兴地冲她挥挥手。
苏圆圆瞥一眼徐指导没往这边看，快速地冲陈焕之挥了挥手，又立刻接着做准备活动。她从早上七点起床就没看到陈焕之，那她得是从几点开始练的？亚运会前那段时间这样练就算了，平时也打算保持这样吗？
苏圆圆的心中五味杂陈，可是那心情又与昨天听到陈焕之说要参加超级大奖赛时不一样了。
如果昨天她还有一点羡慕和一点点的嫉妒的话，那今天就只剩下叹服了。
有姐姐的例子在前，苏圆圆无论如何也不会以透支的方法训练来争取成绩了，而陈焕之……唉，就算别人有她这样铁打一样的身体，也未必能受得了这样打铁般的训练呢。
最少我是受不了的。苏圆圆叹了口气，比起身体天赋上的差异，认知到自己在意志力方面也与别人存在巨大差距，更让她难过。
短跑队每天的接力训练，从准备活动后就开始了，在热身后的慢跑时，她们会排成交错的两列，按照同样的节奏跑，然后从最后一个人开始传接力棒。每跑五六步就要传一次，从最后一个刚从国青队提过来一起训练的备选郑春莎，一直到跑在第一个的韩英，当韩英接到接力棒的时候她们再一个一个往回传。
在上午，短跑队运动员们并不总是一起训练，她们有各自的主管教练，各自的训练计划，但热身是可以一起的。
而热身训练中几乎所有能插交接棒的部分都被徐指导调教了这个环节，以确保她们能把这个动作刻进脑子、刻进神经系统，建立起条件反射。
第61章 61
在短跑队其他人热身还没完的时候，陈焕之的休息时间已经到了，她溜溜达达地把喝空了的饮料瓶扔到垃圾桶，又把穿了没一会儿的外套脱下来搭在栏杆上，深深地吸了一口气，又长长地吐了出去。
接下来就是力量训练时间了，可以说世间最痛苦的事莫过于此，尤其是在你的系统训练中断了一个月，想要重新开启的时候。
徐指导纠正着其他人慢跑中的交接棒动作，即使只是慢跑，他也要求他们的动作标准、迅速，与快速跑中的正式练习无异。
指挥着指挥着，徐指导的目光就不由自主地又移到另一边跑道外的陈焕之身上了，她正扛着空杠铃杆以箭步蹲沿着场边前进，50个箭步蹲是一组，组间休息15秒，她一口气就做了五组，两分钟后又开始下一项。
昨天刘鑫源报上来的恢复性训练计划，量可没这么大，这是又在陈焕之的要求下临时改了？
以前他还觉得不可思议：运动员确实是最了解自己身体的人，一次两次地根据运动员训练中的实际感受调整训练科目以前也不是没有，但真没人像陈焕之这样说怎么练就要怎么练，也真没教练跟刘鑫源一样全力配合的。
因为术业有专攻，运动员们往往既不足够懂训练、也不足够懂科学，如果依着他们的性子说怎样就怎样，一般不是强度不够出不了成绩、就是强度太大人给练废掉。
这也是为什么国家队每个运动员的主管教练，都必须将他的训练计划做成书面内容上报审核。而上报的训练计划除了徐指导这样的项目主管教练要看、运动医学研究所的专家也要看，如果是重点关注的冠军、准冠军运动员——注意，不是全国冠军、是世界冠军——那这份训练计划甚至还需要经过冯主任这样的级别认可才行。
而陈焕之，现在绝对是一个备受关注的准冠军运动员。
这并不是说她被认为有在世锦赛、奥运会级别大赛上夺冠的可能，而是作为一个在国外备受关注、而我国急需“零的突破”的项目，她是这个项目上目前最好的、也是唯一有可能做出突破的人。
在她亚运会夺冠后就有这样的趋势，但那时还有人认为她“骨龄发育早，后期没什么潜力了”、“技术悟性太差，到现在都没有形成自己的稳定节奏，即使能在国内称王称霸，在世界赛场上也不会有任何建树”。
但在2月，随着陈焕之一次次夺冠的消息传来，所有曾经不看好她的人都不得不闭嘴了。
没什么潜力？她在外比赛期间成绩一次比一次好，进步速度快到吓人。
只能在国内称霸，世界赛场上没有建树？她现在光国际室内赛分站冠军拿了三个了。
是，内行人都知道，那几次都是因为天气、路途、马上室内欧锦赛的原因，很多人都没参加，她等于是捡了个便宜，冠军的含金量不高。问题是，别人就算跟她一起参加，也没这个实力捡便宜啊。
而且现在田管中心要的就是世界赛场上的突破，有突破就有政绩、有政绩就能申请经费、通向金光坦途，因此没有人会介意这个突破是不是山中无老虎的时候拿下的。
虽然不为普通民众所知，但在田径圈内，短短一个月内，陈焕之的名字已经在她不知道的时候悄悄地流传起来。
但这个准冠军运动员仍然像以前一样，肆意更改自己已经通过审核的训练计划，而她的主管教练，看起来也跟以前一样打算就这么糊弄过去，并没有把调整后的新计划上报的意思。
徐指导叹了口气，决定训练课后找刘鑫源谈谈，以前陈焕之的训练方案都归他管，训练也在他眼皮子底下，他大部分时间都能现场看着，只要大致上没问题，他也懒得叫刘鑫源一遍遍上报备案。
可惜陈焕之今时不同往日，在上头对她关注度骤然提升的现在，徐指导已经不敢承担陈焕之擅改训练计划的责任了。
万一练出点什么不妥来，影响了亚锦赛、世锦赛，徐指导觉得自己背不起这口黑锅。
还有她那条胳膊……
徐指导无力地看着陈焕之挽起T恤袖子露出来的半截花臂，完全能想象那一整条手臂上都是纹身的震撼形象。
虽然国家队没有不能纹身的明文规定，但是这也太夸张了吧，现在的年轻人都什么审美啊？最重要的是，运动员的形象都是商业资产，不知道自己好好管理管理吗？弄这么大一片纹身，估计是不能洗掉了，难道以后要求她出去比赛都带个长护臂？
夸张了点，也不可能一直瞒得住啊。
徐指导扶额，头疼死了，但是幸好他直接负责的只有竞技，最该头疼这个问题的是市场开发办公室，看潘主任怎么开发这个花臂吧。
下课后的刘鑫源回答地也很爽快，“我明白，徐指，那就按规定来，我晚上回去就做好新的训练计划发你邮箱。”
至于陈焕之那个胳膊，“她那是贴纸贴的，小孩子新鲜两天，估计过两天就洗了。”
“贴纸啊，年轻人的新鲜东西真多。”徐指导松了一口气，又隐隐有点失望，他还真有点想看潘主任能把纹身花臂的运动员代言卖出个什么价钱来呢。
但陈焕之又没爱好挨个去跟人解释这是个贴纸，而她平时还好，大冬天捂得挺严，训练的时候就算不脱到只剩短袖，也得把袖子挽起来大半。
田径场上人来人往，陈焕之出去比赛一趟纹了个花臂回来的消息很快就传开了。
不少田径队青年们听闻后内心骚动：看不出体总这么开明啊，小姑娘都能纹那么大一花了，那他们想纹个青龙白虎骷髅头小翅膀之类的，想必也没人管咯？
在他们付诸实践之前，第二天上午训练课刚结束陈焕之就再次被潘主任叫过去了。
去之前陈焕之还跟刘鑫源悄悄讨论，“教练，你觉得这次他是不是得给我涨价啊？能涨多少？我估计100万应该是能答应了，最好是签一年，奥运会前到期，后面身价就涨了。对了，那教练你也有钱买房子了。我也能买了。”
结果去了之后就是当头一声棒喝，“陈焕之你居然擅自纹身！身为国家队队员，你一个未成年的女孩子，纹这么大一片，是要给其它青少年树立什么榜样？！会在社会上造成多大的不良影响！”
把陈焕之给气得，别说她只是贴纸，她就是真纹身也没杀人放火呀，什么就叫“多大的不良影响”了？这就能不良影响了，那这社会也太脆弱了吧。
关键是你谁呀？你一个市场开发的你是主管教练吗？你怎么有脸管这么宽！
陈焕之深吸一口气，硬生生把嘴边的话憋回去。
她还没想好怎么措辞委婉地表达“我爱怎样就怎样关你屁事而且这就是个贴纸”这个主题，潘主任便趁着她沉默继续追击。
“本来你这个月成绩还行，就算你妈目光短浅见钱眼开，在我们市场开发办公室的运作下，人家SPORTS公司也有意向要答应了，结果你搞这一出！我告诉你，你这不光是把你自己的财路毁了，还不服从管理！给田管中心造成了损失！”
是，黑锅是她主动扣她妈头上的，但这个潘主任此言一出，陈焕之最后的自制力也仅够克制着自己保持肢体和语言上的文明，礼貌就顾不上了。
“我自己乐意纹身关你什么事？你算老几？”
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