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　　　　橙瓦问道，“最开始的规则你知道吧！”

　　　　温晴道，“知道！四个擂台！然后抽签！两个人一组！第一轮会先刷掉一半人！胜出的人！再进行抽签！输的人出局！再刷掉一半人！以此类推！一直只留到最后一个人为止！”

　　　　橙瓦道，“没错！不过这一次规则做了一个小小的改动！擂台赛还是分四个擂台赛进行比试！只不过由两两一组赛制改成了踢擂台赛制！”

　　　　温晴略微惊讶道，“踢擂台赛制！这是什么赛制？”

　　　　橙瓦道，“这很好理解！就是比方说第一轮比试！胜出的那一个不下台！底下的人自由上去踢擂台！争夺擂主之位！最后剩下的一个擂主！是为本擂台的胜主！”

　　　　温晴略微分析了一番！

　　　　道，“其实改动也不算大！条件更加的苛刻罢了！也就是说！胜出的那一个！或许会接受更多人的挑战！但是最终目的是没有变的！那就是擂台上最后一个擂主！是本擂台最强的擂主！”

　　　　橙瓦道，“我也是这么想的！”

　　　　随后两人相视一笑！都想到了同一件事上！

　　　　温晴接着问道，“怎么样！报名的人你都大致看了吗？认不认识？有没有很多很难缠的家伙！”

　　　　橙瓦道，“看是看了！但是几乎不认识！武门的人除了大师兄还有师妹！所有人都退赛了！那些不认识的人！据那些报名的人说！很多都是来自于物鬼市！”

　　　　“物鬼市的人越多！对我越有利！这是个好信息！”

　　　　橙瓦点了点头！

　　　　温晴说着忽然冲他们正在跳蛙跳的那些门徒喊了一声，“加油啊！五十个还远远不够！”

　　　　于是那些门徒跳的更加的卖力了！

　　　　橙瓦想笑，但真的笑不出来了！

　　　　“晴姐！待会我们要干什么？”

　　　　温晴道，“做俯卧撑！仰卧起坐！先让你熟悉熟悉这些项目！”

　　　　橙瓦看向那个木头人桩还有挂在树底下的沙包！道，“那又是什么？”

　　　　温晴笑了笑，“过两天你就知道了！”

　　　　“走吧！”

　　　　温晴起身，招呼橙瓦道，“他们也差不多了！”

　　　　橙瓦跟着温晴起身！可能坐的太久了！起身的那一刹那！双腿一软！差点跌倒！

　　　　原地站了一会！她才缓过劲来！

　　　　温晴走到他们边上！拍了拍手道，“行了！伙计们！五十个已经够了！”

　　　　事实上温晴根本没有数他们跳了多少个！

　　　　凭感觉！他们跳的只会更多！五十个肯定是有的了！

　　　　有一些人停了下来！有一些人像是要为了证明自己一样！并没有停下来！而是继续跳！

　　　　“感觉怎么样？”

　　　　温晴笑着问那些停下来门徒！

　　　　“还行！”

　　　　“没什么感觉！”

　　　　“腿有点麻！不然我还能再跳五十个！”

　　　　听到他们这时的话！已经没有了刚才的自信了！

　　　　刚刚跳完！虽然不会马上就产生乳酸！但是从来没有跳过蛙跳！一下子就跳了那么多，感觉到麻是很正常的！

　　　　“行了！你们已经很不错了！明天你们就知道了！你们会为今天没有多跳而感到开心！”

　　　　“什么意思？”

　　　　什么意思？温晴没有回答！

　　　　“等一会！我们进行下一个项目！”

　　　　那些门徒又变得摩拳擦掌起来！

　　　　尤其是看过温晴直接一个过肩摔！直接将比她还大一倍的门徒摔到地上的时候！他们就已经佩服的五体投地！

　　　　“下一个项目是什么？”

　　　　那些门徒围在温晴身边！跃跃欲试！

　　　　“下一个项目！说了你们也不懂！待会你们就懂了！”

　　　　“学会之后！你们随时随地都可以做的！只要坚持就行了！”

　　　　接着又聊了一些无关痛痒的话！

　　　　那些还在坚持跳的门徒最终也一个个停了下来！

　　　　有人邀功似的大声喊道，“你们猜猜我做了多少个！一百个！”

　　　　“一百个了不起啊！有本事做两百个啊！”

　　　　“你以为我不行啊？”

　　　　“不行！”

　　　　“你！你个废物你又做了多少个？”

　　　　“不好意思！比你多！一百零一个！”

　　　　“呵呵！笑了！一个能说明什么？”

　　　　“说明比你多！蠢蛋！”

　　　　“你…”

　　　　“好了别吵了！去看看女魔头有什么话要说！”

　　　　看到所有人都聚集了过来！

　　　　温晴让大家分散开一点！

　　　　然后道，“接下来！我教你们做仰卧起坐！也很简单！比蛙跳简单一些！我要求你们每天做一百个没问题吧！”

　　　　“没问题！”

　　　　“一百个绝对可以的！”

　　　　此起彼伏的声音响起来！

　　　　但是跟刚才喊的声音想比！弱下去不小！

　　　　“好！还是跟刚才一样！我先做个示范！仰卧起坐需要用到两个人配合着一起！”

　　　　“橙瓦！”

　　　　温晴招呼橙瓦！紧接着自己躺到了地上！

　　　　“坐到我脚上！”

　　　　橙瓦不知道温晴想要干什么！但还是一眼坐了下去！

　　　　温晴双手交叉！放到脑后，“大家一会可以学我这样！这样的话可以将全身的力气集中到一个点上！”

　　　　“仰卧起坐是练腰部力量的！长时间训练！可以让你身上的线条更加的优美！”

　　　　“很简单！就像我这样！”

　　　　温晴支起上半身！做了第一个仰卧起坐！

　　　　“仰卧起坐！腿是不能动的！所以需要有个人压着！”

　　　　温晴起身又做了一个！

　　　　如此做了几个之后！温晴示意橙瓦可以起来了！

　　　　在起来的那一刹那！双腿竟是不由自主的打颤！几乎就又要摔倒！

　　　　温晴顺手扶住了橙瓦！

　　　　“怎么样！还行吗？”

　　　　橙瓦道，“行！怎么可能会不行？”

　　　　温晴道，“一会做俯卧撑不需要用到推！”

　　　　橙瓦脸上没有什么变化！但还是送了一口气！

　　　　温晴起身之后！看向众人道，“怎么样？刚才都看清楚了？”

　　　　“看清楚了！”

　　　　“既然看清楚了还傻愣着干什么？行动起来啊！快快快！”

　　　　“两个人一组！一个做完了！再换另一个压腿！”

　　　　于是众人纷纷找了自己的小伙伴！躺到地上！有模有样的学了起来！

　　　　“一百个！谁都不能偷懒啊！”

　　　　橙瓦脸上的肌肉抽了抽！她算是明白了！

　　　　蛙跳是使用大腿肌肉的力量！所以第二天！腿又酸又痛！还会不由自主的颤抖！

　　　　现在这个仰卧起坐！使用的是腰部的力量！那么明天……是不是整个肚子都在痛？

　　　　她苦笑了一声！

　　　　“橙瓦！该你了！”

　　　　温晴看着发愣的橙瓦，笑道，“橙瓦！该你了！可是你说的，你行的！怎么？害怕了？”

　　　　橙瓦咬了咬牙，道，“谁害怕了？来就来！”

　　　　说着躺到了地上！

　　　　温晴坐到她腿上！

　　　　“如果你受不了了！就跟我说一声！不用勉强！这个训练嘛！我没想到你们真的是一点底子也没有！可能对于你们来说！还是太高强度了！”

　　　　“可以慢慢来的！这些训练也需要日积月累才能看到成效！”

　　　　橙瓦倔强道，“我不怕！多苦多累的日子我都过过！这点痛算什么？”

　　　　温晴道，“这样子啊！那你做两百个仰卧起坐吧！”
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第四百一十章　平淡的训练1

　　　　橙瓦直接将眼睛瞪得贼大！

　　　　“一百个！不是说好了？怎么就又变成两百个了？”

　　　　温晴故意板着脸笑道，“你自己不是说不累吗？那就多加点！”

　　　　橙瓦呼出一口气道，“累！怎么可能不累？我的意思不是说不累！而是就算是累！我也能坚持下去！”

　　　　“只是你忽然加一百个！让我很没有心里准备！”

　　　　温晴哈哈大笑道，“这还需要什么心理准备？逗你玩的！待会还要做俯卧撑！真要两百个做下来！你连路都走不了了！我才不会让你留宿在我这！我这可没有更大的地！”

　　　　“快开始吧！一会太阳大了！就不好练了！”

　　　　橙瓦嗯了一声！开始一个个做了起来！

　　　　温晴则一个一个的给她数数！

　　　　一百个做完之后！其他的门徒也差不多都做完了！

　　　　他们的体力比橙瓦要好很多！主要还是早上橙瓦先跑了五圈吧！

　　　　除此之外！她的腿，因为乳酸产生过多！又酸又痛！虽然仰卧起不怎么需要用到腿！但起身的时候还是需要用到腿部的力量！对她也是有影响的！

　　　　所以，以至于最后！反倒是橙瓦做的最慢！

　　　　昨晚一百个仰卧起坐后！所有人都没有那么最初那么亢奋了！显然一百个仰卧起坐加上五十个蛙跳下来！

　　　　力气消耗的相当大！

　　　　这一切都在温晴的意料之中！

　　　　她故意问道，“怎么样？兄弟们！还需要做俯卧撑吗？也跟仰卧起坐一样！很简单的！自己一个人就可以做！”

　　　　“继续啊！”

　　　　“我还受得住！”

　　　　“大不了一会不练剑了！”

　　　　温晴微微摇了摇头！

　　　　这些家伙！一开始不是上天下地无所不能吗？

　　　　“那好！仰卧起坐呢？我们是用来联系手臂的力量的！还是一百个！有没有问题？没有问题我就做示范了！”

　　　　“没问题！”

　　　　众人异口同声道！

　　　　听起来声音还是很洪亮的！

　　　　温晴心里暗道，看你们再做完一百个俯卧撑！看看你们还有没有那个力气！

　　　　温晴趴到地上！双手撑地！按照俯卧撑的标准姿势做了几个！

　　　　一边解说道，“做俯卧撑的时候！手臂要尽量压下去！跟地面持平！不仅仅手臂要压下去！臀部也要一起下去！最后做的时候！千万不要只下手！不下臀部！那样是不合格的！”

　　　　温晴做了几个示范后！起身拍了拍手！

　　　　“我会监督你们！你们哪个要是不下臀！我会帮你们下的！”

　　　　温晴抬了抬脚！

　　　　做了一个往下踩的姿势！

　　　　众人咽了咽口水！

　　　　开始趴在地上！一字排开！

　　　　温晴走到橙瓦面前！

　　　　道，“别以为你是女的我就会照顾你！一视同仁！男女平等！”

　　　　人群中想起了一阵窃笑声！

　　　　橙瓦没好气道，“那你可得看清楚点啊！我跟他们可不一样！”

　　　　温晴道，“怎么不一样了？”

　　　　橙瓦说了一句，“因为我不可能做的不标准！不可能做的比他们还差！”

　　　　“哟！橙瓦！你是不是自信过头了！”

　　　　橙瓦没再说话！

　　　　她已经开始了！

　　　　温晴站在她身旁！看了几个！做的还挺标准的！

　　　　她不禁莞尔！

　　　　看来橙瓦能做他们的师姐！自然是有她自己的过人的本事！

　　　　温晴在人群中穿梭！

　　　　时不时还是会看到一些不标准的！

　　　　要么是只下手！不下臀部！要么就是手根本没有压下去！

　　　　没当这时候！她的脚就会踩到他们身上！狠狠的压下去！

　　　　“我跟你们说！你们自己数数！做够一百个！就起身！千万不要偷懒！也不要滥竽充数！这是为了你们自己！不是为了我做！”

　　　　“你们身体更加的强健！得到好处的是你们！不是我！”

　　　　“下腰！看看你！会不会下腰！”

　　　　温晴像个考官一样！这里看一下那里看一下！

　　　　被点名的人哑口无言！因为无法反驳！没被点名的人！默默地做着一个又一个！因为要保持体力！

　　　　说一句话！可能气就散了！

　　　　一百个俯卧撑做完之后！

　　　　众人已经没有最初的激情了！一个个都焉不拉几的！坐在地上不停地揉手揉脚！

　　　　温晴喝着茶！“感觉怎么样啊大家！”

　　　　有人回道，“感觉还好！”

　　　　温晴道，“明早起来你们就会感觉很不好了！”

　　　　“明早起来会怎么样？”

　　　　温晴回道，“要死的感觉！浑身都散架了！不过不用担心！过几天就会自己好了！如果你们明天还能把今天的项目再重复一遍！好的就更加的快！”

　　　　“如果你们能坚持做十天！那么你们再做这些项目的时候！将会一点感觉也没有！”

　　　　“好了！不说那么多了！你们可以回去了！”

　　　　“现在太阳越来越大了！训练要早上做才好！”

　　　　温晴说着走到橙瓦的身边！她整个人仰面朝天！目光呆滞的看着天空！

　　　　温晴用脚尖踢了她一脚，道，“怎么了？动不了了？”

　　　　橙瓦涣散的目光重新汇聚到一个点上！

　　　　“晴姐…还有别的训练项目吗？”

　　　　温晴蹲下来，道，“有啊！当然有！”

　　　　橙瓦一骨碌的爬起来！“还有？”

　　　　温晴看她那表情！不知道是兴奋还是难过！

　　　　橙瓦咽了咽口水，“还有…很多吗…”

　　　　温晴摇了摇头道，“不多啊！你要是不想那就算了！明天再做吧！”

　　　　橙瓦这种表情像极了以前温晴在训练的时候！当好不容易训练完一个项目！满以为这是最后一个项目的时候！教练又重新宣布了下一个项目！

　　　　“唉！不不不！我也只是问问！”

　　　　只不过橙瓦跟她不一样的是！

　　　　她是真的想学！非常渴望的那一种！

　　　　温晴笑了笑，“不用那么紧张！最后两个项目很简单！你量力而行就行了！没有硬性数目要求！”

　　　　橙瓦松了一口气！

　　　　嘴上虽然不说！但还是感觉到了她的兴奋！

　　　　不知道什么时候！身后有好些个红袍门徒早就围在了温晴身后！

　　　　听到温晴跟橙瓦的对话！

　　　　其中有人道，“喂！我们也想再练练！”

　　　　“对啊！我们还有力气！”

　　　　温晴转过身！没好气的道，“看到那个木头人桩还有那个沙包了吗？”

　　　　众人点了点头！

　　　　“那只有一个！你们多少人要练？练一整天都轮不完你们这么多人！”

　　　　“趁早回家去！我这不是给你们准备的！我是给橙瓦准备的！”

　　　　“你们要是想练？自己去做一个啊！”

　　　　那些红袍门徒脸皮可以说是相当的厚！他们就一副我就是不走的态度！

　　　　“让我们练练！”

　　　　其中有几个已经走到了那个木头人桩还有那个沙包面前！左看右看！上摸下摸！显现出了非常大的好奇心！

　　　　“这是什么东西？这么玩？”

　　　　有见过温晴打过木头人桩的门徒道，“我看她玩过！她就这样然后这样…”

　　　　那个声称见过温晴玩过木头人桩的红袍门徒演示了一遍！对着木头人桩上下其手！左一拳右一拳！

　　　　然后“哎呀”了一声！停下手里！直甩手！

　　　　周围的人问道，“怎么了这是！”

　　　　那人怒目而视！“怎么了？看不出吗？这可是实打实的木头啊！你打一个试一试！疼死我了！”

　　　　“那个…谁也是这么打的吗？”

　　　　“对啊！打得可带劲了！打得咚咚响！”

　　　　“那她又没有像你一样喊疼？”

　　　　“这倒没瞧见……”

　　　　“那就是你的方式不对！真是的！”

　　　　“这还需要什么方式？她就是这么打的！”

　　　　“这样？”

　　　　于是又有人尝试了一下！

　　　　然后不禁捂住了自己的双手！

　　　　“好疼啊…”

　　　　温晴看着那几人！相当的无语！

　　　　她站起来，喊道，“喂！我说你们几个！怎么那么不要脸！快停下！别弄坏了我的木头人桩！”

　　　　“不！我们偏就不停！除非！你教我们！”

　　　　“给脸不要脸是吧！”

　　　　温晴撸起了袖子！

　　　　那几个人下意识的往后退了一布！

　　　　“光天化日之下！你想干什么！”

　　　　温晴道，“赶紧离开这！”

　　　　那几个人道，“凭什么！这又不是你家！”

　　　　温晴指了指那栋小房子，“问题是！这就是我家啊！”

　　　　“那…那也暂时是你家！你只是在暂时住在这里而已！”

　　　　温晴指了指头上的太阳。“看看！这什么时辰了！一会我要午睡！你们在这叽叽喳喳的！我怎么睡？”

　　　　“那就不睡了呗！”

　　　　“睡什么睡？我们就从不午睡！”

　　　　“呵呵…”

　　　　温晴强压着心里的怒气，“好好跟你们说你们不走是吧！非要逼我？”

　　　　“我们会走的！不过不是现在！我们还没玩够！”

　　　　“那到别处玩去！这个时间！这个地方不欢迎你们！”

　　　　“还有这种说法？我来天字山庄那么长时间了！还是第一次听到这种规定！谁规定的？你吗？”

　　　　“怎么？我说的还不明显吗？”

　　　　“随你怎么规定！我也可以定规矩！我们的规矩就是！我们想在这就在这！”

　　　　“哈哈哈！你这人真的是…”