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　　看着叶钦赤脚奔跑的背影，站在一旁的于浩突然开口说道：“叶钦好像就一双回力运动鞋吧，他是怕太磨鞋了。”
　　“可这样，万一踩到玻璃片……”孙宇光眉头皱了皱。
　　大家关系近，混熟悉了，渐渐发现了叶钦的家庭背景不是那么好。
　　他们知道叶钦还有双回力运动鞋，但平常只是偶尔穿下，如果要训练的话，他大概是不太舍得穿的。
　　两圈四百米的小跑热身结束，等叶钦再次回来时，已经看到严凝的身影出现在了操场上。
　　先是指导了一下几个跳高和跳远的女生，然后就开始朝叶钦所在的方向走去。
　　“叶钦，你过来。”
　　严凝带着叶钦走到了跑道上，指了指摆在跑道起跑线位置的几个起跑器，“首先，你要学会的就是怎么使用起跑器……”
　　话刚说到这里，严凝的眉头就皱了起来，看到了叶钦沾染了煤渣粉变得黑漆漆的双脚。


第二十六章　不一样的感受
　　“你先等会。”
　　严凝没有继续讲解下去，让叶钦站在跑道上，她反而转头朝着操场角落的体育室走去。
　　体育室前面的一小块空地上，几个男生正翻找出了一些体育训练器械进行训练，秀水二中虽然条件不怎么样，没有太多新器材，但简单粗笨的杠铃和哑铃还是有的。
　　严凝淡淡地扫了几人一眼，直接进了体育室内，不多时，就从里面翻找出了一双六七成新的钉鞋，走回跑道前扔给了叶钦。
　　“老师，我有鞋的，就今天洗了，还没干……”叶钦看着面前的钉鞋，连连摆了摆手。
　　“穿上！”严凝盯着叶钦看了一眼，语气清淡，却带着几分铿锵的态度。
　　“严老师，我打赤脚就好了，赤脚跑得快。”
　　叶钦头微微低了下去，少年人敏感的内心，似乎在这一刻感觉被人戳了一下。
　　怎么说呢，有点细微的感动，又有些感觉被人戳穿了伤口。
　　“少废话。”
　　严凝的语气却一反常态的严厉，“你以为这是什么？过家家呢？这是训练！赶紧穿上，以后你也少不了要和钉鞋打交道。”
　　叶钦看着严凝的表情，咧了咧嘴，没敢再多话。
　　这还是他第一次看到严凝的这一面，一时间内心还有那么几分惴惴。
　　低头将那双钉鞋穿上，出乎预料，他开始以为那双钉鞋看着应该会挺沉的，毕竟前脚掌上有一颗颗金属鞋钉，结果意外的发现十分轻盈，只是稍微有些紧，叶钦废了点劲才套了进去，但他可没有再嫌弃什么。
　　严凝看着叶钦穿上钉鞋后，似乎觉得方才语气有些过重，又柔和了下来，很是认真道：“叶钦，训练就是训练，这一点一定要端正态度。”
　　说着又看了看叶钦已经穿好了的钉鞋，“回头我会给你申请双合适你脚尺码的钉鞋用来比赛。走吧，我教你怎么用起跑器。”
　　她也看得出这双钉鞋似乎小了些，不过体育室里这双钉鞋是最大码的，是以前一个体育生留下来的，只能先凑合着。
　　“使用助跑器起跑，最重要的是掌握好自己的重心。”严凝指了指助跑器，示意叶钦跟着她的节奏，“你现在先试试，俯身，蹲下，两脚一前一后，全部都落在助跑器的面板上。手指，虎口，虎口朝向起跑线，掌握好一个宽度，不要太窄也不用太宽，你手臂和身体自然舒服的角度就可以。”
　　随着严凝的讲解，叶钦开始认真低头琢磨起自己在起跑器上的细节动作。
　　助跑器之前也用了几次，但基本这种东西都是模仿着其他人的动作，看着简单，但真的要完全发挥作用，其实并不容易。
　　有过校运会那次差点摔倒的经历，他对于助跑器的使用听得十分认真。
　　这也和叶钦自己的性格有关系，他不会自视太高，只要是有用的东西，即便很简单，他也愿意听人一点点掰开揉碎和他讲解，并且牢记于心。
　　“现在跑一下看看。”严凝看着叶钦蹲下做好了起跑动作，轻轻拍了拍手掌。
　　叶钦在起跑线前起身，双脚猛然踩在起跑器上，又是一个趔趄，身体差点栽倒。
　　回头看了看站在旁边面无表情的严凝，叶钦顿时有些不知所以。
　　“知道为什么了？”严凝在叶钦回来以后问道。
　　“绷得有点紧。”叶钦回忆了一下方才的动作。
　　严凝点点头，俯身蹲下，动手开始调整起起跑器。
　　“一定要记住这点，在正式的比赛中，是有足够的时间给选手调整助跑器的，记住一定要检查调整，适合自己的，才是最好的。对于百分秒千分秒都必须争夺的短距离径赛项目来说，起跑就代表了一切，没有起跑，就什么都没有了。”
　　“起跑就代表了一切？”
　　叶钦还是第一次听到这个说法，眼里似乎有些疑问。
　　“我知道你想说什么。”严凝看出了叶钦的疑问，接着说道，“你的中后半程的保持速度能力不错，这点我看到了，你自己也能够感觉得到。但正因为这样，你更应该先把薄弱的地方补上，尤其是你的起跑。跑步是一项很简单的运动，但其实无论长跑和短跑，都有着很多细微的技术在里面。”
　　“那严老师，市里的中学生运动会我是什么项目啊？”叶钦答应参加市中学运动会后，严凝还没有和他确切说过让他参与哪一个项目。
　　“那你想跑什么项目？”严凝笑着反问了一句。
　　“当然是哪个奖金高选哪个了。”叶钦挠了挠头，有些不太好意思。
　　那天被孙宇光说起奖金后，他心里多少有些想法，但具体的数字，严凝也没多说，他后来也不太好意思再问。
　　严凝顿时有些心疼，又有些好笑。
　　“哪个项目后面再说，那你现在多加把劲，比赛只要是拿了名次，奖金肯定会有的。好了，你再来试试！”
　　将助跑器的位置再次后撤调整了一点，严凝示意叶钦再尝试一次。
　　“好，谢谢老师。”
　　叶钦点了点头，也没再穷根究底，对于他来说，跑哪一个怎么去跑，他都无所谓。
　　这一次的起跑叶钦稍微调整了重心，再加上助跑器的双脚往后挪了一点，再次起跑后明显顺畅了许多，那种头重脚轻的感觉没有了，反而双脚能够充分的蹬踏用力起来。
　　叶钦能够清晰地感觉到自己的起跑加速要快了许多，双脚快速踩在煤渣跑道上，簌簌簌簌的声音不绝于耳。
　　助跑器带来的效果他能够感受到，但跑出一点以后，他更多的关注焦点放在了钉鞋上。
　　他之前从来没有穿过钉鞋，并不知道穿上这东西跑步是什么样的感受。
　　但现在，他终于有了很深刻的体会。
　　对于一个没有穿过钉鞋跑步的人，很难明白那种突然脚下每一步迈出去都有着充分的摩擦力让身体更加稳固，可以更加充分的用力的感觉。
　　他穿过的回力鞋解放鞋，因为好动的关系，基本上不用太长时间，鞋底的防滑纹就会被磨平，跑起来或者打闹的时候，经常都会有些打滑。一屁股四仰八叉这情况叶钦经历过很多次。
　　而这双钉鞋带给叶钦的感受就是，无论他跑多快，多用力，双脚始终稳稳当当，能够充分的让他用力的跑，无所顾忌。
　　风声似乎在耳边呼啸，步伐越来越轻，越来越快。
　　叶钦感觉自己仿佛像是在飞了起来一样，两侧跑道上的景物一晃即逝，再次抬头，人已经跑出了直线的跑道，和之前的那次一样，碰到了围墙才停了下来。
　　叶钦在原地轻轻跳了跳，鞋底前脚掌坚硬的钉子在软泥地里留下一个个细密的小孔，这种跑起来的速度感，让他感觉自己似乎可以更快，更快一些……


第二十七章　项目选择
　　高一一班的后排座位上，孙宇光将头埋进书本里，手指却在下方轻轻戳了下叶钦的手臂。
　　“醒醒，老章在看你。”
　　正趴在桌子上迷迷糊糊的叶钦，骤然感觉到身边的异动，猛然惊醒过来。刚想叫出声，忽地抬头看到了讲台前章骁龙正似笑非笑地看着他，顿时心中微微一颤。赶紧坐直了身体，摆出了认真听课的样子。
　　讲台上，章骁龙微不可察地摇了摇头，倒没有当着全班的面说什么，而是再次拿起讲义和粉笔，继续在黑板上讲解起习题。
　　课程没有中断，前排方才顺着章骁龙目光一起望向叶钦的目光，跟着也收了回去。
　　叶钦无声地出了一口气，低下头看了眼在旁边低声窃笑的孙宇光，压低了声音道：“干嘛不早点叫醒我？”
　　“看你睡得香嘛，放心，刚刚开始上课。”孙宇光憋着笑低低地说了一声。
　　叶钦瞪了孙宇光一眼，没敢在继续说话，这是班主任的课，虽说章骁龙平日里总是笑眯眯的，但不知为何就是很多学生都怕他。翻开书本，对照着黑板上的课程进度，开始认真听课。
　　他刚才是课间休息的时候趴在桌子上睡着了，之前就和孙宇光说好，让他上课叫醒自己，结果这个不靠谱的同桌竟然故意不叫他。
　　他这段时间总是感觉自己上课特别困，往往听课听着听着不知怎么的就趴在桌子上睡了过去。
　　下午第三节课结束，叶钦在教室内简单地整理了一下课堂笔记，接着就和孙宇光于浩几人去了学校的操场。
　　从开始进入训练以后，时间已经过去了一个月。
　　叶钦每天下午第三节课后，都会准时出现在操场上。
　　偶尔周末严凝有召集她组织的秀水二中体育代表队进行加练，叶钦也会出现。
　　这个时候是他训练起来最没有顾忌的时候，一个上午下午，或者一整天时间都可以，能够在这段时间先把功课放一边，训练起来格外认真卖力。
　　到操场后，叶钦先是系好了鞋带，他穿的是双星运动鞋，款式要比他那双白色的回力好看一些。严凝说着是学校为了他能拿奖给买的，一双运动鞋一双比赛的钉鞋，具体内情叶钦也心知肚明。
　　但他这回没有拒绝，倒不是说因为答应去比赛就坦然接受，而是为了训练。
　　有些东西，他默默的记在了心里，现在他想着，至少这次市中学生运动会，是不能让严老师失望的。
　　在操场上，照例开始进行一些手腕、膝盖、脚踝的关节的放松，然后就是热身的小跑，400米—800米，不要求速度，只要身体热起来就差不多。
　　严凝针对于叶钦的训练安排跟其他人也不一样，不同于其他队员不断地加强各种体能、速度、耐力的训练。
　　严凝这段时间，更多的是将一些田径的基础知识和理论教给叶钦。
　　从起跑的重要性，到弯道的过弯技巧，以及还有中场距离跑的体能分配的问题。
　　很多浅显的田径知识，叶钦有一些可能在初中的时候有了解过，但这时候的乡镇中学，严凝也知道问题的所在，很难说有个系统全面的讲解。
　　初中的体育知识最详细的一部分应该就是来自于中考体育时的几个项目，这个直接和老师的效益挂钩，用心程度也高。
　　但即便如此，可能是条件限制，或者整体的氛围不够，中考即便有50米这样的短跑测试，但也不会专门细致地讲解蹲踞式起跑。
　　另外一些还有诸如弯道摆臂等小细节，严凝也发现叶钦都了解的很空泛，很多时候完全是凭借本能和习惯在跑。这对于在比赛要出成绩的话，任何一点细微的提高都会对选手后面的成绩有所提升。
　　好在人类本身就是擅长奔跑的动物，只要开始跑起来，经常跑，时时跑，很多动作姿势自然会渐渐顺着本能顺畅起来。
　　而且严凝自己是径赛项目出身，但却是中长距离，很多短距离的训练了解并不够透彻。更多的时候只能是讲解一些基础的体育训练常识，以她有了解过的传统的训练方式去练。
　　至于说训练的重要性，在低水平的运动会或者说业余比赛中，天赋拔尖固然是十分出众的，但这个时候还远远没有与普通选手拉开差距。
　　天花板的高度决定了一名选手或者说运动员最终能够取得多高的成绩，但是在早期，很多时候看的是生长发育程度，还有训练强度，对身体的潜能的开发程度。这也是很多选手出道即巅峰，之后数年逐渐被身边人超越的原因。
　　在场边，跑完了两圈400米的热身后，叶钦喘着粗气走到了操场沙坑的位置找到严凝。
　　他现在每天训练的内容，都根据严凝的要求进行一步一步的完善提升。
　　从第一天开始的起跑训练，再然后就是起跑反应，还有过弯技巧，冲刺技巧，以及体能的分配等等。
　　叶钦也是从这个时候才真的打开了另外一个世界的大门，有些东西，如果不去了解，人永远不会知道里面会有这么多知识。
　　比如跑步的姿势，他跑起来并不好看，主要是不知道怎么摆臂，经常跑起来像是手臂没有抬高一样，但还有很多其他各种跑步的动作姿势要点，前脚抬腿高度，后脚鞭挞蹬伸力度，是不是会坐着跑等等。
　　沙坑旁边，严凝正在指导几个高二女生跳远的细节，叶钦认出其中一个短发的壮实女生，和他一样是高一，校运会高一女子跳远的冠军，虽然没有打破校运会纪录，但已经十分接近，比起高二的女子组成绩还要好。
　　“跳远是综合考验人跑跳能力的项目，它不止要求你要有不错的弹跳力，还要有很强的跑动能力。裴秀芬，你刚才虽然跳是跳起来了，但冲刺的时候速度完全没有起来，一定要跑起来，冲起来，懂了吗？”
　　短发的壮实女生点了点头，又转头走回冲刺道准备继续练习。
　　叶钦这个时候才有空和严凝说话，朝她问道：“严老师，我们今天练什么呢？”
　　之前叶钦的进度是每隔几天熟悉一个技术要点，然后掌握之后学习下一个，而前两天他学习的是400米项目的体能分配。
　　如何控制自己大概以百分之九十的速度跑第一个100米，然后第二个100米的直道如何进行肌肉调整，二百五十米时候开始的弯道加速，以及最后阶段的冲刺等等。
　　这些东西都是需要长期练习，但对于现在的叶钦来说，就有点像在教师里上课，每天似乎都能够学到一个新的知识点。
　　严凝看着叶钦，没有像以往一样继续讲解新的东西，反而笑着问了叶钦一个问题，“叶钦，差不多一个月了，你觉得自己最擅长哪一个项目或者说你喜欢哪个项目？100米、200米、400米，还是1500米？”


第二十八章　多来几项也可以
　　“嗯？”叶钦一时有些疑惑，挠了挠脑袋，“严老师，这是什么意思啊？”
　　他这一个多月的训练，练得有些杂，有针对短距离的起跑练习，也有弯道的技术练习，还有关于体能分配和节奏跑法的问题。
　　经常往往是严凝在指导完一些训练技术之后，就直接把他扔到其他专项的队伍里进行素质训练。
　　有时候一二百米是和李建超刘一祯几个高二的体育生在训练和测试，而400米的中长距离，则会跟上几个长跑的高二学生跑上几圈。
　　“市中学生运动会马上就到了，我得给你确定一下报名的项目。”严凝顿了顿说道，“项目确定下来，接下来的一个月你开始针对性的训练。”
　　之前的一个月的时间，叶钦基本上都是在从严凝这边学一些基础的体育知识，对于他具体要参加市中学运动会没给出明确的信息。
　　叶钦脑海里浮现起的是那天校运会跑400米时全场在欢呼他名字的场景，那是他进入高中以来，感觉最为开心的时候，除了奔跑和受欢呼之外，完全没有外来的压力在。有些不确定地回答道：“四百米吧，老师，你觉得怎么样？”
　　“400米不错，你拿奖的机会很大，不过这次市中学生运动会，我是想让你多参加几个呢。”严凝点头笑了笑，说出了她的想法。
　　“啊？！”叶钦心中微微一颤，有过了上次跑400米和1500米连在一起的经验，叶钦听到自己要参加四个项目顿时有些头大。那跑道最后欲死欲仙的感觉真的是每每想起来都会觉得恐怖。
　　严凝似乎看出了叶钦的想法，现在他多少也已经摸得准叶钦的路数，接着笑道：“这次市中学运动会时间是三天，所有的项目都有间隔开，不会两场连着让你接着跑的。而且……”
　　“而且什么？”叶钦看着严凝顿了下，跟着问道。
　　“而且学校关于这次参赛同学的营养补助已经下来了，不是按人头，而是看报名的项目来，你觉得呢？”严凝眼里噙着笑意，看着叶钦问道。
　　学校给补助的营养费给的数额并不多，但多少还是有一点，按以往这种补助差不多都是按照人头来的，严凝在申报的时候耍了个小心思，因为秀水二中此次参赛的队伍人数不多，很多学生都有兼项报名，按人头的话，数额实在有些寒碜。按照参赛项目的话，算起来就要好一些。
　　这也严凝能够尽可能给争取到的一点小福利，也不违反是原则，在体育系统里，通行的惯例，也向来是按项目而不是按人头。